Hooyonimadu Waxay igu Qasabtay inaan Wajaho Walaackeyga - Oo Caawinaad Raadso

Qanacsan

• Helitaanka daaweeye
• Bixinta hore
• Talooyin ku saabsan hooyooyinka qaba xanuunnada welwelka
• Aqoonso inay tahay walaacaaga, ee uusan ahayn kan ilmahaaga
• Ha weydiinin kuwa aad jeceshahay inay ku kacaan waxa ku cabsi gelinaya
• Aqbal inaad dareemi doonto walwal
• Hel caawimaad xirfad leh
• Waqti u yeel is-daryeelid
• Helitaanka daaweeye

Caafimaadka iyo caafimaadku waxay taabtaan midkeen kasta si ka duwan. Tani waa hal sheeko qof.

Hooyo Kim Walters * ayaa maalin uun is aragtay iyada oo la halgameysa dhago xanuun xanuun badan, oo xanuun badan oo aan dhaafi doonin. Waxay ku guuleysatay inay laba socod baradka ah oo cagajiidka ah labisto oo ay gaariga gasho si ay dhakhtar ugu hesho.

Hooyo guri joog ah oo meel fog wax ka shaqeysay, ku mashquulka carruurta waxay ahayd wax iska caadi ah - laakiin maalintani dhib gaar ah ayey ku noqotay.

“Wadnahayga ayaa xabadka ka baxayay laabta, waxaan dareemay neef yar, afkayguna wuxuu u eg yahay cudbi. Intii aan ogaa inay yihiin astaamahan walaaca aan la dagaallamay - oo aan qariyey - inta badan noloshayda, waxaa igu soo dhacday in 'la ogaan doono' haddii aanan wada helin intaan gaadhayo xafiiska dhakhtarka iyo Waxay qaateen miisaskayga, ”Kim ayaa wadaagaya.

Walwalkeeda waxaa kusii kordhay xaqiiqda ah in iyada iyo ninkeeda ay maalinta xigta ka duulayaan magaalada Chicago iyagoo u socdaalaya meel aan caruur aheyn oo ku taala California.

“Arrintu waxay tahay, haddii aad ka walwasho walaaca soo socda, way imaan doontaa. Waana ay dhacday, ”ayuu yidhi Kim. "Waxaan ku dhacay weerarkii argagax ee iigu horreeyay ee dhakhtarkaas bishii Oktoobar 2011. Ma aanan arki karin, waa inaan u socdaa miisaanka, cadaadiska dhiiggayguna wuxuu marayay saqafka."

Intii Kim ay u safraysay dooxada Napa iyada iyo seygeeda, waxay leedahay waxay u noqotay meel u roon caafimaadkeeda maskaxeed.

Markii aan ku soo noqday gurigeyga, waxaan ogaa in welwelkeygu uu meel sare gaadhay oo aanu hoos u sii soconayn. Ma aanan qabin rabitaan cunto mana seexan karin habeenkii, mararka qaarkood waxaan ku soo toosaa argagax. Xitaa ma aanan dooneynin inaan wax u akhriyo carruurteyda (taas oo ahayd waxa aan ugu jeclahay inaan sameeyo), taasina waxay ahayd curyaannimo, ”ayay xusuusataa.

"Waxaan ka baqay inaan aado meel kasta oo aan joogo waxaana dareemay walaac, cabsi darteed waxaan la kulmi lahaa argagax."

Walaaceeda ayaa ku dhowaad meel kasta oo ay tagto - dukaanka, maktabadda, matxafka carruurta, jardiinada, iyo wixii ka dambeeya. Si kastaba ha noqotee, way ogayd in gudaha la joogista laba carruur ah oo yar yar aysan ahayn jawaabta.

“Marka, waan sii waday iyadoo aan loo eegin sida xun ee aan u seexday habeen hore ama sida aan u walwalsanahay maalintaas. Marnaba ma istaagin. Maalin kasta waxay ahayd mid daal badan oo cabsi badan, ”ayuu Kim xasuustaa.

Taasi waa ilaa ay go’aansatay inay caawimaad hesho.

Helitaanka daaweeye

Kim wuxuu rabay inuu banaanka soo dhigo in werwerkeeda ay ku darsatay jir ahaan iyo sidoo kale sababo nafsi ah. Waxay ku bilaabatay inay aragto dhakhtar daryeel aasaasi ah oo soo ogaaday qanjirka 'tayroodhkeeda' inuusan si sax ah u shaqeyneynin wuxuuna u qoray daawo habboon.

Waxay sidoo kale booqatay dhakhtarka dabiiciga iyo nafaqada, kaas oo isku dayay inuu qiimeeyo in cunnooyinka qaarkood ay kiciyeen walaaceeda.

“Waxaan dareemay sidii inaan wax eryanayo maxaa yeelay tani waxba ima tarin,” ayuu yiri Kim.

