5 Qodobbada Cadaadiska ee Hurdada

Qanacsan

• 1. Iridda ruuxa
• 2. Saddex isgoys oo yin ah
• 3. Guga xumbada
• 4. Iridda xuduudda gudaha
• 5. Barkadda dabaysha
• Maxay cilmi baaristu leedahay?
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Guudmarka

Hurdo la’aanta waa cillad caadi ah oo xagga hurdada ah taasoo adkeynaysa in la seexdo oo la seexdo. Lahaanshaha hurdo la’aan ayaa dad badan ka horjoogsata inay seexdaan toddobada illaa sagaalka saacadood ee habeennimo ee khubaradu ku taliyaan.

Dadka qaar waxay la kulmaan hurdo la’aan muddo gaaban ah maalmo ama toddobaadyo, halka qaar kalena ay qabaan hurdo la’aan muddo bilooyin ah.

Iyadoo aan loo eegin inta jeer ee aad hurdo la'aan hayso, acupressure-ka ayaa laga yaabaa inay xoogaa kaa caawiso. Acupressure waxay ku lug leedahay isticmaalka taabashada jirka si loo kiciyo dhibcaha cadaadiska ee u dhigma dhinacyada kala duwan ee caafimaadka jirka iyo maskaxda.

In kastoo aad awood u yeelan karto acupressure inuu sameeyo qof xirfadle ah, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad kiciso qodobbada cadaadiska kaligaa. Akhriso si aad ubarato shan qodob oo cadaadis ah waxaad isku dayi kartaa inaad waxbadan ka ogaato cilmiga ka dambeeya isticmaalka acupressure ee hurdada.

1. Iridda ruuxa

Barta iridda ruuxu waxay ku taal cirifka curcurkaaga kore, oo ka hooseeya fartaada pinkie.

Si loo daaweeyo hurdo la'aan:

1. Dareemo meesha yar ee bannaan ee aaggan oo ku cadaadi cadaadis deggan meertada wareegsan ama kor iyo hoosba.
2. Sii wad laba illaa saddex daqiiqo.
3. Ku hay dhinaca bidix ee barta cadaadis dabacsan dhawr ilbiriqsi, ka dibna qabo dhinaca midig.
4. Ku soo celi isla aagga curcurkaaga kale.

Kicinta dhibicdan cadaadiska waxay la xiriirtaa aamusinta maskaxdaada, taas oo kaa caawin karta inaad hurudo.

2. Saddex isgoys oo yin ah

Saddexda isgoys ee is-goyska waxay ku yaalliin lugtaada gudaha, wax yar oo ka sarreeya anqowgaaga.

Si loo daaweeyo hurdo la'aan:

1. Meesha ugu sarreysa kaga taal canqowgaaga.
2. Tiri afar farood oo fidsan lugtaada, korka canqowgaaga.
3. Cadaadis qoto dheer xoogaa ka mari laftaada hoose ee hoose (tibia), adigoo ku duugaya dhaqdhaqaaqyo wareegsan ama kor iyo hoos ah afar ilaa shan ilbiriqsi.

Marka laga soo tago caawinta hurdo la'aanta, jilitaanka dhibicdan cadaadiska waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xanuunada miskaha iyo xanuunka caadada.

Ha u isticmaalin dhibicdan cadaadiska haddii aad uur leedahay, maadaama ay sidoo kale la xiriirto dhalmada foosha.

3. Guga xumbada

Barta guga ee xumbaysa waxay ku taal cagahaaga cagtiisa. Waa niyad-jabka yar ee ka muuqda waxoogaa ka sarreeya dhexda cagahaaga markii aad isku laabto suulashaada gudaha.

Si loo daaweeyo hurdo la'aan:

1. U jiifso dhabarkaaga jilbahaaga oo laaban si aad cagahaaga ugu gaarto gacmahaaga.
2. Hal lug ku qaad gacantaada oo laab suulashaada.
3. Dareen murugada cagahaaga oo keliya.
4. Codso cadaadis adag oo duug qodobkan daqiiqado adoo adeegsanaya dhaqdhaqaaq wareegsan ama kor iyo hoos ah.

