Xanuunka bowdada: waxay noqon karto iyo waxa la sameeyo
Qanacsan
Xanuunka bowdada, oo sidoo kale loo yaqaan myalgia ee bowdada, waa muruq xanuun oo ka dhici kara hore, gadaal ama dhinacyada bowdada oo ay sababi karto dhaqdhaqaaq jireed oo xad-dhaaf ah ama dharbaaxo toos ah oo goobta ka dhacda, marka lagu daro inay dhici karto inay dhacdo qandaraaska muruqa ama barar ku dhaca dareemaha nafsadda.
Caadi ahaan xanuunkan bowdada ah wuxuu baaba'aa daaweyn la'aan, kaliya nasasho, laakiin marka aagga uu nabar noqdo, waxaa jira aag guduudan ama markuu aad u adkaado, waxaad u baahan kartaa inaad sameysid daaweyn jireed si aad u xalliso dhibaatada oo aad awood u yeelatid fidinta bowdada , laylisyada iyo waxqabadyada nolol maalmeedka.
Sababaha ugu waaweyn ee xanuunka bowdada waa:
1. Tababar xoog leh
Tababbarka lugta oo xoog leh waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xanuunka bowdada xanuunkuna badanaa wuxuu u muuqdaa illaa 2 maalmood tababarka ka dib, taas oo ka dhici karta dhinaca hore, dhinaca ama dhabarka bowdada, taas oo ku xidhan nooca tababarka.
Xanuunka bowdada ka dib tababarka ayaa aad ugu badan marka tababarka la beddelo, taasi waa, markii jimicsiyo cusub la sameeyo, iyadoo muruqyada la kicinayo si ka duwan sidii ay wax u dhacayeen. Intaas waxaa sii dheer, way fududahay in la dareemo marka qofku uusan tababar qaadanin in muddo ah ama marka uu bilaabayo dhaqdhaqaaqa jirka.
Marka lagu daro awood u lahaanshaha natiijada culeyska tababarka, xanuunka bowdada sidoo kale waxaa sababi kara ama baaskiil wadid, tusaale ahaan.
Waxa la sameeyo: Xaaladaha noocaas ah, waxaa lagugula talinayaa inaad nasatid lugahaaga maalinta xigta tababarka, iyo layliyo shaqeynaya muruqyada bowdada waa inaan la qaban. Si loo yareeyo xanuunka si dhakhso ah ama xitaa looga fogaado, waxaa laga yaabaa inay xiiso leedahay in la sameeyo jimicsi jimicsi ka dib tababarka ama sida ku cad hagida xirfadlaha waxbarashada jimicsiga.
Si kastaba ha noqotee, inkasta oo xanuunku jiro, waa muhiim in la sii wado tababarka, maadaama sidan oo kale ay macquul tahay ma aha oo kaliya in la damaanad qaado faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqa jirka, laakiin sidoo kale waxay ka hortageysaa bawdada inaysan mar kale dhaawacmin isla tababarkaas ka dib.
2. Dhaawaca muruqa
Qandaraaska, kala-bixidda iyo fidinta ayaa ah dhaawacyo muruqyo ah oo waliba sababi kara xanuun bowdada ah waxayna ku dhici karaan dhaqdhaqaaq jireed oo xad-dhaaf ah, dhaqdhaqaaqyo lama filaan ah, daal muruq ah, adeegsiga qalab tababar oo aan ku filnayn ama dadaal dheer.
Xaaladahaani waxay sababi karaan in si aan ku filneyn murqaha muruqa bowdada ama dillaacaan fiilooyinka ku jira muruqa, ay badanaa la socdaan xanuun, dhibaato dhanka dhaqaaqa bowdada ah, luminta xoogga muruqyada iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada, tusaale ahaan.
