Sidee Melatonin kaaga caawin kartaa inaad hurudo oo aad dareento fiicnaan

Qanacsan

• Waa maxay melatonin?
• Sidee u shaqaysaa?
• Waxay kaa caawin kartaa inaad hurudo
• Faa'iidooyinka kale ee caafimaadka
• Waxaa laga yaabaa inay taageerto caafimaadka indhaha
• Waxay kaa caawin kartaa daaweynta boogaha caloosha iyo laabjeexa
• Waxay yareyn kartaa astaamaha tinnitus
• Waxay kaa caawin kartaa kordhinta heerarka hoormoonka koritaanka ragga
• Sida loo qaato melatonin
• Badbaadada iyo waxyeelada
• Melatonin iyo aalkolo
• Melatonin iyo uur
• Melatonin iyo dhallaanka
• Melatonin iyo carruurta
• Melatonin iyo dadka waaweyn
• Qeybta hoose
• Dayactirka Cuntada: Cunnooyinka Hurdada Wanaagsan

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Qiyaastii 50-70 milyan oo Mareykan ah waxaa saameeya hurdo xumo. Xaqiiqdii, sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, ilaa 30% dadka qaangaarka ah ee ku nool Mareykanka ayaa soo sheegaya inay seexdaan wax ka yar 6 saacadood habeen kasta. (,).

In kasta oo ay tahay dhibaato caadi ah, hurdo liidata waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo.

Hurdo xumadu waxay yarayn kartaa tamartaada, waxay yareyn kartaa wax soo saarkaaga, waxayna kordhin kartaa halista cudurada sida dhiig karka iyo sokorowga ().

Melatonin waa hoormoon jirkaaga u sheegta goorta ay sariirta aadayso. Waxa kale oo ay noqotay kaabis caan ah oo ka dhex jirta dadka u halgamaya hurdo la’aanta.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sida melatoninku u shaqeeyo iyo sidoo kale nabadgelyadiisa iyo inta la qaadanayo.

Waa maxay melatonin?

Melatonin waa hormoon jirkaagu sameeyo si dabiici ah.

Waxaa soo saaray qanjirka 'pineal gland' ee maskaxda, laakiin sidoo kale waxaa laga helaa meelo kale, sida indhaha, dhuuxa lafta, iyo xiidmaha ().

Waxaa badanaa loo yaqaan "hormoonka hurdada," maadaama heerarka sare ay kaa caawin karaan inaad hurudo.

Si kastaba ha noqotee, melatonin lafteeda kuuma garaaci doono. Waxay si fudud jirkaaga ugu ogaaneysaa inay tahay habeen si aad u nasato una seexato si fudud ().

Kaabista Melatonin ayaa caan ku ah dadka qaba hurdo la'aan iyo jet lag. Waxaad ka heli kartaa melatonin dalal badan adiga oo aan dhakhtar qorin.

Melatonin sidoo kale waa antioxidant awood badan, oo laga yaabo inay bixiso faa'iidooyin kale oo kala duwan.

Xaqiiqdii, way ku caawin kartaa:

• taageero caafimaadka indhaha
• dawee boogaha caloosha iyo laabjeexa
• fududee astaamaha tinnitus
• kor u qaad heerarka hoormoonka koritaanka ragga

Melatonin waa hormoon dabiici ah oo ay sameyso qanjirka 'pineal gland'. Waxay kaa caawinaysaa inaad hurudo adigoo jidhka dejinaya ka hor intaadan seexan.

Sidee u shaqaysaa?

Melatonin waxay si wadajir ah ula shaqeysaa laxanka wareegga jirkaaga.

Erayo fudud, laxanka wareegga waa saacadda gudaha ee jirkaaga. Waxay kuu sheegaysaa goorta ay tahay:

• seexo
• toosin
• cun

Melatonin waxay kaloo caawisaa nidaaminta heerkulka jidhkaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo heerarka hormoonnada qaarkood (,,).

