Fahmitaanka Farqiga udhaxeeya Xaraashka iyo Qasabyada

Qanacsan

• Waa maxay waswaasku?
• Hawlaha la xiriira faddaraynta
• Xusuusin ku saabsan dabeecadaha taabashada
• Ku mashquulsanaanta ku saabsan luminta xakamaynta ama ku shaqaynta waxa aad u baahan tahay
• Feejignaanta ku saabsan keenista waxyeello shil ah
• Feejignaanta ku saabsan u baahanida waxyaabaha inay noqdaan kuwo nidaamsan ama qumman
• Arimaha luuqada
• Waa maxay qasabku?
• Hubinta qasabyada
• Ku khasbida maskaxda
• Nadiifinta qasabka
• Ku celcelinta ama diyaarinta qasab
• Maxay waswaasyada iyo qasabku u wada ekaadaan?
• Caqabado miyey jiri karaan qasab la'aan?
• Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Ciladda qasabka ah ee qasabka ah (OCD) waxay ku lug leedahay jahwareer joogto ah, aan loo baahnayn iyo qasab.

Iyadoo la adeegsanayo OCD, fikradaha qallafsan ayaa badanaa kiciya ficillo qasab ah oo loola jeedo inay ka caawiyaan baabi'inta fikradaha iyo yareynta dhibaatada. Laakiin tani caadi ahaan waxay bixisaa oo keliya gargaar muddo-gaaban ah mana ka dhigayso in walwalku ka tago.

Feejignaanta iyo qasabku waxay noqon karaan meerto ay adag tahay in la joojiyo. Waqtiga aad ku bixiso qasabku wuxuu bilaabi karaa inuu qaato inta badan maalintaada oo ay kugu adkaato inaad wax kale qabato. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa iskuulkaaga, shaqadaada, ama noloshaada shaqsiyadeed, taasoo u horseedi karta xitaa dhib badan.

Akhriso si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan waswaaska iyo qasabka, oo ay ku jiraan tusaalooyinka sida ay ugu wada dhici karaan qof iyo goorta ay caawin karto la hadalka xirfadle caafimaadka dhimirka.

Waa maxay waswaasku?

Fikradaha foojignaanta ahi waxay carqaladeyn karaan nolol maalmeedkaaga, kaa careysiin karaan waxayna kugu adkeyneysaa inaad sameyso waxyaabaha aad rabto inaad sameyso. Xitaa haddii aad ka warqabto inaysan dhab ahayn oo aad ogtahay inaadan ku dhaqmi doonin, waxaad weli dareemi kartaa cidhiidhi oo aad ka walwalaysaa kari kara wax ka qabato. Sidaa darteed, waxaad isku dayi kartaa inaad ka fogaato wax kasta oo kiciya fikradahan.

Waxaa jira dhowr nooc oo waswaas ah, waana wax caadi ah inaad la kulanto wax ka badan hal nooc. Calaamadaha guud ahaan waxay kuxiran yihiin nooca.

Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah mawduucyada guud.

Hawlaha la xiriira faddaraynta

Waallidaani waxay ku lug leeyihiin fikradaha iyo welwelka ku saabsan waxyaabaha kaa dhigi kara adiga wasakh ama jiran, sida:

• dhoobo iyo uskag
• dareeraha jirka
• shucaaca, wasakhaynta, ama khataraha kale ee deegaanka
• jeermiska iyo jirrada
• walxaha guryaha sumeysan (alaabada nadiifinta, buufinta cayayaanka, iyo wixii la mid ah)

Xusuusin ku saabsan dabeecadaha taabashada

Waali kuwan waxaa laga yaabaa inay u soo baxaan sawirro ama dhiirigelin. Waxay noqon karaan kuwo aad u dhib badan, maxaa yeelay waxaad ogtahay inaadan dhab ahaan rabin inaad ku dhaqantid iyaga. Waxay ku lug yeelan karaan:

• fikradaha galmada ee ku saabsan xubnaha qoyska, carruurta, ama wax galmo ah oo dagaal ama waxyeelo leh
• fikradaha aan loo baahnayn ee ku saabsan dabeecadaha galmada ee aanad xiisaha u qabin
• ka walwasho inaad xoog kula dhaqanto dadka kale
• cabsi aad ka qabtid inaad ku kacdo qaab cay ama walwal aad ka qabtey Ilaah (scrupulosity)
• wuxuu ka baqayaa in dabeecadaha caadiga ay khaldan yihiin ama anshax xumo yihiin

Waxaa muhiim ah in maanka lagu hayo in haysashada noocyada fikradaha xunxun aysan macnaheedu ahayn inaad ku dhaqmayso. Qeyb ka mid ah waxa iyaga ka dhigaya mid aad u dhib badan ayaa ah adiga ha rabin in ay wax ka qabtaan.

