Summers Bummer's

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka dib marka aad daboosho roobka iyo barafka, xilliga hargabka, iyo bilo aad u badan oo gudaha ah, waxaad diyaar u tahay xoogaa madadaalo kulul xilliga xagaaga. Laakiin ka hor intaadan ku habboonayn dabaashaada ugu horreysa ama aanad ku xidhmin socodkaas hore, xusuusnow in bilaha kulul ay sidoo kale u keenaan tiro ka mid ah khataraha caafimaad ee haweenka firfircoon. Nasiib wanaag, waqtiyada wanaagsan ee sida weyn loo sugayo adiga ayaa iska leh, ilaa aad u sii gudubto xagaaga oo la diyaariyo. Mid kasta oo ka mid ah cadaawayaashan cimilada kuleylaha ah si aad ah ayaa looga hortagi karaa, badiyaa marka la sameeyo ugu yaraan dadaal. Waa kan sida loo garaaco baradhada kulul ee xagaaga

Fuuqbax

"Fuuqbaxku waa arrinta keliya ee ugu muhiimsan caafimaadka xagaaga," ayay tiri Christine Wells, Ph.D., oo ah borofisar ka soo baxay sayniska jimicsiga Jaamacadda Arizona State University. "Cabitaanka dareerahana waa jawaabta kaliya." Bilow fuuq-celinta habeenka ka hor intaadan qorsheynin inaad sameyso jimicsi dibadda ah: ugu yaraan 8 wiqiyadood habeenkii ka hor, iyo 2 koob oo kale (16 wiqiyadood) laba saacadood ka hor inta aanad shaqayn.

"Heerka dhididku wuxuu labanlaabmi karaa jawi kulul oo qoyan, marka haweeneydu waxay u baahan kartaa inay cabto laba jeer wax ka badan marka ay firfircoon tahay maalinta kulul," ayay tiri Susan M. Kleiner, Ph.D., qoraaga Awood Cunista (Kinetics -ka Aadanaha, 1998). Taas macnaheedu waa inaad iska fogeyso ugu yaraan 18 koob oo cabitaanno ah maalintii, halkii aad ka ahaan lahayd qabow-qabow ugu yaraan 9 koob. Inta lagu jiro jimicsigaaga, ku cusboonaysii 4-8 wiqiyadood 20kii daqiiqoba. Markaad gurigaaga ku soo noqotona, cab cabitaan kugu filan si aad u beddesho waxa dhididkaaga ah - haddii aad lumiso miisaanka biyaha miisaanka inta lagu jiro orodka, ku beddel malqacad biyo ah.

Kiniinnada milixdu waxtar ma leh, ayuu yidhi Wells. Laakiin jimicsiga aadka u daran ee ka badan saacad, waxaad u baahan doontaa elektrolytes, cusbada jirkaaga ka caawisa inay dareeraha ilaashato. "Dhammaan cabitaannada isboortiga waxay leeyihiin elektaroolitir," ayay tiri. "Cab mid kuu dhadhan."

Daalka kulaylka

Fuuqbaxa ba'an wuxuu keenaa daal kuleyl, xanuun caadi ah oo ku dhaca ciyaartoyda tartanka ku jira iyo kuwa jimicsiga caadiga ah labadaba. Haddii aad jimicsi samaynayso maalin kulul oo aad bilowdo inaad dareento madax-xanuun, lallabbo, iyo/ama wax yar oo dhuuban, sida haddii aad si degdeg ah u istaagtay, isla markiiba jooji, hadh ku naso, oo cab biyo badan. Wooziness waxaa sababa hoos u dhaca cadaadiska dhiigga, kaas oo ka dhashay dhiig oo aadaya maqaarka - oo aan ku filnayn tagida jidhkaaga intiisa kale - si aad isugu daydo in aad habayso heerkulkaaga. Qaboojinta iyo nasashada waxay u oggolaanaysaa in dhiiggaagu ka soo baxo maqaarkaaga oo uu dib ugu noqdo wareegga guud, iyo fuuq -celinta oo aad cabto badan ayaa ka dhigaysa mugga dhiiggaaga (taas oo kordhisa cadaadiska dhiiggaaga, kuna soo celisa sidii caadiga ahayd).

Haddii aad iska indho tirto calaamadahan, waxa aad halis ugu jirtaa kulaylka, xidhidh naf-gooyo ah oo ah hab-dhiska heerkulbeegga ee jidhka. "Kuleylku wuxuu dhacaa markaad dhididka joojiso, qarqaryo ama miyir qabtid," ayuu yiri Wells. "Markaa waa 911 waqti."

