Kani Kani Waa Shaqo-joojin? Sida Loogu Celiyo Ilmahaaga Naasnuujinta

Qanacsan

• Sideed ku ogaan kartaa inay tahay shaqo joojin caafimaad?
• Maxaa sababi kara shaqo joojin caafimaad?
• Maxaad ka samaynaysaa shaqo joojinta kalkaalisada?
• Goorma ayey tahay inaad ka walwasho?
• Qaadid

Adiga oo ah waalid naas nuujinaya, waxaad u badan tahay inaad waqti badan ku bixiso la socodka inta iyo inta jeer ee cunugaagu cuno. Waxa kale oo aad si dhakhso leh u ogaan kartaa si dhakhso leh marka ilmahaagu wax u cuno waxoogaa yar ama uu cabo caano ka yar inta caadiga ah.

Marka ilmahaagu si lama filaan ah u beddelo qaababkooda kalkaalinta caafimaad waxaa muhiim ah in la ogaado sababta, iyo waxa aad sameyn karto si aad u hagaajiso, isla markaaba. Akhriso si aad u ogaato waxa shaqo joojinta caafimaad ay tahay iyo waxa la sameeyo haddii cunuggaagu qabo mid.

Sideed ku ogaan kartaa inay tahay shaqo joojin caafimaad?

Marka, waa maxay shaqo joojinta caafimaad? Shaqo joojinta kalkaalinta caafimaad - ama "shaqo joojinta naas nuujinta" - waxaa lagu qeexay inay tahay waqti ilmuhu si fiican u naas nuujinayay uu si lama filaan ah u diidayo naas nuujinta Caadi ahaan ma bilaabaan habdhaqankan illaa ay ka gaaraan ugu yaraan 3 bilood jir oo ay ka warqabaan adduunka ku xeeran.

Ilmaha galaya shaqo joojinta kalkaalinta caafimaad waxay caadi ahaan diidaan naaska laakiin waxay umuuqdaan kuwo aan faraxsanayn, buuqsan oo aan ku qanacsanayn nuujinta. In kasta oo ubadkaaga laga yaabo inuu mararka qaarkood ku mashquulo naaska, inuu ka jiido ama xidid ka dhigo dhexda quudinta ayaa ah maahan tilmaamaysa shaqo joojinta kalkaalinta caafimaad, halkii ay ku mashquulsanaayeen. Waa tan diidmo inaad kalkaalisid muddo kasta oo muujinaysa shaqo joojin caafimaad.

Mararka qaarkood, shaqo joojinta kalkaalisada caafimaad ayaa loogu khaldamaa calaamad muujinaysa inuu ilmuhu diyaar u yahay inuu naasnuujiyo. Tani uma badna maadaama ilmuhu ay naadir tahay inay is-nuugaan ka hor da'da 2 sano, iyo markay sameeyaan, waxay had iyo jeer sidaas yeelaan iyagoo si tartiib tartiib ah u yareynaya muddada iyo inta jeer ee kal-kaaliyeyaasha caafimaad halkii ay si lama filaan ah u joojin lahaayeen.

Maxaa sababi kara shaqo joojin caafimaad?

Carruurtu waxay u geli karaan shaqo joojinta kalkaalinta sababo kala duwan oo isugu jira kuwo jireed iyo kuwo shucuureed labadaba. Sababaha qaarkood waxay noqon karaan:

• saxmad ama dhego xanuun ka dhigaya kalkaalinta caafimaad
• hungur xanuun, ama jeexan ama nabar ku dhaca afkooda oo kalkaalinta ka dhigaysa mid aan fiicnayn
• jirada sida cudurada gacanta, cagaha, iyo afka oo saameyn ku yeelanaya afkooda kana dhigaya kalkaalisooyin xanuun
• ilko baxayo oo ay la soo dersaan cirrid xanuun
• jahwareer ka dhasha caano yar oo qulqulka caanuhu aad u gaabis yahay ama caano aad u tiro badan oo socodka si dhakhso leh u socdo
• jahwareer ka dhashay isbeddelka dhadhanka caanaha sababo la xiriira hormoonnada ama isbeddelka cuntada
• waayo-aragnimo ay ka naxeen iyagoo nuujinaya sawaxan weyn ama hooyadeed oo ku qaylinaysa qaniinyo ka dib
• dareemo inaad diiqad qabtid, xanaaqsan tahay, ama haddii kale noocyo kala duwan ah oo aadan diirada saarin kalkaalinta
• beddelida alaabooyinka daryeelka shaqsiyeed ee kaa dhigaya inaad ur kala duwan leedahay
• carqaladeynta ay sababeen jawi xad dhaaf ah

In kasta oo sababahaas badan aan laga fogaan karin, haddana waxaa muhiim ah in laga feejignaado waxa ku dhacaya ilmahaaga ee saameyn ku yeelan kara guusha naas-nuujinta.

Maxaad ka samaynaysaa shaqo joojinta kalkaalisada?

