Ma jiro rajabeeto ama sharabaado? Sida loola tacaalo Gym Wardrobe Fashilmay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ah-ah. Markaa waxaad tustay qolka jimicsiga, oo aad diyaar u tahay inaad ka shaqayso, kaliya inaad ogaato inaad hilmaantay sharabaadadii. Ama, kaba sii daran, kabahaaga! Kahor intaanad tan marmarsiinyo ahaan uga bixin jimicsiga, arag xalalkayaga sida loo garaaco sagxada jimicsiga xitaa marka la waayo qayb muhiim ah oo dhar ah!

Isboortiga Rajada

Inaad ilowdo rajabeetada isboortiga ayaa kugu filan inaad burburiso jimicsi kasta - waan ogahay, halkaas ayaan joogay. Kahor intaadan ku dhejin jimicsiga, ogow inay jiraan jimicsiyo aad wali samayn karto (laakiin kuwa kale oo had iyo jeer laga fogaado). Maskaxda ku hay in la'aanta taageero habboon oo ka timaadda isboortiga ay sababi karto xanuun, lumis furnaan, iyo calaamado fidsan. Ma aha muuqaal qurxoon, sax? Xiro rajabeetada maalinlaha ah ee caadiga ah, dooro waxqabadyo saameyn hoose leh oo aan keeni doonin wax badan, haddii ay jiraan, soo boodo. Miisaanka kor u qaadista, yoga, iyo ku -socodka treadmill -ka dhammaantood waa sharad wanaagsan.

Qufulka Jimicsiga

In kasta oo laga yaabo inay tahay wax jirrabaya inaad alaabta kaga tagto sanduuqa jimicsiga adigoon ilaalin quful, ha samayn. Xatooyada jimicsiga way dhacdaa, iyo marka alaabtaada laga xado sanduuqa aan la hubin, inta badan jimicsiga ma dabooli doonaan khasaaraha. Inkastoo laga yaabo inay dhibsato, soo qaado alaabtaada dabaqa jimicsiga. Boorsadaada ku dheji mishiinka aad ka shaqeyneyso; haddii aad fasal qaadanayso, boorsadaada kaga tag darbiga meesha aad ka arki karto.

Eeg sida loo maareeyo hilmaamka kabahaaga, surwaalkaaga, ama sharabaadada nasashada kadib!

Kabaha

Haddii aad tahay orodyahan caga -cad oo xilli -ciyaareed ah, illooba kabahaagu waa xanuun dhab ah. Kabaha ayaa caawiya inay bixiyaan xasillooni iyo taageero inta lagu guda jiro jimicsiga halka ay sidoo kale bixiyaan ilaalin inta culeyska la qaadayo. Ku soo tuur labo sharabaad oo dooro hawlo aan u baahnayn tane taageero anqaw ah ama u baahan cagahaaga inay ku dhaqaaqaan dhaqdhaqaaq joogto ah oo soo noqnoqda (sida treadmill). Eeg haddii ay jiraan fasallo jirdhis kooxeed oo aad qaadan karto sida yoga, Pilates, iyo barre, halkaas oo kabaha cagtu ku caado tahay. Ikhtiyaarka kale waa in aad xidhato kabaha aad soo gashay - haddii ay guri dabaqyo yihiin - oo aad ku booddo baaskiilka qoraalka ah ee fadhiya ama jaranjarada- jaranjarada halkaas oo cagtu weli ku harsan tahay.

Sharaabaad

Waxaad soo bandhigtay qolka jimicsiga adigoon haysan sharabaadada qoyaanka; hadda waa maxay? Haddii aad nasiib u leedahay in aad xidhato lammaane caadi ah, waxa aad noqonaysaa inanta ku tumashada sharabaadada surwaalka. Laakin haddii aad ka soo dhex muuqato labo lugood oo lugaha lugaha leh, sharabaadada aan la socon, waa waqtigii aad bedeli lahayd xeeladaada. Intaad kabahaaga xiran kartid sharabaad la'aan, waxay u badan tahay inaad yeelato finan haddii aad doorato nooc ka mid ah jimicsiga xoogga badan - gaar ahaan haddii aad dhidid badan tahay! Si aad isaga ilaaliso inaad kabahaaga urayso oo aad u hesho farabadan finan, dooro inaad xoogga saarto maalinta. Ama, si ka wanaagsan weli, dooro inaad qaadato yoga.

Surwaal

Ack, surwaal maya?! Haddii aanad la joogin saaxiib soo xidhay lammaane dheeraad ah, guriga tag. Ka shaqaynta jiiniska, goonnada, ama surwaalka dharka waa wax aan qofna waligiis la kulmin! Markaad halkaas joogto, u beddel qalabka jimicsigaaga oo ku nafi culayskaaga mid ka mid ah fikradaha jimicsiga guriga.

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

Maxay Sababtoo ah Ku -Dhaqdhaqaaqa iyo Ka -boodista Jimicsigu ay kor ugu qaadi karto Caafimaadkaaga

Dhadhannada Dheeraadka ah Waxay Isbaddal Ku Noqon Karaan Miisaan Culus

10-ka khalad ee ugu waaweyn ee aad ka samaynayso goobta jimicsiga

Dib u eegis loogu talagalay