Dhegta dabaasha

Xanuunkan xagaaga ee caadiga ah waa caabuq ku dhaca kanaalka dhegta dibadda oo ay sababto biyo hodan ku ah bakteeriya. Way fududahay in la ogaado: Xanuunku wuxuu xarun u yahay dhegta dibadda, oo haddii aad dhegta sare jiiddo, way ku dhaawacmi doontaa. Waxa kale oo laga yaabaa in dhegahaagu bararaan oo guduuto.

Ka-hortagga ayaa hoos u dhiga dawada ugu fiican, ayuu yidhi Michael Benninger, MD, madaxa otolaryngology ee Isbitaalka Henry Ford ee Detroit. Haddii aad hore u lahayd dhegta dabaasha, waxaad u nugul tahay inaad mar kale hesho. "Markaa samee 50-50 isku dar ah khamriga iyo khal cad, oo dheg kasta ku rid dhawr dhibcood ka dib markaad dabaalato," ayuu kula taliyay Benninger. Khamriga la xoqay ayaa qallalaya, khalka aashitada lehna wuxuu abuuraa jawi cadawtinimo leh. Haddii infekshanku si kastaba ha ahaado, khamriga/khalka isku dhafka ah ayaa laga yaabaa inay dhiciso haddii aad hore u qabato. Laakiin waxaa suurtogal ah inaad u baahan tahay inaad hesho dhibcaha antibiyootigga ee laguu qoro. "Haddii ay xanuun badan tahay, daallan tahay, iyo/ama maqalkaagu hoos u dhacay, u tag daryeel caafimaad," ayuu yiri Benninger.

Dhaawacyada xad -dhaafka ah

"Sida ugu dhakhsaha badan gu'gu yimaado, waxaan aragnaa tendinitis badan, jabka cadaadiska, murqaha jiidashada, iyo dhaawacyada kale ee isticmaalka xad-dhaafka ah," ayuu yiri Lewis Maharam, MD, madaxa cutubka New York ee Kulliyada Isboortiga Mareykanka. "Haddii aadan sii wadin tababarka jiilaalka, hubi inaad si fudud u gasho ciyaaraha, ha ku boodin." Waqti badan oo aad ku bixisid fidinta iyo tababarka xoogga hadda, ayay u yar tahay inaad dhaawac ku maqnaato July.

Nabarro

Bararka badankoodu waxay ka dhashaan kabo aan si fiican u habboonayn ama sharabaadyo dhididku qoyan yihiin, marka qoyanta, dharka culus ay ku xoqdo maqaarkaaga. " Xidho sharabaadyo ka samaysan [marooyin sida] CoolMax ama SmartWool," ayay tiri Christine Wells. "Waxay ka hortagi karaan nabarrada maxaa yeelay ma nuugaan dhidid badan."

Haddii aad hore u leedahay finan, isku day xeeladda ay adeegsadaan orodyahannada fog: Goop Vaseline on meesha dhibka ah, xidho sharabaadadaada iyo kabahaaga, oo ku dhufo wadada. sharabaadadaadu waxay noqon kartaa mid xun, laakiin Vaseline-ku waxa ay yaraynaysaa is jiid jiidka oo finanku kuma xanaajin doono. Haddii finanku yahay mid khafiif ah, Band-Aid ama qayb ka mid ah moleskin ama maqaarka labaad (iyada oo aan lahayn Vaseline) waa inay ku siiyaan ilaalin kugu filan si aad u sii wadato orodka, baaskiilka ama socodka.

Markay samaysato nabar, ka hortag rabitaanka inaad soo saarto. John Wolf, MD, oo ah guddoomiyaha maqaar -ka ee Kuliyadda Caafimaadka Baylor ayaa yidhi, "Taasi waa uun dheecaanka jidhka ee caadiga ah ee gudaha ah, oo haddii aad soo booddo, waxay u badan tahay inuu cudurku ku dhaco." Haddii uu keligiis soo baxo, nadiifi oo mari kareemka antibiyootigga. Haddii caabuq dhaco, u tag dhakhtar isla markiiba: Sababtoo ah waxay ka saaraan aag weyn oo ah maqaarka difaaca, finanku waxay halis ugu jiraan inay yeeshaan caabuqyo xun marka loo eego jarjarrada yar yar iyo xoqidda; Haddii finan ka soo baxo infekshanka, u tag dhakhtar isla markiiba.

