Cuntada loo yaqaan 'pesto Eggs TikTok Recipe' ayaa afkaaga ka dhigi doonta biyo

Qanacsan

• Sida Loo Sameeyo Ukunta Pesto ee TikTok
• Pesto ma caafimaad qabtaa?
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira dhowr jawaabood oo la filayo su'aasha "sidee u jeceshahay ukuntaada?" Si fudud, ruxruxsan, dhinac qorraxdu ka muuqato...waad garanaysaa inta kale. Laakiin haddii mid ka mid ah isbeddellada TikTok ee ugu dambeeyay uu u dhadhan yahay sida ay u muuqato, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kaga jawaabto "kariyey pesto" halkan ka dib.

Isbeddelka ukumaha pesto ee TikTok, oo u muuqda inuu ka soo muuqday mid ka mid ah muuqaalkiisii ​​​​ugu horreeyay ee app-ka boostada isticmaale @amywilichowski, waa hab fudud oo dhadhan geesinimo leh loogu daro ukumahaaga caajiska ah. Halkii aad ukunta ku karin lahayd saliid, subag, ama buufinta wax lagu karsado, waxaad ku faafin kartaa malqacad baas ah digsigaaga aan dhegta lahayn ka hor inta aanad dillaacin laba ukun oo dhexda ah. Waxaad u adeegsan kartaa habka ukunta la shiilay ama la shiilay, sida laga soo xigtay @amywilichowski. :

Sida Loo Sameeyo Ukunta Pesto ee TikTok

Si aad u samayso cuntada ukunta pesto ee caan ka ah TikTok, waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad ku shubto qaado yar oo pesto ah digsiga hoose. Kadib, waxaad ku dillaacdaa laba ama saddex ukun digsiga oo (marka hore ukunta ku garaac haddii aad rabto ukun qallafsan), ka dibna u kari sidaad jeceshahay. Taasi waa intaas oo dhan, laakiin hal -abuurayaashu waxay wadaagayaan qaabab hal -abuur leh oo loogu diyaariyo ukunta pesto ee TikTok. Tusaale ahaan, hal fiidiyow, @amywilichowski wuxuu dusha ka saaray xabbad rooti ah oo leh farmaajo ricotta, avokado, ukunta pesto, malab dhanaan, milix dhaldhalaalaan, basbaas, iyo jajabyo basbaas gaduud ah oo la jajabiyey, oo wuxuu ku sameeyay rooti ukun ukun ah pesto leh hilib doofaar, farmaajo , avocado, iyo muffins -ka Ingiriiska qoraal kale. (Afkaagu wali ma waraabinayaa?) Isticmaale @darnitdamon wuxuu ku duudduubay ukun pesto ah farmaajo iyo saliid basbaas ah roti, iyo @healthygirlkitchen waxay abuurtay lafdhabarta vegan iyagoo isticmaalaya tofu meeshii ukunta. (Xiriira: Tani Genius TikTok Wrap Hack wuxuu u beddelaa saxan kasta mid la qaadi karo, cunno fudud oo aan khalkhal lahayn)

Pesto ma caafimaad qabtaa?

Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogaatay in ukuntu ay sumcad ku leedahay quraacda borotiinka ku jira, laakiin haddii aad rabto inaad ogaato in pesto ay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo u gaar ah, jawaabta gaaban waa haa. Cuntada caadiga ah ee pesto waxay ku baaqaysaa in la isku daro saliid saytuun ah, lawska geed, farmaajo parmesan, iyo qadar deeqsinimo ah oo caleemo cusub oo basil ah oo ku jira mashiinka cuntada oo isku daraya suugo, laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo hal-abuur leh oo ku saabsan pesto oo laga yaabo inay isticmaalaan maaddooyinka kale. in la beddelo dhadhankeeda ama astaanta nafaqada. Jarred pesto waa sahlan tahay in la yimaado (oo weli dhadhan fiican leh) markaad rajaynayso inaad wakhti badbaadiso. (Laxiriir: 3-Maadooyin, Cunto fudud oo si fudud loo diyaariyo Subaxda Degdega ah)

Thanks to saliidda saytuunka iyo lawska geedka, pesto waxay qani ku tahay asiidh dufan ah oo monounsaturated ah (loo yaqaan dufan caafimaad qaba). Sida jiiska kale, parmesan waa il weyn oo borotiin ah, kalsiyum, iyo fitamiin D. Ugu dambeyntii, laakiin ugu yaraan, basil waxaa ku jira antioxidants - waa mid ka mid ah geedo yaryar oo hodan ku ah antioxidant-ka oo ay la socdaan sage, rosemary, iyo dhir - iyo waxay kaa caawin kartaa inaad ku dhex dhuumato cuntooyin badan oo midab cagaar ah cuntadaada haddii aadan jeclayn isbinaajka ama kaleega. Marka la eego burburka nafaqada, hal qaado oo ah pesto ayaa sida caadiga ah leh 92 kalori, 1 garaam oo borotiin ah, 1 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 9 garaam oo baruur ah, sida ay sheegtay Waaxda Beeraha ee Maraykanka (USDA).

Ukunku waa quraac caadi ah, laakiin waxay leeyihiin u janjeera inay dhadhamiyaan macaan marka aad kaligaa cunto. Ku beddelidda saliidda cuntadaada ee pesto waa hab sahlan oo lagu daro dhadhan weyn oo ku dhammaada isku -dhafan midab leh, nafaqo leh.

Dib u eegis loogu talagalay