Dhalmada Kadib PTSD Waa Dhab. Waa Inaan Ogaadaa - Waan Ku Noolahay

Qanacsan

• Waqtigaas kahor ma ahayn in aan dhasho maalinta noqon doonta maalinta ugu cabsida badan, iyo muddada ugu adag noloshayda.
• Maalintaas Noofambar, istuudiyaha firaaqada ah ee loo yaqaan 'yoga' ayaa loo beddelay qaybta daryeelka halista ah ee cisbitaalka oo aan ku qaatay 24-kii saacadood ee ugu horreeyay noloshayda, gacmaha oo la dheereeyo oo la xakameeyo.
• Gabadhayda waxaa loo qorsheeyay inay ku umusho qalliinka qalliinka subaxnimadii Julaay.
• Qolka qalliinka, waxaan ku qaatay neef gaabis ah, qoto dheer. Waan ogaa in farsamadan ay ka hortageyso argagaxa.
• Ilmahaygii ayaa soo baxay oo qayliyey markii aan yaraaday. Maaddaama jidhkeennu kala go'een, dawladeennii miyir qabka ahayd way rogeen.
• Waxaan kor ugu qaaday dusha sare, waxaan ku qoray sabuurad, "Ilmahayga ???" Waxaan ku xanaaqay hareeraha tuubada ceejinta, waxaan ku jajabiyay waraaqda qaab u gudbaya.
• Waxa ugu xumaa ayaa ahaa marna ogaanshaha inta ay tani socon karto. Qofna xitaa ma qiyaasi karo - {qoraal ahaan} 2 maalmood ama 2 bilood?
• Dhowr bilood ka dib, dhakhtarkayga maskaxda ayaa iigu hambalyeeyay sida wanaagsan ee aan u maareeyay ilmo NICU ah. Waxaan sifiican ugu xirxiray cabsida apocalyptic si wanaagsan xitaa xirfadlahaan caafimaadka dhimirka ima arki karin.
• Waxaan jeclaan jiray yoga - {textend} dhawr saacadood usbuuc kasta markii layga xalliyo mas'uuliyadda booqashooyinka dhakhtarka, dambiyada waalidnimo, iyo cabsida joogtada ah ee ilmahaygu uusan fiicnayn.
• Dhamaadka fasalka, dhamaanteen gadaal ayaan iska joognay oo waxaan isku diyaarinay hareeraha qolka. Caado gaar ah ayaa la qorsheeyay, si loo calaamadiyo dhamaadka iyo bilowga xilli.

Waxyaabaha sida ugu fudud ee yoga ah ayaa igu filan inay igu soo diraan dib-u-dhac.

"Indhahaaga xir. Nasteexo farahaaga, lugahaaga, dhabarkaaga, calooshaada. Nasteexo garbahaaga, gacmahaaga, gacmahaaga, farahaaga. Neefsasho qoto dheer qaado, dhoola cadeyso bushimahaaga. Kani waa Savasana. ”

Waxaan ku jiraa dhabarkayga, lugaha oo furan, jilbaha oo laaban, gacmahayga oo dhinacayga ah, calaacalaha kor ayaan u taaganahay. Udgoon, udgoon carro leh ayaa ka soo baxa faafiyaha udugga. Uduggaani wuxuu la mid yahay caleemaha qoyan iyo geedaha dhaadheer ee dhajinaya waddada ka baxsan albaabka istuudiyaha.

Laakiin kicinta fudud ayaa ku filan inay xilligan iga xado: "Waxaan dareemayaa inaan dhalayo," ayuu yiri arday kale.

Waqtigaas kahor ma ahayn in aan dhasho maalinta noqon doonta maalinta ugu cabsida badan, iyo muddada ugu adag noloshayda.

Waxaan ku soo noqday yoga mid ka mid ah talaabooyin badan oo ku saabsan dariiqa soo kabashada jirka iyo maskaxda sanadka soo socda. Laakiin ereyada "dhalashada," iyo mowqifkayga nugul ee gogosha yoga galabnimadii, waxay shirqooleen inay huriyaan dib u soo celin xoog leh iyo weerar argagax leh.

Si lama filaan ah, kuma aan saarneyn gogosha buluugga ah ee buluugga ah oo sagxad ah oo bamboo ah oo ku yaal istuudiyaha yar ee yoga oo lagu jaangooyo hooska galabtii dambe. Waxaan saarnaa miiska qalliinka ee isbitaalka, anigoo xiran oo badhna naafo ahaa, waxaan dhaga u maqlayay qeylada gabadheyda dhashay ka hor intaanan suuxin madow.