Waxa la sameeyo: Haddii qofku ka shakiyo in xanuunka bawdada uu sabab u yahay qandaraas, fiiqid ama fiditaan, waxaa lagula talinayaa inuu nasto oo uu ku cadaadiyo compress qabow goobta, haddii ay dhacdo murqo muruq, ama cadaadis diiran, haddii ay dhacdo qandaraas. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka si loo muujiyo isticmaalka dawooyinka ka hortagga bararka ee ka caawiya yareynta xanuunka.
Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qaarkood, sidoo kale waxay noqon kartaa mid xiiso leh in la sameeyo daaweynta jireed si muruqa uu u noqdo mid aad u deggan oo xanuunkuna si dhakhso leh oo wax ku ool ah loo yareeyo. Fiiri fiidiyowga hoose si aad u hesho tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan waxa la sameeyo haddii aad kala bixisid:
3. Garaaca bowdada
Garaacista bawdada inta aad ciyaarayso xiriir isboorti ama shilal awgood waxay sidoo kale xanuun ku keeni kartaa bowdada goobta istaroogga, waana wax iska caadi ah in kiisaskaas ay jiraan sidoo kale sameynta nabar iyo barar goobta, mararka qaarkood.
Waxa la sameeyo: Marka xanuun bowdada ah uu kaco jug ka dib, waxaa lagugula talinayaa inaad barafka ku rido goobta ilaa 20 daqiiqo ugu yaraan 2 jeer maalintii. Intaas waxaa sii dheer, iyadoo kuxiran xaddiga garaaca, waxaa lagugula talin karaa inaad nasato oo aad qaadato daawooyinka kahortaga bararka ee uu dhakhtarku tilmaamay si looga yareeyo xanuunka iyo raaxo-darrada.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica waa xaalad ay ka jirto isku xoqid dareemayaasha u gudba dhinaca bowdada, taas oo keenta xanuun aagga ah, dareen gubasho iyo xasaasiyadda gobolka oo hoos u dhacda. Intaas waxaa sii dheer, xanuunka bowdada ayaa ka sii daraya marka uu qofku muddo dheer istaago ama uu wax badan socdo.
Meralgia paresthetica waxay ku badan tahay ragga, si kastaba ha noqotee waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka xirta dharka aadka u adag, uurka leh ama kuwa ku dhacay dharbaaxo dhinaca bowdada, waxaana jiri kara ciriiri dareemahan.
Waxa la sameeyo: Marka laga hadlayo meralgia dharka lagu qurxiyo, daaweynta waxaa loo sameeyaa si loo yareeyo astaamaha, iyo isticmaalka xanuun joojiyaha ama daawooyinka ka hortagga bararka waxaa kugula talin kara dhaqtarka, marka lagu daro suurtagalnimada duugista ama fadhiyada jimicsiga jirka, tusaale ahaan. Eeg faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan daaweynta meralgia paresthetica.
5. Sciatica
Sciatica sidoo kale waa xaalad sababi karta xanuun bowdada ah, gaar ahaan qeybta dambe, tan iyo markii neerfaha qallafsan uu ka bilowdo dhamaadka lafdhabarta uuna u kaco cagaha, isagoo sii maraya qeybta dambe ee bowdada iyo gluts.
Caabuqa dareemahan ayaa ah mid aan raaxo lahayn oo sababa, marka lagu daro xanuunka, xanaaqa iyo xinjirowga meelaha neerfaha ay maraan, daciifnimada lugta iyo socodka socodka, tusaale ahaan. Baro inaad aqoonsato astaamaha sciatica.
Waxa la sameeyo: Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka si qiimeyn loo sameeyo loona daaweeyo daaweynta ugu habboon, taas oo ku lug yeelan karta adeegsiga daawooyinka yareynta xanuunka iyo yareynta caabuqa, boomaatada lagu mariyo goobta xanuunka. iyo fadhiyada daaweynta.
Eeg xulashooyinka jimicsiga ee lagu sameyn karo daaweynta sciatica fiidiyaha soo socda:
Boostada Cusub
