Daawooyinka Dabiiciga ah ee Kalastaroolka Sare

Qanacsan

• Astragalus
• Hawthorn
• Flaxseed
• Kalluunka leh omega-3 asiidh dufan ah
• Garlic
• Bariis khamiir cas
• Sterol dhirta iyo stanol supplements
• Faa'iidooyinka iyo qasaaraha daaweynta dabiiciga ah
• Faa'iidooyinka daaweynta dabiiciga ah
  
• Qasaarooyinka daaweynta dabiiciga ah
  
• Cuntada iyo isbedelka qaab nololeedka
• Daawooyinka kolestaroolka sare
• Fahamka kolestaroolka sare

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Daawooyinka kolestaroolka sare

Daaweynta dabiiciga ama dhameystirka ee cudurada wadnaha badanaa ujeedadeedu waa xakameynta heerarka kolestaroolka, hoos u dhigida cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha. Caadi ahaan, cilmi baarista ku saabsan daaweynta noocan oo kale ah way xadidan tahay, marka loo eego tan ku saabsan daaweynta caadiga ah ee daaweynta.

Waxyaabo yar oo dabiici ah ayaa caafimaad ahaan lagu xaqiijiyay inay yareeyaan kolestaroolka. Sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Guuldarada Wadnaha ee Maraykanka (HFSA), ma jirto wax caddayn ah in beddelaadda ama daaweynta dhirta ay hoos u dhigayso halista wadnaha oo shaqeyn waaya. Si kastaba ha noqotee, dad badan ayaa soo maray xoogaa guul ah oo ah daaweyn kale. Tusaale ahaan, rugta caafimaadka ee Mayo waxay qortay in qaar ka mid ah dheellitirka-yareynta kolestaroolka iyo daaweynta dabiiciga ah laga yaabo inay waxtar leeyihiin.

Kahor intaadan isku dayin daaweyn kale, la xiriir dhakhtarkaaga si aad u ogaato inay adiga amaan kuu yihiin iyo in kale. Waxyaabaha ku jira qaar ka mid ah daaweynta kale ayaa faragelin ku sameyn kara daawooyinka qaarkood ama waxay leeyihiin waxyeelo waxyeelo leh.

Astragalus

Astragalus waa geedo loo isticmaalo in lagu taageero nidaamka difaaca jirka ee daawo dhaqameedka Shiinaha. Waxay leedahay astaamaha bakteeriyada iyo anti-bararka. Waxaa loo tixgeliyaa inay tahay "adaptogen." Tani waxay ka dhigan tahay in la rumaysan yahay inay jidhka ka ilaaliso culaysyo kala duwan.

Daraasadaha xaddidan waxay soo jeedinayaan in astragalus ay faa'iidooyin u leedahay wadnahaaga. Laakiin sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Dheeriga ah iyo Is-dhexgalka (NCCIH), tijaabooyinka aadanaha ee caafimaad ee tayo sare leh ayaa ah. Cilmi-baaris dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo barto sida astragalus ay saameyn ugu yeelan karto heerarka kolestaroolkaaga iyo guud ahaan caafimaadka wadnaha.

Waxaad ka iibsan kartaa dheellitirka astragalus khadka tooska ah.

Hawthorn

Hawthorn waa geed yar oo laxiriira ubax. Berrydeeda, caleemoheeda, iyo ubaxeedaba waxaa loo adeegsan jiray dhibaatooyinka wadnaha ilaa waqtigii Boqortooyadii Roomaanka.

Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in dhirta ay daawo wax ku ool ah u tahay qaababka fudud ee wadnaha oo istaaga. Si kastaba ha noqotee, wuxuu ka digayaa NCCIH. Ma jiraan caddayn cilmi ku filan oo lagu ogaanayo haddii hawthorn uu waxtar u leeyahay dhibaatooyinka kale ee wadnaha.

Ka iibso kaabayaasha hawthorn khadka tooska ah.

Flaxseed

Flaxseed waxay ka timaaddaa geedka flax. Labada saliid flaxseed iyo flaxseed labadaba waxay kakooban yihiin heerar sare oo alfa-linolenic acid (ALA). Kani waa aashitada dufanka omega-3 ee kaa caawin kara yareynta halista cudurka wadnaha.

Cilmi baaris ku saabsan faa'iidooyinka flaxseed ee caafimaadka wadnaha ayaa soo saartay, ayaa soo warisay NCCIH. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in diyaarinta flaxseed ay gacan ka geysan karto yareynta kolestaroolka, gaar ahaan dadka qaba heerarka kalastarolka sare iyo dumarka dhalmada kadib.

