Ma laga yaabaa in Iftiin Buluug ah oo ka yimaada Waqtiga Shaqo uu Waxyeello u geysto Maqaarkaaga?

Qanacsan

• Waa maxay iftiinka buluuga ah?
• Sidee buu iftiinka buluuga u saameyn karaa maqaarka?
• Sideed uga hortagi kartaa dhaawaca maqaarka ka yimaada iftiinka buluugga ah?
• Dib u eegis loogu talagalay

Inta u dhaxaysa duubabka aan dhamaadka lahayn ee TikTok ka hor intaadan ka kicin subaxdii, siddeedda saacadood ee maalinta shaqada ee kombiyuutarka, iyo dhawr qaybood oo Netflix ah habeenkii, waa badbaado in la yiraahdo maalintaada inteeda badan waxaad ku qaadataa shaashadda horteeda. Dhab ahaantii, warbixin dhowaan Nielsen soo saartay ayaa lagu ogaaday in dadka Maraykanku ay ku qaataan ku dhawaad ​​​​kala badh maalintooda - 11 saacadood si ay u noqdaan kuwo sax ah - qalab. Si aad u noqoto mid cadaalad ah, lambarkan waxa kale oo ka mid ah baahinta muusiga iyo dhegaysiga podcasts, laakiin waa arrin naxdin leh (inkasta oo aan la yaab lahayn) qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga.

Ka hor inta aanad u malayn in tani ay isu beddelayso muxaadaro "taleefankaaga dhig", ogow wakhtiga shaashadu ma wada xuma; waa isku xirka bulshada iyo warshaduhu waxay ku tiirsan yihiin tiknolojiyadda si ay ganacsi u sameeyaan - heck, sheekadani ma jiri lahayd shaashado la'aan.

Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in dhammaan waqtiga shaashaddaas ay si xun u saamaynayso noloshaada si cad (hurdadaada, xusuustaada, iyo xitaa dheef-shiid kiimikaad) iyo siyaabo aan aad loo aqoon (maqaarkaaga).

Sida iska cad khubarada (iyo hooyadaa) ayaa kuu sheegi doona inaad yareyso waqtiga shaashaddaada, laakiin waxay ku xiran tahay shaqadaada ama qaab nololeedkaaga oo laga yaabo inaysan suurtogal ahayn. "Waxaan u malaynayaa inay tahay inaan soo dhaweyno teknolojiyadda iyo dhammaan siyaabaha cajiibka ah ee ay nolosheenna u wanaajisay. Kaliya iska hubso inaad ilaaliso maqaarkaaga intaad sameyneyso," ayay tiri Jeniece Trizzino, oo ah madaxweyne ku xigeenka horumarinta wax soo saarka ee Goodhabit, oo ah astaan ​​daryeel maqaarka cusub oo la abuuray gaar ahaan si loola dagaallamo saameynta iftiinka buluugga ah.

Akhri si aad si fiican u fahanto saamaynta iftiinka buluuga ah ee aaladahaagu ku yeelan karo maqaarkaaga iyo waxaad samayn karto si aad uga hortagto. (La xiriira: 3 Siyaabood oo Taleefoonkaagu u Burburiyo Maqaarkaaga iyo Waxa laga Sameeyo

Waa maxay iftiinka buluuga ah?

Isha bini'aadamku waxay awood u leedahay inay iftiinka u aragto midabyo gaar ah marka ay ku dhufato mawjadaha dhererka qaarkood. Iftiinka buluugga ah waa nuuc ka mid ah iftiinka tamarta sare leh ee la arki karo (HEV) kaas oo ku dega qaybta buluugga ah ee iftiinka iftiinka muuqda. Macnaha guud, iftiinka ultraviolet (UVA/UVB) wuxuu ku yaallaa iftiinka iftiinka aan muuqan wuxuuna geli karaa lakabyada koowaad iyo labaad ee maqaarka. Iftiinka buluugga ahi wuxuu gaadhi karaa ilaa lakabka saddexaad, ayuu yidhi Trizzino.

Waxaa jira laba ilood oo waaweyn oo iftiinka buluugga ah: qorraxda iyo shaashadaha. Qorraxdu waxay runtii ka kooban tahay iftiin buluug ka badan UVA iyo UVB oo la isku daray, ayay tiri Loretta Ciraldo, MD, oo ku taqasusay maqaarka maqaarka ee Miami. (PS. Haddii ay dhacdo inaad la yaabban tahay: Haa, iftiinka buluuga ah waa sababta aad cirka u aragto midab buluug ah.)