Ku mashquulsanaanta ku saabsan luminta xakamaynta ama ku shaqaynta waxa aad u baahan tahay

Maaha wax aan caadi ahayn in laga walwalo inaad ku dhaqmi doontid dareen ama fikrado faragelin ah. Tusaale ahaan, waxaad ka walwalaysaa:

• dhaawac naftaada ama qof kale
• in wax la xado ama sharciyada kale la jebiyo
• isagoo leh hadalo kulul oo aflagaado ah, ama edeb darro ah
• ku dhaqaaqida sawirro aan loo baahnayn ama fikrado farogelin ah

Mar labaad, yeelashada waswaasyadan micnaheedu maahan inaad adigu wax ka qaban doonto.

Feejignaanta ku saabsan keenista waxyeello shil ah

Jahwareerka noocan ah, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad sababi doonto shil ama musiibo. Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• ku sumowga qof adoo isticmaalaya maado khaldan ama si qalad ah oo ay ku jirto walax sun ah markaad wax karinayso
• si shil ah u garaacid qof ama xayawaan marka aad gaari wadid
• Si ula kac ah shooladda uga tag ama qalab ku xirmay oo dab dhalinaya
• inaad illowdo inaad xirto gurigaaga ama xafiiskaaga, taas oo laga xadi karo natiijadaas

Feejignaanta ku saabsan u baahanida waxyaabaha inay noqdaan kuwo nidaamsan ama qumman

Jahwareerka noocan ah ayaa ka baxsan astaamaha dhammaystirka. Halkii aad kaheli laheyd dareen qanacsanaanta waxyaabaha hagaagsan ama iskudhexyaacsan, waxaad dareemi kartaa xanaaq aad uxun markii wax xoogaa askew ah oo aad ubaahantahay inaad sameyso sixitaan ilaa ay kaheleyso "si sax ah."

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• cabsi aad ka qabtid inaad ilaawdo, ama aad ilowday, wax muhiim ah
• u baahan alaab ama alaab guri si ay u wajahaan jiheyn gaar ah ama ay ugu jiraan nidaam gaar ah
• ubaahan shey (cuntooyin, walxaha gurigaaga ag yaal, iwm.) inay noqdaan kuwo siman ama isku eg
• inaad ka walwasho inaad wax iska tuurto haddii ay muhiim yihiin ama aad mar dambe u baahato

Arimaha luuqada

Wadahadalka aan caadiga ahayn, dadku waxay inta badan adeegsadaan ereyga “waswaas” si ay ugulaabtaan wax ay dhab ahaan runti sida. Laakiin marka la eego OCD iyo xaaladaha la xiriira, waswaasku waa wax kasta oo lagu raaxeysto.

Ku dhahida waxyaabo sida, "Waxaan ku mashquulsan nahay dokumentiyo dambiyeed," ama ka hadlida kubbadda cagta "waswaas" waxay yareyn kartaa waayo-aragnimada dadka la nool OCD iyo xaaladaha la xiriira waxayna gacan ka geysan kartaa jahwareerka ku saabsan waxa ay xaaladahaasi dhab ahaan ku lug leeyihiin.

Waa maxay qasabku?

Qasabyada waxaa loola jeedaa jawaabo maskaxeed ama jir ahaaneed ama dabeecado ku saabsan waswaaska. Waxaa laga yaabaa inaad dareento baahida loo qabo inaad ku celceliso dabeecadahaan marar badan inkasta oo aadan dhab ahaan rabin inaad ku kacdo. Tani waxay qaadan kartaa saacado maalintaada ah.

Fulinta qasabyadan waxay keeneysaa dareen ka-qabasho ah waswaas, laakiin dareenkan badanaa waa mid muddo-gaaban.

