Ku biirida Kooxda Taageerida Khadka Tooska ah ayaa Ku Caawin karta Ugu Dambeyn Inaad Hesho Hadafyadaada

Qanacsan

• Isbedelka La Xisaabtanka Dijital ah
• Maxay Kooxaha Online -ku U Shaqeeyaan
• Sida Loo Helo Kooxdaada
• Dib u eegis loogu talagalay

Tirakoobyadii dhowaa waxay soo jeedinayaan in celcelis ahaan qofku maalintii isticmaalo 50 daqiiqo isagoo adeegsanaya Facebook, Instagram iyo Facebook Messenger. Ku darsoo xaqiiqda ah in dadka intiisa badani ay ku qaataan wax ka badan shan saacadood maalintii taleefannadooda gacanta, waana iska cadahay inaan jecel nahay farsamadeenna. In kasta oo ay tahay wax laga cabsado in la sameeyo dadaal lagu dhimayo waqtiga shaashadda magaca caafimaadka (gaar ahaan sariirta ka hor!), Maxaad ugu adeegsan weyday waqtiga aad ku bixisay taleefankaaga faa'iidadaada? Taasi waa waxa ay sameeyaan xubnaha la xisaabtanka dhijitaalka ah ee caafimaadka iyo jirdhiska, waxayna arkayaan natiijooyin la yaab leh.

Isbedelka La Xisaabtanka Dijital ah

Sirta ka dambaysa koritaanka kooxaha la xisaabtanka caafimaadka iyo jirdhiska xoogga saara ee Facebook, Instagram, iyo aaladaha kale ee warbaahinta bulshada ayaa u muuqda inay yihiin kuwo la heli karo. Qof walba waxaa lagu dhiirrigelinayaa inuu ka qaybqaato, iyadoon loo eegin heerka aqoontiisa ama googoynta jirdhiska. Bogga Instagram, isla-xisaabtanku wuxuu ku yimaadaa qaab qoraal-galitaan ah. Tiro aad u badan oo ku hoos qoran hashtag -yada sida Tone It Up's #tiucheckin iyo Anna Victoria's #fbggirls waxay muujinayaan sida dhiirrigelinta leh ay u noqon karto inaad la wadaagto tababarkaaga bulsho weyn.

Facebook -ga, isbeddelku wuxuu u eg yahay wax u dhow koox taageero digital ah. "Waxaan ku bilaabay kooxda Facebook Fitness Sisters dhowr saaxiib oo isku dhow iyo qoys si aan taageero iyo dhiirigelin ugu helo safarkayga caafimaad iyo jirdhiska," ayuu yiri ChaRae Smith, oo ah aasaasaha kooxda. "Kooxdu waxay tan iyo markaas u kortay wax aad uga weyn sidii aan weligay malaynayay." Hadda, waxa ay leedahay in ka badan 3,000 oo xubnood. Qaabka u gaarka ah #MyPersonalBest Goal Crushers kooxda Facebook, oo uu hoggaaminayo tababaraha xiddiga dhagaxa ah Jen Widerstrom, hadda wuxuu leeyahay ku dhawaad ​​7,000 xubnood (hadda ku biir!).

Xirfadlayaasha caafimaadku waxay u arkaan faa'iidooyin halis ah bulshooyinka noocaan ah. "Waxaan sameeyay ikhtiyaar ikhtiyaari ah, qarsoodi qarsoodi ah oo ku saabsan dadka akhrinayay buugayga oo igu soo raaci jiray baraha bulshada," ayay tiri Rebecca Scritchfield, oo ah khabiir ku xeel dheer cuntada, jimicsiga jimicsiga, qoraa Naxariista Jirka, iyo aasaasaha Naadiga Spiral Up Club. "Waxaan weydiiyay waxa ay u baahan yihiin si ay uga caawiyaan inay ku dhaqmaan naxariista jirka, waxayna si aad ah u sheegeen inay rabaan taageero onlayn ah." Iyadoo loo marayo kooxdeeda la xisaabtanka, Scritchfield waxay awood u leedahay inay si joogto ah oo qoto dheer ula xiriirto macaamiisheeda, iyadoo isla mar ahaantaana u oggolaanaysa inay isku xirmaan oo is dhiirri -geliyaan.

