Dhalmada caadiga ahi ma waxay keentaa kaadida oo shaqeysa?

Qanacsan

• Ayaa ugu badan ee halista ugu jira kaadi-celin la'aanta
• Sida daaweynta loo sameeyo

Kaadi-qabad la'aanta kaadida kadib dhalmada caadiga ah waxay ku dhici kartaa isbeddellada ku dhaca muruqyada sagxada miskaha, maaddaama inta lagu jiro dhalmada caadiga ah uu jiro cadaadis weyn oo ka jira gobolkan iyo ballaarinta xubinta taranka ee dhalashada ilmaha.

In kasta oo ay dhici karto, haddana dhammaan dumarka ku umushay caadi ma yeelan doonaan kaadi heysashada kaadida. Xaaladdan ayaa ku soo noqnoqota dumarka fooshoodu dheeraato, ee foosha qabato ama ilmuhu weyn yahay da'da dhalashada, tusaale ahaan.

Ayaa ugu badan ee halista ugu jira kaadi-celin la'aanta

Gaarsiinta caadiga ah waxay sababi kartaa ceshad la'aanta kaadida, waxyeelada ay u geysan karto daacadnimada muruqyada iyo uur-ku-taagga sagxada miskaha, kuwaasoo aad muhiim ugu ah dayactirka kaadida. Si kastaba ha noqotee, tani macnaheedu maahan in dhammaan dumarka leh dhalmo caadi ah ay la kulmi doonaan dhibaatadan.

Waxyaabaha kordhin kara halistaada kaadi-ceshan la'aanta kaadida umusha ka dib dhalmada waxaa ka mid ah:

• Feejignaan xoog leh;
• Miisaanka ilmaha oo ka sarreeya 4 kg;
• Dhalmada oo dheer.

Xaaladahan oo kale, waxaa jira halista ugu weyn ee haweenka inay yeeshaan kaadi heysato sababtoo ah muruqyada miskaha ayaa noqda kuwo jilicsan, oo u oggolaanaya kaadi inay si fudud uga baxsato.

Guud ahaan, dhalashada oo si dabiici ah u dhacda, taas oo haweeneydu dagan tahay min bilow ilaa dhammaad iyo marka culeyska cunugga uu ka yar yahay 4 kiilo, lafaha miskaha ayaa waxyar furma oo muruqyada miskaha gebi ahaanba way kala baxaan, ka dib ku noqo codkaagii caadiga ahaa. Inta badan kiisaskan, fursadaha laga cabsanayo kaadi-ceshan la'aanta kaadida ayaa aad u hooseysa.

Fiiri fiidiyaha soo socda, oo ay ku takhasustay nafaqada Tatiana Zanin, Rosana Jatobá iyo Silvia Faro ay si raaxo leh uga hadlayaan kaadi-ceshan la'aanta kaadida, gaar ahaan xilliga dhalmada:

Sida daaweynta loo sameeyo

Xaaladda kaadi-ceshan-la'aanta kaadida, daaweynta guud ahaan loo isticmaalo waa ku dhaqanka jimicsiga Kegel, oo ah jimicsiyo foosha iyo xoojinta muruqyada miskaha, oo lagu sameyn karo ama aan lagu caawin karin xirfadle caafimaad. Baro sida loo sameeyo jimicsiyada Kegel.

Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qaarkood, daaweynta sidoo kale waxaa lagu sameyn karaa iyada oo loo marayo jimicsiga jirka ama qalliinka lagu hagaajinayo xuubka hoose, si kastaba ha noqotee qalliinka laguma talinayo isla marka la bixiyo ka dib. Arag waxbadan oo kusaabsan daaweynta kaadi ceshan la'aanta kaadiheysta