Sababaha Cayilka Caruurnimada

Qanacsan

• Maxaa sababi kara buurnida caruurta
• 1. Nafaqo xumo
• 2. Nolosha fadhiga
• 3. Isbedelada hidaha
• 4. Isbedelada dhirta xiidmaha
• 5. Isbedelada hoormoonka

Cayilnaanta kuma koobna oo keliya isticmaalka xad-dhaafka ah ee cunnooyinka ay ku badan yihiin sonkorta iyo dufanka, waxaa sidoo kale saameyn ku leh arrimo hidde iyo deegaanka uu qofku ku nool yahay, min uurka hooyada illaa qaan-gaarnimada.

Waxyaabaha ay ka mid yihiin yeelashada waalidiinta cayilan iyo walaalaha ka da ’yar waxay kordhiyaan fursadaha cayilnaanta, maaddaama hiddo-wadaha iyo caadooyinka cunitaanku yihiin kuwo la iska dhaxlo oo saamayn ku leh qoyska oo dhan. Soo ogow waa maxay xaaladaha qaarkood ee jecel cayilnaanta, marka lagu daro cuntada oo liidata iyo dhaqdhaqaaqa jirka.

Maxaa sababi kara buurnida caruurta

Qiyaastii 95% sababaha buurnida carruurnimada waxay la xiriiraan cunno xumo, dhaqdhaqaaq la’aan jir ahaaneed iyo caadooyinka qaab nololeedka ee lagu ilaaliyo guriga, kaliya 1 ilaa 5% ayaa la xiriira arrimo hidde ama hormoon. Marka, arrimaha ugu waaweyn ee ku lug leh buurnida carruurnimada waa:

1. Nafaqo xumo

Cunsurka ugu horeeya ee laxiriira buurnida caruurnimada waa nafaqada aan xakamayn, maxaa yeelay dufanka oo iskudarsama waxay dhacaan marka qofku cuno kalooriyo, sonkor iyo baruur kabadan inta uu ubaahanyahay inuu noolaado Sidaas awgeed, jidhku wuxuu uruursadaa culeyska dheeraadka ah ee loogu talagalay baahida mustaqbalka, qaab dufan, marka hore caloosha ka dibna jirka oo dhan.

Garaam kasta oo dufan ah wuxuu ka kooban yahay 9 kaloori, xitaa haddii qofku cuno dufan wanaagsan, sida avokado ama saliid saytuun ah, haddii uusan jirkaagu u baahnayn kalooriyadan, wuxuu ku keydin doonaa qaab dufan ah.

Sida loo dagaallamo: Sidaa darteed, mid ka mid ah xeeladaha ugu wanaagsan ee miisaanka lagu dhimo ayaa ah in wax yar la cuno, gaar ahaan dufanka iyo sonkorta oo yaraada. Ka daawo talooyin dheeri ah fiidiyowgan:

2. Nolosha fadhiga

Jimicsi la’aan si joogto ah ayey u sababtaa in dheef-shiid kiimikaadka jidhka uu yaraado. Sidaas awgeed, jidhku wuxuu isticmaalaa kalooriyaal ka yar inta uu qofku nuugo miisaanka oo kordha.

Waagii hore, caruurtu way sii guuri jireen, maxaa yeelay waxay ku ordeen dariiqyada, kubbadda ayey ku ciyaarayeen wayna boodayeen, laakiin maalmahan, carruurtu waxay noqdeen kuwa aad u nabdoon, oo doorbidaya ciyaaraha elektarooniga ah iyo TV-ga, oo lagu daro cuntada la buunbuuniyey, waxay u horseedaa culeys saa'id ah.

Carruurta cayilan waxay u badan tahay inay noqdaan dad waaweyn oo buuran maxaa yeelay waa xilliga carruurnimada in unugyada urursada dufanka la sameeyo. Sidaa awgeed, miisaanka xad-dhaafka ah ee carruurnimada ayaa sababa unugyo badan oo dufan ah oo la sameeyo, oo doorbidaya dufanka dufanka inta lagu jiro nolosha.

Sida loo dagaallamo: Fikrad ahaan, ilmuhu wuxuu haystaa kaliya 1 saac maalintii ciyaarida elektiroonigga ama daawashada TV-ga iyo waqtiga firaaqada oo dhan waxaa lagu qaadan karaa howlaha madadaalada ee gubaya kalooriyada. Waad ka qori kartaa ilmahaaga ciyaaraha isboortiga ama waxaad kula ciyaari kartaa kubbadda, cinjirka caagga ah ama ciyaaro kale oo dhaqameed. Hubi qaar ka mid ah siyaabaha loo kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka ee ilmahaaga.

3. Isbedelada hidaha

Si kastaba ha noqotee, culeyska hidda-socodka ayaa sidoo kale u muuqda inuu saameyn ku yeelanayo miisaanka. Lahaanshaha waalidiinta buuran waxay carruurta ka dhigeysaa inay u badan tahay inay cayillan yihiin maxaa yeelay waxay umuuqdaan inay gudbinayaan hiddo-wadayaasha sababa cudurkan. Intaas waxaa sii dheer, waalidku way cayilan karaan sababo la xiriira caadooyinka nololeed ee aan caafimaad qabin, sida in aysan jimicsi sameyn jimicsi iyo in aysan laheyn cunno isku dheeli tiran, taas oo ubadkooda ku kalifeysa in ay sameeyaan qaladaad isku mid ah oo u horseedaya culeys.

