Pompoirism: waa maxay, faa'iidooyinka iyo sida loo sameeyo

Qanacsan

• Faa'iidooyinka foosha
• Sida loo sameeyo jimicsiga loo yaqaan 'pompoir jimicsiyada'
• Jimicsiyo fudud oo qandaraas ku ah qanjirka 'perineum'
• Jimicsiyada kubbadaha Thai

Pompoirism waa farsamo u adeegta hagaajinta iyo kordhinta raaxada galmada inta lagu jiro xiriirka dhow, iyada oo loo marayo foosha iyo nasashada muruqyada sagxada miskaha, ragga ama dumarka.

Sida jimicsiga Kegel, jimicsiyadan waxay xoojinayaan muruqyada sagxada miskaha, ka hortagga iyo la dagaallanka kaadida ama saxarada oo ceshad la’aanta iyo waliba babaasiir. Farsamadan ayaa suurtogal ka dhigaysa in la duugo oo lagu cadaadiyo xubinta taranka ragga muruqyada xubinta taranka inta lagu jiro xiriirka dhow, halka ragga ay wanaajineyso adkeysiga iyo waxqabadka galmada.

Faa'iidooyinka foosha

Faa'iidooyinka qaar ee foosha xun ayaa leh:

1. Raaxo galmo oo ka weeyn, maaddaama foosha la sameeyo inta lagu guda jiro galmada ay kordhiso kicinta galmada;
2. Hagaajinta natiijooyinka galmada, ragga iyo dumarka labadaba maadaama farsamadu xoojiso muruqyada sagxada miskaha;
3. Ragga, cadaadiska dhiiggu wuxuu ku kordhaa gudaha xubinta taranka, kor u qaadida kacsiga;
4. Haweenka, waxay ka caawisaa daaweynta iyo ka hortagga kaadi-ceshan-la'aanta kaadi-mareenka, waxay hagaajisaa shaqada galmada waxayna ka caawisaa daaweynta iyo ka hortagga saxarada saxarada.

Intaa waxaa dheer, haweenka ku dhaqanka jimicsiyadan waxay hagaajinayaan oo keliya nolosha galmada, laakiin sidoo kale uurka iyo dhalmada, maadaama ay ka caawineyso xoojinta muruqyada taageera ilmo-galeenka iyo miisaanka caloosha, iyo sidoo kale xakameynta muruqyada dhalmada iyo fududeynta bixitaanka ilmaha. Wax dheeri ah ka baro Jimicsiyada Kegel ee Uurka si loola dagaallamo Kaadida kaadi la'aanta.

Sida loo sameeyo jimicsiga loo yaqaan 'pompoir jimicsiyada'

Si loo tababaro jimicsiga Pompoir waxaa suurtagal ah in la sameeyo jimicsi fudud oo foosha iyo nasashada iyada oo aan la helin qalab, ama loo adeegsado isticmaalka qalabka sida ben wa, oo sidoo kale loo yaqaan 'Thai balls'.

Ragga, farsamadan waxaa lagu dhaqmi karaa iyadoo la qaadayo culeysyo yaryar iyadoo la isku qaadanayo muruqyada guska, taas oo ka dhigeysa kacsiga inuu sii adkaado oo dheereeyo isla markaana sahlanaado in la joojiyo kacsiga.

Jimicsiyo fudud oo qandaraas ku ah qanjirka 'perineum'

Layligani waa mid aad u fudud in la carbisto, kaliya raac talaabooyinkan:

1. U jiifso ama fadhiiso meel deggan oo raaxo leh oo si tartiib ah oo qoto dheer u neefso dhowr ilbiriqsi;
2. Si adag u qandaraas muruqyada sagxada miskaha, adoo foojarka ilaalinaya 2 ilbidhiqsi. Foosha waxaa la dareemi karaa iyadoo la xiro futada iyo siilka, ama u jiido gobolka oo dhan gudaha;
3. 2 ilbidhiqsi kadib, dabci muruqyadaada oo naso 8 ilbidhiqsi.
4. Talaabooyinka 2 iyo 3 waa in lagu celiyaa ilaa 8 ilaa 10 jeer oo isku xigta, ugu dambayntiina waxaa lagu talinayaa in la sameeyo foosha ugu dambaysa ee soconaysa inta u dhexeysa 8 ilaa 10 ilbiriqsi oo isku xigta.

Fiiri tallaabooyinka layligan fiidiyowgan:

Jimicsiyadan waa in la sameeyaa maalin kasta si loo xoojiyo dhammaan muruqyada sagxada miskaha waana in la sameeyaa mararka qaarkood iyadoo lugaha la wadaagayo marna lugaha la kala saarayo.

Inta jimicsiga la sameynayo, aad ayey muhiim u tahay in haweeneydu awood u yeelato inay hubiso inaysan ku dhicin muruqyada caloosha, taas oo ku badan dumarka leh murqaha daciifka miskaha.

Jimicsiyada kubbadaha Thai

Si loo sameeyo jimicsiga xoojinta adoo adeegsanaya kubbadaha ben-wa, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco talaabooyinka soo socda:

1. Geli hal kubbo siilka iskuna day inaad nuugto kubadaha soo socda adoo adeegsanaya markasta oo ay suurta gal tahay oo kaliya xoogga foosha muruqyada siilka;
2. Kadib gelinta kubbadaha, howsha cayrinta waa inay bilaabataa, ka saarida kubadaha xubinta taranka mid mid iyadoo la isticmaalayo gaar ahaan nasashada muruqyada sagxada miskaha.

Hadday suuroggal tahay, jimicsiyadan waa in la sameeyaa maalin kasta, si kubbadaha loo dhex gelin karo oo looga saari karo oo keliya dhaqdhaqaaqa muruqyada sagxada miskaha. Intaas waxaa sii dheer, kubbadahaani waxay sidoo kale gacan ka geysan karaan horumarinta dareenka xubinta taranka haweenka, gaar ahaan haddii la isticmaalo inta lagu jiro maalinta ama xitaa socodka, tusaale ahaan, maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin kubbado yaryar oo leedh ah oo ku ruxruxa dhaqdhaqaaqa jirka.