Riyooyinka qarow: maxaan u haysannaa, macnaheeda iyo sida looga fogaan karo

Qanacsan

• Sababtoo ah waxaan ku riyooyin qarow
• Astaamaha dhaca inta lagu jiro riyo-qarow
• Sidee loo joojiyaa qarowga
• Riyooyinka xun xun ee carruurta

Qarowgu waa riyo khalkhal galisa, oo inta badan lala xiriirinayo dareen diidmo ah, sida walaac ama cabsi, oo qofka u horseedda inuu soo kaco saq dhexe. Riyooyinku badanaa waxay ku badan yihiin carruurta iyo dhallinyarada, si kastaba ha noqotee waxay ku dhici karaan da 'kasta.

Inaad qarow ku riyoodaan waqti ka waqti waa wax caadi ah, oo laga yaabo inay la xiriirto walaac ama walaac, jahwareer qaarkood, nadaafad darro hurdo ama dawooyin, si kastaba ha noqotee, haddii ay noqdaan kuwo aad u soo noqnoqda illaa heer keenaya jahwareer, tayada hurdada oo liidata, cabsida hurdada ama xitaa dhibaatooyin maalintii oo dhan, ayaa loo qaadan karaa cilad iyo xaaladahaas, kormeer caafimaad ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto.

Sababtoo ah waxaan ku riyooyin qarow

Riyooyinka qarow waxay dhacaan inta lagu jiro marxaladda hurdada ee loo yaqaan 'REM phase', laakiin sababta rasmiga ah weli lama oga. Waxbadan ka baro wejiyada hurdada.

Si kastaba ha noqotee, waxaa la ogaaday in riyooyinku ay u nugul yihiin arrimo ay ka mid yihiin:

• Cadaadis iyo walwal, sida dhibaatooyinka maalinlaha ah, helitaanka war xun ama luminta qof aad jeceshahay;
• Dhaawacyada, sida kuwa ka dhasha shilalka halista ah, xadgudubka jirka ama galmada ama dhacdo kale oo naxdin leh;
• Hurdo la’aanta, oo ku dhici karta dadka ka shaqeeya xilliyada kala guurka ah, ee u safraya meelaha wata aagag kale, oo saacado yar seexda ama u xanuunsada hurdo la’aan;
• Daawooyinka, sida daawooyinka murugada, dawooyinka cadaadiska dhiigga ama daawooyinka lagu daaweeyo cudurka Parkinson ama joojinta sigaarka;
• Ku xadgudubka aalkolada, daroogada ama xitaa naas ka joojinta walxahan;
• Daawashada filimada cabsida leh ama akhrinta buugaagta, gaar ahaan ka hor hurdada.

Sidoo kale riyooyinka qarowga waxaa sababi kara xanuuno nafsaani ah, sida diiqad, dhibaatooyin kale oo maskaxeed ama walbahaarka kadib, taasoo ay sababi karaan qaar ka mid ah waxyaabaha aan kor ku soo xusnay, inkasta oo ay dhici karto inay horey u dhacday. Soo ogow astaamaha laga yaabo inay la xiriiraan cilladan nafsiga ah.

Astaamaha dhaca inta lagu jiro riyo-qarow

Guud ahaan, riyooyinku waa kuwo waqti gaaban soconaya, laakiin ka dib markii qofku soo tooso, waxaa laga yaabaa inuu qofku ku adkaado xoogaa inuu ku soo laabto hurdo. Calaamadaha qaarkood ee dhici kara inta lagu jiro riyadu waa riyadu waxay umuuqataa mid dhab ah oo dhib badan, taasoo qofka ka dhigeysa inuu dareemayo hanjabaad isla markaana marka uu soo jeedo uu dareemayo cabsi, walaac, murugo xanaaqsan ama jiran, iyadoo kuxiran nooca riyada ee dhacday.

Intaas waxaa sii dheer, qofku wuu dhididi karaa si xoog ah wuxuuna leeyahay garaaca wadnaha oo aad u dheereeya, taas oo ku adkeyneysa inuu dib ugu soo laabto hurdo nabdoon.

Sidee loo joojiyaa qarowga

Waxaa jira qaabab loo yareyn karo inta badan riyooyinka qarowga, sida dejinta waqtiyo go'an oo la seexdo iyo in la toosiyo. Kuwa dhib ku qaba inay seexdaan, waad akhrisan kartaa buug ama waad qubeysan kartaa ka hor intaadan seexan. Eeg talooyin kale oo kaa caawin kara inaad si fiican u seexato.

Haddii sababta riyadu u tahay walwal iyo walaac, waxa ugu habboon ayaa ah in la raadsado dhakhtar ka caawiya qofka inuu xalliyo dhibaatada ama ku tababaro laylisyo nasasho. Eeg 8 dariiqo oo maskaxda lagu dejiyo.

Riyooyinka xun xun ee carruurta

Xaalada carruurta, waxaad weydiisan kartaa inay wax ka sawiraan riyooyinka ama ka hadlaan astaamaha riyadaas riyooday iskuna day inaad sharraxdo in midkoodna uusan dhab ahayn ama xitaa u dhisi karo dhammaad farxad leh sheekadan.

Intaas waxaa sii dheer, ilmahaagu wuxuu dareemi karaa badbaado haddii uu la seexdo shey uu jecel yahay sida orso ama shandad uu isagu jecel yahay, albaabka furan ee qolkiisa iyo qolka waalidkiis. Waxa kale oo aad dhigi kartaa iftiinka habeenka qolka si aysan carruurtu uga baqin qolka mugdiga badan.