Waxaad ka heli kartaa flaxseed dukaanka xaafaddaada ama ka iibso internetka.

Kalluunka leh omega-3 asiidh dufan ah

Omega-3 acids dufanka leh ayaa sidoo kale laga helaa kalluunka iyo saliidaha kalluunka. Salmon, tuna, kalluunka kalluunka, geedaha, sardines, iyo kalluunka kale ee dufanka badani waa ilaha hodanka ah.

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo Clinic, khubaradu waxay muddo dheer aaminsanaayeen in astaamaha dufanka leh ee omega-3 ee ku jira kalluunka ay gacan ka geysanayaan yareynta halista u dhimashada cudurrada wadnaha. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay soo jeedinayaan in nafaqooyinka kale ee ku jira kalluunka, ama isku darka nafaqooyinkaas iyo asiidh dufanka omega-3, ay gacan ka geysan karaan ilaalinta wadnahaaga. Cunista hal ama laba jeer kalluunka dufanka leh wiiggii waxay yareyn kartaa fursadahaaga aad ugu dhiman karto wadno qabad.

Haddii aad qabtid cudur wadne, waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa qaadashada kaabayaasha omega-3 ee dufanka leh ama cunista cuntooyinka kale ee hodanka ku ah omega-3 asiidh dufan leh. Tusaale ahaan, lowska, saliida canola, iyo soybeansku waa ilo fiican. Si kastaba ha noqotee, Mayo Clinic waxay xustay in caddayntu ay ka xoog badan tahay faa'iidooyinka cunista kalluunka leh omega-3 asiidh dufan leh marka loo eego qaadashada nafaqada ama cunista cuntooyinka kale.

Iibso kaabista saliida kalluunka khadka tooska ah.

Garlic

Toontu waa guluubka la cuni karo oo loo isticmaali jiray qayb ahaan iyo daawo kumanaan sano ah. Waa la cuni karaa iyadoo ceyrin ama la kariyey. Waxa kale oo lagu heli karaa foomka dheeri ah, kaabsal ahaan ama kiniin ahaan.

Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in toontu ay kaa caawin karaan hoos u dhigida cadaadiska dhiiggaaga, hoos u dhigida heerarka kolestaroolka dhiiggaaga, iyo hoos u dhigista horumarka atherosclerosis, ayaa lagu soo warramey NCCIH Si kastaba ha noqotee, sida daaweynta kale ee badan, daraasadaha ayaa soo baxay. Tusaale ahaan, daraasadaha qaar ayaa lagu ogaaday in qaadashada toonta muddo hal ilaa saddex bilood ah ay caawiso yareynta heerarka kalastarolka dhiigga. Si kastaba ha noqotee, daraasad ay maalgelisay NCCIH oo ku saabsan amniga iyo wax ku oolnimada seddex diyaaradood oo toon ah ma helin saameyn muddo dheer ah oo ku saabsan kolestaroolka dhiigga.

Bariis khamiir cas

Bariiska khamiirka cas waa daawo dhaqameed Shiine ah iyo cunto karinta. Waxaa lagu sameeyaa iyada oo lagu beero bariis casaan leh khamiir.

Qaar ka mid ah waxsoosaarka bariiska casaanka ah waxaa ku jira tiro aad u tiro badan oo ah monacolin K, ayaa soo warisay NCCIH. Maadadani waxay kimis ahaan isku mid tahay qayb firfircoon oo ka mid ah daroogada yareysa lovastatin. Waxyaabaha bariiska khamiirka guduudan kujira maadadan heerkaaga kalastaroolka dhiiggaaga.

Waxyaabaha kale ee bariiska khamiirka cas ku jira wax yar oo aan lahayn monacolin K, sida laga soo xigtay NCCIH. Qaarkood sidoo kale waxaa ku jira sunta sunta ah ee loo yaqaan 'citrinin'. Suntaas waxay sababi kartaa kalyo xanuun. Xaalado badan, ma jirto hab aad adigu ku ogaan karto waxyaabaha ku jira monacolin K ama citrinin. Sidaa darteed, way adag tahay in la sheego alaabooyinka waxtar yeelan doona ama badbaado leh.

Halkan ka iibso waxyaabaha bariiska khamiirka guduudan leh.

