Sida Loo Joojiyo Raaligelinta Dadka (Welina Wanaagsan)

Qanacsan

• Aqoonsiga calaamadaha
• Waxaad leedahay aragti hoose oo naftaada ah
• Waxaad ubaahantahay dad kale inay ku jeclaadaan
• Way kugu adag tahay inaad tiraahdo "maya"
• Waxaad raali gelin ka bixinaysaa ama aqbali kartaa khaladka markii aan lagugu eedayn
• Waad deg degtaa inaad ogolaato, xitaa marka aadan si dhab ah u raacin
• Waxaad la halgameysaa xaqiiqda
• Waxaad tahay bixiye
• Ma haysatid wakhti firaaqo ah
• Muranka iyo isku dhaca ayaa kaa xumaaday
• Sida ay kuu saameyneyso
• Waxaad dareemeysaa jahwareer iyo ciil
• Dadku wey kaa faaideystaan
• Xidhiidhadaadu kuma qancinayaan
• Cadaadis iyo gubasho
• Wada-hawlgalayaasha iyo asxaabtaadu way kugu hungoobaan
• Halkee ayuu ka yimaadaa?
• Dhibaato hore
• Arimaha is-qadarinta
• Diidmada diidmada
• Sida looga gudbo
• U muuji naxariis markaad u jeeddo
• Layli inaad naftaada ka horeysid
• Baro inaad xad u samayso
• Sug ilaa lagaa codsado caawimaad
• La hadal daaweeye
• Qeybta hoose

Dadku ku farxo laga yaabee inaysan u muuqan wax xun oo dhan. Ka dib oo dhan, maxaa khaldan oo ah inaad dadka u fiicnaato oo aad isku daydo inaad ka caawiso iyaga ama ka farxiso?

Laakiin dadka ka farxiya guud ahaan waxay ka gudbaan naxariis fudud. Waxay ku lug leedahay "edbinta ama beddelidda ereyada iyo dabeecadaha qofka dartiis dareenkiisa ama falcelintiisa," ayay sharraxeysaa Erika Myers, oo ku takhasustay daaweynta Bend, Oregon.

Waxaa laga yaabaa inaad jidkaaga uga baxdo inaad wax u qabato dadka noloshaada ku nool, iyadoo lagu saleynayo waxaad u maleynayso inay doonayaan ama ay u baahan yihiin. Waxaad u hurtaa waqtigaaga iyo tamartaada si aad uhesho inay kula jeclaadaan.

Myers wuxuu leeyahay sidan waa sida dadku raali ka yahay ay u sababi karto dhibaato. "Rabitaanka ah inaan ka farxiyo dadka kale wuxuu dhaawici karaa nafteena iyo, suurtagal ahaan, xiriirkeena marka aan u ogolaano dadka kale inay rabaan inay yeeshaan muhiimad ka badan baahiyaheena," ayuu yiri Myers.

Aqoonsiga calaamadaha

Weli ma hubo inaad tahay qof dadka ka farxiya ama aad u naxariis badan dadka kale? Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah calaamadaha sheegidda ee dadka ka farxiya.

Waxaad leedahay aragti hoose oo naftaada ah

Dadka qanciya badanaa waxay la macaamilaan isku kalsooni hoose waxayna ka helaan kalsoonidooda dadka kale ogolaanshahooda.

"Waxaan kaliya u qalmaa jacayl haddii aan wax walba siiyo qof kale" waa mid ka mid ah caqiidooyinka la aaminsan yahay ee la xiriira dadka ka farxiya, Myers ayaa leh.

Waxaa laga yaabaa inaad rumeysan tahay inay dadku kaa taxaddaraan keliya markaad waxtar leedahay, oo aad u baahan tahay ammaantooda iyo qaddarintooda si aad naftaada ugu dareento wanaag

Waxaad ubaahantahay dad kale inay ku jeclaadaan

Dadku farxiyayaashu badanaa waxay waqti badan ku qaataan inay ka welwelaan diidmada. Welwelkaasi badanaa wuxuu horseedaa ficillo gaar ah oo loogu talagalay inay dadka kula farxaan si aysan kuu diidin.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad leedahay rabitaan xoog leh oo loo baahan yahay, adoo aamminsan inaad fursad fiican ka haysato inaad kalgacal ka hesho dadka adiga kuu baahan.