Waxay u muuqatay inaan haysto ilbiriqsiyo kaliya oo aan ku weydiiyo, "Ma fiicantahay?" laakiin waxaan ka baqay inaan jawaabta maqlo.

Muddadii dheerayd ee madowga ahayd, waxaan u dhaqaaqay xagga dusha sare ee miyirka daqiiqado, anigoo kor u kacaya si aan iftiinka u arko. Indhahaygu way kala furmi lahaayeen, dhagahayguna waxay qabsan jireen ereyo kooban, laakiin ma aanan kicin.

Xaqiiqdii kama kicin lahaa bilo, anigoo kaxeynaya ceeryaamo murugo, walwal, habeeno NICU, iyo waalli dhalasho.

Maalintaas Noofambar, istuudiyaha firaaqada ah ee loo yaqaan 'yoga' ayaa loo beddelay qaybta daryeelka halista ah ee cisbitaalka oo aan ku qaatay 24-kii saacadood ee ugu horreeyay noloshayda, gacmaha oo la dheereeyo oo la xakameeyo.

“Daa’im Om” wuxuu ku ciyaaraa istuudiyaha isboortiga yoga, iyo murugo kasta oo qoto dheer waxay keentaa daankayga inuu sii adkeeyo. Afkeyga waxaa lagu xirayaa qiiq iyo yeel.

Kooxdii yareed ee ardayda yoga waxay ku nasteen Savasana, laakiin waxaan dhigay xabsi dagaal cadaabeed. Dhuunta ayaa cunaha iga qabatay, aniga oo xasuusanaya tuubada neefsashada iyo sida aan uga codsaday dhammaan jirkayga in loo oggolaado in aan hadlo, oo keliya la ii nuugo oo la xakameeyo.

Gacmahayga iyo feedhkaygu way is adkeeyeen oo ka soo horjeesteen xiriirka cirifka. Waan dhididay oo waxaan u dagaallamayay inaan neefta sii wado ilaa ugu dambayn “namaste” uu i sii daayo, waana iga bixi karaa istudiyaha.

Habeenkaas, gudaha afkayga ayaa dareemay jajab iyo nacayb. Muraayadda musqusha ayaan iska hubiyey.

"Ilaahoow, ilig ayaan ka jabay."

Aad ayaa laykala soocay, maan dareemin ilaa saacado kadib: Markii aan jiifay Savasana galabtaas, ilkaha ayaan aad u adkeeyay si aan u burburiyo qoob-ka-ciyaarka.

Gabadhayda waxaa loo qorsheeyay inay ku umusho qalliinka qalliinka subaxnimadii Julaay.

Waxaan farriin u diray saaxiibbaday, waxaan la qaatay sawirro sawir gacmeedyo aniga iyo ninkayga, waxaanan la tashaday takhtarka suuxinta.

Markii aan iskaannay foomamka oggolaanshaha, waxaan indhahayga u rogay suuragalnimada in sheekadan dhalashada ay dhinac kasta u socoto. Duruufo noocee ah ayaan u baahanahay in lay suuxo oo suuxin guud la geliyo?

Maya, ninkayga iyo aniga waxaan ku wada joogi lahayn qolka qalliinka qabow, aragtideena ku saabsan burburka qasan waxaa daboolay go'yaal buluug deeqsinimo leh. Waxoogaa cabsi ah, oo suuxdin ka jiidaya calooshayda, ilmo curyaan ah oo naxdin leh ayaa la dhigi doonaa wejiga wejiga dhunkashada ugu horreysa.

Tani waa tii aan qorsheeyay. Laakiin oh, waxay u tagtay dhinac.

Qolka qalliinka, waxaan ku qaatay neef gaabis ah, qoto dheer. Waan ogaa in farsamadan ay ka hortageyso argagaxa.

Dhakhtarka dhalmada ayaa markii ugu horeysay maqaarka caloosha iga jaray, ka dibna wuu istaagay. Wuxuu jabiyay gidaarka go'yaal buluug ah si uu aniga iyo ninkayga ula hadlo. Wuxuu uhadlay si hufan oo dagan, dhamaan xaragada ayaa qolki faaruqisay.

Waxaan arkayaa in mandheertu ka soo dhex baxday ilmo galeenkaaga. Markaan jarjarayno si aan ilmaha ula soo baxno, waxaan filayaa in dhiig badani ka daadan doono. Waxaa laga yaabaa inaan sameyno qalliinka xubinta taranka dumarka. Taasi waa sababta aan u doonayo inaan dhowr daqiiqo sugo in dhiig la keeno OR. ”

“Waxaan weydiisanayaa ninkaaga inuu baxo intaan hoosta ku dhigeyno oo aan qalliinka dhameyno,” ayuu ku faray. "Su'aalo ma jiraan?"

