Waa maxay orthorexia, astaamaha ugu muhiimsan iyo sidee loo daaweeyaa

Qanacsan

• Calaamadaha iyo astaamaha cudurka orthorexia
• Marka daaweynta loo baahdo

Orthorexia, oo sidoo kale loo yaqaan 'orthorexia nervosa', waa nooc cillad ah oo lagu garto walaac xad dhaaf ah oo cunno caafimaad leh leh, taas oo qofku ku cuno oo keliya cuntooyinka saafiga ah, oo aan lahayn sunta cayayaanka, sunta ama waxyaabaha asal ahaan ka soo jeeda xoolaha, marka lagu daro sidoo kale kaliya cunista cuntooyinka leh glycemic index hoose , dufan yar iyo sonkor. Astaamo kale oo cudurkaan ah ayaa ah welwelka xad dhaafka ah ee habka loo diyaariyo cuntada, iyadoo laga taxadarayo in aan lagu darin milix badan, sonkor ama dufan.

Walaacan xad dhaafka ah ee cunida caafimaadka leh waxay ka dhigeysaa cuntada mid aad u xaddidan oo wax yar kala duwanaanta, taasoo keeneysa miisaanka oo yaraada iyo nafaqo darrada. Marka lagu daro sidoo kale faragelinta qofka noloshiisa qaaska ah, tan iyo markii uu bilaabay inuusan wax ka cunin banaanka guriga, si markaa uu isagu u xakameeyo sida cuntada loo diyaariyo, isagoo si toos ah u faragelinaya nolosha bulshada.

Calaamadaha iyo astaamaha cudurka orthorexia

Calaamadaha ugu muhiimsan ee lagu garto orthorexia nervosa waa walaac xad dhaaf ah oo laga qabo tayada cuntada la cuni doono iyo qaabka loo diyaariyo. Calaamadaha iyo astaamaha kale ee tilmaamaya orthorexia waa:

• Dambi iyo walaac markaad cunayso wax loo arko caafimaad darro;
• Xaddidaadda cuntada ee sii kordheysa waqtiga;
• Ka-reebitaanka cuntooyinka loo arko inay yihiin kuwo nijaas ah, sida kuwa ay ku jiraan dheehyada, waxyaalaha la ilaaliyo, dufanka trans, sonkorta iyo milixda;
• Isticmaalka alaabada dabiiciga ah oo keliya, marka laga reebo cunnooyinka transgenic iyo sunta cayayaanka ee cuntada;
• Ka reebitaanka kooxaha cuntada ee cuntada, inta badan hilibka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, dufanka iyo karbohaydraytyada;
• Ka fogow in aad wax ka cunto ama aad qaadato cuntadaada marka aad saaxiibbada la baxayso;
• Qorsheyso cuntada dhowr maalmood kahor.

Caadooyinkaas awgood, astaamo kale oo jireed iyo kuwo nafsiyeed iyo astaamo ayaa muuqda, sida nafaqo-xumo, dhiig-yaraan, osteopenia, dareemid ladnaan iyo hagaajinta isku-kalsooni iyadoo kuxiran nooca cuntada iyo cawaaqibta bulshada iyo / ama xirfadle heer.

Baadhitaanka cudurka loo yaqaan 'orthorexia' waa inuu sameeyaa takhtarka ama nafaqada iyada oo loo marayo qiimeyn faahfaahsan oo ku saabsan caadooyinka cunnada bukaanka si loo arko haddii ay jiraan xaddidaadyo cunto iyo walaac xad dhaaf ah oo xagga cuntada ah. Waxa kale oo muhiim ah in la qiimeeyo cilmi-nafsi si loo qiimeeyo dabeecadda qofka iyo haddii ay jiraan waxyaabo kicin kara.

Marka daaweynta loo baahdo

Daaweynta orthorexia nervosa waa in lagu sameeyaa kormeer caafimaad, mararka qaarkoodna la-talin nafsi ah ayaa sidoo kale loo baahan yahay. Waa wax caadi ah in loo baahdo in la qaato nafaqada marka ay jiraan cilado xagga nafaqada ah, sida fiitamiinnada iyo macdanta, ama jiritaanka cudurada sida dhiig-yaraanta.

La socoshada caafimaadka ka sokow, taageerada qoysku sidoo kale waxay muhiim u tahay orthorexia si loo aqoonsado loona guuleysto, iyo cunno caafimaad leh oo la qaado iyada oo aan khatar la gelin caafimaadka bukaanka.

Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusnaado in orthorexia uu ka duwan yahay vigorexia, taas oo ah marka uu jiro baadhitaan xad dhaaf ah iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq jireed si loo helo jidh muruqyo ka buuxo. Fahmaan waxa ay tahay vigorexia iyo sida loo garto.