Daangada dhab ahaan naaxinta?

Qanacsan

• Sida loo sameeyo salool si aadan u cayin
• Kalooriyada popcorn

Koob daango ah oo cad ah, oo aan lahayn subag ama sonkor lagu daray, waxay ku saabsan tahay oo keliya 30 kcal oo xitaa waxay kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto, maadaama ay ku jirto fiilooyin kaa siinaya dhereg dheeraad ah iyo hagaajinta shaqada caloosha.

Si kastaba ha noqotee, marka saloolka lagu diyaariyo saliid, subag ama caano isku darsamay, runti waxay kaa dhigeysaa mid buuran maxaa yeelay kuwaan lagu daro waxay leeyihiin kalooriyaal aad u tiro badan, taasoo sahlaysa culeyska. Intaas waxaa sii dheer, saloolka microwave sidoo kale waxaa badanaa lagu diyaariyaa saliid, subag, milix iyo waxyaabo kale oo lagu daro oo waxyeelayn kara cuntada. La kulan 10 cunto oo kale oo kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhinto.

Sida loo sameeyo salool si aadan u cayin

Gaduubku wuxuu noqon karaa mid aad u caafimaad qaba haddii lagu diyaariyo digsiga oo leh dhibic saliid saytuun ah ama saliidda qumbaha si loo soo saaro galleyda, ama marka hadhuudhka la dhigo si loogu soo baxo microwave, bacda warqadda oo afku xidhan yahay, iyada oo aan lahayn in lagu daro nooc kasta oo dufan ah. Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad iibsato soosaaraha guryaha lagu sameeyo, oo ah mashiin yar oo loogu talagalay soo saarida galleyda iyadoo aan loo baahnayn saliid.

Intaas waxaa sii dheer, waa muhiim inaadan ku darin saliida, sonkorta, shukulaatada ama caanaha isku qasmay saloolka, maxaa yeelay waxay noqon doontaa mid aad u kalooriya. Xilliga xawaashka, dhirta sida oregano, basil, toonta iyo milix cusbo waa in la doorbidaa, in yar oo saliid saytuun ah ama subag yar ayaa sidoo kale la isticmaali karaa.

Fiiri fiidiyowga hoose oo arag hab fudud, dhakhso leh oo caafimaad leh oo guriga looga sameeyo salool:

Kalooriyada popcorn

Kalooriyeyaasha saloolku waxay ku kala duwan yihiin hadba sida loo karinayo:

• 1 koob oo saabuun fudud oo diyaar ah: 31 kalooriyo;
• 1 koob oo salool ah oo lagu sameeyay saliid: 55 kalori;
• 1 koob oo salool ah oo lagu sameeyay subag: 78 kalooriyaal;
• 1 xirmo ee saloolka microwave: celcelis ahaan 400 kaloori;
• 1 salool shineemo weyn: qiyaastii 500 kaloori.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in saloolka lagu sameeyo digsiga, microwave ama biyo uusan wax ka beddelin waxa ku jira ama kaloriintiisa, maadaama kororka kalooriga ay sabab u tahay ku darista subagga, saliidaha ama macmacaanka diyaarinta. Si ilmaha loogu fududeeyo, eeg sida loo sameeyo saago saloolka.