Waa maxay sababta orodku kuu keenayo

Qanacsan

• Qof walba Poops
• Haddaba, Maxaa Sababa?
• Ka fogow Joogsigaaga Mid-Run Poop Jooji
• Dib u eegis loogu talagalay

Surwaalkii ayaan dabo orday. Halkaas, ayaan ku iri. Waxaan u jiray qiyaastii hal mayl si aan u dhammeeyo loopkayga 6-mayl markii calool xanuunku ku dhacay. Anigoo ah orodyahan waqti dheer ah, waxaan u qaatay in xanuunku yahay calool xanuun caadi ah, runtiina waxaan doonayay inaan dhammeeyo jimicsigayga, markaa halkii aan joojin lahaa, Kaliya waan sii socday.Kadib, si kedis ah uun bay u bilaabatay inay dhacdo, oo u muuqata inay ka baxsan tahay xakamaynta Baahnayn in la sheego, waxay ahayd mid naxdin leh.

Si loo yareeyo fursadahaaga inaad ku soo celiso waayo-aragnimadayda (iyo inaad iga ilaaliso yaabab kale oo igu soo dhuunta aniga) waxaan helnay hoos u dhaca sababta ay tani u dhacdo iyo sida loo yareeyo suurtagalnimada in uu dhaco fadeexad dhexdhexaad ah.

Qof walba Poops

Nasiib wanaag kibirkeyga, sheekadaydu waa mid caadi ah. Orodyahanno nooc kasta leh, laga bilaabo orodyahanno aad u sarreeya illaa orodyahanno madadaalo ah sida aniga oo kale, waxay la kulmaan dhibaatooyin caloosha oo la mid ah: "Daraasadaha qaarkood ilaa boqolkiiba 80 orodyahannada waxay la kulmeen khalkhal GI, oo ay ku jiraan calool xanuun iyo cillad xagga mindhicirka," ayuu yiri khabiirka caloosha iyo dheefshiidka James Lee, MD, St. Isbitaalka Joseph ee Orange, California. (Inta aan ku jirno, waa tan sida loo nuugo habka saxda ah-haa, waxaa jira hab sax ah.)

Si aad uga sii xumaato, dib u eegista 2009 ee arrimaha khatarta ah ee la xidhiidha calaamadaha caloosha iyo mindhicirka (GI) inta lagu jiro jimicsiga ayaa sidoo kale muujisay in haweenka iyo ciyaartoyda da'da yar ay aad ugu nugul yihiin ragga iyo ciyaartoyda da'da weyn inay la kulmaan arrimaha GI ee hoose, oo ay ku jiraan casiraad, gaas, tolmo dhinac ah, iyo shuban.

Haddaba, Maxaa Sababa?

Waxaa jira sababo badan oo aan u leenahay rabitaan ah inaan aadno inta aan orodno, oo ka bilaabma dhaqdhaqaaqa mindhicirka ilaa hidaha. Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay 221 ciyaartoyda adkeysiga lab iyo dheddig, waxaa jiray calaamado aad u sarreeya oo si toos ah ula xiriira taariikhda la og yahay ee dhibaatooyinka GI. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in haddii aad xor ka tahay GI-dhibaatooyinka in aadan weligaa la kulmi doonin arrimahan oo kale. Tusaale ahaan, dhaq-dhaqaaqa xiidmaha-oo asal ahaan macnihiisu yahay inta jeer ee aad u baahan tahay inaad saxarooto oo jilicsanaanta saxaradaada ayaa la kordhiyaa intaad ordeyso iyada oo ay ugu wacan tahay hoormoonno fara badan oo calooshaada ku jira oo ka soo baxaya wax kasta oo ku soo boodboodaya inta aad sameyneyso inta aad waddo Lee. Dhammaan arrimahan oo isku dhaca ayaa ah waxa sababi kara saxarada dhexe. Waxa uu xusay in orodka (ama jimicsiyada kale ee calooshaadu ku wareegsan tahay) ay sidoo kale beddeli karaan wax la yiraahdo permeability mucosal, kaas oo xakameynaya gudbinta agabka mareenka GI -ga oo u gudbaya jirka intiisa kale. Tani waxay keenaysaa in saxaradaadu dabacsanaato oo si lama filaan ah aad u ogaato, "Qosol quduus ah, waxaan u baahanahay inaan sakhraamo!"

