Cibaadadan Qaawan ee Daryeelka Naftayda ayaa iga caawisay inaan Qotomiyo Jidhkayga Cusub

Qanacsan

• U soo guuritaanka muraayadda horteeda waa furaha.
• Qaawanaanta waa nooc weyn.
• Subaxnimadu waa muqadas.
• Meesha loo socdo: Jaceylka jirka.
• Dib u eegis loogu talagalay

Markii aan bilaabay CrossFit, Kool-Aid si kadis ah uma aan siibin, sida waxay ahayd Maryan Dhiig badan oo waxaan ahaa gabar qabow oo ka soo boodday. Maya, waxaan u wareeray sidii mimosas aan sal lahayn. Aad ayaan u jeclahay isboortiga waxaan dhawaan helay shahaado macalinimo oo aan si joogto ah ugu tartamo tartamada maxaliga ah.

Laakiin, qiyaastii laba sano ka dib, waxaan eegay muraayadda (qaawan) oo si dhib leh ayaan u gartay naftayda hadda aad u xoog badan. Hubaal, isbeddellada ku yimaadda jidhkayga ayaa si tartiib tartiib ah u dhacay, laakiin sida baaluqnimada dareemay in ay hal mar wada dhacday—si lama filaan ah, timo kilkilo ah! naasaha! miskaha! Tani "baaluqnimada" labaad ayaa iyaduna samaysay - si lama filaan ah, muruqyada cududda! qaniinyo duug ah! Dabinnada aan xabbadu karin! abs muuqda! (Laxiriira: Maxaa Dhaca Marka Dumarku Miisaanka qaadaan)

Waan jeclahay sida CrossFit i dareensiiso, waxaana ku faanayaa siyaabaha aan u leexday oo aan u xoogaystay. Laakiin haddana, markii aan muraayadda ka eegay maalintaas, jidhkayga cusubi wuxuu iila ekaaday shisheeye. Mayaxun, kaliya aan la aqoon. Waxay u egtahay in jidhkaygu is beddelayo, laakiin waxaan illoobey inaan ogaado.

Laakiin haddana, markii aan muraayadda ka eegay maalintaas, jidhkayga cusubi wuxuu iila ekaaday shisheeye.

In CrossFit, sida cayaar kasta, sida jirkaagu u shaqeeyo ayaa aad uga muhiimsan sida uu u eg yahay. Markaan u arko jidhkayga mashiin ahaan, waxaan u malaynayaa inaan lumin lahaa aragtida xaqiiqda ah in jidhkan ciyaartoygu yahay sax isku mid ah jir.

Ogaansho la'aanta aan dareemay markaan arkay jidhkayga ayaa toos u toosayyaab leh.(Waxaan hubaa in hooyooyinka cusubi ay dareemayaan si la mid ah jirkooda dhalmada ka dib.) Oo intii aanan ka fikirin kan cusubfiiri muruqyadayda, maan jeclayn dareenka ah in jidhkaygu uusan aniga ahayn.

Markaa waxaan ka dhigay hawlgal inaan dib ula xiriiro naftayda jidh ahaaneed oo aan "dib u barto" jidhkayga, maxaa yeelay CrossFit-oo waxyaalo yaab leh u samaysay caafimaadkayga iyo maskaxdayda-ayaa halkan jooga si aan u joogo, iyo sidoo kale muruqyadayda.

Marka hore, waxaan isku dayay inaan akhriyo qoraal ka yimidSocdaalka Wadnaha: Ka-fiirsashada Maalinlaha ah ee Waddada Xoraynta Naftaada Waxaa qoray Melody Beattie maxaa yeelay qoraa kale oo jirdhiska ayaa ku taliyay. Kadib, waxaan isku dayay inaan ka fikiro. Kadibna, isticmaal CBD. Kuwani dhammaantood waxay ahaayeen wax lagu farxo, oo lagu daray wax-ku-oolka ku saabsan hab-nololeedkayga fayoobaanta, laakiin dhab ahaantii ma aysan sameynin wax kasta oo iga dhiga inaan dareemo inaan ku xirnahay jirkeyga, kaasoo ahaa yoolkeyga.

Waxaan gartay inaan u baahanahay wax yar oo madax yar, iyo waxoogaa ka sii badan ~ oo ku jira ~. Maalin maalmaha ka mid ah qubays kadib, waan qaawanaa oo waxaan ku ruxay Ariana Grande's "Fikirka xun" wayna igu dhacday: Tani waxay dareemaysaaweyn. Waa inaan tan ka dhigaa wax joogto ah. Sidaa darteed, waxay bilaabatay tartanka qoob ka ciyaarka agagaarka qolkayga 20 daqiiqo ee AM... gabi ahaanba qaawan.