Isla waqtigaas, dhakhtar dawada isku dhafan ayaa u qoray Xanax in loo qaado sida loogu baahan yahay markii Kim dareemay weerar argagax oo ku soo socda.

“Taasi aniga iima shaqeyn doonto. Marwalba waan walwalsanaa, oo waan ogaa in daawooyinkaasi yihiin kuwa balwad leh oo aan ahayn xalalka muddada-dheer, ”ayuu yidhi Kim.

Ugu dambeyntiina, helitaanka daaweeyaha saxda ah ayaa cadeeyay waxtarka ugu badan.

In kasta oo welwelku had iyo jeer noloshayda ku jiray, waxaan ka dhigay 32 sano aniga oo aan arag daaweeye. Raadinta mid ayaa dareemay cabsi, waxaanan soo maray afar ka hor intaanan degin mid ii shaqeynayay, ”ayuu yidhi Kim.

Ka dib markii ay ku ogaatay iyada oo walwal guud ah, daaweeyaheeda ayaa isticmaashay daaweynta dabeecadda garashada (CBT), taas oo ku baraysa inaad dib u dhigto fikradaha aan waxtarka lahayn.

“Tusaale ahaan,‘ Weligay walwal weligiin sii noqon maayo ’waxay noqotay‘ Waxaa laga yaabaa inaan yeesho xaalad cusub, laakiin waxaan ku noolaan karaa walaac, ’ayuu yidhi Kim.

Daaweeyaha ayaa sidoo kale adeegsaday, taas oo kuu muujinaysa cabsidaada oo kaa ilaalinaysa inaad ka fogaato.

“Tani waxay ahayd mid waxtar badan laheyd. Fikradda ka dambeysa daaweynta soo-gaadhista ayaa ah inaad naftaada u muujiso waxyaabaha aad ka baqeyso, si isdaba-joog ah, xawaare tartiib tartiib ah, ayay tiri. Ku-soo-noqnoqoshada soo noqnoqda ee dhiirrigelinta laga cabsi qabo waxay noo oggolaaneysaa inaan 'la dhaqanno' welwelka oo aan baranno in welwelka laftiisu uusan ahayn mid cabsi leh. "

Daaweeyaheeda ayaa u xilsaaray shaqada guriga. Tusaale ahaan, tan iyo markii ay qaadatay cadaadiska dhiiggeeda waxay kicisay walaac, Kim waxaa loo sheegay inuu daawado fiidyowyada cadaadiska dhiigga ee YouTube, u qaado cadaadiskeeda dhiigga dukaanka raashinka, oo dib ugu laabo xafiiska dhakhtarka halkaas oo ay ku soo weerartay argagaxkeedii ugu horreeyay oo ay fadhiisato qolka sugitaanka

"Intii aan ku socday Jewel-ka si aan u qaado cadaadiska dhiiggaygu wuxuu umuuqday doqon markii ugu horreysay, waxaan ogaaday markii aan ku celceliyay, cabsi iyo cabsi yar ayaa iga qabatay," ayay tiri Kim.

Markii aan la kulmay waxyaalihii argagaxa igu dhaliyay, halkii aan ka fogaan lahaa, xaaladaha kale sida in carruurta la geeyo matxafka ama maktabadda ayaa sidoo kale noqotay mid fudud. Kadib hal sano oo cabsi joogta ah, waxaan arkayay xoogaa iftiin ah. ”

Kim waxay booqatay daaweeyeheeda dhowr jeer bishii bishii seddex sano kadib weerarkii ugu horreeyay ee argagaxa. Dhamaan horumarka ay sameysay, waxay dareentay rabitaan ah inay ka caawiso dadka kale ee walwal la soo dersa inay sidaas oo kale sameeyaan.

Bixinta hore

Sannadkii 2016, Kim wuxuu dib ugu soo laabtay dugsiga si uu u qaato shahaadada mastarka ee shaqada bulshada. Waxay tiri ma ahayn go’aan sahlan, laakiin ugu dambeyn kii ugu fiicnaa ee ay waligeed sameyso.

Waxaan ahaa 38 jir oo aan la socdo laba caruur ah waxaanan ka walwalayay lacag iyo waqti. Waana baqay. Kawaran hadaan guuldaraysto? Waqtigan xaadirka ah, in kasta oo aan garanayay waxa la sameeyo marka ay wax iiga nixiyaan - waajaho, ”ayuu yidhi Kim.

Iyada oo taageero ka heleysa ninkeeda, qoyskeeda, iyo asxaabteeda, Kim wuxuu qalin jabiyay 2018, oo hadda wuxuu u shaqeeyaa sidii daaweeye barnaamijka bukaan socodka ee isbitaalka caafimaadka habdhaqanka ee Illinois halkaas oo ay u isticmaasho daaweynta soo-gaadhista si ay uga caawiso dadka qaangaarka ah ee dabeecadda qasabka ah ee shakhsiyadda (OCPD) ), jahwareer maskaxeed kadib (PTSD), iyo walaac.

