4 Cunto-cunno loogu talagalay carruurta dhallaanka ah ee 10 bilood jira

Qanacsan

• Cunto fudud oo ay ku jiraan caano
• Casiirka miraha leh miraha miraha leh
• Karootada iyo Hilibka Cunnada Hilibka ee Ground
• Qaabka diyaarinta:
• Cunnooyinka qudaarta leh ee leh beerka

Markay tahay 10 bilood cunugu wuu firfircoon yahay oo wuxuu leeyahay rabitaan weyn oo ah inuu kaqeybqaato habka quudinta, waxaana muhiim ah in waalidku u ogolaado cunuga inuu isku dayo inuu kaligiis wax cuno gacmahooda, xitaa hadii dhamaadka cuntada ay tahay inay ku adkeystaan iyo qaadada cunuga ku dhammee cunista.

Inkasta oo wasakhda iyo jahawareerka ka dhashay xilligan, ilmaha waa in loo oggolaadaa inuu cunnada sida uu doono u qaato iskuna dayo inuu afka geliyo, maadaama ku qasbida inuu dhaqmo oo ilaaliyo nadaafadda ay u horseedi karto inuu cunnada la midoobo ilmaha. si loo dagaallamo loona murmo, iyadoo laga lumayo xiisaha cuntada. Eeg Sidee buu yahay iyo muxuu Ilmaha 10 bilood qabtaa.

Cunto fudud oo ay ku jiraan caano

Cuntadan waxaa loo isticmaali karaa cunnooyinka subaxa hore ee ilmaha, iyadoo la isticmaalayo 1 moos iyo 1 kiwi oo loo jarjaray xabadaha, oo ay weheliso 1 qaado oo macmacaan ah caano budo ah oo ku habboon da'da ilmaha.

Casiirka miraha leh miraha miraha leh

Ku garaac a blender 50 ml oo biyo ah oo la sifeeyey, 50 ml oo ah casiirka dabiiciga ah ee casiirka dabiiciga ah ee aan sonkorta lahayn, 1 pear la duqeeyey iyo 3 qaado oo gacmeed oo hoose. U adeegso ilmaha si dabiici ah, adiga oo aan qabow daran qabin.

Karootada iyo Hilibka Cunnada Hilibka ee Ground

Cunnadan carruurtu waxay hodan ku tahay fiitamiin A, folic acid iyo bir, nafaqooyin muhiim u ah ilaalinta caafimaadka indhaha ilmaha iyo ka hortagga dhiig-yaraanta.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 ilaa 3 qaado oo karootada jiiska ah;
• Koob oo isbinaajka ah;
• 3 qaado oo bariis ah;
• 2 qaado oo maraq digir ah;
• 2 qaado oo hilibka dhulka ah;
• 1 qaado oo saliid saytuun ah;
• Basasha, dhir iyo iniinyaha la kariyo.

Qaabka diyaarinta:

Saliida kululeyso kuna kari basasha ilaa ay jilicayso, ka dibna hilibka ku dar oo kari ilaa 5 daqiiqo. Kudar karootada, dhir, cilantro, isbinaajka iyo 1 koob oo biyo ah oo la sifeeyey, adoo u oggolaanaya isku darka inuu kariyo ilaa 20 daqiiqo. U oggolow inuu kululaado oo ku adeego saxanka ilmaha, oo ay weheliso bariiska iyo maraqda digirta.

Cunnooyinka qudaarta leh ee leh beerka

Beerku wuxuu hodan ku yahay fiitamiin A, B fitamiinada iyo birta, laakiin waa in la cabo kaliya usbuucii halmar, si ilmuhu uusan u helin fiitamiino xad dhaaf ah.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 qaado oo khudradda la jarjaray ah (xididdo, squash, chayote);
• 2 qaado oo baradhada macaan ee la shiiday;
• 1 qaado oo digir ah;
• 2 qaado oo ah beerka la kariyey iyo kuwa la jarjaray;
• 1 qaado oo saliidda canola ah;
• Basasha, toonta iyo basbaaska si ay u udgoonaan.

Qaabka diyaarinta:

Kari khudradda oo jarjar xabadaha. Suté basasha, toonta iyo basbaas, oo ku dar beerka nus koob biyo ah, u oggolow inay kariso ilaa ay jilicsan tahay. Ku dar digir oo dab kusii hay 5 daqiiqo oo kale. Beerka jarjar kuna adeego khudradda iyo baradhada macaan.

Si aad u hesho tilmaamo dheeraad ah iyo cunno caafimaad leh oo cunuggaaga ah, fiiri sidoo kale cunnooyinka cunnooyinka carruurta loogu talagalay carruurta 11 bilood jirta.