Lugahan suufka ah ee feedhaha ka samaysan ayaa runtii ah kuwo la mid ah sida lugaha kale ay sheeganayaan inay noqdaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maya, Runtii, Waxaad u Baahan Tahay Tan waxay soo saartaa alaabooyinka fayoqabka tifaftirayaashayada iyo khubaradayadu waxay aad u dareemaan si xamaasad leh taas oo asal ahaan dammaanad qaadi karta inay noloshaada ka dhigi doonto mid si uun u wanaagsan. Haddii aad waligaa is weydiisay, "Tani waxay u muuqataa mid wanaagsan, laakiin dhab ahaantii ma u baahanahay ~?" jawaabtu markan waa haa.

Qofna ma rabo inuu noqdo pony hal-trick-taasna waxaa ku jira dharkaaga jimicsiga. Noocyada aad ugu jeceshahay waxay u badan tahay inay lugaha iyo dushooda kor u eegaan sidii muuqaallo kaa qaadi kara bareere ilaa bar (miyaan hore u heli karnaa weedh cusub, fadlan?), Laakiin miyay ~ run ahaantii ~ bixiyaan heerka isku -duubnaanta? Miyay noqon karaan kuwo raaxo leh oo qurux badan iyo shaqeynaya? Haddii aad ka hadlaysid lammaanaha aan ugu jeclahay leggings -ka Manduka, markaa haa dhammaan waxyaalaha kor ku xusan, waxaadna la tacaali kartaa anshax ahaan in la kabo.

Lugaha Sare ee Manduka E-Cotton (Iibso, $78 $51, manduka.com) waxay ka samaysan tahay funaanad fidsan, oo feeraha leh oo u eg inaysan noqon doonin wax aad ku dhididsan karto, laakiin i aamina, gabi ahaanba waad awoodaa. Waxaan u xidhay dhallaankan HIIT barre iyo vinyasa yoga labadaba si fiicanna way u kordheen. Looma leexdo booska labaad ama lagu wareejiyo eey saddex lugood leh oo hoos u dhacaya. (Laxiriirta: Meelaha Yoga ee ugu Fiican Yoga kulul)

Hubaal, malaha uma dooran doono CrossFit WOD ama baaskiilka bannaanka, laakiin waad sharadin kartaa inaan u xirto Pilates, dukaanka raashinka, iyo socodka eyga - badiyaa dhammaantood isla maalintaas. Oo waxay ku socotaa iyada oo aan la sheegin in qalabka eKO ee jilicsan ("anshax ahaan laga soo xigtay, oo siinaya nolol wanaagsan kuwa soo saara iyada oo la keenaya dhaqammo wanaagsan deegaanka iyo warshadaha," sida laga soo xigtay bogga internetka ee calaamadda) waxay ku fiican tahay in lagu dhejiyo Netflix dhamaadka usbuuca. maalmo. :

Laakiin runtii sawirka ugu weyn ee lugahaan, IMO, waa xaqiiqda ah in ay sameeyaan dharka fadhiga ee la soo bandhigi karo. Haa, haa, qayb ka mid ah qaangaadhnimada ayaa leh wax aan ahayn dhididkaaga bacaadka ah ee boorsooyinka leh ee laga soo bilaabo dugsiga sare si loo xidho intaad la joogtid saaxiibbadaa ama taariikh. Kuwani waa lugaha kaliya ee aan si dhab ah u dareemo inay qurux badan yihiin (wali raaxo leh!) Ku filan inaad xirato habeenka gabdhaha halkaas oo aad sidoo kale u baahan doonto inaad sameyso bannaanbax dadweyne si aad u soo qaadato qaadashada iyo khamri badan.

Ilaa inta ku habboon, sida qof xiriir jaceyl iyo nacayb leh lugaha dhexda sare leh-qaarkood aad bay u sarreeyaan, qaarna kooxdu aad bay u dheggan yihiin-waxaan u arkaa taam ku habboon leggings Manduka inay sax tahay. Seams -ka ayaa dhammaantood si xeel dheer loogu meeleeyay inay ku soo degaan dhibco sasabasho leh oo leh boqolkiiba 12 spandex kaliya, maaliyadda funaanaddu si la yaab leh ayay u dabacsan tahay iyada oo aan waligeed fidin. (Waxa la xidhiidha: Kuwani waa dhididka aan jeclahay, lugaha ordaya ee barida-sculpting ee mar walba)

Hal shay oo la xuso in kastoo: Kuwani waa lugo dhaadheer oo buuxa, iyo 5'6 "Weli waxaan haystaa xoogaa dherer ah oo aan ku dhaafo agagaarka anqawyada. Markaa haddii aad raadinayso muuqaal la gooyay ama haddii aad dhinaca gaaban tahay, waxaa laga yaabaa inaad kuwan aad u dheeraato.

Haddii waxaas oo dhami aanay weli kaa iibin (maxaad iga rabtaa aniga/surwaal?), Markaa laga yaabee inay sidan noqon doonto: Manduka E-Cotton-Sare-u-Kacitaanka Lugtu hadda waa iib, si aad wax badan u keydsato ka badan $ 25 haddii aad maanta kor u qaaddo.

Manduka E-Cotton Lugaha Sare u kaca, $78 $51, manduka.com

In kasta oo kuwan Manduka leggings ay yihiin kuwa aan tago ee jimicsiga xoogga yar iyo maalmaha is-daryeelka ee firaaqada, waxaa jira qaybo kale oo badan iyo qalabyo kale oo ka mid ah astaanta aan jeclahay isticmaalka kale:

gogosha yoga ee safarka: Sariiraha yoga ee Manduka waxaa jecel yogis khabiirka ah iyo kuwa wannabe ee aniga oo kale ah. Sariirta yoga ee socdaalka ayaa ah tii ugu dambeysay ee taxanahooda pro waxayna kaliya culeyskeedu yahay 2.5 rodol! (Iibso, $68, manduka.com)

Lugta dhaqdhaqaaqa mesh: Lug-gacmeedyadan ayaa ah kuwa aan u tago nooca fasallada yoga ee kaa taga dhidid sida haddii aad qaadanayso Bikram yoga laakiin heerkulku wuxuu ahaa mid aad u liita 55. (Iibso, $98 $64, manduka.com)

Qaade gogosha safarka: Markaad ku nooshahay NYC, waxay u badan tahay inaad mar walba sido ugu yaraan 2 bac, marka suunkan fudud ee sariirta qaada ee suunka wuxuu sameeyaa khiyaamada isagoon ku darin wax dheeraad ah culeyskaygii hore ee cuslaa. (Iibso, $ 16, manduka.com)

Dib u eegis loogu talagalay