Dhammaan Ku Saabsan Menopause

Qanacsan

• Waxa ku dhaca xilliga dhalmo-dayska
• Calaamadaha dayska
• Daaweynta menopause
• Daaweynta dabiiciga ah ee dayska
• Daawada menopause
• Cuntada xilliga dayska
• Sidee looga hortagaa loona daaweeyaa maqaarka qalalan ee menopausal
• Jimicsiyada caadada dhalmo dayska

Menopause waxaa lagu gartaa dhamaadka caadada, qiyaastii 45 sano jir, waxaana lagu calaamadeeyaa astaamo ay ka mid yihiin olol kulul oo si lama filaan ah u soo baxa iyo dareenka qabow oo isla markaaba raaca.

Daaweynta menopause waxaa lagu sameyn karaa iyada oo loo marayo beddelka hoormoonka iyada oo lagu talinayo dhakhtarka dumarka laakiin sidoo kale si dabiici ah ayaa loo samayn karaa iyadoo la adeegsanayo daawooyinka dhirta.

Waxa ku dhaca xilliga dhalmo-dayska

Waxa ku dhaca xilliga dayska ayaa ah in jirka uu joojiyo soo saarista hormoonada estrogen iyo progesterone, tanina waxay abuuri kartaa astaamo ay ka mid yihiin caadada maqnaashaha, bilic kulul iyo xanaaq laakiin dumarka oo dhami ma dareemaan astaamahan, waayo caadada qaar ayaa dhaafi kara iyadoo aan laga warqabin oo kaliya lagu ogaado cudurka. dhakhtarka iyada oo loo marayo baaritaanka dhiigga oo hubiya arrinta hormoonka.

Calaamadaha menopause-ka waxay soo muuqan karaan laga bilaabo da'da 35 waxayna u muuqdaan inay sii xoogeysanayaan da'daas. Da'da menopause-ka ayaa ku kala duwan 40 ilaa 52 sano. Markay dhacdo kahor da'da 40 waxaa loo yaqaan menopause hore iyo markay dhacdo da'da 52 kadib, menopause goor dambe.

Isbedelada qaar ee dhaca xilliga dhalmo dayska waa:

• Maskaxda: niyadda iyo isbedelka xusuusta, xanaaqa, niyadjabka, walwalka, madax xanuun iyo madax xanuun;
• Maqaarka: u nuglaanshaha kuleylka, casaanka, finanka iyo maqaarka qalalan;
• Naaso: dareenka xasaasiga ah ee naasaha iyo burooyinka;
• Laabatooyinka: Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah oo yaraaday, qallafsanaanta;
• Nidaamka dheefshiidka: U janjeedha calool istaagga;
• Murqaha: daal, dhabar xanuun, murqaha oo yaraada;
• Lafo: Lumida cufnaanta;
• Nidaamka kaadi mareenka: qallajinta xubinta taranka, daciifinta muruqyada taageera malawadka, ilmo-galeenka iyo kaadi haysta, u janjeedha inay yeeshaan caabuq ku dhaca kaadi-mareenka iyo siilka;
• Dareeraha jirka: haynta dareeraha iyo cadaadiska dhiigga oo kordha.

Waxa la samayn karo si loo yareeyo raaxo la'aanta caadada ayaa ah in la sameeyo beddelidda hoormoonka iyada oo la raacayo hagitaan caafimaad, laakiin si loo hagaajiyo tayada nolosha haweeneydu waxay raaci kartaa tilmaamaha qaarkood sida cunidda habboon, jimicsiga joogtada ah iyo daryeelka muuqaalkeeda jir ahaaneed.

Calaamadaha dayska

Haddii aad u maleyneyso inaad ku joogi karto caadada dhalmada, baar tijaabadayada internetka oo hadda ogow.

Calaamadaha dayska caadiyan waxaa kamid ah:

• Caadada aan caadiga ahayn, illaa haweeneydu ay ugu yaraan tahay 12 bilood iyada oo aan caado qabin;
• Maqnaanshaha caadada;
• Mawjadaha kuleylka ee si lama filaan ah u soo baxa, xitaa haddii haweeneydu ku jirto meel hawo leh;
• Dhidid qabow oo dhaca isla marka kuleylka kuleylka ka dib;
• Qalitaanka xubinta taranka ee dumarka oo adkeeya xiriir dhow;
• Isbeddello lama filaan ah oo xagga niyadda ah;
• Welwel iyo walwal xitaa iyada oo aan la helin sabab muuqata;
• Hurdo la’aan ama hurdo la’aan
• Miisaanka oo kordhay iyo sahlanaanta dufanka ku ururaya caloosha;
• Lafaha;
• Niyad jab;
• Dareen xanuun ama dareen lumis ku dhaca qayb kasta oo jirka ka mid ah;
• Murqo xanuun;
• Madax xanuun joogto ah;
• Wadna garaacis;
• Dhawaaqa dhegaha.

Ciladaha dhalmo dayska waxay ku saleysan tahay astaamaha ay haweeneyda u sheegto dhaqtarka, laakiin hadii shaki jiro, hoormoonka hoos u dhaca waxaa lagu xaqiijin karaa baaritaanka dhiigga. Darnaanta astaamaha waxaa lagu qiimeyn karaa jadwalka hoose:

Sida ku cad jadwalkaan, dayska waxaa loo kala saari karaa:

• Caadayska oo yaraada: haddii wadarta qiimayaashani ay gaadhayaan 19;
• Caado-dayska dhexdhexaadka ah: haddii wadarta qiimayaashani ay u dhexeeyaan 20 iyo 35
• Caado-dayska daran: haddii wadarta qiimayaashani ay ka sarreeyaan 35.

Waxay kuxirantahay raaxo la'aanta haweeneyda haysata, waxaa laga yaabaa inay awoodo in la maro daaweyn si loo yareeyo astaamahan, laakiin waxaa jira haween aan wax dhib ah qabin sidaa darteedna waxay ku mari karaan marxaladan daawo la'aan.

Intaas waxaa sii dheer, in kasta oo caadada caadadu ay u muuqato qiyaastii da'da 45, waxay sidoo kale soo muuqan kartaa kahor da'da 40, oo loo yaqaan 'menopause' hore, waxayna leedahay calaamado isku mid ah. Eeg sababaha iyo astaamaha menopause-ka hore ee Fahan waxa Menopause Hore tahay.

Daaweynta menopause

Daaweynta menopause waxaa loo tilmaami karaa si looga takhaluso sababta ama kaliya astaamaha menopause. Daaweynta beddelka hoormoonka badiyaa waxaa muujiya dhakhaatiirta waxayna ka kooban tahay qaadashada hormoonnada synthetic muddo cayiman. Si kastaba ha noqotee, beddelka hoormoonka waa la diiday haddii ay dhacdo:

• kansarka naasaha,
• xinjirowga dhiigga ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga,
• taariikhda wadne qabad ama istaroog;
• cudurada beerka sida cirrhosis beerka, tusaale ahaan.

Daaweynta dabiiciga ah ee dayska

Qaar ka mid ah tilmaamaha waxtarka leh ee daaweynta dabiiciga ah ee menopause waa:

• Qaado waxyaabo dheeri ah, soy lecithin ama soy isoflavone si aad ula dagaallanto nalal kulul;
• Qubeyso, dhig curcuradaada biyo socda oo qabow ama cab cabitaan qabow si aad ugu adkeysato hirarka kuleylka;
• Isticmaalka geedka daawada ee loo yaqaan Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) si loo yareeyo qallajinta xubinta taranka, marka lagu daro in la mariyo jel dufan ka hor galmo kasta;
• Si joogto ah u isticmaal shaaha bearberry si aad ula dagaallanto infekshinka kaadi mareenka.

Cabitaanka koob kafee qaxweysan oo aan sonkor laheyn si loola dagaalamo madax xanuunka markasta oo ay muuqdaan waa ikhtiyaar wanaagsan oo looga hortagi karo qaadashada daawooyinka.

Ikhtiyaarradan ka sokow, waxaa jira suurtagal ay haweenku raaci karaan daaweynta homeopathic caadada joojinta iyadoo la isticmaalayo Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ama Cimicifuga, iyada oo uu hagayo dhakhtarka daaweynta guryaha. Ama maciin daaweynta dhirta menopause-ka iyadoo la isticmaalayo tinberry blackberry soy isoflavone ama St. Christopher's wort (Black Cohosh), iyada oo uu hogaaminayo dhakhtarka dhirta dhirta.

Fadlan lagugula taliyo in qof kasta oo qaata dawooyinka hormoon ee dhakhtarku u qoray aanu isticmaali karin dawooyinkaas isla waqtigaas.

Daawada menopause

Tusaalooyinka qaarkood ee daaweynta menopause waa:

• Estradiol iyo Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate iyo cyproterone acetate - Cimilada;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Dajiyeyaasha dabiiciga sida dabiiciga, ubaxa iyo johannesört;
• Brisdellee.

Dhakhtarka dumarka wuxuu awoodi doonaa inuu muujiyo daaweynta ugu haboon iyada oo kuxiran calaamadaha ay haweeneydu soo bandhigto, sidaa darteed daaweynta menopause-ka way ka duwanaan kartaa haweeney kale.

Cuntada xilliga dayska

Cunista xilliga caadada ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta astaamaha astaamaha wajigan, sidaa darteed waa la tilmaamay:

• Kordhi isticmaalka cuntooyinka kaalshiyamka leh sida caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sardines iyo soy si loo xoojiyo lafaha;
• Kordhi isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin E sida saliidda jeermiska qamadiga iyo khudradda cagaaran;
• Sii mudnaanta: miraha liinta, miraha dhan, kalluunka. Kordhinta Flaxseed waxaa lagu tilmaami karaa inay hagaajiso socodka xiidmaha iyo xakameynta kolestaroolka.
• Iska ilaali: suxuunta basbaaska leh, cuntooyinka aashitada leh, kafeega iyo cabbitaannada aalkolada leh, cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta iyo dufanka, sida cuntooyinka warshadaysan, marka lagu daro hilibka dufanka leh iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

Ka dib bilowga caadada, haweenku waxay u janjeeraan inay miisaanka kordhaan maxaa yeelay dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya oo ka fogaanaya korodhkan miisaanka, waxaa la tilmaamayaa inuu yareynayo qaadashada kaloriinta maalinlaha ah, iyadoo la siinayo mudnaanta isticmaalka cuntooyinka fudud. Cunnadu sidoo kale waa muhiim in la xakameeyo cudurka macaanka ee xilliga menopause, maadaama ay adkaaneyso in la xakameeyo sonkorta dhiiga marxaladdan nolosha. Eeg Waxa la sameeyo si loo xakameeyo Sonkorowga Menopause.

Fiiri fiidiyowga ay ku takhasustay nafaqada Tatiana Zanin si aad u ogaato waxa la cuno si loo yareeyo calaamadaha loona dareemo fiicnaan:

Sidee looga hortagaa loona daaweeyaa maqaarka qalalan ee menopausal

Qaar ka mid ah talooyinka waxtarka leh ee looga hortago loona daaweeyo maqaarka qoorgooyska ee qalalan waa:

• Qoyaan maqaarka maalin kasta adigoo isticmaalaya kareemada jirka iyo kareemada wajiga;
• Isticmaal saabuun dareere ah ama qoyaan-qoyan;
• Ka fogow soo-gaadhista qorraxda, gaar ahaan xilliyada ugu kulul maalinta;
• Isticmaal kareem qorrax mar kasta oo aad ka baxdo guriga;
• Cab ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii;
• Qaado fitamiin E dheeri ah.

Marka haweeneydu waxay ku helaysaa fiicnaan caadada joojinta marka lagu daro inay hareer marto astaamaha ay keento hoos u dhaca hormoonka. Waxay u adeegsan kartaa daaweynta quruxda sida codsiga botox, fiiqista kiimikada, qaadista wejiga, daaweynta laser ee xididdada xididdada dhiigga ama liposuction, iyadoo ku xiran baahida loo qabo.

Jimicsiyada caadada dhalmo dayska

Jimicsiga joogtada ah ee xilliga dhalmo dayska wuxuu kaa caawinayaa inaad miisaankaaga xakameyso oo aad xoojiso lafahaaga. Qaar ka mid ah tusaalooyinka leyliska ee loo tilmaamay wajigan waa: aqua aerobics, yoga iyo Pilates maadaama ay keenaan dhidid yar isla markaana ay kor u qaadaan xakamaynta neefsashada, taas oo sidoo kale la dagaallami karta buuqa. Si loo hagaajiyo niyaddaada, jimicsiga subaxa hore iftiinka qoraxda ayaa ugu fiican.

Tilmaanta ayaa ah in la sameeyo ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalin kasta maxaa yeelay tani waxay kaloo ka caawineysaa murqaha muruqyada, sidaas awgeedna looga fogaado yareynta muruqyada iyo isweydaarsiga baruurta.

Caadada dhalmada ka dib khatarta jabka lafaha ayaa ka sii badan, markaa ogow goorta ay lagama maarmaanka tahay in la qaato kaalshiyam kaabis ah marxaladdan nolosha.