Kama Cabsaneyn Inaan Qoys yeesho. Waan Ka Cabsaday In Aan Khasaaro Mid

Qanacsan

• La soo darista cabsida walow lumitaan
• Isku dayga inaad uur yeelato waa rooga-dusha sare
• Barashada ku noolaanshaha cabsi iyo farxad - isla waqtigaas

Kadib dhibaatooyin badan, ma aanan hubin inaan diyaar u ahaa inaan hooyo noqdo. Markaa ilmo ayaan waayey. Waa tan waxa aan bartay.

Markii ugu horreysay ee aan uur qaadno waxay ahayd wax lala yaabo. Waxaan qabnay kaliya “Waan jiiday goolkii,” dhowr toddobaad ka hor waxaanan ku jirnay bishii Malabka markii aan bilaabay inaan yeesho calaamado. Waan ku salamay iyaga oo isugu jira diidmo iyo gaalnimo. Xaqiiqdii, waxaan ahaa lallabbo iyo wareer, laakiin waxaan u qaatay inay tahay dib-u-dhac jet.

Markii caadaddaydu ay daahday 2 maalmood naasahayguna ay bilaabeen xanuun, waan ogaanay. Xitaa kuma aanan jirin albaabka dib uga soo laabashada safarkayaga ka hor intaanan qaban baaritaanka uurka ee hore.

Sadarka labaad markii hore ma uusan kala soocneyn, laakiin ninkayga ayaa bilaabay google. "Sida muuqata, khadku waa khad!" ayuu xaqiijiyay dhalaalaya. Waxaan u orodnay Walgreens seddex baaritaan oo dheeri ah kadib way cadaatay - inaan uur lahayn!

La soo darista cabsida walow lumitaan

Ma aanan dooneynin carruur inta badan noloshayda. Si daacadnimo ah, ilaa aan la kulmay ninkayga maahan inaan xitaa u arkaa inay macquul tahay. Waxaan naftayda u sheegay inay tahay sababtoo ah waan madax-bannaanaa. Waxaan ku kaftamay inay tahay sababta oo ah ma jecli carruurta. Waxaan iska dhigay in xirfadeyda iyo eeyga ay igu filan yihiin.

Wixii aan nafteyda u oggolaan waayey inaan qirto waxay ahayd inaan argagaxay. Waad aragtay, waxaan la kulmay dhibaato badan noloshayda, hooyaday iyo walaalkay ilaa saaxiibbo yar iyo qoys aad isugu dhow. Marna ha ka fikirin noocyada khasaaraha ee aan si joogto ah u wajihi karno, sida u dhaqaaqista joogtada ah ama ku noolaanshaha nolol had iyo jeer isbeddelaysa.

Ninkeygu aad buu u hubay inuu caruur raadsado, aniguna waan hubaa inaan doonayo inaan la joogo, waxay igu qasabtay inaan wajaho cabsida aan qabo. Markii aan sidaas samaynayay, waxaan ogaaday in aysan ahayn in aanan reer doonayn. Waxaan ka baqay inaan waayo iyaga.

Marka, markii ay labada sadar soo baxeen, ma ahayn farxad saafi ah oo aan dareemay. Waxay ahayd argagixiso saafi ah. Waxaan si lama filaan ah u rabay ilmahan wax ka badan inta noloshayda oo dhan ku jirta, taasna waxay la macno ahayd inaan wax luminayo.

Muddo aan dheereyn baaritaankayagii wanaagsanaa ka dib, baqdinteennii ayaa nasiib-darro la ogaaday, waanan dhicnay.

Isku dayga inaad uur yeelato waa rooga-dusha sare

Waxay kugula talin jireen inaad sugto saddex wareeg oo buuxa ka hor intaadan markale isku dayin. Hadda waxaan la yaabanahay haddii tani ay ku yar tahay inuu sameeyo jirka oo soo kabanaya iyo in ka badan oo ku saabsan xaaladda maskaxeed ee qofka, laakiin waxaan sii maqlay maqalka ah in isku dayga isla markaaba runti ay tahay fikrad wanaagsan. In jidhku bacrin badan yahay luminta ka dib.

Dabcan, xaalad kastaa way ka duwan tahay, waana inaad kala tashataa dhakhtarkaaga sidii aad u dooran lahayd waqtiga kugu habboon adiga, laakiin anigu diyaar ayaan ahaa. Waanan ogaa waxa aan hadda doonayo. Waqtigani wuxuu noqon lahaa mid aad u kala duwan. Wax walba waan sameyn lahaa. Waxba ugama tegayo fursad.

Waxaan bilaabay inaan aqriyo buugaag iyo cilmi baaris. Waxaan ka akhriyay "Qaadashada Mas'uuliyadda Tarankaaga" ee uu qoray Toni Wechsler laga soo bilaabo jaldiga ilaa daboolida maalmo gudahood. Waxaan iibsaday heerkulbeeg waxaan aad ugu dhawaaday makaanka afkiisa iyo dheecaanka makaanka afkiisa. Waxay ila noqotay sida xakameyn markii aan la kulmay gebi ahaanba xakameyntii xakamaynta. Weli maan fahmin in xakameyn la'aantu tahay dhadhanka ugu horreeya ee hooyonimada.