Inkasta oo shaqo joojinta kalkaalisadu ay adiga iyo ilmahaagaba culeys ku noqon karto, waxaa jira xeelado badan oo aad u adeegsan karto si aad uga caawiso ilmaha inuu naaska si guul leh ugu soo laabto. Markaad maaraynaysid shaqo joojinta kalkaalinta caafimaad, waxaa jira laba caqabadood oo aasaasi ah oo lagu maareeyo: ilaalinta sahaydaada iyo hubinta in ilmahaaga la quudiyo.

Marka ilmuhu qaadanayo caano ka yar inta caadiga ah waxaad u baahan doontaa inaad caano muujisid si aad u ilaaliso saadkaaga. Waxaad ku sameyn kartaa midkood bamgareyn ama gacan ku siisid. Soo bandhigida caanahaaga waxay jirkaaga ogeysiineysaa in caanuhu wali loo baahan yahay waxayna kaa caawineysaa inaad sii wado soo saarida waxa cunugaagu u baahan doono mar alla markay bilaabaan naas nuujinta mar labaad.

Markay tahay hubinta in ilmaha la siiyo inta lagu jiro shaqo joojinta kalkaalinta, tixgeli bamgareynta iyo quudinta dhalada ama koobka. In kasta oo laga yaabo inay culeys badan tahay in la isku dayo in ilmahaaga la siiyo dhalo ama koob, haddana waxaa muhiim ah in la hubiyo inay qaadanayaan kalooriyaal ku filan oo ay ku sii joogi karaan biyo iyo si fiican u quudin karaan illaa ay ka soo noqonayaan naaska.

Mar alla markii aad hubiso in ilmahaaga iyo sahayduba ay goobjoog yihiin sidoo kale, waxaad ka shaqeyn kartaa sidii ilmahaaga loogu soo celin lahaa naaska. Haddii aad ka walwalsan tahay in ilmahaagu qabo xanuun ama dhibaato kale oo jidheed oo u horseedda shaqo joojinta kalkaalinta, booqashada dhakhtarkaaga carruurta ayaa kaa caawin karta inaad ku hesho waddada caafimaadka iyo daryeelka fiican.

Kadib markaad isku daydo inaad ogaatid waxa keena shaqo joojinta oo aad ka shaqeysid sidii looga takhalusi lahaa cudurro ama arrimo kale, waxaa jira dhowr qaab oo aad ugu dhiirrigelin karto ilmahaaga naas-nuujinta:

• Maqaar u jiifso ilmahaaga oo si tartiib ah u sii naaskaaga.
• Beddel jagooyinka, oo ay ku jiraan xajmiyo kala duwan iyo dhinacyo kala duwan.
• Kalkaaliye caafimaad oo ku jira qol mugdi ah ama mugdi ah si loo baabi'iyo jahwareerka.
• Sii naaskaaga adiga oo isla fadhiya qubays diiran.
• Isku day inaad dejiso oo aad ka shaqeyso sidii looga takhalusi lahaa culeyska ka jira kal-fadhiyada kalkaalinta.
• Waqti wanaagsan ku qaad, isku xira waqtiga marka aan kalkaalinayn.
• Sii wax badan oo xoojin wanaagsan ah naas nuujinta.

Goorma ayey tahay inaad ka walwasho?

Inta badan shaqo joojinta kalkaalisadu waxay socotaa dhawr maalmood illaa toddobaad toddobaad gudahood ah. Haddii ilmahaagu diido inuu wax cuno si kasta oo aad isugu daydo inaad u quudiso (naaska, dhalada ama koobka), uu miisaankiisu hoos u dhacayo, ama aanu saxaroonin ama saxaroonaynin sida caadiga ah ee uu sameeyo, ama uu muujinayo astaamo kale oo aad ka walwal qabto, la hadal dhakhtarka ilmahaaga isla markiiba.

Haddii ilmahaagu uu naas-nuujiyo wax ka yar sidii ay ahaan jireen waagii hore, laakiin uu wax ku cunayo dhalo ama koob, oo uu si cad u caafimaad qabo oo u faraxsan yahay, waad ku kalsoonaan kartaa in shaqo joojintooda caafimaad aysan waxyeello u geysanayn caafimaadkooda guud.

Qaadid

Shaqo joojinta kalkaalisadu waxay noqon kartaa mid adiga iyo ilmahaaga niyad jab ku ah waxaana sababi kara duruufo jireed ama shucuur oo kala duwan. Shaqo joojinta kalkaalinta caafimaad micnaheedu maahan inaad ubaahantahay inaad soo bandhigto caano ama in xiriirka naas nuujinta uu dhamaanaayo.

Dhowr maalmood ka dib iyo xoogaa sasabasho iyo kaalmo dheeraad ah, adiga iyo ilmahaaguba waxay u badan tahay inaad ku noqon doontaan xannaaneynta sida caadiga ah!