Jimicsiga Pilates ee Joogitaanka Wanaagsan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fasaxyadii way dhammaadeen, markaa waxay u badan tahay inaad dib u soo noqotay inaad maalintaada ku dhufato shaashadda kumbuyuutarka ama casriga ah. Jimicsiga ugu fiican ee lagu samayn karo kaniiniyada laf dhabarta iyo qoorta? Bilaatos! Xoojinta murqaha xuduntaada iyo dhabarkaaga waxay kaa caawin doontaa ilaalinta meelaha xanuunka iyo qalafsanaanta, haddii aad hadda galayso hawl cusub ama aad tahay ciyaartoy si joogto ah u tababara. Waxaad si fiican u qaban doontaa inta lagu jiro jimicsigaaga, iyo sidoo kale shaqadaada lafteeda iyada oo aan xanuunkaas dib kuugu celin. (Ma aha in la xuso Pilates wuxuu u shaqeeyaa jirkaaga oo dhan.)

Tababarkan Grokker's Lottie Murphy wuxuu qaadanayaa kaliya 20 daqiiqo. Waxaad u dhaqaajin doontaa lafdhabartaada dhammaan dhaqdhaqaaqyada dhaqdhaqaaqa (si badbaado leh!) Iskuday jimicsiyo hagaajinaya booskaaga. Ma rabtaa wax badan? Fiiri shaqadan Pilates-ka ah ee 20-Daqiiqo ah oo loogu talagalay Hardcore Abs ama 11 Pilates oo u Dhaqaaqa Lugaha Leener.

Ku soo biir Loolankeena Janaayo!

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta

Ka badanGrokker

Iskuday Jannaayo Noqo mid ka sii fiican oo aad ku tartanto BILAASH !!

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay