Maxay Haweenka Qaarkiis Culeys Ugu Kordhiyaan Waqtiga Caadada

Qanacsan

• Wareegga nolosha taranka haweenka
• 1. Dhalmada ka hor
• 2. Waqtiga baaritaanka
• 3. Caaddo-dayska
• 4. Dhalmada kadib
• Sidee isbeddelada hormoonnada u saameeyaan dheef-shiid kiimikaadka
• Miisaanka isbeddela inta lagu jiro wareegga wareegga dhiigga
• Miisaanka ayaa isbeddela xilliga dhalmo-dayska iyo kadib
• Sida looga hortago miisaanka oo kordha xilliga dhalmo-dayska
• Qeybta hoose

Kordhinta miisaanka menopause-ka waa mid aad u badan.

Waxaa jira arrimo badan oo ciyaarta ah, oo ay ka mid yihiin:

• hormoonnada
• gabow
• qaab nololeedka
• hiddo-wadaha

Si kastaba ha noqotee, habka menopause-ka waa shaqsi shaqsi ah. Way ku kala duwan tahay haweeneyda.

Maqaalkani wuxuu baarayaa sababta haweenka qaar ay u koraan miisaankooda xilliga dhalmada iyo kadib.

1188427850

Wareegga nolosha taranka haweenka

Waxaa jira afar xilli oo isbeddelo hoormoon ah oo dhaca inta lagu jiro nolosha haweeneyda.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• dhalmo-dayska
• perimenopause
• dayska
• dhalmo-dayska

1. Dhalmada ka hor

Premenopause waa ereyga nolosha taranka haweeneyda inta ay bacrimiso. Wuxuu ku bilaabmaa qaan-gaarnimada, wuxuu ka bilaabmaa caadada ugu horreysa wuxuuna ku dhammaadaa kan ugu dambeeya.

Marxaladani waxay socotaa ugu yaraan 30-40 sano.

2. Waqtiga baaritaanka

Perimenopause macno ahaan waxaa loola jeedaa "xilliga dhalmo-dayska." Inta lagu jiro waqtigan, heerarka estrogen waxay noqdaan kuwo qaldan oo heerarka progesterone ayaa hoos u dhacaya.

Haweeneydu waxay bilaabi kartaa baaritaanka perimenopause waqti kasta inta udhaxeysa 30-jirkeeda iyo horaantiisa 50-aad, laakiin kala-guurkaan wuxuu caadi ahaan kudhaca 40-jirkeeda wuxuuna soconayaa 4-11 sano ().

Astaamaha uur-ku-taagga waxaa ka mid ah:

• ololka kulul iyo dulqaad la'aanta kuleylka
• hurdo xumida
• isbeddelka wareegga caadada
• madax xanuun
• isbedelka niyadda, sida xanaaqa
• niyad jab
• walaac
• miisaanka oo kordha

3. Caaddo-dayska

Menopause waxay si rasmi ah u dhacdaa mar haweeney aaney helin wax caado ah 12 bilood. Celceliska da'da menopause waa 51 sano ().

Ilaa iyo waqtigaas, waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid uur-ku-taag ah.

Dumar badan ayaa la kulma astaamahooda ugu xun inta lagu jiro mudada baaritaanka, laakiin kuwa kale waxay ogaadaan in astaamahoodu ay sii xoogeystaan ​​sanadka ugu horeeya ama laba maalmood kadib dhalmo dayska.

4. Dhalmada kadib

Postmenopause waxay bilaabmaysaa isla marka ay haweeneydu gaarto 12 bilood bilaa caado. Erayada menopause iyo dhalmo-dayska kadib waxaa loo adeegsadaa si isku mid ah.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xoogaa isbeddello hoormoon iyo jir ahaaneed oo laga yaabo inay sii socdaan dhaca caadada ka dib.

Haweeneydu waxay marto isbeddelada hoormoonka inta ay nooshahay oo laga yaabo inay soo saaraan astaamo, oo ay ku jiraan isbeddelada culeyska jirka.

Sidee isbeddelada hormoonnada u saameeyaan dheef-shiid kiimikaadka

Inta lagu jiro perimenopause, heerarka progesterone ayaa si tartiib tartiib ah oo joogto ah hoos ugu dhacaya, halka heerarka estrogen ay si aad ah isu bedbeddelaan maalinba maalinta ka dambeysa iyo xitaa isla maalintaas.

Qaybta hore ee perimenopause, ugxansidaha badanaa waxay soo saaraan xaddi aad u sarreeya oo estrogen ah. Tani waxay sabab u tahay calaamadaha jawaab celinta oo liidata oo u dhexeeya ugxan sidaha, hypothalamus, iyo qanjirka 'pituitary gland').

Xilliga dambe ee loo yaqaan 'perimenopause', marka wareegyada caadadu noqdaan kuwo aan caadi ahayn, ugxan sidayaashu waxay soo saaraan estrogen aad u yar. Waxay soo saaraan xitaa wax ka yar inta lagu jiro caadada.

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in heerarka estrogen ee sareeya ay kor u qaadi karaan faa'iidada dufanka. Tani waa sababta oo ah heerarka estrogen ee sarreeya waxay la xiriiraan miisaanka oo kordha iyo dufanka jirka oo sarreeya inta lagu jiro sanadaha taranka (, 5).

Laga soo bilaabo qaan-gaarnimada illaa iyo inta loo yaqaan 'perimenopause', haweenku waxay u muuqdaan inay ku keydsadaan dufanka miskaha iyo bowdyaha sida dufanka subcutaneous. In kasta oo ay adkaan karto in la lumiyo, dufanka noocan ahi aad uma kordhiyo halista cudurrada.

Si kastaba ha noqotee, inta lagu jiro xilliga menopause, heerarka estrogen ee hooseeya waxay kor u qaadaan kaydinta dufanka ee aagga caloosha sida dufanka dareeraha ah, oo ku xiran caabbinta insulin, nooca sonkorowga 2, cudurka wadnaha, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad ().

Isbedelada heerarka hoormoonka inta lagu jiro xilliga kala-guurka menopausal waxay u horseedi kartaa faa'iido dufan iyo halista sii kordheysa ee cudurro dhowr ah.

Miisaanka isbeddela inta lagu jiro wareegga wareegga dhiigga

Waxaa lagu qiyaasaa in haweenku ay helaan qiyaastii 2-5 rodol (1-2 kgs) inta lagu gudajiro wareegga wareegga wareegga ().

Si kastaba ha noqotee, qaar baa culeyskoodu kordhaa. Tani waxay umuuqataa inay si gaar ah run ugu tahay dumarka durba miisaanka culus ama cayillan.

Kordhinta miisaanka ayaa sidoo kale dhici karta iyada oo qayb ka ah gabowga, iyadoon loo eegin isbeddellada hoormoonka.

Baarayaasha waxay eegeen culeyska iyo isbedelka hoormoonka dumarka da'doodu tahay 42-50 mudo 3-sano ah.

Ma jirin farqi u dhexeeya celceliska miisaanka oo kordha inta u sii socota wareegyada caadiga ah iyo kuwa soo galay caadada ().

Daraasadda Caafimaadka Haweenka ee Guud ahaan Qaranka (SWAN) waa daraasad ballaadhan oo indho-indheyn ah oo la socota haweenka da'da dhexe ah inta lagu gudajiro.

Intii lagu guda jiray daraasadda, haweenku waxay heleen dufanka caloosha oo lumay murqaha ().

Qodob kale oo gacan ka geysta kororka miisaanka ee perimenopause ayaa noqon kara rabitaanka cuntada iyo kaloriinta qaadashada ee ku dhacda jawaab celinta isbeddelada hoormoonka.

Hal daraasad, heerarka "hoormoonka gaajada," ghrelin, ayaa lagu ogaadey inay si aad ah uga sarreeyaan haweenka ku dhaca perimenopausal, marka la barbar dhigo premenopausal iyo postmenopausal women ().

Heerarka estrogen ee hooseeya ee marxaladaha dambe ee menopause ayaa sidoo kale wax u dhimi kara shaqada leptin iyo neuropeptide Y, hormoonnada xakameynaya buuxnaanta iyo rabitaanka cuntada (,).

Sidaa darteed, haweenka ku jira marxaladaha dambe ee perimenopause ee leh heerar hoose ee estrogen ayaa loo kaxaysan karaa inay cunaan kalooriyo badan.

Saamaynta Progesterone ee miisaanka inta lagu guda jiro xilliga kala-guurka menopausal-ka si aad ah looma baran.

Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaasha qaar waxay aaminsan yihiin in isku darka estrogen iyo progesterone ay sii kordhin karaan halista buurnida ().

Isbedelada estrogen, progesterone, iyo hoormoonada kale waxay horseedi karaan rabitaanka cuntada oo kordha iyo dufanka oo kordha inta lagu gudajiro wareegga jirka.

Miisaanka ayaa isbeddela xilliga dhalmo-dayska iyo kadib

Is beddelka hormoonnada iyo miisaanka oo kordha ayaa sii wadi kara inay dhacaan iyadoo haweenku ka tagayaan caadada oo ay galaan caadada.

Hal saadaal oo ah korodhka miisaanka ayaa laga yaabaa inuu yahay da'da ay caadadu ku dhacdo.

Daraasad lagu sameeyay in ka badan 1,900 oo haween ah ayaa lagu ogaaday in kuwa soo galay caadada ka hor da'da celceliska da'da 51 ay ka yaryihiin dufanka jirka ().

Intaa waxaa sii dheer, waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​kororka miisaanka dhalmada ka dib.

Haweenka postmenopausal guud ahaan way ka firfircoon yihiin markay yaraayeen, taas oo yaraynaysa kharashka tamarta waxayna keenaysaa luminta murqaha (,).

Dumarka menopausal sidoo kale waxay had iyo jeer leeyihiin heerar insulin sooman oo sareeya iyo caabbinta insulin, taas oo wadata miisaanka oo kordhisa halista cudurka wadnaha (,).

In kasta oo isticmaalkeedu muran yahay, daaweynta ku-beddelashada hoormoonka ayaa muujisay wax-ku-oolnimada yareynta dufanka caloosha iyo hagaajinta xasaasiyadda insulin inta lagu jiro iyo ka dib dhalmo-dayska ().

Maskaxda ku hay in celceliska celceliska daraasadaha uusan quseyn dumarka oo dhan. Tani way ku kala duwan tahay shakhsiyaadka.

Baruurtu waxay u egtahay inay dhacdo xilliga dhalmo-dayska sidoo kale. Si kastaba ha noqotee, ma cadda haddii tani ay sababtay yaraanshaha estrogen ama habka gabowga.

Sida looga hortago miisaanka oo kordha xilliga dhalmo-dayska

Waa kuwan waxyaabo yar oo aad sameyn kartid si aad uga hortagto miisaanka oo kordha xilliga dhalmo-dayska:

• Iska yaree carbs: Iska yaree carbs-ka si aad u yareyso kororka dufanka caloosha, ee keena dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka (,).
• Kudar Fibre: Cun cunno badan oo fiber leh oo ay kujiraan flaxseeds, taas oo hagaajin karta dareenka insulin ().
• Shaqayso: Ka qaybgal tababarka xoogga si loo hagaajiyo isku-dhafka jirka, kor loogu qaado awoodda, loona dhiso loona ilaaliyo murqaha caatada ah (,).
• Naso oo naso: Isku day inaad nasato ka hor intaadan seexan oo aad hesho hurdo kugu filan si aad u ilaaliso hormoonnadaada iyo rabitaankaaga cuntada si wanaagsan loo maareeyo ().

Haddii aad raacdo talaabooyinkan, xitaa way suurto gal tahay inaad lumiso miisaan inta lagu jiro wakhtigan.

Halkan waxaa ku yaal tilmaan faahfaahsan oo ku saabsan miisaanka oo yaraada inta lagu jiro iyo ka dib dhalmo-dayska.

In kasta oo miisaanka oo kordha uu aad u badan yahay xilliga dhalmo-dayska, haddana waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto si aad uga hortagto ama aad uga noqoto.

Qeybta hoose

Menopause waxay noqon kartaa mid dhib badan, jir ahaan iyo shucuur ahaanba.

Si kastaba ha noqotee, cunista cunto nafaqo leh iyo jimicsi kugu filan iyo nasasho waxay kaa caawin kartaa kahortaga miisaanka oo kordha halista cudurka.

In kasta oo ay qaadan karto waqti si aad ula qabsatid habsami u socodka jirkaaga, isku day inaad sida ugu fiican ugu dadaashid inaad aqbasho isbeddeladaan oo ay lama huraan ku dhici doonaan da'da.