In kasta oo aan ku jiray asalka sidii ay waligeed ahayd, walwalkaygu wali wuxuu jecel yahay inaan imaado safka mararka qaarkood. Sidii aan u bartay inaan sameeyo markii ay sida ugu badan i haleeshay, waan iska sii socdaa iyada oo ay taasi jirto, ”ayuu yiri Kim.

Daawashada dadka halganka ugu jira in ka badan sidii aan waligay la kulmay cabsidooda ugu xun maalin kasta ayaa dhiirrigelin ii ah inaan ku sii noolaado welwelka aan qabo, sidoo kale. Waxaan jecelahay inaan ka fikiro inaan ka soo baxay duruufihii aan ku jiray oo ay igu xukumeen cabsi iyo walaac - anigoo wajahaya. ”

Talooyin ku saabsan hooyooyinka qaba xanuunnada welwelka

Patricia Thornton, PhD, oo ku takhasustay cilmu-nafsiga oo ku takhasustay magaalada New York, ayaa sheegaysa in walwalka iyo qas-qasnimada (OCD) ay u muuqdaan inay soo baxaan qiyaastii 10 iyo 11 sano jir ka dibna mar kale qaan-gaarnimo.

"Sidoo kale, waxaa jira waqtiyo nolosha qof haddii ay qabaan OCD ama walaac keenaya calaamado cusub oo cusub," ayuu Thornton u sheegay Healthline. "Mararka qaarkood dadku waxay awood u yeesheen inay la qabsadaan OCD ama walaaca oo ay si fiican u maareeyeen, laakiin markii dalabaadka qaarkood ay noqdaan kuwo xad dhaaf ah waa marka OCD iyo walwalka uu sii kici karo oo la kicin karo."

Sida Kim oo kale, hooyonimadu waxay ka mid noqon kartaa waqtiyadan, ayuu raaciyay Thornton.

Si looga caawiyo maareynta walaaca inta lagu jiro hooyada, waxay soo jeedineysaa waxyaabaha soo socda:

Aqoonso inay tahay walaacaaga, ee uusan ahayn kan ilmahaaga

Markaad ku jirto qoto dheerida welwelka, Thornton wuxuu dhahaa isku day inaadan u gudbin carruurtaada walaac.

"Walaaca waa la is qaadsiinayaa - ma ahan sida jeermiska oo kale - laakiin macnaha haddii waalidku walaacsan yahay, ilmahooda ayaa qaadaya welwelkaas," ayay tiri. “Waa muhiim haddii aad rabto inaad yeelato ilmo adkaysi leh si aanad u gudbin werwerkaaga oo aad u garato inay taasi tahay adiga walaac. ”

Hooyooyinka walaacoodu ka dhasho cabsi ay ka qabaan nabadgelyada carruurtooda, ayay tiri, “Waa inaad gacan ka geysataa yareynta welwelkaaga si aad si wanaagsan ugu daryeeli karto carruurtaada. Inaad noqoto waalid wanaagsan waxay u oggolaanaysaa carruurtaada inay sameeyaan waxyaabo cabsi leh, ha noqoto hannaanka barashada sida loo socdo ama loo baaro garoomada ciyaaraha ama helitaanka liisanka darawalnimada. ”

Ha weydiinin kuwa aad jeceshahay inay ku kacaan waxa ku cabsi gelinaya

Haddii carruurtaada u kaxeyso beerta nasashada waxay keeneysaa cabsi, waa wax dabiici ah inaad weydiisato qof kale inuu kaa qaado. Si kastaba ha noqotee, Thornton wuxuu sheegay in sidaas la yeelo oo kaliya ay walwalka sii wado.

Marar badan, xubnaha qoysku waxay ku lug yeelan doonaan inay ku qasbaan bukaanka. Marka, haddii hooyadu tidhaahdo, ‘Ma beddeli karo xafaayadda ilmaha,’ oo aabbuhu mar walba taas wuu sameeyaa, taasi waxay ka caawinaysaa hooyada inay ku celceliso ka-hortagga, ”ayay sharraxday Thornton.

In kasta oo dad badani ay rabaan inay ku caawiyaan adoo soo dhex galaya oo kaa qaadaya walwalkaaga, waxay leedahay tan ugu fiican ayaa ah inaad adigu la kulanto naftaada.

