Habka ugu Qanacsan ee loo dhimo Miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Beddelidda cuntadaada iyo jimicsigaaga si aad u daadiso miisaanka ayaa noqon kara hawl adag oo gaabis ah. Waa wax laga xumaado in aan la arag natiijooyin markii aad ka booday jalaatada aad jeceshahay iyo cuntooyinka fudud ee galabta. Sida laga soo xigtay sahan cusub oo la sii daayay bishii hore, dadka Maraykanka ah ee cayilan iyo kuwa cayilan ee isku dayay in ay lumiyaan miisaankoodu waxay soo sheegaan qanacsanaanta ugu weyn ee qaliinka miisaanka luminta iyo daawooyinka miisaanka lumay ee dhakhtarku qoray marka loo eego isbeddellada hab nololeedka ee iskood isku maamula.

Maskaxda ku hay in daraasaddan ay maalgelisay Eisai, oo ah shirkadda daawada dawooyinka ee suuq geysata Belviq, oo ah dawo dhakhtar qoray oo miisaan lumis ah. Jason Wang, Ph.D., baaraha guud ee daraasadda oo ka socda Eisai, ayaa si dhakhso ah u soo gabagabeeyay in "natiijadani ay macnaheedu noqon karto in cuntada iyo jimicsiga kaligeed aysan u shaqayn dad badan."

Waa kan sababta aanan taas ugu raacsanayn: Dadka waxaa soo jiitay qalliin iyo dawooyin cunto sababtoo ah waxay bixiyaan natiijooyin degdeg ah oo muuqda. Rachel Berman, oo ah dhakhtar diwaan gashan iyo agaasimaha caafimaadka ee About.com, ayaa tilmaamaysa in in ka badan kala badh ka qaybgalayaasha daraasaddan (58.4 boqolkiiba si sax ah) kuwaas oo cayilan aysan qaadin wax tallaabo ah oo lagu dhimo miisaanka wakhtiga sahanka. "Waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waa shaqo badan inaad dib u habeyn ku samayso cuntadaada oo aad dhaqaaqdo. Haddii ay sidaa u fududayd, qof walba wuu samayn lahaa."

Berman waxa uu ka digay in qalliinka-dhimista miisaanku uu khatar dhab ah u noqon karo kuwa aan diyaar u ahayn inay sameeyaan isbeddellada ka dambeeya. "Iska-indho-tirka tilmaamaha cuntada qalliinka kadib waxay sababi kartaa cillado nafaqooyinka muhiimka ah sida birta ama kalsiyum. Intaa waxaa dheer, qalliinka iyo dawooyinka rijeetada ee dhallinyaradu aad bay u sii badanayaan, taas oo si caddaalad ah u muransan tan iyo guusha muddada-dheer iyo dhibaatooyinka suurtagalka ah ma aha kuwo dhammaystiran la yaqaan. "

Waxay soo jeedinaysaa in qalliinka miisaanka-luminta ay mudan tahay in la tixgeliyo haddii aad ka weyn tahay 18, isbeddelka hab-nololeedka kaligiis ma keenayo natiijooyin, waxaadna leedahay BMI ka weyn 40 (ama ka weyn 35 oo la socda xaalad caafimaad oo la xiriirta culeyska). Furaha halkan: Waxaad isku dayday oo aad mar kale isku dayday habab is-xakameynaya sida cuntada iyo jimicsiga, caafimaadkaaguna weli wuxuu ku jiraa heer khatar sare ah.

"Waxaas oo dhan waa la yiri-tanina waxay noqon kartaa wax la yaab leh-waan ka mahadcelinayaa in dadku ay dhiirigeliyaan natiijooyin deg deg ah, taasina waa sababta aanan uga soo horjeedin qorshe cunto dheellitiran oo dheellitiran si aan u boodo miisaanka oo yaraada."

Talo soo jeedinteedu waa hab fiican oo lagu arki karo natiijooyin degdeg ah iyada oo aan loo marin qalliin ama kiniin: La kulan marka hore cunto yaqaanka si loo hubiyo in cuntadaadu ay bixiso nafaqooyinka aad u baahan tahay iyo in qorshuhu yahay mid waara. Halkaan waxaa ah shanta talooyin ee ugu sarreeya si loo xoojiyo miisaanka oo yaraada si caafimaad leh oo dabiici ah:

1. La soco doorashooyinkaaga. Qor waxaad cunayso iyo goorta. Ka digtoonaantu aad bay u awood badan tahay.

2. Maamul cunista dareenka. Weydii naftaada: "Runtii miyaan gaajaysanahay? Mise waxaan wax u cunaa sabab la mid ah walaaca ama xanaaqa?" Baro sida loogu beddelo dabeecadaha cunidda niyadda leh hawlo kale sida socodka ama maydhashada kulul.

3. Waxaad ka badan tahay tirada miisaanka. Ha u oggolaan in tiradaasi noloshaada maamusho! Taa beddelkeeda, sii wad inaad sameyso waxa xiga ee caafimaad qaba, hal talaabo markiiba. Sidoo kale raadso horumarka heerka tamartaada, tayada hurdada, ku habboonaanta dharkaaga, sida aad dareento, heerka fiirsashada, iyo niyadda. Miisaanka miisaanku waa hal hab oo yar oo lagu cabbiro guusha iyo natiijooyinka.

4. Ka dhig mid xiiso leh! Ka dhig safarkaaga mid xiiso leh adiga oo saaxiibbadaa ka qaybqaadanaya isku dayga fasalka cusub ee jimicsiga, tijaabiya cuntooyinka laga helo buug-cunto caafimaad leh, ama beerta si wadajir ah u koraya. Soo hel jimicsiyo, doorashooyin cunto, iyo dadka ka dhigaya qaab nololeedkaaga mid xiiso leh oo aanad sii wadi karin.

5. Faafi jacaylka. Dadka kale u noqo tusaale. Ugu dambayntii, waxaad u beddeleysaa caadooyinkaaga, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid aad u dhiirrigelisa inay u noqoto dhiirrigelin carruurtaada, qoyskaaga, iyo saaxiibbadaada.

Dib u eegis loogu talagalay