Dadka la tacaalaya arrimaha caafimaadka waxay ka helaan nasteexo iyo dhiirigelin kooxaha la xisaabtanka iyagoo fursad u helaya inay wax ka maqlaan dadka kale ee ku jira halganka la midka ah. "Waxaan bilaabay kooxdayda la -xisaabtanka markii aan martigaliyay Fit -kii iigu horreeyay ee loolanka Diabetes -ka, ayuu yidhi Christel Oerum, oo ah tababare shaqsi oo shahaado haysta iyo tababaraha sonkorowga." Ku dhawaad ​​2,000 oo qof oo qaba cudurka macaanka ayaa isu diiwaangeliyay inay isku xirmaan, wadaagaan horumarkooda, oo midba midka kale la xisaabtamo inta lagu jiro loolan." Waxay filaysay inay xidhi doonto kooxda marka uu tartanku dhamaado, laakiin xubnuhu aad bay u jeclaayeen waxay go'aansatay inay si joogto ah u sii socoto oo ay u shaqeyso." Kooxda hadda waxay leedahay in ka badan 12,000 oo xubnood walina si cajiib ah ayay u firfircoon tahay," ayay tidhi. ku dhiiri geli dadka inay wadaagaan guulahooda iyo halgankooda labadaba, mararka qaarkood xubnaha ayaa wadaagi doona sheekooyin iga ilmaysiiya."

Jimicsiyada sidoo kale waxay adeegsadaan isbeddelka si ay ula falgalaan xubnaha una abuuraan bulsho. "Waxaan ogaanay in xubnuhu ay ku dambayn doonaan inay sii joogaan ka dib tababarradooda si ay u wada hadlaan oo qaar badan oo iyaga ka mid ah ay ku dhammaadaan inay samaystaan ​​saaxiibtinimo," ayuu yidhi Justin Blum, Maamulaha Raw Fitness, oo ah goob jimicsi oo leh lix goobood oo ku yaal Las Vegas. "Waxaan u abuurnay kooxahan wada sheekaysiga khadka tooska ah si aan xubnahayaga u siino meel bannaan oo ay ku sii wadaan wada sheekaysigaas. Markii hore, waxay ahayd uun in dadka la siiyo dareenka bulshada iyo meel ay ku xidhmaan 24/7, laakiin waxay ku dhammaatay inay noqoto mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn nidaamka macluumaadka iyo taageerada halkaas oo xubnuhu ay isku xirmaan, midba midka kale ku loolamo, oo midba midka kale ku dhiirigaliyo si ay u gaaraan yoolalkooda jirdhiska."

Maxay Kooxaha Online -ku U Shaqeeyaan

Smith wuxuu ku qiimeeyay dabeecadda dhijitaalka ah ee kooxdeeda guusheeda. "Marar badan, haweenku waxay dareemaan nugul waxayna la kulmaan isku kalsooni hoose, gaar ahaan bulshada taas oo xoogga saarta muuqaalka," ayay tiri. "Helitaanka kooxaha jirdhiska ee internetka ayaa u oggolaanaya haweenka inay wax ka qabtaan yoolalkooda jirdhiska iyagoo ku raaxaysanaya gurigooda iyo siyaabaha ugu habboon iyaga, iyaga oo aan dareemin cadaadiska dadka kale ee ku xeeran."

Oerum wuxuu oggolaaday in ugu horrayn kooxaha khadka tooska ah ay miiska keenaan faa'iidooyin gaar ah. "Faa'iidada ugu weyn ee kooxda xisaabtanka dhijitaalka ah waa in mar walba la heli karo," ayay tilmaantay. "Waxaad soo diri kartaa su'aal ama weydiisan kartaa taageero oo waxaad ku heli kartaa jawaab ilbidhiqsiyo. Mar walba waxaa jira qof online ah oo aad la hadli karto." In kasta oo xaqiiqdii ay jirto qiimo la -tashiga tababaraha ama nafaqo -yaqaanka, haddana waa wax aan la dafiri karin waxtar leh in la helo jawaabo iyo taageero dalabka marka aad runtii u baahan yihiin.