Intaa waxaa dheer, marka la ordayo, socodka dhiigga ayaa ku kordhaya muruqyada si ay u caawiyaan oksijiinta oo jirkaaga u qaboojiso, ayuu yidhi Christopher P. Hogrefe, MD, oo ah dhakhtar daawo isboorti oo ku yaal Northwestern Memorial Hospital. "Laakiin waxa aanay dadku garanayn ayaa ah inay hoos u dhigi karto xaddiga qulqulka dhiigga ee ku dhacaya mindhicirrada, taasoo keenta casiraad caloosha iyo suurtogalnimada rabitaanka saxarada," ayuu yidhi Hogrefe.

Ka fogow Joogsigaaga Mid-Run Poop Jooji

In kasta oo qaar badan oo ka mid ah sababaha aan u nuugno inta lagu guda jiro orodka ay ka baxsan yihiin xakamayntayada, waxaa jira dhowr waxyaalood oo cayaartoydu samayn karaan si ay u yaraato. Maskaxda ku hay talooyinka soo socda markaad isu diyaarinayso orodkaaga xiga. (Psst: Waa kuwan waxa suufkaagu uu kaaga sheegi karo caafimaadkaaga.)

Xaddid cuntooyinka qaarkood: Fiber, baruurta, borotiinka, iyo fructose ayaa dhamaantood lala xiriiriyay arrimaha GI inta ay socdaan, fuuq-baxu waxay u muuqataa inay sii xumeyneyso dhibaatada, marka loo eego dulmarka 2014 ee daraasadaha. Lee wuxuu ku talinayaa in laga fogaado cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa kalooriga badan saddex saacadood gudahood marka la ordo.

Iska ilaali qaadashada asbiriin iyo NSAID -yada kale sida ibuprofen: Daawada noocan ah ayaa la ogaaday inay kordhiso uur -ku -jirta mindhicirka, taasoo keenta dhibaatooyinka GI ee aad isku dayeyso inaad ka fogaato, sida laga soo xigtay hal daraasad kiis oo eegay orodka orodka.

Waqti u si sax ah cuntadaada: Isticmaalka reflux gastrocolic faa'iidadaada waa fure. Fikradda ka dambaysa eraygan sayniska ee cabsida leh waa mid sahlan: Kadib markaad cuntid jirkaagu wuxuu doonayaa inuu qolka u banneeyo cunto badan, sidaa darteed dhaqdhaqaaqa xiidmahaagu wuu kordhaa cuntada kadib, ayuu yidhi Hogrefe. Si aad tan ugu isticmaasho faa'iidadaada, cun ugu yaraan laba ilaa saddex saacadood ka hor orodkaaga si aad u hubiso inaad haysato wakhti aad ku isticmaashid musqusha oo aad la bixi karto hab dheefshiidka cad. Haddii aad guud ahaan cuntid waxyar ka hor intaadan orod, tani waxay sababi kartaa cidhiidhi dheefshiidkaaga.

Ku biloow orodka kuleylka: Haddii ay dareemeyso in ay ku dhowdahay in aan suurtagal ahayn in la ordo iyada oo aan la joojin musqusha, Hogrefe waxay soo jeedinaysaa inaad kacdo kulul ku qaadato agagaarka xaafadda si aad u sameyso god joogsi guriga ka hor inta aadan dib ugu laaban orodkaada dhabta ah.

Dabcan, orodyahannadu waxay la macaamilaan “dhibaatooyin” badan oo u gaar ah, iyo kufsiga ayaa ah mid iyaga ka mid ah. Mararka qaarkood si fudud looma baajin karo-waad rajayn kartaa oo ku tukan kartaa inay jirto musqul u dhow! Haddii aad ku haysato xaalad aan nasiib lahayn sidayda oo kale, ha xishoon. Taa beddelkeeda, isa sii dhabarkaaga oo naftaada ku soo dhawow naadiga.

Dib u eegis loogu talagalay