Feerka dhirta: Ivy sun, geed iyo sumac

Cadow u ah kuwa lugeeya iyo kuwa rookaha buuraha leh, dhirtaasi waxay keenaan finan xun oo socon kara laba toddobaad. Waxay ku koraan xilliga xagaaga, oo ku koraan meel kasta oo ka mid ah Maraykanka marka laga reebo Hawaii, Nevada iyo Alaska (Ivy suntu kuma koraan California, iyo sumac waxaa laga helaa oo keliya gobollada Bari). Sababtoo ah waxay aad ugu kala duwan yihiin cabbirka iyo midabka iyadoo ku xiran hadba waddanka ay ku korayaan, geedkii sunta ahaa iyo geedkii ivy way adkaan kartaa in la garto. Markaa waxa fiican inaad iska ilaaliso geed kasta oo geed ama canab ah oo saddex caleemo ku leh hal jir. (Xusuusnow miinshaartii hore, "Caleemaha saddexda ah, ha ahaadeen.") Sumac sumac waxay leedahay caleemo isku lammaan, oo fiiqan, mararka qaarkoodna leh berry-cagaar cadaan ah. Kareem cusub oo aan farmashiyaha lagu qorin oo la yiraahdo IvyBlock ayaa ka caawiya in saliidaha geedka uusan maqaarku nuugin, marka waxaa habboon in la isku dayo haddii aad ogtahay inaad u dhowaan doontid dhirtaas.

Haddii aad u malaynayso inaad taabatay geed geed ah, ivy ama sumac, ha taaban wejigaaga, xubnaha kale ee jidhka ama xitaa dadka kale sababtoo ah waxaad faafin kartaa saliidaha geedka ee keena finanka. Guriga tag oo ku xoq dhammaan meelaha bannaan saabuun iyo biyo diirran; ka dibna dhaq dharkaaga. Haddii ay kugu soo baxaan finan cuncun ah, isku dawee isku cadaadin qoyan oo qabow iyo kareem hydrocortisone ah oo aan farmashiyaha laga qorin si loola dagaallamo bararka iyo cuncunka. "Haddii ay tahay kiis muhiim ah -- meesha finanku ay ku faafaan inta badan jirkaaga, gaar ahaan wejiga ama indhahaaga agteeda, u tag dhakhtar," Wolf ayaa tiri. "Waxaa laga yaabaa inaad u baahato cortisone afka."

Nabaro qabow/qandho finan

Soo -gaadhista iftiinka qorraxdu waxay sababtaa in nabarradaan yar ee xun ee dibnaha ahi ay qarxaan. Taasi waa sababta oo ah shucaaca UV waxay ka falceliyaan fayraska qabow-xanuunsan ee hurda waxayna keenaan inuu dib u hawlgalo. Had iyo jeer ku hay bushimahaaga dahaarka bushimaha oo ay ku jiraan kiriimyada qorraxda. Haddii aad yeelato nabar xanuun ama qandho leh, sii wad inaad ku darto beeyo, oo isku day inaad iska ilaaliso qorraxda ilaa ay ka baxdo.

Gubasho

Hagaag, dhammaanteen waan ognahay sida ay muhiimka u tahay, laakiin ku dhawaad ​​kuma filna annaga oo dhab ahaantii isticmaalnaa muraayadda qorraxda: Saddex meelood meel dadka waqtiga dibadda ku qaata ma sameeyaan. Dhanka kale, Akademiyada Maraykanka ee Maqaarka ayaa sheegaysa in melanoma - oo inta badan lala xiriirinayo soo -gaadhista qorraxda - ay si joogto ah u kordhayso, iyada oo sheeganaysa qiyaastii 7,300 oo qof oo Ameerikaan ah sannadkii 1999 -kii.

Marna dibadda ha u bixin adigoon lahayn dahaadh xor ah oo ballaadhan (oo xannibaya shucaaca UVA iyo UVB) ugu yaraan SPF 15. "Codso 30 daqiiqo ka hor intaadan guriga ka bixin si uu maqaarkaaga ugu xidhnaado," ayuu yidhi Wolf. "Oo haddii aad dhididsan doonto ama aad dabaalanayso, isticmaal muraayadaha qorraxda ee biyaha u adkaysan kara, oo mar labaad mar mar labadii saacadoodba mar." Sidoo kale, xaddid soo-gaadhista qorraxda adiga oo jadwal u samaynaysa jimicsiga dibadda ka hor 10 subaxnimo ama ka dib 4 galabnimo, si aad isaga ilaaliso fallaadhaha ugu awoodda badan.