Way kugu adag tahay inaad tiraahdo "maya"

Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad qof u sheegto "maya" ama aad diido codsi caawimaad ah inay ka dhigeyso inay u maleeyaan inaadan dan ka lahayn iyaga. Oggolaanshaha in la sameeyo waxa ay rabaan waxay umuuqan kartaa ikhtiyaar badbaado leh, xitaa haddii aadan dhab ahaantii haysan waqti ama himilo aad ku caawiso.

Dad badan ayaa oggol inay wax qabtaan markay doorbidayaan, sida inay ka caawiyaan qof guurista. Laakiin qaab tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin, maadaama ay dadka u sheegayso inay baahidoodu ka horreyso taada.

Dadka qaarkiis ayaa laga yaabaa inay ku xad gudbaan tan, iyagoo iska indhatiraya xuduudahaaga maxaa yeelay waxay ogyihiin inaad si kasta oo ay rabto u yeeli doonto.

Waxaad raali gelin ka bixinaysaa ama aqbali kartaa khaladka markii aan lagugu eedayn

Miyaad had iyo jeer diyaar la tahay "ka xumahay!" markay wax qaldamaan

Dadku ku farxo waxay ku lug leedahay u diyaarsanaanta inaad eedda qaadatid, xitaa marka waxa dhacay shaqo ku lahayn adiga.

Waxaad dhahdaa maamulahaagu wuxuu ku weydiistay inaad hesho pizza qado, laakiin maqaayada ayaa amarka isku qastay. Ma aadan helin labada pizzas ee bilaa gluten-ka ee aad amartay, marka seddex ka mid ah dadka kula shaqeeya ayaa qado cuni waayey.

Rasiidka wuxuu si cad u sheegayaa "gluten-free," marka waa iska cadahay inuu qaladku ka dhacay makhaayada. Weli, waad raali gelinaysaa mar labaad iyo mar labaad, adiga oo dareemaya cabsi, adiga oo aaminsan in dadka kula shaqeeya ay ku necbaan doonaan weligoodna kugu aamini doonin inaad mar labaad dalbato qado.

Waad deg degtaa inaad ogolaato, xitaa marka aadan si dhab ah u raacin

Oggolaanshuhu badanaa wuxuu umuuqdaa dariiqa lagu kalsoonaan karo ee lagu kasbado oggolaanshaha.

Waxaad dhahdaa dadka kula shaqeeya waxay ku soo bandhigeen fikradahooda mashruuc soo socda kulan kooxeed. "Waa maxay fikrad fiican!" waxaad ku dhihi kartaa hal qof aad wada shaqeysid adoo u sheegaya "qorshe cajiib ah" kale. Laakiin fikradahooda ayaa gabi ahaanba ka duwanaan kara - adiguna ma aqbali kartid midkoodna.

Haddii aad raacdo wax aadan ku raacsaneyn kaliya inaad qof walba ka dhigto mid faraxsan, waxaad naftaada u dejineysaa (iyo kuwa kaleba) niyad jab mustaqbalka ah. Haddii labada qorsheba ay leeyihiin cillado cad, waxaad qof walba u samaynaysaa xumaan adigoon hadlin.

Waxaad la halgameysaa xaqiiqda

Dadka raaxeysiiyayaashu badanaa waxay leeyihiin waqti adag oo ay ku aqoonsadaan sida dhabta ah ee ay dareemaan.

Sii wadista ku riixida baahiyahaaga dhinaca waxay adkeyneysaa inaad qirato. Ugu dambayntii, waxaa laga yaabaa inaadan xitaa dareemin hubin waxa aad rabto ama sida runta naftaada loogu noqdo.

Sidoo kale ma awoodi kartid inaad ku dhawaaqdid dareenkaaga yihiin ogsoonow, xitaa markaad rabto inaad naftaada u hadasho.