Isbedelada hidaha qaarkood ee sababi kara buurnida waxaa kamid ah:

• Is-beddel ku yimaadda melanocortin-4
• Yaraanta Leptin
• Yaraanta Proopiomelanocortin
• Syndromes sida Prader-Willi, Bardet-Biedl iyo Cohern

Halista ilmuhu u noqon karo qof weyn oo cayilan wuxuu bilaabmaa uurka, wuxuu sii weynaadaa marka haweeneyda uurka leh ay cayillan tahay ama cunto xumo hayso, iyadoo la cuno sonkor badan, dufan iyo wax soo saar warshadeed.

Intaas waxaa sii dheer, diiqad xad dhaaf ah iyo sigaar cabiddu waxay sidoo kale sababi karaan isbeddelada hiddo-wadaha uur-kujirka ee jecel cayilka. Khatartani waxay sidoo kale sii kordheysaa marka haweeneyda culeyskiisu sareeyo inta ay uurka leedahay

Sida loo dagaallamo: Hidda-wadaha lama beddeli karo, markaa ujeeddadu waa in la ilaaliyo caafimaadka ilmaha ilaa uurka, la ilaaliyo culeyska habboon iyo cunidda caafimaadka leh, iyo in la baro dabeecadaha wanaagsan ee nolosha, sida cunidda hodanka ku ah khudradda, miraha, miraha oo dhan, iyo doorbididda howlaha bannaanka , inaad ku sii socoto dhaqaaq markasta oo ay suurta gal tahay.

4. Isbedelada dhirta xiidmaha

Caloosha mindhicirka ee dadka cayilan way ka duwan tahay flora-ka dadka leh culeyska ku habboon, iyagoo soo bandhigaya nooc yar oo bakteeriyo ah oo soo saarta fiitamiino isla markaana u roon in la nuugo nafaqooyinka. Caloosha xiidmaha ayaa sidoo kale mas'uul ka ah kordhinta transit-ka xiidmaha, taas oo ah sababta culeyska xad dhaafka ah uu sidoo kale ugu xiran yahay calool istaagga.

Sida loo dagaallamo: Qaadashada daawo probiotic ah oo ay kujiraan malaayiin bakteeriya wanaagsan ee xiidmaha waa hab fiican oo lagu wanaajiyo dhirta xiidmaha, taas oo la dagaalanta calool istaagga sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto, oo aad dareento in aad ka dheregsan tahay waqti yar. Ikhtiyaar kale waa saxar-beero.

5. Isbedelada hoormoonka

Cayilnaanta, waxaa jira isbeddel ku dhaca hiddo-wadaha soo saara hormoonnada xukuma dheef-shiid kiimikaadka, dareenka gaajada iyo dufanka ku ururay. Sidaa darteed, waa wax iska caadi ah dadka cayilan inay sii wadaan cunnooyinka xitaa markii ay dhergeenba, taas oo u roon miisaanka oo kordha. Cudurrada qaarkood ee laga yaabo inay la xiriiraan waa:

• Hypothyroidism-ka
• Cudurka 'Cushing's syndrome'
• Kobaca hormoon la'aanta
• Pseudohypoparathyroidism

Sida loo dagaallamo: Waxaa lagugula talinayaa inaad doorbido cunnooyinka aad u dheregsan, kuwaas oo hodan ku ah fiber. Go'aaminta xaddiga cuntada aad ku cuni doonto cuntada sidoo kale waa istiraatiijiyad si aad u wanaagsan u shaqeysa. Intaas waxaa sii dheer, waa inaad markasta calaamadeysaa waqtiga cuntada xigta la sameyn doono, si aadan u cunin waqtiga oo dhan.

Sidaa darteed, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa inay jiraan dhowr arrimood oo la xiriira miisaanka xad-dhaafka ah ee carruurnimada oo dhammaantood lama wada saari karo. Si kastaba ha noqotee, mar kasta oo ilmuhu culeyskiisu sareeyo, waalidku waa inay si taxaddar leh uga taxadaraan cuntadooda si ay u gaaraan miisaankooda ugu habboon, iyagoo iska ilaalinaya dhibaatooyinka caafimaad iyo shucuureed ee ku xiran buurnida. Eeg wax kasta oo aad sameyn kartid si aad uga caawiso ilmahaaga miisaanka culus inuu miisaanka iska dhimo.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo baro sida looga caawiyo ilmahaaga in miisaankiisu hoos u dhaco:

Sida laga soo xigtay WHO - Ururka Caafimaadka Adduunka, waxaa jira 3 xilli oo muhiim u ah horumarka buurnida: uurka canugga, muddada u dhaxeysa 5 iyo 7 sano iyo wajiga qaan-gaarnimada. Sidaa darteed, wejiyadaan xitaa waxaa ka sii muhiimsan in la ilaaliyo cunno caafimaad leh gudaha iyo dibedda guriga.