Haddii aad taxadar la'aan ka ahayd marso muraayadda qorraxda, waxaa laga yaabaa inaad ka hortagto xanuunka qorraxda haddii aad si dhakhso ah u dhaqanto adigoo qaadanaya ibuprofen ama aspirin isla markiiba. "Sababtoo ah gubashada qorraxdu waxay qaadataa lix ilaa siddeed saacadood si ay si buuxda u hormariso, waxaad joojin kartaa in badan oo guduudan iyo xanuun ah ka hor intaadan bilaabin qaadashada kuwan. Labaduba waxay xannibaan prostaglandin, kiimiko soo saarta gubidda qorraxda," ayuu yiri Wolf. Wuxuu kaloo ku taliyaa qubeys qallafsan - oo aan kululayn maxaa yeelay wuxuu hurin doonaa maqaarka cuncunsan - oo lagu xardhay boorashka, maqaarka maqaarka ka wanaagsan. Oo haddii aad yeelato gubasho cadceed oo cuncunaysa oo bilaaba inay diirto, Wolf ayaa sheegtay inaad qaadato Benadryl, taas oo demi doonta cuncunka.

Tallaal cusub oo loogu talagalay Cudurka Lyme

Guga iyo xagaaga, kaymaha ayaa qaro weyn leh oo leh dalagga cusub ee shilinta yaryar ee cuncunka jirka diiran. Oo haddii ay yihiin shilinta deerada ama shilinta lugaha madow ee xeebta Pacific, waxaa laga yaabaa inay siddaan cudurka Lyme. Inkasta oo aanu ahayn mid dilaa ah, cudurkani wuu daciifin karaa: Calaamadaha, kuwaas oo aad u kala duwan oo laga yaabo inaysan soo muuqan ilaa toddobaadyo ka dib qaniinyada, waxaa ka mid ah finan "Isha-dibi" oo raagaya (ama goobta qaniinyada ama meel kale), qandho, xanuun, qarqaryo iyo, dadka aan la daaweyn ka dib qiyaastii laba bilood, arthritis joogto ah. (Waxaa jira baaritaan dhiig oo lagu ogaanayo Lyme, laakiin mar walba la iskuma halayn karo.)

Warka wanaagsan ee dadka ku nool gobollada Lyme-disease (Xeebta Bari, Minnesota, Wisconsin iyo waqooyiga xeebta California) waa tallaalka la bilaabay 1999. Tallaalku waxtar ma laha ilaa aad ka qaadato saddex tallaal -- badiyaa in ka badan hal sano, in kasta oo dhakhaatiirta qaarkood ay ku bixiyaan jadwal lix bilood ah. Dhanka kale, xidho dhar midabkoodu khafiif yahay oo fiiri shilinta yaryar, wareegsan, madow ka dib bixitaan kasta. Xarumaha Xakamaynta Cudurrada waxay ku talinayaan in la isticmaalo kaneecada kaneecada oo ay ku jirto DEET. (DEET waa kiimikada kaliya ee si wax ku ool ah u ilaalisa shilinta, CDC-duna waxay u aragtaa inay badbaado u tahay qiyaasaha lagu faahfaahiyay baakadaha celiyaha.)

Haddii aad aragtid shilinta dhexdeeda, si taxaddar leh uga soo saar tweezers oo nabarka ku nadiifi jeermis dilaha. Haddii firiiric uu soo baxo, antibiyootiga waa inuu ka ilaaliyaa calaamadaha halista ah inay soo baxaan. Haddii hore loo qabto, waxaad u baahan doontaa saddex ilaa afar toddobaad oo ah antibiyootiko afka ah sida amoxicillin. Haddii dhowr toddobaad ka dib la qabto, waxaa laga yaabaa inaad u baahato tallaallada penicillin muddo afar toddobaad ah. Sababtoo ah antibiyootigyadu waxtar yar bay leeyihiin marka cudurku qabsado, waxaa laga yaabaa inaad u baahato wareeg kale oo antibiyootiko ah oo afka ah ama la isku duro.

Khayraadka

Akhri: Buug-gacmeedka Gargaarka Koowaad & Badbaadada Laanqayrta Cas ee Maraykanka (Little Brown, 1992); FastAct Pocket Hagaha Gargaarka Degdegga ah (FastAct, 1999); Tilmaamaha Dhamaystiran ee Idiot ee Aasaaska Gargaarka Degdegga ah (Alfa Books, 1996); Buug-gacmeedka Gargaarka Koowaad ee Duur-joogta ee Soohdintiisa (Lyons Press, 1998); Tusaha Jeebka ee Ururka Caafimaadka Mareykanka ee Gargaarka Degdegga ah (Guriga Random, 1993). Booqo: Mareegta Laanqayrta Cas ee Maraykanka, www.redcross.org, iyo mareegta Ururka Caafimaadka Maraykanka, www.ama-assn.org/.

Dib u eegis loogu talagalay