“Tani way dhib badan tahay in la raaco maxaa yeelay dadka jecel waxay rabaan inay caawiyaan, markaa waxaan jeclahay kuwa aan jeclahay inay kal-fadhiyo [daaweyn] la yeeshaan bukaankayga. Sidan ayaan ku sharixi karaa waxa caawiya bukaanka iyo waxa aan ahayn. "

Tusaale ahaan, waxay soo jeedin kartaa in qof ay jeceshahay ay ku tidhaahdo hooyo walaac leh: “Haddii aadan ka bixi karin guriga, waan kuu soo kaxaysan karaa carruurta, laakiin tani waa xal ku meel gaar ah. Waa inaad heshaa wado aad ku awoodaan inaad adigu sameyso.

Aqbal inaad dareemi doonto walwal

Thornton wuxuu sharxayaa in walwalka uu yahay mid dabiici ah illaa xad, iyada oo la tixgelinayo in nidaamkayaga neerfayaasha ee naxariista leh uu noo sheegayo inaan la dagaallano ama ka cararno markaan dareemno khatar.

Si kastaba ha noqotee, marka halista la dareemay ay ugu wacan tahay fikradaha ay keeneen cilad welwel, waxay dhahdaa la dagaallantu waa jawaabta ugu fiican.

“Waxaad dooneysaa inaad sii wado oo aad qirto inaad walwalsan tahay. Tusaale ahaan, haddii bakhaarka ama baarkinka ay khatar yihiin maxaa yeelay waxaad lahayd nooc ka mid ah jawaab-celinta jir ahaaneed markii aad halkaas joogtay taasoo kaa xanaajisay oo kicisay nidaamkaaga dareenka ee naxariista leh, [waa inaad ogaataa in] aysan jirin khatar dhab ah ama u baahan tahay inaad carartid , Ayay tidhi.

Intii aad ka fogaan lahayd bakhaarka ama baarkinka, Thornton wuxuu leeyahay waa inaad filataa inaad dareento walaac meelahaas ah oo aad la fariisato.

“Ogow welwelku kuma dili doono. Waad ku fiicnaaneysaa adigoo dhahaya 'Haa, waan walwalsanahay, waana fiicanahay.' ”

Hel caawimaad xirfad leh

Thornton waxay ogaatay in talooyinkeeda oo dhan aysan ahayn hawl fudud, marar badana ay ubaahan yihiin caawimaad xirfad leh.

Waxay tiri cilmi baaris ayaa muujineysa in CBT iyo ERP ay yihiin kuwa ugu waxtarka badan daaweynta cudurada walwalka, waxayna kugula talineysaa inaad hesho daaweeye ku shaqeeya labadoodaba.

U soo bandhigida fikradaha iyo dareenka [sababa walwalka] iyo ka hortagga jawaab celinta, oo macnaheedu yahay in aan waxba laga qaban, waa habka ugu fiican ee lagu daaweyn karo xanuunada walwalka, ”ayuu yidhi Thornton.

“Walaaca weligiis isku heer ma taagnaado. Hadaad iska dhaafto, kaligeed ayaay hoos u dhacaysa. Laakiin [kuwa qaba xanuunka walwalka ama OCD], inta badan fikradaha iyo dareennada ayaa ah kuwo aad u dhib badan oo qofku u maleeyo inay u baahan yihiin inay wax qabtaan.

Waqti u yeel is-daryeelid

Marka laga soo tago inaad waqti ka hesho carruurtaada iyo waqti aad ku dhexgasho bulshada, Thornton wuxuu leeyahay jimicsigu wuxuu saameyn togan ku yeelan karaa kuwa walaaca iyo niyad-jabka qaba.

Calaamadaha walaaca sida wadnahaaga oo garaaca, dhidid, iyo madax xanuun fudud dhammaantood waxay noqon karaan saameynta jimicsiga weyn. Jimicsi ahaan, waxaad dib ugu tababbarayneysaa maskaxdaada si aad u garato in haddii wadnahaaga uu tartamo, aysan aheyn inuu la xiriiro khatar, laakiin waxaa sababi kara inaad ahaato mid firfircoon sidoo kale, ”ayay sharraxday.

Waxay sidoo kale tilmaamtay in jimicsiga wadnaha uu sare u qaadi karo niyadda.

"Waxaan u sheegayaa bukaankayga inay sameeyaan wadnaha saddex ama afar jeer toddobaadkii," ayay tiri.

Helitaanka daaweeye

Haddii aad xiiseyneyso inaad qof la hadasho, Ururka Walaaca iyo Niyadjabka ee Mareykanka ayaa leh ikhtiyaar raadin ah oo lagu raadinayo daaweeye maxalli ah.

*Magaca ayaa loo beddelay asturnaan

Cathy Cassata waa qoraa madaxbanaan oo ku takhasusay sheekooyinka caafimaadka, caafimaadka maskaxda, iyo dhaqanka aadanaha. Waxay leedahay karti ay wax ugu qorto si qiiro leh iyo inay ku xirnaato akhristayaasha si xeel dheer oo soo jiidasho leh. Akhri wax dheeraad ah shaqadeedahalkan.