Su’aalo badan.

“Maya? Waayahay. ”

Waxaan joojiyay neefsasho qoto dheer oo gaabis ah. Cabsi baa i haysay markii ay indhahaygu ka soo ruqaansadeen hal jibbaaran midda xigta, aniga oo aan arki karin meel ka baxsan naxdinta aan ku hayo. Kalidaa. Ku mashquulsan Afduub.

Ilmahaygii ayaa soo baxay oo qayliyey markii aan yaraaday. Maaddaama jidhkeennu kala go'een, dawladeennii miyir qabka ahayd way rogeen.

Waxay igu bedeshay jahawareerkii intaan ku dhex foorarsaday ilmo madow. Cidna iima sheegin haddii ay caafimaad qabto.

Waxaan ku soo toosay saacado kadib waxaan dareemay aag dagaal, qeybta daryeelka suuxdinta kadib. Bal qiyaas 1983 muuqaalka muuqaalka Beirut - {textend} xasuuq, qaylo, seeriga. Markii aan soo toosay qalliinka ka dib, waxaan ku dhaartay inaan u maleeyay inaan nafteyda ku jiro burburka.

Qorrax galab kadib daaqadaha dhaadheer ee daaqadaha dhaadheer waxkasta oo hareerahayga ah silhouette ku tuuraya Gacmahaygu waxay ku xirnaayeen sariirta, waa la i dhexgalay, 24-ka saac ee xigana lama kala saari karo qarowga.

Kalkaaliyeyaal aan weji lahayn ayaa dul meeraystay aniga iyo sariirta geeskeeda. Way ka yaraadeen aragtidii markii aan dul sabbaynayay oo miyirkii ka baxayay.

Waxaan kor ugu qaaday dusha sare, waxaan ku qoray sabuurad, "Ilmahayga ???" Waxaan ku xanaaqay hareeraha tuubada ceejinta, waxaan ku jajabiyay waraaqda qaab u gudbaya.

"Waxaan u baahanahay inaad nasato," silhouette ayaa tiri. Waan ogaan doonnaa ilmahaaga. ”

Dib ayaan dib ugu liqay dusha hoostiisa. Waxaan u dagaallamay in aan soo jeedo, oo aan wada xiriiro, si aan macluumaadka u haysto.

Dhiigbax, ku shubid, kaadi mareenka, xannaanada carruurta, ilmaha ...

Abaaro 2 subaxnimo - {textend} in ka badan nus maalin kadib markii la iga jiiday - {textend} Waxaan la kulmay gabadhayda fool ka fool. Kalkaaliye caafimaad oo umulis ah ayaa igu wareejisay isbitaalka guud ahaan. Gacmahaygu weli way xidhan yihiin, wejiga uun baan ka qarin karaa oo mar labaad ha la ii qaado.

Subaxii xigay, wali waxaan ku xirnaa PACU, wiishashka iyo marinada fogna, canuggu ma helin oksijiin ku filan. Waxay noqotay buluug waxaana loo wareejiyay NICU.

Waxay ku sii jirtay sanduuq ka tirsan NICU intii aan keligay aaday qaybta umulaha. Labba jeer maalintii, uguyaraan, ninkeygu wuxuu booqan jiray ilmaha, wuu i booqan jiray, mar labaad ayuu booqan jiray, wuuna ii soo sheegi jiray wax kasta oo cusub oo ay u maleeyeen inay ku khaldan yihiin.

Waxa ugu xumaa ayaa ahaa marna ogaanshaha inta ay tani socon karto. Qofna xitaa ma qiyaasi karo - {qoraal ahaan} 2 maalmood ama 2 bilood?

Waxaan ka fakaday sagxadda hoose si aan ugu fadhiisto sanduuqeeda, ka dib waxaan dib ugu laabtay qolkeyga oo aan ku lahaa weeraro argagax leh oo taxane ah muddo 3 maalmood ah. Wali waxay ku jirtay NICU markii aan guriga aaday.

Habeenkii ugu horreeyay ee sariirteyda ku soo laabto, waan neefsan kari waayey. Waan hubay inaan si kadis ah iskudilay naftayda iskudhafka dawooyinka xanuunka iyo kuwa dajiya.

Maalintii ku xigtay NICU, waxaan daawaday cunugga oo la halgamaya inuu wax cuno isagoon nafteeda liqin. Waxaan aheyn hal isbitaal oo ka baxsan isbitaalka markii aan ku burburay laynka wadista gawaarida digaagga la shiilay.

