Sida Loo Isticmaalo Qaraha si loo Jaangooyo Cadaadiska

Qanacsan

• Qaddarka loo baahan yahay si loo yareeyo cadaadiska

Cunista celcelis cad oo qiyaastii 200 g oo qaraha ah 6 toddobaad oo isku xigta ayaa ah hab wanaagsan oo lagu caadeysto cadaadiska dhiigga, iyadoo wax weyn ku kordhisay isticmaalka daawooyinka uu tilmaamay dhaqtarka wadnaha, laakiin ma ahan kuwa loogu talagalay dadka qaba cudurka macaanka sababta oo ah qaraha waa mid aad u macaan .

Maaddooyinka ugu waaweyn ee qaraha u xilsaaran dheeftan ayaa ah L-citrulline, potassium iyo magnesium kuwaas oo u wanaagsan dhiigkarka iyo dhiig karkaba. Laakiin intaas waxaa sii dheer qaraha sidoo kale hodan ku ah fiitamiinada A, B1, B2, B3 iyo kaalshiyamka, fosfooraska iyo lycopene, waxay ku weyn yihiin nafaqeynta iyo nadiifinta jirka.

Qaddarka loo baahan yahay si loo yareeyo cadaadiska

Qaraha si ay caadi uga dhigaan cadaadiska dhiigga waxaa muhiim ah in la cuno ugu yaraan 1 koob oo casiir ah 200 ml oo qaraha maalin kasta. Marka lagu daro qaybta cas ee qaraha, qaybta iftiinka cagaaran, ee sameysa gudaha diirka, sidoo kale waxay hodan ku tahay nafaqooyinka waana in la isticmaalo markasta oo ay suurta gal tahay. Kuwa aan jeclayn dhadhanka waxay u isticmaali karaan qaybtaan inay sameeyaan casiirka.

Sida loo sameeyo casiirka:

Si aad u diyaarisid cabitaanka qaraha, waad garaaci kartaa kaliya inta qaraha loo baahan yahay ee qaraha isku qas ama mashiin kale si aad u sameyso casiirka. Haddii aad rabto dhadhan dheeraad ah, waxaad ku dari kartaa liin ama liin, tusaale ahaan. Waad ku garaaci kartaa abuurka ama adigoon lahayn, maxaa yeelay iyagu waxyeello ma leh.

Istaraatiijiyad kale oo iyaduna gacan ka gaysata xakamaynta cadaadiska dhiigga ayaa ah in la cuno cunnooyinka maalin kasta la cuno, maxaa yeelay sidoo kale waxay hodan ku yihiin macdanta loo yaqaan 'potassium', sida biyo-biyoodka, celery, dhir, qajaar, xididdo iyo yaanyo. Halkan ka eeg tusaalooyin kale.