Tusaale ahaan, waad iska ilaalin kartaa inaad u sheegto lammaanahaaga inay kaa xumaadeen, adigoo u fikiraya wax la mid ah, "Uma jeedin taas, markaa haddii aan wax dhaho, waxaan dhaawici doonaa oo keliya dareenkooda." Laakiin tani waxay beenineysaa xaqiiqda muhiimka ah ee xaaladda: Iyaga dhaawacan adiga dareenka.

Waxaad tahay bixiye

Ma jeceshahay inaad wax siiso dadka kale? Ka sii muhiimsan, ma waxaad ku bixisaa hadaf ah in lagaa jeclaado?

Dadka qanciya ayaa jecel inay wax bixiyaan, ayuu yidhi Myers. "Sameynta allabaryo waxay quudin kartaa dareenkaaga naftaada, laakiin waxay sidoo kale kuu horseedi kartaa dareen shahiid ah." Waad bixin kartaa oo wax bixin kartaa, adiga oo rajeynaya in dadku ku abaal marin doonaan kalgacalka iyo jacaylka aad rabto.

Ma haysatid wakhti firaaqo ah

Kaliya mashquulka macnaheedu maahan inaad tahay qof dadka ka farxiya. Laakiin fiiri sida aad waqtigaaga firaaqada ah ugu lumiso.

Ka dib markaad daryeesho masuuliyadaha lagama maarmaanka ah, sida shaqada, shaqooyinka, iyo daryeelka carruurta, maxaa kuu haray? Waqti ma u haysaa hiwaayado iyo nasasho?

Isku day inaad tilmaamto markii ugu dambeysay ee aad wax uun naftaada u qabato. Miyaad leedahay daqiiqado badan oo sidan oo kale ah? Haddii aadan ka fikiri karin xaalado badan (ama wax kasta), waxaad yeelan kartaa qaar ka mid ah dabeecadaha dadka ka farxiya.

Muranka iyo isku dhaca ayaa kaa xumaaday

Dadka ka raalli noqdaa waxay ku lug yeeshaan cabsida xanaaqa. Tani waa wax macquul ah. Xanaaqa waxaa loola jeedaa, "Kuma faraxsani." Marka haddii ujeeddadaadu tahay inaad dadka ka dhigto mid faraxsan, xanaaqa macnaheedu waa inaad ku fashilantay inaad ka farxiso.

Si looga fogaado xanaaqan, waxaa laga yaabaa inaad ku deg degto raaligelinta ama aad sameyso wax kasta oo aad u maleyneyso inay iyaga ka farxin doonaan, xitaa marka aysan kaa caroon.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka baqdo khilaaf aan waxba kaa khuseyn. Haddii labo ka mid ah asxaabtaada ay murmayaan, tusaale ahaan, waxaad isku dayi kartaa inaad bixiso talo ama tusaalooyin si loo hagaajiyo xaaladda si ay mar kale saaxiibo u noqdaan - laga yaabee xitaa rajada qarsoodiga ah inay si wanaagsan kaaga fikiri doonaan adiga si aad uga caawiso inay ka kooban yihiin.

Sida ay kuu saameyneyso

Dadku-raalli-ahaanta ma ahan mid asal ahaan xun, sida uu qabo Myers. "Qeyb ka mid ah xiriir lala yeesho dadka kale waxay ku lug leedahay tixgelinta rabitaanadooda, baahidooda, iyo dareenkooda." Dareennadaasi badanaa waxay ka yimaadaan meel walaac iyo kalgacal leh.

Laakiin isku dayga inaad kasbato tixgelinta dadka kale waxay badanaa ka dhigan tahay inaad dayacday baahiyahaaga iyo dareenkaaga. Qaab ahaan, waxaad ku dhaqaaqeysaa ficil. Waxaad sameyneysaa waxaad u maleyneyso inay dadku rabaan markaa way ku jecel yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad iska dhigto kaliya inaad ku raaxeysato caawinta, maadaama tani ay qayb ka tahay farxad gelinta dadka.