Waxaa kaloo jira wax la dhaho xaqiiqda ah in xubno badan oo kooxeed aysan bilaabin inay is -ogaadaan IRL. "Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad la wadaagto Jenny shaqadaada ama xitaa saaxiibbadaada ugu dhow halgankaaga iyo ammaan darradaada, laakiin waxaad la wadaagi kartaa kooxda internetka adiga oo aan la xukumin," ayay tiri Oerum. Mararka qaarkood, tani waxay noqotaa cunto karis saaxiibtinimo waarta. Abaabulka kulan-iyo-salaamaha, kooxda Smith waxay caawiyaan haweenka leh yoolalka isku mid ah inay si shaqsi ah isu bartaan. "Waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan oo farxad leh in wejiga laga dhigo magaca dadka ku dhiirigelinayay oo ku taageeraya," ayay tiri.

Ugu dambeyntii, qaybta isla xisaabtanka ayaa fure ah. "Waxaan u malaynayaa in dadka intooda badani ay yaqaaniin waxa ay ku qaadanayso caafimaad ahaan; waxay mararka qaarkood ku adkaadaan inay dhab ahaantii sameeyaan," ayay tiri Oerum. "Ma qaadanayso aqoon gaar ah si loo ogaado in cuntada guriga lagu kariyey iyo socodka hareeraha hareeraha ay ka caafimaad badan yihiin pizza iyo Netflix ee sariirta; waxay noqon kartaa mid aad u adag in la sameeyo markaad shaqada ka soo daahdo oo aad daalan tahay." Waa runtaa. "Markaad sidaas dareento, boqol qof oo kooxda ka mid ah ayaa kuu sheegi doona inaad badhidaada gashato (si fiican oo taageero leh, dabcan) oo kaa caawiya inaad u dabaaldegto guushaada kadib markaad samayso."

Sida Loo Helo Kooxdaada

Ku qanacsan tahay inaad u baahan tahay xisaabtan dhijitaal ah oo yar noloshaada, laakiin ma hubo sidaad u bilaabi lahayd? Waan ku daboolnay.

Ku biir kooxda jimicsigaaga Haddii qolka jimicsigaagu uu bixiyo koox warbaahin bulsheed ah ama xaalad nooca-farriin ah, ka qaybgal. Haddii aysan mid lahayn, mid weydii! Ka dib oo dhan, "saaxiibadaada jimicsiga kuma raaci doonaan agagaarka oo ay hubiyaan inaad si sax ah wax u cunayso, markaa haysashada kooxahan dhijitaalka ah ee ay dadku ku yeelan karaan daqiiqado daacad ah midba midka kale waa muhiim marka ay timaado helitaanka guusha," Blum ayaa yidhi.

Samee adiga kuu gaar ah. Ma heli kartaa koox ku habboon baahiyahaaga? Bilow mid adiga kuu gaar ah. Ku martiqaad saaxiibada jimicsiga ee isku fikirka ah, waxaana laga yaabaa inaad la yaabto sida deg-degga ah ee bulshadaadu u korto.

Ku biir Qaabkooxda. Ma aha in la jiido geeskayaga, laakiin haddii aad tahay qof dumar ah oo raadineysa xoogaa dhiirigelin iyo taageero dheeri ah, kooxdayada Goal Crushers waxay noqon kartaa waxa aad raadineyso. Ma qancin? Fiiri talada Widerstrom ee ku saabsan sida aad naftaada ugu dhiirrigeliso inaad shaqeyso xitaa marka aadan runtii rabin inaad dhadhamiso talada ay la wadaagto kooxda.

Dib u eegis loogu talagalay