Waxay nagu qaadatay hal wareeg inaan ku garaacno isha dibiga. Markii aan joojin kari waayey oohinta ka dib markaan daawaday filim ku saabsan wiil iyo eeygiisa, aniga iyo ninkayga waxaan wadaagnay jaleeco og. Waxaan doonayay inaan sugo si aan u tijaabiyo markan. Si aad usbuuc dhan u soo daahdo, si aad u hubiso.

Waxaan sii waday inaan qaato heer kulka subax kasta. Heerkulkaagu wuxuu kordhayaa ugxansidaha, iyo haddii uu sare u kaco halkii uu tartiib tartiib tartiib tartiib ah ugu dhici lahaa marxaladdaada caadiga ah ee luteal (maalmaha ka dambeeya intaad ugxanta timaaddo illaa caadadaada), waa tilmaame xooggan oo aad uur qaadi karto. Miinadu si macquul ah ayey u sarreysay, laakiin sidoo kale waxaa jiray xoogaa faro badan.

Subax kasta waxay ahayd rooti rooti ah. Haddii heer kulku sarreeyo, waan farxay; markii ay liqday, argagax baan ku jiray. Subax subax ah ayaa si fiican hoos ugu dhacday gundhigeyga waxaana ku qancay inaan mar kale dhicis yahay. Kalidaa iyo ilmo, waxaan ku orday musqusha anigoo imtixaan wata.

Natiijooyinka ayaa naxay.

Laba sadar oo kala duwan. Tani ma noqon kartaa?

Waxaan wacay daryeel bixiyahayga daryeel caafimaad cabsi. Xafiiskii waa la xidhay. Waxaan wacay ninkayga shaqada. "Waxaan u maleynayaa inaan dhiciseynayo" ma ahayn qaabkii aan rabay inaan ku hogaamiyo ogeysiiskan uurka.

My OB-GYN wuxuu ku baaqay shaqo dhiig, aniga oo dhanna waan u cararay cisbitaalka. 5-ta maalmood ee soo socota waxaan la soconay heerarkeyga hCG. Maalin kasta oo kale waxaan sugi jiray wicitaanadeyda, waxaanan ku qancay inay noqonayso war xun, laakiin lambarradu ma labalaabin oo keliya, way cirka isku shareerayeen. Runtii way dhacaysay. Waxaan uur lahayn!

Ilaahoow waan uur yeelanay.

Oo sidii ay farxaddu u kacday oo kale ayaa cabsidiiba u kacday. Qalab duubku wuu xidhan yahay oo wuu shaqaynayaa markale.

Barashada ku noolaanshaha cabsi iyo farxad - isla waqtigaas

Markii aan maqlay garaaca wadnaha ilmaha, waxaan ku jiray qolka gurmadka degdegga ah ee Magaalada New York. Waxaan qabay xanuun daran waxaanan moodayay inaan dhicisoobay. Ilmuhu wuu caafimaad qabay.

Markii aan ogaanay inuu wiil yahay ayaan farxad la boodnay.

Markii aan heli lahaa maalin aan calaamado lahayn saddexda bilood ee ugu horreysa, waxaan ooyi lahaa cabsi anigoo ka baqaya inaan waayo.

Markii aan dareemay inuu haraatiyo markii ugu horreysay, ayay neeftaydu qaadatay oo waxaan u bixinay magaceed.

Markii calooshaydu qaadatay ku dhowaad 7 bilood in la muujiyo, waxaan ku qancay inuu qatar ku jiro.

Hadda oo aan soo bandhigayo, oo uu u laadayo sida abaalmarinta abaalmarinta, waxaan si lama filaan ah ugu soo laabtay farxad.

Waxaan jeclaan lahaa inaan kuu sheego in cabsida sixirku ay ka baxday uurkan labaad. Laakiin mar dambe ma hubo inaan jeclaan karno cabsi la'aan cabsi. Taabadalkeed, waxaan baranayaa in waalidnimadu tahay mid ku saabsan barashada ku noolaanshaha farxadda iyo cabsida isku mar.

Waxaan fahamsanahay in hadba inta qaaliga ahi ay tahay, inbadan oo aan ka baqeyno inay tagto. Maxaase ka qaalisan, nolosha aan ku dhex abuureyno gudahayaga?

Sarah Ezrin waa dhiirrigeliye, qoraa, macalin yoga, iyo tababaraha baraha yoga. Saldhigeedu wuxuu ku yaal San Francisco, halkaas oo ay kula nooshahay ninkeeda iyo eeygooda, Sarah ayaa isbedeleysa adduunka, iyadoo baraysa is-jacaylka hal qof markiiba. Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan Sarah fadlan booqo degelkeeda, www.sarahezrinyoga.com.