Tani sax ma ahan run, oo waqti ka dib, dadka ka farxiya ayaa ku dhaawici kara iyo xiriirkaaga. Waa tan sida.

Waxaad dareemeysaa jahwareer iyo ciil

Haddii aad waqtigaaga oo dhan ku bixiso wax u qabashada dadka kale, dadka aad caawiso laga yaabaa garwaaqso kuna mahadnaq allabaryadaada. Laakiin waa laga yaabaa inaysan ahayn.

Waqti ka dib, waa laga yaabaa inay kaa faa'iideystaan, xitaa haddii taasi aysan ahayn ujeedkoodu. Waxa kale oo laga yaabaa inayna ogaanin inaad wax u hureyso iyaga.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, inaad ku fiicnaato ujeedooyin guracan ayaa aakhirka sababi kara jahwareer iyo ciil. Tani waxay inta badan ka soo baxdaa dhaqan anshax xumo ah, oo jahwareerin kara ama xitaa xanaaqi kara dadka sida dhabta ah aan u fahmin waxa dhacaya.

Dadku wey kaa faaideystaan

Dadka qaarkiis si dhakhso leh ayey u aqoonsan doonaan ugana faa'iideysan doonaan dabeecadaha dadka ka farxiya. Laga yaabee inaysan awoodin inay magacaabaan dhaqanka. Laakiin iyagu way ogyihiin inaad ku raacsan tahay wax kasta oo ay weydiistaan, markaa way sii wadi doonaan weydiinta. Adiguna waad sii oranaysaa haa, maxaa yeelay waxaad dooneysaa inaad iyaga ku sii hayso farxad.

Laakiin tani waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyin dhaqaale haddii dadku codsadaan gargaar lacageed. Waxaad sidoo kale halis sare ugu jiri kartaa wax isdaba marin ama xadgudub maskaxeed ama shucuur ah.

Haddii aad waalid tahay, dhaqankani wuxuu yeelan karaa cawaaqib kale. Tusaale ahaan, waxaad u oggolaan kartaa ilmahaaga inuu ka fogaado mas'uuliyadaha maxaa yeelay ma doonaysid inaad lumiso jacaylkooda. Laakiin tani waxay ka horjoogsanaysaa inay bartaan xirfadaha nolosha ee qiimaha leh. Waxaa laga yaabaa inay hadda ku faraxsan yihiin, laakiin mustaqbalka, waxay lahaan doonaan casharro adag oo ay bartaan.

Xidhiidhadaadu kuma qancinayaan

Cilaaqaadka, cilaaqaadka adag waa kuwo isku dheelitiran oo ku lug leh wax-siin iyo qaadasho. Waxyaabo fiican ayaad u qabtaa kuwa aad jeceshahay, iyaguna sidaas oo kale ayay kuu sameeyaan.

Malaha inaadan yeelan doonin xiriiro aad uqurux badan marka dadku kujeclaadaan oo kaliya maxaa yeelay waxaad uqabataa waxyaabo fiican iyaga.

Jacaylku ma aha badeecad. Marka waxa kaliya ee aad sameyso ay tahay inaad nafsaddaada u soo bandhigto sida qofka aad u maleyneyso inay kuwa kale kaa rabaan, ma muujineysid xiriirka naftaada. Way adagtahay in la ilaaliyo, inbadan oo aad dareento qanacsanaanta, cilaaqaadka meesha aadan dhab ahaan joogin

Cadaadis iyo gubasho

Mid ka mid ah saameynta weyn ee dadku ku farxo ayaa ah walaaca kordhay. Tani waxay si fudud u dhici kartaa marka aad qaadato wax ka badan intaad xamili karto dadka kale.

Waqtigaaga uun kuma lumin doontid naftaada. Waxaad sidoo kale naftaada u heysaa waqti yar oo ah waxyaabaha aad runtii u baahan tahay inaad sameyso. Si loo daryeelo waxyaabaha lagama maarmaanka ah ee qaawan, waxaa laga yaabaa inaad shaqeyso saacado badan ama hurdo la'aan, ugu dambeyntiina aad la kulanto cawaaqib jireed oo walwal iyo walbahaar ah.