Heerarka Melatonin wuxuu bilaabaa inuu ku kaco jirkaaga markii banaanka uu mugdi ku yahay, taasoo u muujineysa jirkaaga inay tahay waqtigii la seexan lahaa ().

Waxay sidoo kale ku xidhan tahay qabtayaasha jirka waxayna kugu caawin kartaa inaad isdejiso.

Tusaale ahaan, melatonin wuxuu ku xidhan yahay qabtayaasha maskaxda si loo yareeyo dhaqdhaqaaqa neerfaha.

Waxay yareyn kartaa heerarka dopamine, hormoon kaa caawinaya inaad soo jeedo. Waxay sidoo kale ku lug leedahay qaybo ka mid ah wareegga maalinta ee indhahaaga (,, 11).

In kasta oo sida saxda ah ee melatoninku kaaga caawiyo inaad huruddo aysan caddayn, haddana cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in hawlahan ay kaa caawin karaan inaad hurudo.

Taa bedelkeeda, iftiinku wuxuu xakameynayaa wax soo saarka melatonin. Tani waa hal dariiqo oo jirkaagu ogyahay inay tahay waqtigii aad toosi lahayd ().

Maaddaama melatoninku ka caawiyo jirkaaga diyaarinta hurdo, dadka aan ka dhergin habeenkii waxay dhib kala kulmi karaan hurdada.

Waxaa jira arrimo badan oo sababi kara heerarka melatonin ee habeenkii hooseeya.

Cadaadis, sigaar cabbid, u-nugul iftiin aad u badan habeenkii (oo ay ku jiraan iftiinka buluugga ah), inaadan helin iftiin dabiici ah oo ku filan maalintii, shaqada shaqada, iyo gabowga dhammaantood waxay saameeyaan wax soo saarka melatonin (,,,).

Qaadashada dheecaanka melatonin wuxuu kaa caawin karaa kahortagga heerarka hooseeya iyo inaad caadi ka dhigatid saacaddaada gudaha.

Melatonin waxay si dhow ula shaqeysaa laxanka wareegga jirkaaga si ay kaaga caawiso diyaarinta hurdo. Heerarkeeduna kor bay u kacaan habeenkii.

Waxay kaa caawin kartaa inaad hurudo

In kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay, caddaynta hadda jirta waxay muujineysaa in qaadashada melatonin ka hor sariirta ay kaa caawin karto inaad seexato (17,,,).

Tusaale ahaan, falanqeyn lagu sameeyay 19 daraasadood oo lagu sameeyay dadka qaba hurdo la'aanta hurdada ayaa lagu ogaaday in melatonin ay gacan ka geysatay yareynta waqtiga ay qaadatay in lagu seexdo celcelis ahaan 7 daqiiqo.

Qaar badan oo ka mid ah daraasaddan, dadku sidoo kale waxay soo sheegeen tayo aad u wanaagsan oo hurdo ().

Intaa waxaa sii dheer, melatonin ayaa kaa caawin kara dib u dhaca jet, cillad hurdo oo ku meel gaar ah.

Jet lagaa waxay dhacdaa marka saacadda gudaha ee jirkaagu ay ka baxsan tahay aagga waqtiga cusub. Shaqaalaha wareegga sidoo kale waxay la kulmi karaan astaamaha astaamaha jet tan iyo markii ay shaqeeyaan inta lagu jiro waqti caadi ahaan loo badbaadiyey hurdada ().

Melatonin waxay kaa caawin kartaa yareynta diyaaradda adigoo isku dhejinaya saacaddaada gudaha iyo waqtiga isbeddelka ().

Tusaale ahaan, falanqeyn sagaal daraasadood ah ayaa lagu sahamiyay saameynta melatonin ee dadka ku safray shan ama in ka badan aagag waqti ah. Saynisyahannadu waxay ogaadeen in melatonin uu si muuqata waxtar ugu lahaa yareynta saameynta jet lag.