Mararka qaarkood qasabku waxay la xiriiraan oo la xiriiraan waswaas. Tusaale ahaan, waad hubin kartaa, furmi kartaa, oo aad dib u furi kartaa albaabkaaga hore toddobo jeer ka hor intaadan bixin si aad uga hortagto jabsasho.

Laakiin xaaladaha kale, waxay noqon karaan gebi ahaanba kuwo aan xiriir la lahayn. Tusaale ahaan, waad awoodi kartaa inaad garaacdo meel gaar ah oo derbi ah ka hor intaadan guriga ka bixin maxaa yeelay waxaad dareemaysaa inay kaa caawinayso kahortagga shilalka baabuurka markaad shaqada u socoto

Sida jahwareerka, qasabku badanaa waxay ku habboon yihiin dhowr qaybood oo waaweyn.

Hubinta qasabyada

Xakamaynta laxiriirta hubinta waxaa ka mid noqon kara:

• hubinta inaadan cidna dhaawicin ama aanad dhaawici karin - tusaale ahaan, adigoo qarinaya mindiyo ama dib u raaca waddooyinka wadista
• hubinta inaadan naftaada dhaawicin
• dib ugu noqo shaqadaada si aad u hubiso inaadan khalad sameyn
• hubinta in qalabka la demiyo
• hubinta in albaabada iyo daaqaduhu xidhan yihiin
• hubinta jirkaaga si loo hubiyo inaadan lahayn astaamo jireed

Ku khasbida maskaxda

Cibaadooyinka maskaxda ama fekerka badanaa waxaa ka mid ah:

• tukanaya
• tirinta tiro cayiman
• ku celcelinta ereyada ama nambarada qaab gaar ah ama tiro go'an oo go'an
• tirinta ama sameynta liisaska ku saabsan howlaha ama falalka
• dib u eegista ama dul marinta dhacdooyinka ama sheekooyinka dhacay
• maskax ahaan tirtiridda ama tirtiridda eray ama sawir xun oo lagu beddelayo mid togan

Nadiifinta qasabka

Kuwani qasab waxay ka koobnaan karaan nadiifinta qaybo ka mid ah deegaankaaga ama jirkaaga, sida:

• dhaq gacmahaaga dhowr jeer
• iska ilaalinta taabashada walxaha gaarka ah ama dadka si looga hortago faddaraynta
• u baahan in la raaco dhaqan dhaqid gaar ah
• iyadoo la raacayo cibaadooyinka nadaafadda gaarka ah ee dadka intooda badani u tixgelin doonaan xad-dhaaf
• nadiifinta gurigaaga, deegaankaaga shaqada, ama meelaha kale si isdaba joog ah ama tiro go'an oo cayiman

Ku celcelinta ama diyaarinta qasab

Ku qasabyadaan waxaa ka mid noqon kara wax qabashada dhowr jeer ama ilaa ay wax u muuqdaan ama dareemayaan "inay sax yihiin." Tusaale ahaan:

• sameynta wax tiro go'an oo jeer ah
• taabashada qaybaha jirkaaga dhowr jeer ama si gaar ah
• taabashada ama taabashada waxyaabaha markaad gasho iyo markaad ka baxdo qolka
• oo u rogo shay oo dhan hal jiho
• wax ku habeynta qaab gaar ah
• sameynta dhaqdhaqaaqa jirka, sida bilig biligleynta, dhowr jeer oo jeer

Waxyaabaha kale ee qasabka ah waxaa ka mid ah:

• inaad kalsooni ka raadsato asxaabta, xubnaha qoyska, ama dadka diinta yaqaan
• dareemid dhiirigelin si aad u qirato ficilada qaarkood in ka badan iyo in ka badan
• iska ilaalinta waxyaabaha kiciya ama xaalad kasta oo u horseedi karta qasab

Maxay waswaasyada iyo qasabku u wada ekaadaan?

Guud ahaan, dadka badankood ee qaba OCD waxay la kulmaan fikrad qallafsan, ka dibna waxay dareemaan inay ku qasban yihiin inay sameeyaan ficil (qasab) si ay uga caawiyaan yareynta walwalka ama walbahaarka la xiriira jahwareerka.

Waallida iyo qasabku waxay yeelan karaan xoogaa xiriir ah midba midka kale, laakiin tan markasta maahan kiiska.

