Sida loo qaato maltodextrin si loo helo murqaha

Qanacsan

• Qiimaha iyo halka laga iibsado
• Sida loo qaato
• Khataraha caafimaad ee ka imaan kara
• Yaanay qaadan

Maltodextrin waa nooc ka mid ah karbohaydrayt isku dhafan oo ay soo saarto isbeddelka enzymatic ee istaarijka galleyda. Maadadani waxay ka kooban tahay dextrose ka kooban oo u oggolaanaya nuugista tartiib-tartiib tartiib tartiib ah inay dhacdo ka dib qaadashada, iyadoo siineysa tamar waqti ka dib.

Sidaa darteed, maltodextrin waxaa sida caadiga ah si ballaaran u adeegsada ciyaartooyda isboortiga iska caabinta sare leh, sida ciyaartoyda kubbadda cagta ama baaskiilleyda, tusaale ahaan, maadaama ay hubiso waxqabad wanaagsan oo ay dib u dhigto bilowga daalka.

Si kastaba ha noqotee, maadaama maadadani ay sidoo kale ka hortageyso jirka inuu isticmaalo borotiinno soo saaro tamar, waxaa sidoo kale isticmaali kara kuwa ka shaqeeya qolka jimicsiga, iyagoo ka caawinaya koritaanka murqaha.

Qiimaha iyo halka laga iibsado

Dheeraadkan waxaa laga iibsan karaa qaar ka mid ah dukaamada waaweyn iyo bakhaarrada cuntada lagu kaydiyo, iyadoo qiimaha uu ku kala duwanaan karo inta u dhexeysa 9 iyo 25 reais ee Kg kasta oo wax soo saar ah, iyadoo ku xiran nooca la xushay.

Sida loo qaato

Qaabka loo isticmaalo maltodextrin way ku kala duwan yihiin hadba nooca qofka iyo hadafka, waana in had iyo jeer lagu hago nafaqeeye. Si kastaba ha noqotee, talooyinka guud waxay muujinayaan:

• Kordhi caabbinta: qaado kahor iyo inta tababarku socdo;
• Kordhi cufnaanta murqaha: qaado tababarka kadib.

Qiyaasta inta badan waa ilaa 20 garaam oo ah maltodextrin ilaa 250 mL oo biyo ah, oo kaabiskan waa in la qaataa oo keliya maalmaha tababarka.

Kuwa doonaya inay sameeyaan hypertrophy, marka lagu daro qaadashada kaabadan, waxaa sidoo kale lagu talinayaa inay isticmaalaan BCAA's, Whey protein ama creatine, tusaale ahaan, taas oo ay tahay in lagu qaato kaliya hagida nafaqada. Raadi wax badan oo ku saabsan nafaqada la tilmaamay si loo kordhiyo murqaha.

Khataraha caafimaad ee ka imaan kara

Isticmaalka maaddadan badiyaa wax khatar ah uma keenayso caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka aan loo baahnayn iyo xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa miisaanka oo kordha, maadaama tamarta xad-dhaafka ah ee kaarbohaydraytyada jidhka ku jira loo kaydiyo sidii xaydh

Intaas waxaa sii dheer, marka kaabis badan la cuno intii la tilmaamay, waxaa jiri kara kororka shaqada kalyaha taas oo, dadka leh taariikh qoys ee cudurka kelyaha, ay kordhin karto halista ah inuu ku dhaco kelyaha oo shaqeynaya.

Yaanay qaadan

Sida nooc ka mid ah karbohaydrayt, kaabiddan waa in loo adeegsadaa taxaddar dadka qaba sonkorow ama miisaan culus, tusaale ahaan.