Falanqaynta ayaa sidoo kale lagu ogaaday in labada qiyaasood ee hoose (0.5 milligram) iyo qadar sare (5 mg) ay si isku mid ah waxtar ugu yeesheen yaraynta jet lag ().

Caddayntu waxay muujineysaa in melatoninku kaa caawin karo inaad si dhakhso leh u seexato. Intaas waxaa sii dheer, waxay ka caawin kartaa dadka lasocda jet inay seexdaan.

Faa'iidooyinka kale ee caafimaadka

Qaadashada melatonin waxay ku siin kartaa faa iidooyin kale oo caafimaad sidoo kale.

Waxaa laga yaabaa inay taageerto caafimaadka indhaha

Heerarka melatonin ee caafimaadka qaba ayaa laga yaabaa inay taageeraan caafimaadka indhaha.

Waxay leedahay faa'iidooyin antioxidant awood leh oo gacan ka geysan kara hoos u dhigista halista cudurrada indhaha, sida cilladaha ku dhaca da'da (AMD) (24).

Hal daraasad, saynisyahannadu waxay waydiisteen 100 qof oo qaba AMD inay qaataan 3 mg oo melatonin ah 6 ilaa 24 bilood. Qaadashada melatonin maalin kasta waxay ka caawisay ilaalinta retinas iyo dib u dhigista waxyeelada AMD, iyada oo aan wax saameyn ah oo muhiim ah ().

Waxay kaa caawin kartaa daaweynta boogaha caloosha iyo laabjeexa

Waxyaabaha antioxidant ee melatonin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​daaweynta boogaha caloosha iyo yareynta laabjeexa (,).

Daraasad lala sameeyay kaqeybgalayaasha 21 ayaa lagu ogaaday in qaadashada melatonin iyo tryptophan oo ay weheliso omeprazole ay caawisay boogaha caloosha ee ay keento bakteeriyada H. pylori dhakhso u bogsii.

Omeprazole waa daawo guud oo loogu talagalay soo-celinta aashitada iyo cudurka 'reflux gastroesophageal reflux' (GERD) (28).

Daraasad kale, 36 qof oo qaba GERD waxaa lasiiyay melatonin, omeprazole, ama isku dar ah labadaba si loo daaweeyo GERD iyo astaamaheeda.

Melatonin waxay gacan ka geysatay yareynta laabjeexa waxayna xitaa waxtar laheyd markii lagu daro omeprazole ().

Daraasadaha mustaqbalka waxay gacan ka geysan doonaan caddeynta sida melatoninku waxtar ugu leeyahay daaweynta boogaha caloosha iyo laabjeexa.

Waxay yareyn kartaa astaamaha tinnitus

Tinnitus waa xaalad lagu garto dhagaha si joogto ah. Badanaa way ka sii xumaataa marka uu yaraado dhawaqa asalka ah, sida markaad iskudayeyso inaad hurudo.

Si xiiso leh, qaadashada melatonin waxay kaa caawin kartaa yareynta astaamaha tinnitus-ka waxayna kaa caawin kartaa inaad seexato ().

Hal daraasad, 61 qof oo qaangaar ah oo qaba tinnitus ayaa qaatay 3 mg oo ah melatonin kahor sariirta 30 maalmood. Waxay gacan ka geysatay yareynta saameynta tinnitus-ka waxayna si weyn kor ugu qaaday tayada hurdada ().

Waxay kaa caawin kartaa kordhinta heerarka hoormoonka koritaanka ragga

Hormoonka koritaanka aadanaha (HGH) ayaa si dabiici ah loo sii daayaa inta lagu jiro hurdada. Ragga dhalinyarada ah ee caafimaadka qaba, qaadashada melatonin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kordhinta heerarka HGH.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in melatonin uu sameyn karo qanjirka 'pituitary gland', xubinta sii deysa HGH, oo xasaasi u ah hormoonka sii deynaya HGH (,).

Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujiyeen in labadaba ka hooseeya (0.5 mg) iyo ka sareeya (5 mg) qaadashada melatonin ay wax ku ool u yihiin kicinta sii deynta HGH ().

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in 5 mg ah melatonin oo ay weheliso tababarka iska caabinta ay kordhiyeen heerarka HGH ee ragga iyadoo hoos loo dhigayo heerarka somatostatin, hormoon hor istaaga HGH (33).

Melatonin wuxuu taageeri karaa caafimaadka indhaha, wuxuu fududeyn karaa astaamaha tinnitus, wuxuu daaweyn karaa boogaha caloosha iyo laabjeexa, wuxuuna kordhiyaa heerarka hoormoonka koritaanka ragga da'da yar.

Sida loo qaato melatonin

Haddii aad jeceshahay inaad tijaabiso melatonin, ku bilow qaadasho dheeri ah.

Tusaale ahaan, ka bilow 0.5 mg (500 microgram) ama 1 mg 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan. Haddii taasi aysan u muuqan inay kaa caawinayso inaad hurudo, isku day inaad kordhiso qiyaastaada illaa 3-5 mg.

Qaadashada melatonin ka badan tan waxay u badan tahay inaysan kaa caawin doonin inaad si dhakhso leh u seexato. Hadafku waa in la helo qiyaasta ugu yar ee kaa caawin doonta inaad hurudo.

Si kastaba ha noqotee, waxaa fiican inaad raacdo tilmaamaha la socda kaalmadaada.

Melatonin si ballaaran ayaa looga heli karaa Maraykanka. Waxaad u baahan doontaa dawo melatonin ah meelaha kale, sida Midowga Yurub iyo Australia.

Haddii aad rabto inaad tijaabiso melatonin, ku bilow 0.5 mg (500 microgram) ama 1 mg 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan. Haddii taasi shaqeyn weydo, isku day inaad ku kordhiso 3-5 mg ama raac tilmaamaha ku saabsan kaabista.

Badbaadada iyo waxyeelada

Caddaymaha hadda jira waxay soo jeedinayaan in melatonin supplements ay yihiin kuwo ammaan ah, aan sun lahayn, oo aan la qabatimo (, 35).

Taas markii la dhaho, dadka qaar waxay la kulmi karaan waxyeelo fudud, sida:

• dawakhaad
• madax xanuun
• lallabbo

Melatonin sidoo kale waxay la macaamili kartaa daawooyin kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah (36, 37,,,,, 42, 43):

• qalabka caawinta hurdada ama dawada
• dhiig khafiifiyeyaasha
• dawooyinka lidka ku ah
• daawada dhiig karka
• dawooyinka lidka diiqadda
• ka hortagga uurka
• daawooyinka sonkorowga
• difaaca jirka

Haddii aad leedahay xaalad caafimaad ama aad qaadato mid ka mid ah daawooyinka kor ku xusan, waxaa fiican inaad ka hubiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin kaabis.

Waxa kale oo jira xoogaa walaac ah qaadashada melatonin aad u badan ayaa ka joojin doonta jirkaaga inuu si dabiici ah u sameeyo.

Si kastaba ha noqotee, daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada melatonin aysan saameyn ku yeelan doonin awoodda jirkaaga ee aad ku sameysan karto kaligeed (,, 46).

Daraasadaha hadda socda waxay muujinayaan in melatoninku yahay mid ammaan ah, aan sun lahayn, oo aan la qabatimayn. Si kastaba ha noqotee, waxay la macaamili kartaa daawooyinka, sida khafiifiyeyaasha dhiigga, daawooyinka cadaadiska dhiigga, iyo antidepressants.

Melatonin iyo aalkolo

Quusitaanka melatonin waxay dhici kartaa kadib marka la cabo khamriga fiidkii. Hal daraasad oo lagu sameeyay 29 dhalinyaro qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in cabitaanka khamriga 1 saac ka hor sariirta ay yareyn karto heerarka melatonin ilaa 19% (47).

