Caanaha Dayaxa ayaa ah Isbedelka Cabitaanka Wanaagsan ee kaa caawin kara inaad seexato

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waqtigan xaadirka ah, waxaa laga yaabaa inaadan la dhacsanayn cuntooyinka iyo cabbitaannada cusub ee dunidan ka soo baxaya quudintaada bulsheed. Waxaad u badan tahay inaad ku aragtay bevs hadh kasta oo qaansoroobaad ah, oo lagu qurxiyey dhaldhalaal, lagu adeegay maqaarka avokado, iyo sawirro heer Picasso ah oo lagu sameeyay xumbo latte ah.

Kabashooyinka casriga ah ee ugu dambeeyay, si kastaba ha ahaatee, kuma soo jiidan doonto dareenkaaga muuqaalkeeda, laakiin halkii ay ka heli lahayd fayoobideeda. Caanaha dayaxa-cabitaan diiran, caano ku salaysan-ayaa loola jeedaa inuu kaa caawiyo inaad seexato. Cabbitaanku wuxuu ka yimid dhaqankii Ayurvedic ee soo jireenka ahaa ee ahaa in caano diirran la cabbo si hurdo loo helo, laakiin waxay caan ku noqotay. Pinterest ayaa sheegtay in boqolkiiba 700 ay korodhay raadinta caanaha dayaxa tan iyo 2017. (Laxiriira: Sheekadan Waayeelka Qaangaarka ah ayaa ah Xalka Hurdada ugu Fiican Haddaad Naceyso Fikirka)

Qaybta ugu fiican? Uma baahnid inaad raacdo cunto kariye gaar ah ama aad sameyso wax waalan si aad u garaacdo caanaha dayaxa; waxaad si qurux badan u baran kartaa. Si aad u samayso caanaha dayaxa, waxaad kulaylisaa caanaha aad dooratay oo ku dar waxyaabo dheeri ah oo dhadhan, faa'iidooyin caafimaad, iyo-aan noqonno daacad-IG karti. Waxaad ka heli kartaa cuntooyinka caanaha dayaxa leh wax kasta oo ka soo jeeda turmeric iyo ubaxyo la cuni karo ilaa saliidda CBD.

Sidee, dhab ahaan, caanaha dayaxa u caawiyaan inaad huruddo? Waxay u badan tahay wax badan oo ku saabsan ~ raaxaysiga ~ oo dhan iyo sayniska tooska ah. Caanaha kulul waa mid ka mid ah cabitaannada inta badan la isticmaalo si kor loogu qaado hurdada-laakiin mid ka mid ah daraasadda 2003 ayaa soo jeedisay in caanaha diirran dhab ahaantii yaraynaysaa kartida tryptophan (amino acid oo dhiirrigelisa hurdada) inay gasho maskaxda. Waxaa macquul ah in saameynta nafsaaniga ah ee cabbitaanka ay ku dareensiin karto daal. Si kastaba ha noqotee, haddii aad caanahaaga caadiga ah ugu beddesho soy, waxaa laga yaabaa inay dhab ahaantii kaa caawiso inaad seexato. Caanaha soygu waxay ka sarreeyaan caanaha caanaha ee magnesium, oo ay ku jirto magnesium ku filan cuntadaada ayaa kaa caawin karta hurdo -la'aanta.

Qaadashada ku-darrada saxda ah waxay kor u qaadi kartaa caanaha bishaada zzz-factor sidoo kale. Si aad u hesho hurdo-hurdo fudud oo hurdo leh, ku walaaq xoogaa malab ah: Waxaa laga yaabaa inay yareyso soo-saarka maskaxdaada ee orexin, neurotransmitter-ka la xiriira soo jeedidda. Wax-soo-saarka kale ee caadiga ah waa adaptogens. ICYDK, adaptogens waa fasalka geedo yaryar iyo boqoshaada kuwaas oo loo maleynayo inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo waaweyn. Awoodaha ay yeelan karaan waxaa ka mid ah yareynta walaaca, la -dagaallanka daalka, iyo dheellitirka hormoonnada jirkaaga. Caanaha dayaxa, waxaad u maleyn kartaa inaad ku darto ashwagandha, taas oo la muujiyey inay yareynayso walaaca, ama basil quduuska ah, oo lala xiriiriyay saamaynta dejinta. (Eeg: 9 Adaptogens oo Kordhi kara Waxqabadkaaga Jimicsiga Dabcan)

Markaad gacmahaaga ku qabato xulashooyinka caafimaadkaaga xoojiya, caanaha dayaxa ayaa aad u fudud in la soo jiido-waana lagugu xirayaa. Yaa aan ku qaadan doonin cabbitaan qurux badan oo nasteexo leh marka la tiriyo idaha?

Dib u eegis loogu talagalay