Hadal hayaha baabuurka ku dhex socda ayaa ku dhuftay anigoo ooyaya: "Yo, yo, yo, waxaad dooneysaa xoogaa digaag ah inuu tago?"

Waxay ahayd wax aan macquul ahayn oo dhan.

Dhowr bilood ka dib, dhakhtarkayga maskaxda ayaa iigu hambalyeeyay sida wanaagsan ee aan u maareeyay ilmo NICU ah. Waxaan sifiican ugu xirxiray cabsida apocalyptic si wanaagsan xitaa xirfadlahaan caafimaadka dhimirka ima arki karin.

Dayrtaas, ayeeyday way dhimatay, mana jirin wax dareen ah oo kiciyay. Bisadeena waxay dhimatay Kirismaska, waxaanan ugu tacsiyeeyay ninkeyga.

In ka badan hal sano, shucuurteyda ayaa muuqan jirtay oo kali ah - {textend} booqashooyinka isbitaalka, muuqaalka isbitaalka ee TV-ga, taxanaha dhalashada ee filimada, iyadoo u nugul istuudiyaha yoga.

Markii aan arkay sawirro ka socda NICU, fissure ayaa ka furmay bangigayga xusuusta. Waxaan ku dhex dhacay burburka, waqti ka dib ilmahayga 2 toddobaad ee ugu horreeya noloshiisa.

Markii aan arkay agab caafimaad, aniga lafteyda ayaan ku laabtay isbitaalka. Ku noqo NICU cunugga Elizabeth.

Waan urin karay isugeynta qalabka birta, si uun. Waxaan dareemay dharka adag ee goonnada difaaca iyo bustayaasha dhasha. Wax walba waxay ku dhaganaayeen gaariga birta ee birta ah. Hawada ayaa go'day. Waxaan maqli jiray dhawaaqyada elektarooniga ah ee kormeerayaasha, karbaashka farsamada ee bambooyin, mewska quusta ee xayawaan yaryar.

Waxaan jeclaan jiray yoga - {textend} dhawr saacadood usbuuc kasta markii layga xalliyo mas'uuliyadda booqashooyinka dhakhtarka, dambiyada waalidnimo, iyo cabsida joogtada ah ee ilmahaygu uusan fiicnayn.

Waxaan u heellanaa yoga toddobaadle xitaa markaan neefta qaadan waayo, xitaa markii ninkeygu igu qasbanaan jiray inuu igala hadlo inaan ka boodboodo mar kasta. Waxaan kala hadlay macallinkaygu wixii aan soo maray, la wadaagista nuglaashadayduna waxay laheyd tayada madax furasho ee qirashada Katooliga.

In ka badan sanad kadib, waxaan fadhiistay isla istuudiyaha halkaas oo aan kula kulmay soo noqoshada PTSD ee aadka u daran. Waxaan is xasuusiyey inaan ilkaha iska furo mar mar. Waxaan taxaddar gaar ah ka yeeshay inaan saldhigto inta lagu gudajiray jilicsanaanta aniga oo diiradda saaray halka aan joogay, faahfaahinta jirka ee jawigayga: sagxadda, ragga iyo dumarka igu hareeraysan, codka macallinka.

Weli, waxaan la dagaallamey qolkii oo ka billowday istuudiyaha daciifka ah illaa qolka isbitaalka. Hase yeeshe, waxaan u dagaalamay inaan sii daayo xiisadda muruqyadayda iyo inaan ka garwaaqsado xiisadda ka timaadda xannibaadaha dibadda.

Dhamaadka fasalka, dhamaanteen gadaal ayaan iska joognay oo waxaan isku diyaarinay hareeraha qolka. Caado gaar ah ayaa la qorsheeyay, si loo calaamadiyo dhamaadka iyo bilowga xilli.

Waxaan fadhiisanay 20 daqiiqo, kuna celcelinay "ohm" 108 jeer.

Waxaan si qoto dheer u neefsaday ...

Oooooooooooooooooooooohm

Mar labaad, neeftaydu waxay ku soo degtay ...

Oooooooooooooooooooooohm

Waxaan dareemay laxanka hawo qabow oo qulquleysa, iyadoo caloosheyda loo badalay diirimaad, hoos udhac hoose, codkeyga oo aan laga sooci karin 20 kale.

Waxay ahayd markii iigu horraysay muddo 2 sano ah oo aan neefsado oo si qoto dheer u neefsado. Waan bogsanayay.

Anna Lee Beyer waxay wax ka qortaa caafimaadka maskaxda, waalidnimada, iyo buugaag loogu talagalay Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, iyo kuwa kale. Booqo iyada Facebook iyo Twitter.