Heerarka hoose ee melatonin ayaa sidoo kale lagu ogaaday shakhsiyaadka qaba khalkhalka isticmaalka khamriga (AUD).

Dheeraad ah, heerarka melatonin ayaa si tartiib tartiib ah ugu kordha shakhsiyaadka khamriga ku tiirsan, taasoo macnaheedu yahay inay adkaan karto in la seexdo (,).

Si kastaba ha noqotee, kaabista melatonin ma hagaajiso hurdada xaaladahaas. Daraasad lagu sameeyay dadka qaba AUD waxay ogaatay in, marka la barbardhigo placebo, helitaanka 5 mg ah melatonin maalintii 4 usbuuc aysan hagaajin hurdada ().

Waxaa la soo jeediyay in saameynta antioxidant ee melatonin ay gacan ka geysan karto kahortagga ama daaweynta cudurada la xiriira aalkolada. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo tijaabiyo sheegashadan ().

Cabitaanka ka hor sariirta waxay yareyn kartaa heerarka melatonin waxayna saameyn ku yeelan kartaa hurdada.

Inkasta oo heerarka hoose ee melatonin loo arko kuwa qaba cilladda isticmaalka khamriga (AUD), kaabista melatonin ma hagaajinayso hurdadooda.

Melatonin iyo uur

Heerarkaaga melatonin ee dabiiciga ah waa muhiim inta aad uurka leedahay. Xaqiiqdii, heerarka melatonin wuu isbedbeddelayaa inta uurku jiro (,).

Inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya iyo kan labaad, xilliga habeenkii ee melatonin wuu yaraadaa.

Si kastaba ha noqotee, marka ay soo dhowaato taariikhda ugu dambeysa, heerarka melatonin ayaa bilaabmaya inay sare u kacaan. Waqtiga, heerarka melatoninku wuxuu gaarayaa ugu badnaan. Waxay ku noqon doonaan heerarka uurka ka hor umusha ka dib ().

Hooyada uurka leh ee loo yaqaan 'Melatonin' waxaa loo wareejiyaa uurjiifka soo koraya halkaas oo ay gacan ka geysato horumarinta wareegga wareegga iyo sidoo kale nidaamka neerfaha iyo endocrine labadaba (,).

Melatonin sidoo kale waxay umuuqataa inay leedahay saameyn difaac ee nidaamka neerfaha uurjiifka. Waxaa la rumeysan yahay in tayada antioxidant ee melatonin ay ka ilaalineyso nidaamka neerfaha soo koraya waxyeellada sababtoo ah diiqadda oksida ().

In kasta oo ay cadahay in melatoninku muhiim yahay inta lagu jiro uurka, waxaa jira daraasado xadidan oo ku saabsan kaabista melatonin inta lagu jiro uurka (55).

Sababtaas awgeed, xilligan laguma talinayo in haweenka uurka lihi ay isticmaalaan nafaqada melatonin ().

Heerarka 'Melatonin' ayaa isbedela inta uurka la leeyahay oo dhan waxayna muhiim u yihiin uurjiifka soo koraya Si kastaba ha noqotee, kaabista melatonin hadda laguma talinayo haweenka uurka leh.

Melatonin iyo dhallaanka

Xilliga uurka, melatonin-ka hooyada waxaa loo wareejiyaa uur-kujirka soo koraya. Si kastaba ha noqotee, dhalashada ka dib, qanjirka 'pineal gland' ee ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu sameeyo melatonin u gaar ah ().

Ilmaha, heerarka melatonin wuu hooseeya inta lagu jiro 3-da bilood ee ugu horreeya dhalashada. Muddadan ka dib, way sii kordhayaan, waxay u badan tahay joogitaanka melatonin ee caanaha naaska ().

Heerarka melatonin ee hooyada ayaa ugu sarreeya habeenkii. Sababtaas awgeed, waxaa la rumaysan yahay in naas nuujinta fiidkii ay gacan ka geysan karto ka qayb qaadashada horumarinta ilmuhu wareegyada wareega ().