Waa kuwan tusaalooyin qaar ka mid ah sida waallida iyo qasabku ugu eegi karaan nolosha dhabta ah. Kaliya maskaxda ku hay in dadku ay la kulmaan OCD iyo xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda siyaabo kala duwan. In kasta oo aanu ahayn mid dhammaystiran, jadwalkan waxaa loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad si fiican u fahamto farqiga u dhexeeya fisqiga iyo qasabka, iyo sidoo kale sida ay isugu xiriiraan midba midka kale.

Caqabado miyey jiri karaan qasab la'aan?

Inkasta oo aan caadi ahaan ka fikirno jahwareerka iyo qasabka ku jira macnaha OCD, waxaa jira kala duwanaansho yar oo caan ah oo OCD ah oo qaar ka mid ah ay tixraacaan "saafi ah O." Magaca ayaa ka yimid fikradda ah inay ku lug leedahay oo keliya waali.

Khubarada ayaa rumeysan in noocan guud ahaan wali ku lug leeyahay cibaadooyinka qasabka ah, kaliya in cibaadooyinkan ay u muuqdaan kuwo ka duwan dabeecadaha caadiga ah ee qasabka ah.

Pure O badanaa waxay ku lug leedahay fikradaha khalkhalka leh iyo sawirrada:

• dhaawac naftaada ama dadka kale
• falalka galmada, gaar ahaan kuwa aad u aragto qalad, anshax xumo, ama waxyeelo kuwa kale
• afkaar cay ama diin ah
• fikradaha aan loo baahnayn ama aan fiicnayn ee ku saabsan lamaanayaasha jacaylka iyo dadka kale

Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho ku shaqeynta fikradahan ama aad waqti badan ku qaadato inaad ka walwasho inay kaa dhigayaan qof xun. Fikradahan runti waxay qeyb ka noqon karaan qasabka. Kaliya ma ahan sida muuqata oo la taaban karo sida qasabka dadku sida caadiga ah ka fekeraan.

Sidoo kale waa wax iska caadi ah in waqti badan lagu bixiyo baafinta fikradaha si aad u fahamtid oo aad naftaada ugu qanciso inaadan ku dhaqmi doonin. Waxa kale oo aad ku ducaysan kartaa ama ku celin kartaa jumlado gaar ah si aad u kansaliso sawir ama fikir.

Inkasta oo Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Dhibaatooyinka Maskaxdu ay qirayaan in dadku yeelan karaan waswaas la'aan qasab la'aan iyo lid ku ah, saafi ah O looma aqoonsana inay tahay baaritaan rasmi ah.

Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Qof kastaa wuu la kulmi karaa hagaajin maskaxeed oo gaaban, fikrado waali ah iyo soo dhexgal, ama dhiirigelin aan la sharixi karin si ay u fuliyaan hawl ama ficil gaar ah. Guud ahaan, jahwareerka iyo qasabku waxay kaliya muujinayaan OCD markay:

• qaado qayb muhiim ah maalintaada
• waa la rabin
• si xun u saameeya noloshaada gaarka ah iyo cilaaqaadkaaga

Inaad dareento baahi ah inaad waxbadan nadiifiso maxaa yeelay waxaad ku raaxeysaneysaa nadiifinta oo aad u egtahay guriga nadaafad ahaan calaamad uma noqoneyso OCD, maaddaama aad ku faraxsan tahay waxqabadka iyo faanitaanka natiijada.

Waa maxay kari kara tus OCD, tusaale ahaan, waxay ka baqeysaa inuu ilmahaagu ku dhici karo cudur daran haddii aadan haysan guri nadiif ah oo aan jeermis lahayn. Sababtoo ah walwalkaan joogtada ah, waxaad nadiifineysaa dhowr saacadood maalin kasta laakiin waxaad weli ka walwalsan tahay inaad wax ka maqnayd oo aad dareento culeys illaa aad ka bilaabeysid nadiifinta mar labaad.

Haddii aad leedahay wax calaamado ah oo OCD ah, la hadal xirfadle caafimaad dhimir ayaa ku caawin kara. Daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsatid ciqaabta iyo qasabka oo aad bilowdo inaad wax ka qabato si loo yareeyo saameynta ay ku leeyihiin noloshaada.