Cuntada-fudud ee Cunnada fudud ee Waalan si Salaaddaadu u noqoto mid cusub

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Salaar -barafku wuxuu u beddeli karaa qadada miiska murugada cunto dhab ah oo naxdin leh. Waad ku mahadsan tahay, Nikki Sharp waxay leedahay hack garaaf ah kaas oo badbaadin doona qadadaada oo ku ilaalin doona cagaarkaas mid qallafsan, dheer. Buugeeda cusub, Cuntada U Diyaargarow Jidkaaga Miisaanka, Khabiirka fayoobaanta iyo kuug-u-ku-tababar-vegan-ku wuxuu siinayaa xeelad lagu ilaalinayo cagaarka caleenta ah mid cusub. Way fududahay: Markaad qaybineysid saladhkaaga, ku rid shukumaan warqad yar oo qoyan xagga hoose ee weel kasta si aad u qoyso qoyaan xad -dhaaf ah. Sharp wuxuu leeyahay waxaad diyaarin kartaa saladhyada ilaa shan maalmood ka hor khiyaamada. (La xiriira: 5 Talooyin Ku Saabsan Badbaadinta Toddobaadkaaga Markaad Ilowdo Diyaarinta Cuntada)

Tilmaan kale: Spinach waa bae, laakiin ma aha doorashada ugu fiican marka aad salad hore u samaynayso waqti hore. "Iceberg waxay sii ahaan doontaa kan ugu cusub sababtoo ah waxa ku jira biyaha, laakiin maaha nafaqo sida, dheh, arugula, sidaas darteed waxaan badanaa u sheegaa macaamiishayda inay aadaan cagaar madow," ayuu yidhi Sharp. Wixii cagaar ah oo labadaba nafaqooyinkoodu sarreeyo iyo waxay u badan tahay inaad cusub tahay, u tag kale. Waxay leedahay cimri dheer oo la xiriirta cagaarka kale, haddii aad uga tagto jirridda, Sharp ayaa leh. Ugu dambayntii, tixgeli inaad ku maal gasho roodhida salad. Haa, waa mid ka mid ah qalabka jikada oo aad u weyn, laakiin waxay kaa caawinaysaa in laga saaro biyo-dhaafka maydhashada ka dib oo haddii kale caleemahaaga xumayn kara.

Laakin ma aha salaar oo kaliya kan u janjeera inuu dhoco oo lumiyo cusubigiisa. Kadib iibsashada geedo yaryar, Sharp ayaa sheegay in la gooyo gunta oo ku kaydi weel biyo ah. (Waxaad ku kaydin kartaa qaboojiyahaaga ama miiska dushiisa . (Talooyin dheeraad ah: Sida Loo Kaydiyo Waxsoosaarka Cusub si ay u sii dheeraato oo u sii Joogto)

Marka ay timaado diyaarinta smoothies, waxaad haysataa dhowr ikhtiyaar. Waxaad qaadan kartaa wadadii aad ku goyn lahayd maaddooyinkaaga maalinta diyaarinta, adigoo ku qaboojinaya adeegyo shaqsiyeed, ka dibna ku milmi kara dareere marka aad diyaar u tahay inaad wax cunto. (Freezer smoothie recipes FTW!) Laakiin haddii aad degdegayso subaxdii ama aadan rabin in aad qof toosiso, waxa aad dhab ahaantii isku dari kartaa smoothie-gaaga ka hor. Si ay u noqdaan kuwo cusub habeenkii, "hubi inaad buuxiso ilaa meesha ugu sarreysa weelka" si aad hawada uga ilaaliso, ayuu yidhi Sharp.

Hadda oo aad si dhab ah u taqaan sida cuntadaada loogu kaydiyo si aad u cusub, iskuday Sharp toddobadii fikradood ee khudradda-u-diyaarinta khudradda oo aad ku samayn karto 10 maaddo oo keliya.

Dib u eegis loogu talagalay