In kasta oo melatoninku yahay qayb dabiici ah oo ka mid ah caanaha naaska, haddana ma jiraan wax xog ah oo ku saabsan badbaadada kaabista melatonin marka la naas nuujinayo. Sababtaas awgeed, waxaa badanaa lagula taliyaa in hooyooyinka naas nuujinaya ay iska ilaaliyaan isticmaalka nafaqada melatonin (,).

In kasta oo carruurtu bilaabaan inay soo saaraan melatonin u gaar ah dhalashadooda ka dib, heerarka markii hore way hooseeyaan waxaana si dabiici ah u kaabaya caanaha hooyada ee hooyada. Kaabista Melatonin laguma talinayo hooyooyinka nuujinaya.

Melatonin iyo carruurta

Waxaa la qiyaasayaa in ilaa 25% carruurta caafimaadka qabta iyo qaan-gaarka ay dhibaato ku qabaan inay seexdaan.

Tiradan ayaa ka sarreysa - illaa 75% - carruurta qaba cilladaha neerfaha horumarintooda ku dhaca, sida cudurka 'Autism spectrum disorder' (ASD) iyo feejignaanta cillad la'aanta feejignaanta (ADHD) ().

Waxtarka melatonin ee carruurta iyo dhalinyarada wali waa la baarayaa.

Hal dib u eegis suugaaneed ayaa eegay toddobo tijaabo oo ah isticmaalka melatonin ee dadkan.

Guud ahaan, waxay ogaatay in carruurta qaata melatonin daaweyn waqti-gaaban ah ay leeyihiin hurdo-bilaabasho ka wanaagsan tan carruurta ay helaan placebo. Tan macnaheedu waa inay ku qaadatay waqti yar inay seexdaan ().

Daraasad yar ayaa dabagal ku sameysay dadka isticmaala melatonin ilaa caruurnimadoodii, mudo kudhow 10 sano. Waxay ogaatay in tayada hurdadooda aysan si gaar ah uga duwaneyn tan kooxda kantaroolka ee aan isticmaalin melatonin.

Tani waxay soo jeedineysaa in tayada hurdo ee dadka u isticmaalay melatonin ahaan carruurtu ay caadi ku noqdeen waqtiga ().

Daraasadaha melatonin ee loogu talagalay carruurta leh cilladaha neurodevelopmental, sida ASD iyo ADHD, way socdaan, natiijooyinkuna way kala duwanaayeen.

Guud ahaan, waxay ogaadeen in melatoninku ka caawin karo carruurta laga helo cudurka neurodevelopmental disorder inay seexdaan waqti dheer, inay hurdo dhakhso leh yeeshaan, oo ay yeeshaan tayo hurdo oo ka wanaagsan (,,).

Melatonin si wanaagsan ayaa loogu dulqaataa carruurta. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira walaac xoogaa ah in isticmaalka muddada-dheer uu daahi karo qaan-gaarnimada, maaddaama hoos u dhaca dabiiciga ah ee heerarka melatonin ee fiidkii ay la xiriirto bilawga qaan-gaarnimada. Daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loo baaro tan (43,).

Kaabayaasha Melatonin ee carruurta waxaa badanaa lagu helaa qaab calool-xanuun ah.

Haddii melatonin la siinayo cunug, ujeeddadiisu tahay inaad siiso iyaga 30 illaa 60 daqiiqadood ka hor wakhtiga jiifka. Qiyaasta waxay ku kala duwanaan kartaa da'da talooyinka qaarkood oo ay ku jiraan 1 mg oo loogu talagalay dhallaanka, 2.5 illaa 3 mg carruurta waaweyn, iyo 5 mg oo loogu talagalay dadka waaweyn ().

Guud ahaan, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo qiyaasta ugu habboon iyo waxtarka u leh isticmaalka melatonin carruurta iyo dhallinyarada.

