Magnesium ee uurka: Faa'iidooyinka, nafaqada iyo nafaqada

Qanacsan

• Faa'iidooyinka magnesium uurka
• Kaabis magnesium
• Caanaha magnesia
• Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium

Magnesium waa nafaqo muhiim u ah uurka maxaa yeelay waxay ka caawisaa la dagaalanka daalka iyo laabjeexa badan ee dhaca inta uurka la leeyahay, marka lagu daro caawinta kahortaga foosha ilma-galeenka kahor waqtiga.

Magnesium waxaa si dabiici ah looga heli karaa cunnooyinka ay ka mid yihiin feedhaha iyo xashiishka, ama qaab kaabis ah, sida magnesium sulfate, oo ay tahay in loo qaato kaliya iyadoo la raacayo hagista dhaqtarka dhalmada.

Faa'iidooyinka magnesium uurka

Faa'iidooyinka ugu weyn ee uurjiifka magnesiumku waa:

• Xakamaynta murqaha murqaha;
• Ka-hortagga foosha ilmo-galeenka iyo dhalashada dhiciska ah;
• Kahortaga cudurka pre-eclampsia;
• Ka jeclow koritaanka iyo koritaanka ilmaha caloosha ku jira;
• Ilaalinta nidaamka neerfaha uurjiifka;
• La dagaallama daalka;
• Laal laab jeexan.

Magnesium wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay dumarka uurka leh ee qaba cudurka loo yaqaan 'pre-eclampsia' ama halista dhalashada dhiciska ah, waana in loo qaataa qaab dheeri ah sida ku xusan la talinta caafimaadka.

Kaabis magnesium

Kaabista magnesium ee inta badan la isticmaalo xilliga uurka waa magnesium sulfate, taas oo inta badan lagu muujiyo dumarka u dhexeeya 20 iyo 32 toddobaad ee uurka oo halista dhalashada dhicis ah. Mararka qaarkood dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa isticmaalkiisa ilaa 35 toddobaad, laakiin waa muhiim in la joojiyo qaadashada ka hor 36 toddobaad ee uurka, si ilmo-galeenka u helo waqti uu mar kale isku soo aruuro si wax ku ool ah, fududeynta dhalmada caadiga ah ama yaraynta halista dhiig-baxa inta lagu jiro qalliinka. Eeg sida loo isticmaalo magnesium sulfate.

Kaabeyaasha kale ee sida weyn loo isticmaalo waa kiniiniyada Magnesia Bisurada ama Milk of Magnesia, oo sidoo kale loo yaqaan Magnesium hydroxide, maadaama ay muhiimad gaar ah u leeyihiin daaweynta qalbi xanuunka uurka. Si kastaba ha noqotee, kaabisyadan waa in loo qaataa oo keliya sida ku xusan la-talinta caafimaadka, maadaama magnesium-ka xad-dhaafka ahi uu dhaawici karo foosha ilmagaleenka waqtiga foosha.

Caanaha magnesia

Caanaha magnesia waxay ka kooban yihiin magnesium hydroxide waxaana kugula talin karaa dhakhtarka dhalmada hadii calool istaag ama calool xanuun, maxaa yeelay waxay leedahay astaamo caloosha jilcisa iyo antacid.

Waxaa muhiim ah in caanaha magnesia loo isticmaalo sida uu u faray dhakhtarka dhalmada si looga fogaado raaxo la'aanta haweenka uurka leh iyo shuban biyoodka, tusaale ahaan. Waxbadan ka baro caanaha magnesia.

Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium

Marka lagu daro isticmaalka nafaqada ee uu dhakhtarku tilmaamay haweeneyda uurka leh sidoo kale waxay laquuqi kartaa cuntada magnesium. Ilaha ugu muhiimsan ee laga helo cuntada magnesium-ka waa:

• Miraha saliida, sida xabadka, looska, yicibta, dixirka;
• Seeds, sida gabbaldayaha, bocorka, flaxseed;
• Miraha, sida muuska, avokado, tubta;
• Badarka, sida bariiska buniga ah, boorashka, jeermiga qamadiga;
• Cunnado, sida digirta, digirta, digirta;
• Artichoke, isbinaajka, chard, salmon, shukulaatada madow.

Cunto kaladuwan oo isku dheelitiran ayaa bixisa qaddar ku filan oo magnesium ah uurka, oo ah 350-360 mg maalintii. Ogow cuntooyinka ay ku badan tahay magnesium.