Xaqiiqada Ku Saabsan Nightshades-iyo haddii ay tahay inaad ka fogaato iyaga

Qanacsan

• Sida nightshades u shaqeeyaan
• Cida ay saameeyaan
• Sida loo gooyo
• Dib u eegis loogu talagalay

Tom Brady iyo Gisele Bündchen way ka fogaadeen. Sophia Bush ayaa sidoo kale sameyneysa. Dhab ahaantii, qaar badan oo MDs ah, cunto kariyayaal, iyo nafaqeeyayaal ayaa si buuxda u dhaariyay. Ma gluten baa? Caanaha? Sonkor? Maya-dhammaantood waxay ka tagayaan caadooyinka habeenkii.

Nightshades waa magaca kooxda miraha iyo khudaarta oo ay ku jiraan eggplants, yaanyada, basbaaska cas, iyo baradhada cad. Dadka qaarkii wax dhib ah kuma qabaan iyaga-laakin qof walba maaha. Waa maxay sababtu? "Nightshades-ku waxay leeyihiin glycoalkaloids iyaga-ka-reebitaan cayayaanka dabiiciga ah," ayuu sharraxayaa Allen Campbell, oo ah cunto-kariyaha qoyska Brady/Bündchen (iyo ninka ka dambeeya cunnadooda quruxda badan). Sababtoo ah farsamadan ilaalin ee aadka u wanaagsan, waxay dadka qaar u keeni karaan barar, taasoo sii xumaynaysa dheefshiidka iyo dhibaatooyinka is -difaaca jirka.

Waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato kooxda cunnada buuqa badan-iyo haddii ay tahay inaad ka baxdo habeen-ka-dhaaf.

Sida nightshades u shaqeeyaan

Ka-reebitaanka cayayaanka ee ku dhex-jira habeen-baxyada dhab ahaantii waa qayb la yiraahdo glycoalkaloid, ayay tiri nafaqeeyaha iyo khabiirka cuntada Laura Walker, MS, RD Waxay u fiican tahay habeen-baxyada, laakiin aad uguma badna dadka jecel inay cunaan.

Habeennada kala duwan waxay leeyihiin heerar kala duwan oo glycoalkaloids ah. Yaanyada aan bislaan waxay leeyihiin wax badan. " Cunista iyaga waxay ku siin doontaa calool xanuun degdeg ah," Walker ayaa xusay.Laakiin sida yaanyada u bislaadaan, xaddiga glycoalkaloid ayaa hoos u dhacaya. Taasi waa sababta oo ah, meeshaas, geedku wuxuu dhab ahaantii rabaa in cayayaanku u yimaaddaan oo ay caawiyaan is-dhaafsiga pollinate.

Baradhada cad, maqaarku wuxuu ka kooban yahay heerarka ugu sarreeya ee glycoalkaloid-marka si fudud oo loo diiriyo waxay samayn kartaa adduunyo kala duwan. (Haddii ay dhacdo inaad la yaabto, maya, baradhada macaanku maaha kuwa habeenkii, mana aha baradho buluug ama guduud ah. Maqaarkooda dhumucdiisuna waxay ilaalinayaan geedka, Walker ayaa leh, halka baradhada cad iyo casaanka ay leeyihiin maqaar khafiif ah waxayna u baahan yihiin ilaalin dheeraad ah -dabiiciga, sax. ?)

Cida ay saameeyaan

Warka wanaagsan, baradhada iyo eggplant jecel! Sida laga soo xigtay Walker, nightshades ma dhibto dadka intiisa badan-laakiin waxaa jira waxyaabo ka reeban oo xusid mudan. "Haddii aad qabto xanuunka mindhicirka bararka, aanad dulqaad lahayn gluten, aad qabtid rheumatoid arthritis-ka, ama nooc kasta oo mindhicirku soo daato, waxaan kugula talinayaa inaad aad uga taxadarto kooxdan cuntada," ayay tiri. Tayada iska celisa cayayaanka ee miraha iyo khudaarta waxay weerari karaan xuub unug oo awalba daciifay.

Campbell wuu ku raacsan yahay. "Waxay u muuqdaan inay saamayn ku yeeshaan dadka qaba cudurrada difaaca jirka in ka badan qofka caadiga ah," ayuu ku celceliyay. "Haddii aad muujineyso calaamadaha caabuqa wadajirka ah iyo xanuunka arthritis -ka, waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad samayso cunto baabi'inta habeenkii oo dhan 30 maalmood."

Calaamadaha kale ee suurtogalka ah ee ku saabsan arrinta habeen -habeenka? Haddii aad si qurux badan u cuntid si joogto ah oo aad la kulanto barar badan, shuban, lallabbo, matag, ama madax-xanuun, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay in xoogaa la gooyo si loo arko haddii aad aragto farqi.

Sida loo gooyo

Haddii aad ku boodayso tareenka aan habeennimada ahayn, u diyaari xoogaa tijaabo-iyo-qalad ah. "Dadka qaarkood waxay gooyn karaan yaanyada iyo baradhada, laakiin weli way u dulqaadan karaan basbaaska, sababtoo ah waxay leeyihiin heerar hoose oo glycoalkaloids," Walker ayaa yidhi. Sidoo kale, waxay ku dartay, muraayadaha habeenkii waxay leeyihiin saameyn isugeyn ah, taasoo la macno ah inaysan jirin hal nooc oo gaar ah oo ku dhibaya. Taa bedelkeeda, cunista qaybo yar oo dhawr habeen oo kala duwan ayaa aad ugu badan jirkaaga inuu u dulqaato maalin kasta.

Taasi waa sababta sida ugu fudud ee lagu ogaan karo ay tahay kaliya in la wada jaro-ugu yaraan in yar. "Waxaan inta badan ku taliyaa dadku inay bilaabaan cunto baabi'inta halkaas oo ay ka bilaabaan iyagoo aan cunin wax habeen ah, laakiin si tartiib tartiib ah ugu soo celi hal mar," Walker ayaa sidaas yidhi. "Habkaas, waxaad arki kartaa kuwa jidhkaagu u dulqaadan karo."

Sababtoo ah hadhacyada habeenkii oo dhan way kala duwan yihiin, u samee qoraallo taxaddar leh si aad u ogaato haddii jirkaagu dareemo kala duwanaansho marka aad dib ugu darto qaar ka mid ah. Ama, waxaa laga yaabaa inaad dareento sida ugu fiican markaad si buuxda u gasho Brady/Bündchen.

Maqaalkani wuxuu markii hore ka soo muuqday Well + Good.

Wax badan oo ka socda Well + Wanaagsan:

Halkan waxaa ah 11 ka mid ah kuwa ugu Caansan, Cuntooyinka Caafimaadka leh

Halkaan waxaa ah saddex siyaabood oo aan la filayn oo lagu daro Cuntooyinka Cuntada Dheeraadka ah Cuntadaada.

Sida Cuntada Mediterranean-ka ay kuugu caawin karto inaad cimri dheeraato

Dib u eegis loogu talagalay