Wada-hawlgalayaasha iyo asxaabtaadu way kugu hungoobaan

Lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu ogaado sida aad qof walba ugu raacsan tahay ama aad ula yaabban tahay sababta aad uga cudurdaarato waxyaabo aadan sameyn. Way fududahay inaad ku dhacdo caado ka caawinta dadka kale iyada oo kharash la gelinayo waqti iyo tamar xiriir.

Dad-raalli ahaanta ayaa sidoo kale dib u dhac ku keeni kara markaad wax badan u qabato kuwa kale oo aad ka qaaddo hay'addooda inay wax u qabtaan naftooda.

Dadka aad jeceshahay sidoo kale way xanaaqi karaan markaad been sheegto ama aad u sheegto run wax laga beddelay si loo ilaaliyo dareenkooda.

Halkee ayuu ka yimaadaa?

"Waxaan dad-fadlan sababo badan awgood," ayuu yidhi Myers.

Ma jiro hal sabab salka ku haysa oo ah u janjeera dadka. Taabadalkeed, waxay u muuqdaan inay ka soo baxaan arrimo isku dhafan, oo ay ku jiraan kuwa soo socda.

Dhibaato hore

Sida laga soo xigtay Myers, dabeecadaha dadka ka farxiya mararka qaarkood waxay u soo baxaan jawaab ka bixinta cabsida la xiriirta dhaawacyada.

Haddii aad la kulantay dhaawac, sida cunug ama xadgudub lammaane, hal mar waxaa laga yaabaa inaadan dareemin ammaan inaad ilaaliso xuduudaha qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaad baratay inay amni ka wanaagsan tahay inaad sameyso waxa dadka kale rabaan oo aad marka hore ka taxadarto baahidooda.

Adoo raalli gelinaya, waxaad naftaada ka dhigtay mid la jecel yahay, oo sidaas daraaddeed ammaan ah.

Ka aqriso inbadan oo kusaabsan dadka-raali ahaanshaha sida jawaab dhaawac ah.

Arimaha is-qadarinta

Farriimaha ku saabsan aqoonsigaaga xiriirkaagii hore ee aad la lahayd daryeelayaasha way adkaan kartaa in la tirtiro.

Haddii aad barato, tusaale ahaan, in qiimahaagu ka yimaado waxa aad dadka kale u qabato, tani waxay u badan tahay inay ku ciyaari doonto soo noqnoqoshada noloshaada illaa aad ka shaqeysid inaad ka noqoto farriinta.

Diidmada diidmada

Xidhiidhada hore waxay kugula jaan qaadi karaan siyaabo kale, sidoo kale.

Haddii waalidkaa ama daryeelahaagu ku siiyo oggolaansho iyo jacayl ku saleysan inta badan habdhaqankaaga, waxaad u maleyneysaa inaad si dhakhso leh u ogaatay inay ugu fiicneyd inay iyaga sii ahaadaan kuwo faraxsan.

Si looga fogaado diidmada qaabka dhaleeceynta iyo ciqaabta markaad wax khaldan sameysay, waxaad baratay inaad had iyo jeer sameyso waxa ay rabaan, laga yaabee intaanay kaa weydiisan.

Sida looga gudbo

Haddii aad rabto inaad jebiso hannaanka dadka ka farxiya, garashada sida dabeecadahaani uga muuqdaan noloshaada waa tallaabada ugu horreysa ee wanaagsan. Kordhinta wacyiga ku saabsan siyaabaha aad dadka ugu janjeedho-fadlan waxay kaa caawin kartaa inaad bilowdo inaad isbedel sameyso.

U muuji naxariis markaad u jeeddo

Way fiicantahay - iyo xitaa wax fiican - in lagu dhaqmo naxariis.Laakiin naxariistu kuma timaaddo rabitaan ah inay kasbato oggolaansho, guud ahaanna kuma lug leedahay ujeedo ka baxsan rabitaanka inay wax u wanaajiso qof kale.

