Nafaqo xumada ayaa keenta madax xanuun

Qanacsan

• Waxa la cuno si looga fogaado madax xanuun

Nafaqada liidata waxay keentaa madax xanuun maxaa yeelay walxaha ku jira cunnooyinka warshadaha soo saaray sida piza, macmacaanada kujira cabitaanka iftiin tusaale ahaan, cabitaannada aalkolada leh iyo waxyaabaha kiciya sida kafeega, waxay sunqaadaan jirka. Intaas waxaa sii dheer, cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa basbaaska leh waxay sidoo kale kordhiyaan madax-xanuun sababtoo ah waxay kordhiyaan cadaadiska

Si kastaba ha noqotee, marka laga saarayo cuntooyinkan keena madax-xanuun ee cuntada kuma filna madax-xanuununa waa joogto oo wuxuu soconayaa in ka badan 3 maalmood, dhakhtarka guud waa in lala tashado si loo ogaado sababta madax-xanuunka iyo daaweynta ugu fiican ee la sameeyo. Wax badan ka baro: Madax xanuun joogto ah.

Waxa la cuno si looga fogaado madax xanuun

Si looga fogaado madax xanuun waxaa muhiim ah in la cuno cunto caafimaad qabta oo hodan ku ah khudradda dabiiciga ah iyo miraha maxaa yeelay ma hayaan sunta cayayaanka ee jirka sunta u ah. Cunnooyinka ugu muhiimsan ee ka hortaga bilawga madax xanuunka waxay noqon karaan:

• Miraha liinta sida liinta, strawberry ama kiwi - waxay leeyihiin fiitamiin C oo fududeeya wareegga dhiigga isla markaana yareeya cadaadiska madaxa;
• Liin dhanaan ama shaah camomile - kaa caawiya inaad maskaxda nasato oo aad yareyso fursadaha madax xanuun;
• Salmon, tuna, sardines, chia seed - maadaama ay hodan ku yihiin omega 3 taas oo yaraysa u nuglaanshaha dhiiga ee sahlaya wareegga dhiigga maskaxda.

Si looga fogaado madax xanuun waa inaad cuntid cuntooyinkan maalin kasta, tusaale khudradda liinta ee quraacda, salmon qado oo cab 2 ilaa 3 koob oo shaah chamomile ah maalintii. Ka eeg tusaalooyin badan oo ah waxa la cuno iyo waxa looga baahan yahay: Cuntooyinka lagu daaweeyo madax-xanuun.