Waa maxay saliida linse-ka loo isticmaalo iyo sida loo isticmaalo

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Sida loo isticmaalo
• Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka

Saliida Flaxseed waa badeecad laga helo cadaadiska qabow ee flaxseed, taas oo ah iniinyaha geedka flax, waxayna hodan ku tahay omega 3 iyo 6, fiilooyinka la milmi karo, fiitamiinada iyo macdanta, oo leh dhowr faa iidooyin caafimaad waana la tilmaami karaa si looga hortago horumarinta cudurada wadnaha iyo yaraynta calaamadaha PMS iyo dayska, tusaale ahaan.

Saliida Flaxseed waxaa laga heli karaa bakhaarada cuntada caafimaadka ama farmashiyaasha, waana in la cunaa iyadoo la raacayo hagida dhaqtarka, dhakhtarka dhirta ama nafaqada.

Maxaa loogu talagalay

Saliida Flaxseed waxay hodan ku tahay omega 3 iyo 6, fibre la milmi karo, fiitamiinada C, E iyo iskuxirka B, iyo macdanta sidaa darteed, waxaa loo isticmaali karaa xaalado dhowr ah, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

• Kahortaga cudurada wadnaha, maaddaama ay hodan ku tahay omegas, ka-hortagga in baruur lagu dhigo derbiyada xididdada;
• Xeerka heerarka kolestaroolka, inta badan hoos u dhaca kolestaroolka xun (LDL) iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan (HDL), maadaama ay awood u leedahay inay hagaajiso dabacsanaanta xididdada dhiigga;
• Ka hortagga lafo-beelka, maadaama ay kordhiso nuugista kaalshiyamka jirka ku jira;
• Hagaajinta socodka xiidmaha, maadaama ay hodan ku tahay fiilooyinka;
• Xakamaynta gulukooska dhiigga, waxay gacan ka geysaneysaa kahortagga cudurka macaanka, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiber, taas oo sidoo kale gacan ka geysaneysa in heerarka sonkorta dhiiggu ay noqdaan kuwo xasillan;
• Kahortagga gabowga unuga iyo maqaarka, maadaama ay leedahay astaamo antioxidant, la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah ee jirka lagu soo saaro ee ka masuulka ah gabowga.

Intaas waxaa sii dheer, isku xirnaanta awgeed, saliida flaxseed sidoo kale waxay gacan ka geysan kartaa xakameynta iyo yareynta astaamaha la xiriira PMS iyo caadada joojinta, sida cilaaq kulul, casiraad iyo finanka, tusaale ahaan, maadaama ay gacan ka geysan karto nidaaminta hormoonnada dumarka.

Sida loo isticmaalo

Isticmaalka saliidda flaxseed way ku kala duwanaan kartaa iyada oo ku saleysan talobixinta dhakhtarka, dhakhtarka dhirta ama nafaqada. Si kastaba ha noqotee, guud ahaan, waxaa lagu talinayaa in la cuno 1 ilaa 2 kaabsol 2 jeer maalintii, ama 1 ilaa 2 qaado, doorbida cuntada ka hor si nuugista saliida ay ka weynaato, sidaas darteed, qofku wuxuu ku raaxeysan karaa faa'iidooyin badan. Hubi faa iidooyin badan oo caafimaad ee flaxseed ah.

Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka

Isticmaalka saliidda flaxseed badanaa lama xiriirto waxyeellooyinka soo raaca, si kastaba ha noqotee marka la cuno iyada oo aan la helin hagitaan ama tiro ka badan inta lagu taliyay, qofku wuxuu la kulmi karaa gaas, colic iyo shuban, tusaale ahaan. Intaa waxaa sii dheer, miraha flax-ka waxay yareyn karaan awoodda jirku u leeyahay inuu ku nuugo daawooyinka lagu qaato afka, si kastaba ha noqotee saameyntan dhinaca ah weli looma xaqiijin isticmaalka flaxseed ee qaabka kaabsulka ah.

Saliida Flaxseed waa laga mamnuucay haweenka uurka leh, haweenka naaska nuujinaya, carruurta ka yar 3 sano iyo xaaladaha ku jira xannibaadda dheef-shiidka ama curyaaminta xiidmaha.