Daawada orthomolecular: waa maxay, sida ay u shaqeyso iyo sida loo cuno

Qanacsan

• Sida ay u shaqeyso
• Sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka
• Sidee loo sameeyaa cunto ortolelecular
• Sida loo isticmaalo kaabayaasha nafaqada

Daawada orthomolecular waa nooc ka mid ah daaweynta dhameystirka ah ee inta badan isticmaasha nafaqada nafaqada leh iyo cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada, sida fiitamiin C ama fiitamiin E, si loo yareeyo xaddiga xagjirnimada bilaashka ah ee jirka, ka hortagga jirku inuu ku jiro nidaam joogto ah caabuq iyo ka hortagga muuqaalka qaar ka mid ah cudurada caadiga ah ee gabowga, sida arthritis, cataracts ama xitaa kansarka.

Intaa waxaa sii dheer, maadaama ay inta badan ku shaqeyso isticmaalka antioxidants, daawada orthomolecular waxay sidoo kale hagaajin kartaa muuqaalka maqaarka, hagaajinta dabacsanaanta iyo asturnaanta calaamadaha gabowga, tusaale ahaan duuduubka iyo baro madow.

Sida ay u shaqeyso

Daawada orthomolecular waxay ku shaqeysaa iyada oo laga takhaluso xagjirnimada xad-dhaafka ah ee jirka ku jirta. Xagjirnimada bilaashka ah waa maaddooyin aad u firfircoon oo awood u leh inay saameyn ku yeeshaan unugyada caafimaadka qaba iyo in kastoo ay yihiin natiijo caadi ah oo jirku ku shaqeeyo, badiyaa waxay u baahan yihiin in lagu hayo tiro hoose si looga fogaado caafimaadka waxyeellada u geysanaya.

Marka, marka tirada xagjirkaani ay aad u sarreyso, gaar ahaan dhaqan xumada hab-nololeedka sida isticmaalka sigaarka, cabitaanka cabbitaannada khamriga, isticmaalka badan ee daawooyinka ama xitaa qorraxda oo sii dheeraata, dhaawac soo gaara unugyada caafimaadka qaba ayaa keenaya, barar joogto ah oo u roon muuqaalka cudurada sida:

• Arthritis;
• Cudurka Atherosclerosis;
• Biyo-dhacyo;
• Alzheimers;
• Cudurka Parkinson;
• Kansarka.

Intaas waxaa sii dheer, gabowga maqaarka ee waqtigiisa hore waxaa sidoo kale saameeya xagjirnimada xad dhaafka ah ee jirka ku jirta, daawada orthomolecular waa daaweyn wanaagsan oo lagu wanaajiyo caafimaadka maqaarka, gaar ahaan sigaar cabayaasha.

Sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka

Caabuq dabadheeraad ah oo ay keento joogitaanka xad-dhaafka ah ee xag-jirrada lacag la’aanta ah ayaa wiiqaysa miisaanka oo yaraada dadka ku jira cuntada si ay u lumiyaan miisaanka, maaddaama unugyada ay bararaan oo ay ku fashilmaan inay si caadi ah u shaqeeyaan, iyagoo doorbidaya isku-uruurinta dareeraha jirka oo dhan.

Intaas waxaa sii dheer, sameynta cuntada loo yaqaan 'antioxidant orthomolecular diet' sida caadiga ah waxaa ka mid ah isticmaalka mudnaanta leh ee khudaarta iyo miraha, kuwaas oo leh kalooriyaal yar oo sidaas darteed, waxay gacan ka geystaan ​​dhimista miisaanka. Noocyada noocan ah waxay badanaa la xiriiri karaan cuntada Mediterranean, maadaama ay raacayso mabaadi'da isku midka ah ee ilaalinta caafimaadka iyo luminta miisaanka.

Sidee loo sameeyaa cunto ortolelecular

Cunto qaadashada daawada orthomolecular, sirta ayaa ah in jirka la nadiifiyo. Cunnadan, wax ka mamnuuca ma aha, laakiin waxyaabaha qaarkood waa in laga fogaadaa, sida cunidda basbaaska badan, warshadaha leh, cuntooyinka dufanka badan iyo cabbitaanka biyo fara badan.

Si loo raaco habka loo yaqaan 'orthomolecular diet' waxaa lagula talinayaa:

• Ka doorbid cunnada dabiiciga ah, sida miraha iyo khudradda;
• Ha cunin shiilan, inaadan cabin cabitaannada fudud oo laga fogaado cabbitaanka khamriga;
• Cun faayib badan, adoo cunaya khudradda ceyriinka ah cunno kasta;
• Ka fogow hilibka cas, oo gundhig ah;
• Qaado 3g omega 3 maalin kasta;
• Karinta dheryaha dhoobada ah, iska ilaalinta aluminium, si loo yareeyo halista kansarka.

Marka loo eego tilmaamaha dhakhaatiirta orthomolecular, ujeedadu waa in la gaaro culeyska ugu habboon (eeg BMI-gaaga) adiga oo cunaya cunnooyin wanaagsan oo jimicsi leh. Wax ku cun cuntooyinka dhakhsaha badan iyo inaad yeelato nolol culeys iyo fadhiidnimo ah ayaa dhibaatada sii xumeyneysa waxayna jirka uga dhigeysaa mid aad u sakhraansan.

Soo ogow inta kaloori ee ay tahay inaad isticmaasho si aad u lumiso miisaanka adoo qaadanaya imtixaanka soo socda:

Sida loo isticmaalo kaabayaasha nafaqada

Cunnooyinka nafaqada leh ee loo yaqaan 'Antioxidant supplements' waa in had iyo jeer lagu hago nafaqeeye ama xirfadle ku takhasusay daawada geedaha ama dawada ortolelecular, maaddaama nooca iyo qiyaasaha ay ku kala duwanaan karaan da'da iyo dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira, sida dhiig karka, sonkorowga ama cayilka.

Si kastaba ha noqotee, tilmaamaha guud waa:

• Vitamin C: qaado qiyaastii 500 mg maalintii;
• Vitamin E: qiyaastii 200 mg maalintii;
• Coenzyme Q10: waxaad liqdaa 50 ilaa 200 mcg maalintii;
• L-carnitine: 1000 illaa 2000 mg maalin kasta;
• Quercetin: qaado 800 ilaa 1200 mg maalintii.

Kaabisyadan waxaa loo isticmaali karaa si gooni gooni ah ama wadajir ah, iyagoo aad u caam ah in la sameeyo fiitamiin C iyo E, tusaale ahaan.