Dhammaan shaashadaha dhijitaalka ah waxay sii daayaan iftiinka buluugga ah (casrigaaga casriga ah, TV-ga, kumbuyuutarka, tablet-ka, iyo saacadda smartwatch) waxayna waxyeelladu ku salaysan tahay u dhawaanshaha aaladda (sida wejigaagu ugu dhow yahay shaashadda) iyo cabbirka aaladda, ayuu yidhi Trizzino. Waxaa jira dood ku saabsan xoogga iyo muddada iftiinka iftiinka uu bilaabo inuu keeno waxyeello, mana cadda haddii inta badan soo-gaadhista iftiinka buluuga ah uu ka yimaado qorraxda sababtoo ah waa il ka xoog badan, ama shaashadaha sababtoo ah waxay u dhow yihiin iyo wakhtiga isticmaalka. (La Xiriira: Faa'iidooyinka Daaweynta iftiinka cas, cagaarka, iyo buluugga.)

Sidee buu iftiinka buluuga u saameyn karaa maqaarka?

Xidhiidhka ka dhexeeya iftiinka buluugga ah iyo maqaarka waa mid dhib badan. Iftiin buluug ah ayaa loo baray in loo isticmaalo dhaqamada maqaarka si loo daaweeyo xaaladaha maqaarka, sida finanka ama rosacea. (Sophia Bush waxay ku dhaaranaysaa daaweynta iftiinka buluuga ah ee rosacea) iftiin. Waxaa loo malaynayaa in iftiinka buluugga ah, sida UV, uu abuuri karo xagjirro lacag la'aan ah, oo la rumeysan yahay inay sabab u yihiin waxyeelladaas oo dhan. Xagjiriinta xorta ah waa qaybo yaryar oo la isku qurxiyo kuwaas oo burbur ku sameeya maqaarka, sida midab-beelka iyo laalaabyada, ayay tiri Mona Gohara, MD, dhakhtarka maqaarka iyo borofisar ku-xigeenka caafimaadka ee Yale School of Medicine.

Hal daraasad ayaa xitaa muujisay in wax soo saarka melanin ee maqaarka uu labanlaabmay oo sii dheeraaday markii uu soo gaadhay iftiinka buluugga ah iyo UVA. Heerarka melanin ee kordhay waxay u horseedi karaan arrimaha midabaynta sida melasma, dhibco da ', iyo dhibco mugdi ah ka dib jabitaankooda. Oo markii tijaabiyeyaashu ay soo gaadheen iftiin buluug ah ka dibna si gooni ah UVA, waxaa jiray casaan badan iyo barar maqaarka oo soo baxa iftiinka buluuga ah marka loo eego isha iftiinka UVA, ayuu yidhi Dr. Ciraldo.

Si fudud u dheh: Marka uu soo gaadho iftiinka buluugga ah, maqaarkaagu wuu walwalsan yahay, taas oo keenta barar oo u horseeda dhaawac unug. Waxyeellada unugyada maqaarka waxaa ka dhasha calaamado gabow, sida laalaabkii, dhibco madow, iyo kolajka oo luma. Waxoogaa war wanaagsan ah: Ma jirto xog muujinaysa xidhiidhka ka dhexeeya iftiinka buluuga ah iyo kansarka maqaarka.

Ku wareeray in iftiinka buluuggu xun yahay iyo in kale? Waxaa muhiim ah in la ogaado in labadan waxyaabood ee la qaadan karo ay run noqon karaan: Soo-gaadhista muddada-gaaban (sida inta lagu guda jiro hawsha xafiiska haragga) waxay noqon kartaa mid badbaado leh, halka sare-u-qaadista muddada-dheer (sida waqtiga lagu qaatay shaashadaha hortooda) waxay gacan ka geystaan ​​dhaawaca DNA iyo gabowga dhicis ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi -baaristu weli way socotaa waxaana loo baahan yahay daraasado waaweyn si loo dhammaystiro wixii caddaymo dhammaystiran ah oo soo baxaya. (Laxiriir: Aaladaha Guryaha Buluugga ah ee Guriga ah Ma Dhaqayaan Finanka?)

Sideed uga hortagi kartaa dhaawaca maqaarka ka yimaada iftiinka buluugga ah?

Maaddaama taleefannada casriga ah ee gebi ahaanba aan runtii ahayn ikhtiyaar wax ku ool ah, waa kan waxa aad tahay karaa samee si aad uga hortagto dhammaan waxyeelada maqaarka ee la xiriirta iftiinka buluuga ah. Intaa waxa dheer, waxa laga yaabaa in aad tan wax badan ka qabanaysay hawl maalmeedkaaga daryeelka maqaarka.