Ma laga yaabaa in qorshahani si dhab ah ii siiyo dib-u-xidhka aan u baahanahay? Soo baxday, haa. Waa kuwan waxyaalo yar oo aan bartay.

U soo guuritaanka muraayadda horteeda waa furaha.

ICYDK, Jimicsiyada CrossFit, oo loogu yeero sanduuqyada,dhif ah leeyihiin muraayado — oo macnaheedu yahay ma aanan arag jidhkaygadhaqaaq waa sanado. Laakin waxaa jirta muraayad qolkayga jiifka. Markii hore, waxaan ka qariyay muraayadda, waxaan doorbiday halkii aan ku wajihi lahaa derbiga madhan. (Xiiso.)

Markii aan tan u sheegay CalExotics 'cilmi -nafsi -yaqaanka Jill McDevitt, Ph.D., waxay ii soo jeedisay inaan dib u jeesto oo dhab ahaan la kulmo fekerkayga. [Cue Christina Aguilera] ayuu yidhi McDevitt.

Oo markii aan sameeyey? Way saxday. Markii ay boobsadaydu soo boodday, quads dabacsan yihiin, gacmahayguna xumaadeen, kama fikirin inay tahay xagal wanaagsan iyo haddii dhaqdhaqaaqaygu u muuqdaan kuwo dabiici ah. Taa bedelkeeda, waxaan xusay isbedelada, waxaan diirada saaray waxyaabihii aan ka jeclaa jidhkayga cusub oo waan sii xoqay.

Qaawanaanta waa nooc weyn.

Qayb ka mid ah sababta aan uga naxay jidhkayga qaawan markii aan dhawr bilood ka hor muraayadda ka eegay ayaa ah in aan galmo badan sameeyo mooyee, marar dhif ah ayaan qaawanaa.

"Sababtoo ah inteena badana waanu labisannahay inta badan, waxaan noqon karnaa kuwo aan aqoon u lahayn nafteena qaawan," ayuu yidhi McDevitt. "Kaliya adigoo qaawan gurigaaga ayaa kaa caawin kara inaad dib u barato."

Mar aan la qabsaday inaan qaawanaano bannaanka qubeyska, waxaan xaqiiqsaday sida aan runtii ugu riyaaqay. Habeen habeenada ka mid ah intii aan tijaabada ku jiray, waxaan seexday hurdo la'aan. Maxaan dhihi karaa ?! Hadda waxaan ahay duurjoog

Subaxnimadu waa muqadas.

Fikradda jadwalka subaxdu ma ahan mid cusub - waxay u badan tahay inay ku dhan tahay quudintaada Instagram. Laakin, sida muuqata, ku-darkan cusub ee habsocodkayga subaxnimo sidoo kale waa la ansixiyay daaweeyaha.

"Markaad bilowdo subaxaaga adoo ku lug yeelanaya caado fudud oo is-daryeelid ah, waxaad dejinaysaa codka maalintaada oo dhan," ayuu yiri Stefani Goerlich, L.M.S.W. daaweeyaha galmada iyo jimicsiga bulshada. "Markaad ka bilowdo is-daryeelid, waxaad u direysaa calaamad maskaxdaada oo leh, 'aniga ayaa mudnaanta leh.'"

Waxay tidhi xaqiiqda ah inaan qoob-ka-ciyaaray subaxdii waxay u badan tahay inay gacan ka geysatay xoojinta faa'iidooyinka, waanan oggolahay. Waxaan ogaaday in xitaa ka dib markii aan labbistay, waxaan dareemay xiriir badan oo la xidhiidha sida uu jidhku dareemayo: muruqkee ayaa i xanuunaya, haddii aan gaajaysan yahay ama aan harraadsanahay, oo xitaa waxaan aadi lahaa ilaa iyo inta aan idhaahdo wacyigelinta jidhka ee la hagaajiyay ayaa i caawisay. si fiican u dhaqaaqo inta lagu guda jiro jimicsigayga CrossFit. (Waxa la xidhiidha: Tababarayaasha caanka ah waxay wadaagaan hawlahooda subaxnimo).

Meesha loo socdo: Jaceylka jirka.

Adigoon u dhawaaqin sida cliché dhibsado, saddex toddobaad ka dib - haa, waxaan ku qaatay usbuuc dheeri ah sababtoo ah waxaan jeclahay maalintayda sidaan u bilaabay - waxaan dhihi karaa, shaki la'aan, waxaan dareemayaa in badan oo ku xiran jirkayga.

Qaadashadayda ugu weyn? Waqti u qoondee si aad si qaddarin leh u qaddariso oo aad * ugu jirto** jirkaaga, oo jirkaaga iyo maskaxdaadu ay kuu abaalmarin doonaan - haddii ay tahay inaad qoob -ka -cayaarto si aad taas u samayso, iyo haddii kaleba.

Dib u eegis loogu talagalay