Intaa waxaa sii dheer, sababtoo ah cilmi-baarayaashu wali ma fahmin saameynta muddada-dheer ee isticmaalka melatonin ee dadkan, waxaa ugu wanaagsan in la isku dayo in la hirgeliyo hab-dhaqanno hurdo oo wanaagsan ka hor inta aan la isku deyin melatonin (,, 67).

Melatonin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta bilawga hurdada ee carruurta iyo sidoo kale dhinacyada kala duwan ee tayada hurdada ee carruurta qaba cilladaha neurodevelopmental.

Si kastaba ha noqotee, saameynta muddada-dheer ee daaweynta melatonin ee carruurta weli lama yaqaan.

Melatonin iyo dadka waaweyn

Dheecaanka Melatonin wuu yaraadaa markaad sii gabowdid. Hoos udhacaani dabiiciga ah wuxuu u horseedi karaa hurdo xumo dadka waaweyn (,).

Sida kooxaha kale ee da 'ahaan, adeegsiga kaabista melatonin ee dadka waaweyn wali waa la baarayaa. Daraasaduhu waxay muujinayaan in kaabista melatonin ay hagaajin karto hurdada bilowga iyo mudada dadka waaweyn (70).

Mid ka mid ah dib-u-eegista suugaanta ayaa lagu ogaaday inay jiraan xoogaa caddayn ah oo loo adeegsanayo melatonin-yar oo loogu talagalay dadka waayeelka ah ee hurdada dhib ku qaba Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ().

Melatonin sidoo kale waxay caawin kartaa dadka qaba cillad maskaxeed oo fudud (MCI) ama cudurka Alzheimer.

Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in melatonin ay suurtagal tahay inay hagaajiso tayada hurdada, dareenka "nasasho," iyo feejignaanta subaxa ee shakhsiyaadka lagu ogaado xaaladahan. Baadhitaan ku saabsan mawduucan ayaa socda (,).

In kasta oo melatoninku si fiican ugu dulqaadan karo dadka waaweyn, haddana waxaa jira walaac ku saabsan hurdo la'aanta maalinta oo kordhay. Intaa waxaa sii dheer, saameynta melatonin waxaa lagu dheereyn karaa dadka da'da ah (74).

Qiyaasta ugu waxtarka badan ee melatonin ee dadka waayeelka ah lama cayimin.

Talo soo jeedin dhowaan ayaa soo jeedisay in ugu badnaan 1 ilaa 2 mg la qaato 1 saac ka hor wakhtiga jiifka. Waxaa sidoo kale lagugula talinayaa in kiniiniga si deg deg ah loo sii daayo loo isticmaalo si looga hortago heerarka daba dheeraaday ee melatonin ee jirka (, 74, 75).

Heerarka 'Melatonin' ayaa dabiici ahaan hoos u dhaca marka aad gabowdo. Kordhinta qaddarka yar ee melatonin-sii-deynta degdegga ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta tayada hurdo ee dadka waaweyn.

Qeybta hoose

Melatonin waa kaabe wax ku ool ah oo kaa caawin kara inaad hurudo, gaar ahaan haddii aad leedahay hurdo la'aan ama jet lag. Waxaa laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin kale oo caafimaad sidoo kale.

Haddii aad rabto inaad tijaabiso melatonin, ku bilow qadar hoose oo ah 0.5-1 mg, oo la qaatay 30 daqiiqo ka hor sariirta. Haddii taasi shaqeyn weydo, waxaad ku kordhin kartaa qiyaastaada 3-5 mg.

Melatonin guud ahaan sifiican ayaa loo dulqaatay, in kasta oo ay jirto suurtagal ah waxyeelo fudud. Daawooyinka qaarkood waxay la falgalaan melatonin.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad qaadanaysid daawooyinkan.

U adeegso melatonin khadka tooska ah.

Dayactirka Cuntada: Cunnooyinka Hurdada Wanaagsan