Sida loo yareeyo lugaha oo barara xilliga uurka

Qanacsan

• 1. Cab biyo fara badan
• 2. Xidho sharabaadada wax riixa
• 3. Soco socod
• 4. Kor u qaad lugahaaga
• 5. Qaado casiir dheecaan ka baxaya
• 6. Lugaha ku dhaq milix iyo caleemo liin dhanaan
• Sababtoo ah lugaha oo barara dhalmada kadib

Lugaha iyo lugaha waxay ku bararaan uurka, sababtoo ah kordhinta xaddiga dareerayaasha iyo dhiigga jirka iyo cadaadiska ilmo-galeenka ee saaran maraakiibta lymfatiga ee gobolka miskaha. Caadi ahaan, lugaha iyo cagaha waxay bilaabaan inay bararaan ka dib bisha 5aad, waxaana laga yaabaa inay ka sii daraan dhamaadka uurka.

Si kastaba ha noqotee, dhalmada ka dib, lugaha ayaa laga yaabaa inay sii bararaan, iyagoo aad u badan haddii foosha ay ku dhacdo qaybta qalliinka.

Qaar ka mid ah talooyinka kaa caawin kara bararka lugahaaga ayaa ah:

1. Cab biyo fara badan

Qaadashada dareeraha waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta shaqada kelyaha iyadoo la fududeynayo ka takhalusidda biyaha ee kaadida iyadoo markaa yareyneysa haynta dareeraha.

Eeg cuntooyinka ay hodan ku yihiin biyaha.

2. Xidho sharabaadada wax riixa

Saamaynta riixitaanka ayaa ah ikhtiyaar weyn oo lagu yareeyo dareenka lugaha culus, daal iyo barar, maxaa yeelay waxay ku dhaqmaan iyagoo isku cadaadinaya xididdada dhiigga.

Soo ogow sida sharaabaddu u shaqeyso.

3. Soco socod

Qaadashada socodka fudud subaxa hore ama galabtii, markay qorraxdu daciif tahay, waxay kaa caawineysaa yareynta bararka lugaha, maxaa yeelay microcirculation-ka lugaha ayaa shaqeynaya. Inta lagu jiro socodka, dhar raaxo leh iyo kabo waa in la xidho.

4. Kor u qaad lugahaaga

Mar kasta oo ay haweeneyda uurka lihi jiifto, waa inay lugaheeda dhigtaa barkin dheer si ay ugu fududaato soo noqoshada dhiiggu wadnaha. Qiyaastan, waxaa macquul ah inaad dareento gargaar deg deg ah, oo aad yareyso bararka maalintii oo dhan.

5. Qaado casiir dheecaan ka baxaya

Ku cabitaanka miraha xiisaha leh iyo reexaanta ama casiirka cananaaska leh liin dhanaanta ayaa ah hab lagu caawiyo baabi'inta haynta dareeraha.

Si aad ugu diyaariso cabitaanka miraha kacsan ee leh reexaanta, kaliya ku garaac mashiinka isku-dhafka ah ee khudradda 1 miro leh 3 caleemo mint iyo 1/2 galaas biyo ah, shaandhee oo isla markiiba qaado. Si aad ugu diyaariso casiirka cananaaska leh liin dhanaanta, ku dar 3 xaleef cananaaska 1 caleemo liimaan ah oo la jarjaray isku dar ah, shaandhee oo cab.

6. Lugaha ku dhaq milix iyo caleemo liin dhanaan

Ku maydhista lugaha isku darka walxahaas waxay kaloo kaa caawinaysaa yareynta bararka Si aad isugu diyaariso, kaliya dhig 20 caleemo liin dhanaan 2 litir oo biyo ah si ay u kariyaan, ku dar biyo qabow illaa inta xalku ka diiran yahay, ku dar nus koob oo cusbo aan badnayn ku dhaq lugaha isku dar ah.

Haddii, marka lagu daro lugaha iyo cagaha oo barara, haweeneyda uurka leh ay la kulanto madax-xanuun daran, lallabbo iyo aragga oo xumaada ama aragga oo xumaada, waa inay u sheegtaa dhakhtarka dhalmada, maadaama astaamahan ay tilmaamayaan dhiig-kar sarreeya, kaasoo khatar ku noqon kara hooyada iyo ilmaha . Calaamadaha kale ee sidoo kale loo baahan yahay in loo sheego dhakhtarka waa muuqaalka barar lama filaan ah ee gacmaha ama cagaha.

Sababtoo ah lugaha oo barara dhalmada kadib

Lahaanshaha lugaha oo barara ka dib dhalmada waa wax caadi ah waxaana taas u sabab ah daadashada dareeraha ka soo baxa xididdada dhiigga illaa lakabka maqaarka ee maqaarka sare. Bararkani wuxuu socdaa 7 ilaa 10 maalmood waana la qafiifin karaa haddii haweeneydu wax badan socoto, biyo badan cabto ama cabto xoogaa casiir ah duray, tusaale ahaan.