Sterol dhirta iyo stanol supplements

Sterol ster-ka iyo stanols waa walxo laga helo miraha, khudaarta, lowska, abuurka, miraha, iyo dhir kale. Qaar ka mid ah cuntooyinka warshadaysan ayaa sidoo kale lagu xoojiyay sterol steron ama stanols. Tusaale ahaan, waxaad heli kartaa maraakiib dhufays leh, casiirka liinta, ama waxyaabaha yogurt laga sameeyo.

Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in sterol-ka dhirta iyo stanols ay kaa caawin karaan yareynta halista cudurka wadnaha, ayaa lagu soo warramey xarunta caafimaadka ee Cleveland Clinic. Waxay kaa caawinayaan ka hortagga mindhicirkaaga yar inuu nuugo kolestaroolka. Tani waxay hoos u dhigi kartaa heerarka “xun” ee LDL kolestaroolka dhiiggaaga ku jira.

Waxaad ka iibsan kartaa sterol-ka dhirta iyo stanols qaab dheeri ah halkan.

Faa'iidooyinka iyo qasaaraha daaweynta dabiiciga ah

Faa'iidooyinka daaweynta dabiiciga ah

1. Inta badan daawooyinka dabiiciga ah waxaa lagu heli karaa warqad dhakhtar la'aan.
2. Dadka qaarkiis waxay u arkaan dawooyinka dabiiciga ah kuwo waxtar leh marka loo isticmaalo qorshahooda caadiga ah ee daaweynta.

Qasaarooyinka daaweynta dabiiciga ah

1. Ma jiraan wax caddayn ah in beddelaad ama daaweynta dhirta kaligeed ay hoos u dhigi karto kolestaroolka.
2. Daawooyinka dabiiciga badankood waa kuwo aan sharciyeysneyn, taas oo macnaheedu yahay in waxyeelooyinka qaarkood laga yaabo inaan la aqoon.

Cuntada iyo isbedelka qaab nololeedka

Waxa kale oo aad qaadan kartaa caadooyinka hab nololeedka caafimaadka qaba si ay kaaga caawiyaan maareynta heerarka kolestaroolka dhiiggaaga. Tusaale ahaan:

• Sigaar cabista.
• Lumiso miisaanka xad-dhaafka ah.
• Jimicsi samee maalmaha ugu badan ee usbuuca.
• Cun cuntooyinka caafimaadka u leh wadnaha, oo ay ku jiraan cuntooyinka hodanka ku ah faybar milmay iyo asiidh dufan omega-3.
• Xaddid isticmaalkaaga cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa. Tusaale ahaan, ku beddel saliidda saytuunka subagga.
• Ka tirtir dufanka trans-ka ee cuntadaada.
• Ku cab khamriga si dhexdhexaad ah.
• Qaad tallaabooyin aad ku yareyso buuqa.

Daawooyinka kolestaroolka sare

Daawooyin kala duwan ayaa sidoo kale la heli karaa si loo yareeyo kolestaroolka sare. Tusaale ahaan, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• Kahoolstayaasha nuugista nuugista (cholestyramine)
• daawooyinka laysku duro (evolocumab)

Fahamka kolestaroolka sare

Kalastarol waa nooc dufan ah oo dhiiggaaga ku jira. In kasta oo jirkaagu sameeyo dhammaan kolestaroolka uu u baahan yahay, haddana waxaad ka heleysaa kolestaroolka cuntooyinka aad cunto. Hidahaaga, da'daada, cuntadaada, heerarka dhaqdhaqaaqaaga, iyo qodobo kale ayaa saameeya halista aad ugujirto kolestaroolka sare.

Kalastaroolka badan ayaa ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena cudurada wadnaha. Waxay kordhisaa fursadaada inaad ku dhacdo cudurada wadnaha iyo wadno qabad. Waxay kaloo sare u qaadi kartaa halista istaroogga. Gaar ahaan, heerarka sare ee kolestaroolka cufnaanta-hooseeya (LDL) ayaa sare u qaadaya halista xaaladahaas. Kalastaroolka LDL waxaa badanaa loo yaqaan kolestaroolka "xun".

Haddii aad leedahay kolestarool sarreeya, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara daawooyin ama isbeddello hab nololeed. Tusaale ahaan, miisaanka oo kaa yaraada, kordhinta dhaqdhaqaaqa jirkaaga, cunista cunnooyinka caafimaadka qaba, iyo joojinta sigaarka ayaa kaa caawin kara inaad hoos u dhigto heerarka kolestaroolkaaga.