1. Si xikmad leh u dooro serum -yadaada. Serum antioxidant, sida badeecada daryeelka maqaarka ee fitamiin C, ayaa gacan ka geysan karta la dagaallanka waxyeellada xagjirka ah, ayuu yidhi Dr. Gohara. Waxay jeceshahay Nidaamka Lumivive ee Medica Maqaarka(Iibso, $ 265, dermstore.com), oo loo sameeyay si looga ilaaliyo iftiinka buluugga ah. (La xiriira: Badeecadaha Daryeelka Maqaarka Fiitamiin C ee ugu Fiican, Maqaarka Da'yarta eegaya)

Ikhtiyaar kale waa serum khafiif ah oo buluug ah, kaas oo xitaa lagu dhejin karo serum kale oo ah antioxidant haddii aad jeclaan lahayd. Badeecadaha hab -nololeedka wanaagsan waxaa ku jira Teknolojiyadda BLU5, isku -darka lahaanshaha ee dhirta badda taas oo looga golleeyahay in dib loogu celiyo waxyeellada maqaarka ee hore oo ay sababtay soo -gaadhista iftiinka buluugga ah iyo sidoo kale in la joojiyo waxyeellada mustaqbalka inay dhacdo, ayay tiri Trizzino. Isku day Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Iibso, $ 80, goodhabitskin.com), kaas oo bixiya kor -u -qaadista antioxidant -ka isla markaana yaraynaya saamaynta taban ee iftiinka buluugga ku leh maqaarka.

2. Ha iska dhaafin muraayadda qorraxda — si dhab ah. Codso muraayadaha qorraxda maalin kasta (haa, xitaa jiilaalka, iyo xitaa markaad gudaha ku jirto), laakiin kaliya maaha mid kasta muraayadda qorraxda. “Qaladka ugu weyn ee dadku sameeyaan ayaa ah in ay u maleeyaan in shaashadda qorraxda ee ay hadda hore u ilaalinayso,” ayuu yiri Trizzino. Taa beddelkeeda, raadi jidh (macdanta macdanta qorraxda) oo ay ku jirto xaddi aad u sarreeya oo oksid bir ah, oxide zinc, ama titanium dioxide oo ku jira maaddooyinka ay ka kooban tahay, maaddaama oo nooca qorraxda qorraxdu ay shaqayso iyada oo xannibaysa iftiinka UV iyo HEV labadaba. FYI: Kiimikada Qorraxda waxay u shaqeysaa iyadoo u oggolaanaysa UVA/UVB iftiinka inuu gudaha u galo maqaarka laakiin fal-celinta kiimikaad ayaa markaa u beddela iftiinka UV mid aan waxyeello lahayn. In kasta oo habkani yahay mid wax ku ool ah si looga fogaado gubashada cadceedda ama kansarka maqaarka, iftiinka buluugga ah ayaa weli awood u leh inuu maqaarka galo oo uu waxyeello keeno.

Muraayadaha qorraxda waxaa looga baahan yahay inay ka difaacaan UVA/UVB, laakiin ma aha iftiin buluug ah, sidaa darteed ikhtiyaar kale ayaa ah in la helo SPF oo leh maaddooyin si gaar ah u beegsada walaacaas. Dr. Ciraldo waxa uu bixiyaa khad alaabta iftiinka buluuga ah, sida Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Iibso, $ 50, dermstore.com), oo leh antioxidants si ay ula dagaallanto xagjirnimada lacag la'aanta ah, oksaydhka zinc ee ilaalinta UV, iyo soosaarka ginseng oo la muujiyey inuu ka ilaalinayo waxyeellada iftiinka HEV.

3. Ku dar qalabka qaar farsamadaada. Tixgeli inaad soo iibsato shaandhada iftiinka buluugga ah ee kombiyuutarada iyo kiniinnada, ama hoos u dhig goobta iftiinka buluugga ah ee taleefankaaga (iPhones -ka ayaa kuu oggolaanaya inaad jadwalka shaqada u beddesho ujeeddadan awgeed), ayuu yidhi Dr. Ciraldo. Waxa kale oo aad soo iibsan kartaa muraayadaha iftiinka buluuga ah si ay kaaga caawiyaan ka hortagga cadaadiska indhaha iyo dhaawaca caafimaadka indhahaaga, laakiin sidoo kale si aad uga hortagto laalaabyada isha hoostooda iyo midab-beelka, ayay raacisay.

Dib u eegis loogu talagalay