Kahor intaadan caawimaad bixin, tixgeli ujeedooyinkaaga iyo sida ficilku kuu dareemi doono. Fursadda aad ku caawinayso qof kale ma kuu keenaysaa farxad? Mise waxaad dareemi doontaa ciil haddii falka aan la soo celin?

Layli inaad naftaada ka horeysid

Waxaad ubaahantahay tamar iyo waxyaabo shucuur leh si aad dadka kale u caawiso. Haddii aadan is daryeelin, ma noqon doontid mid awood u leh inaad cid kale wax u qabato. In aad baahidaada marka hore soo dhigto maaha danaysi, waa caafimaad.

"Way fiicantahay inaad noqoto qof wax bixiya, oo daryeela," ayuu yidhi Myers. "Sidoo kale waa muhiim, si kastaba ha noqotee, inaan ixtiraamno oo aan u janjeerno baahideena."

Maskaxda ku hay in baahiyaha ay ka mid noqon karaan waxyaabaha sida inaad fikradaada ku dhiibato kulanka shaqada, inaad ku raaxeysato shucuurtaada iyo dareenkaaga, iyo inaad weydiisato waxa aad uga baahan tahay xiriirkaaga.

Baro inaad xad u samayso

Sida laga soo xigtay Myers, horumarinta xuduudaha caafimaadka leh waa tallaabo muhiim ah oo looga guuleysto dabeecadaha dadka ka farxiya.

Marka xigta ee qof codsado caawimaad ama aad isku daydo inaad soo dhex gasho, tixgeli:

• Sidaad u aragto ficilka. Ma tahay wax aad rabto inaad sameyso, mise waad ka baqaysaa?
• Haddii aad wakhti u heysato inaad marka hore eegto baahiyahaaga. Ma waxaad u huraysaa waqti firaaqo xaddidan ama ka bood hawl culus oo lagama maarmaan ah?
• Sida caawimaaddu kuu dareen siinayso. Ma kaa dhigi doontaa inaad dareento farxad ama ciil?

Sug ilaa lagaa codsado caawimaad

Si kasta oo dhibaatadu tahay, waxaad had iyo jeer diyaar ula tahay xalka. Waxaad iskaa wax u qabso ugu shaqeysaa howlaha guriga ee shaqada waxaadna la soo boodaysaa talo soo jeedin marka saaxiibkaa uu sheego nooc kasta oo dhibaato ah.

Marka xiga, naftaada ku xujee inaad sugto ilaa qof uu si cad u codsado caawimaad.

Haddii lammaanahaagu ku kaco hadal ku saabsan sida uu u xun yahay sayidkooda, tusaale ahaan, muuji sida aad u daryeesho adoo dhageysanaya halkii aad ka liis garayn lahayd talooyinka si aad ula tacaasho xaaladda. Waxay ubaahan karaan naxariis iyo ansaxin waxkasta oo kale.

La hadal daaweeye

Marwalba ma fududa inaad jebiso qaababka muddada dheer adigu kaligaa, gaar ahaan kuwa sameeya carruurnimada ama naxdinta darteed.

Daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad sahamiso waxa ka dambeeya baahidaada si dadka loogu farxo. Xitaa haddii aysan u muuqan inay jirto sabab cad, waxay ku siin karaan hagitaan ku saabsan xeeladaha la qabsashada si ay kaaga caawiyaan inaad wax ka qabato siyaabo gaar ah oo aad dadka ugu jeceshahay-fadlan.

Halkan waxaa ah shan ikhtiyaarro daaweyn oo la awoodi karo si aad u bilowdo.

Qeybta hoose

Dadku-ku farxo waxay u egyihiin wax fiican, laakiin adiga ama kuwa aad jeceshahay wax wanaag ah kama samaynayso. Haddii aad dareentid daal isku dayga inaad qof walba ka dhigto mid faraxsan, tixgeli inaad kala hadasho daaweeyaha sida aad u sameyn karto naftaada faraxsanow marka hore.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.