Kicinta dhibicdan cadaadiska waxaa la rumeysan yahay inay hoos u dhigeyso tamartaada isla markaana ay hurdo u horseedeyso hurdo.

4. Iridda xuduudda gudaha

Barta xudduuda ee gudaha waxaa laga helaa gacantaada gudaha gudaha inta u dhexeysa laba taalood.

Si loo yareeyo hurdo la'aanta:

1. Gacmaha u jeedi si calaacalahaagu kor u soo jeedaan.
2. Hal gacan qaado oo hoos u tiri tirinta saddexda farood ee hoose curcurkaaga.
3. Dul saar cadaadis hoos u socda oo u dhexeeya labada jilib ee meeshan.
4. Isticmaal wareegto ama kor-iyo-hoos dhaqdhaqaaqa ah si aad u duugto aagga afar ilaa shan ilbiriqsi.

Marka lagu daro kaa caawinta inaad seexato, barta albaabka xudduuda hoose waxay la xiriirtaa lallabbo, calool xanuun, iyo madax xanuun.

5. Barkadda dabaysha

Barta dabaysha ayaa ku taal dhabarka qoortaada. Waxaad ku heli kartaa adiga oo u dareema lafta mastoid ee ka dambeeya dhegahaaga oo aad la socotid jeexitaanka ilaa hareeraha halka muruqyada qoortaadu ay ku dhegan yihiin madaxa.

Si loo daaweeyo hurdo la'aan:

1. Gacmaha isqabsada oo si tartiib ah u kala fur calaacalahaaga adiga oo faraha iskula jira si aad ugu sameysid qaab koob gacmahaaga.
2. U adeegso suulashaada si aad ugu riixdid cadaadis qoto dheer oo adag xagga madaxaaga, adoo isticmaalaya dhaqdhaqaaq wareegsan ama kor iyo hoos ah si aad ugu duugtid aaggan afar ilaa shan ilbiriqsi.
3. Si qoto dheer u neefso adoo duugaya aagga.

Kicinta dhibicdan cadaadiska waxay gacan ka geysan kartaa yareynta astaamaha neefsashada, sida qufaca, oo inta badan hakad geliya hurdada. Waxay sidoo kale la xiriirtaa yareynta buuqa iyo dejinta maskaxda.

Maxay cilmi baaristu leedahay?

Acupressure wuxuu jiray kumanaan sano, laakiin khubarada ayaa dhawaan uun bilaabay inay qiimeeyaan waxtarkeeda daaweynta caafimaad. Inkasta oo inta badan daraasadaha jira ee ku saabsan acupressure iyo hurdo yar yihiin, natiijooyinkoodu waa kuwo rajo leh.

Tusaale ahaan, daraasad la sameeyay 2010 ayaa waxaa ka qeyb qaatay 25 kaqeybgalayaal xarumo daryeel waqti dheer ah oo dhib ku qabay hurdada. Tayada hurdadooda ayaa soo hagaagtay ka dib shan toddobaad oo daaweynta acupressure ah. Faa'iidooyinka waxay socdeen ilaa laba toddobaad ka dib markay joojiyeen inay helaan daaweyn.

Daraasad la sameeyay 2011 oo ay ku lug lahaayeen 45 haween ah oo uur-ku-jirta ah oo hurdo la aan ah ayaa leh natiijooyin isku mid ah kadib afar toddobaad oo daaweyn ah.

Waxaa jira daraasado badan oo leh natiijooyin la mid ah, laakiin dhammaantood way yar yihiin oo way xadidan yihiin. Sidaas darteed, khubaradu ma hayaan xog tayo sare leh oo ku filan oo ay ku soo gabagabeeyaan wax gunaanad la taaban karo ah.

Si kastaba ha noqotee, sidoo kale ma jiraan wax caddayn ah in acupressure-ka uu yareeyo tayada hurdada, sidaa darteed waxaa runtii mudan in la isku dayo haddii aad xiiseyneyso.

Goorta la arko dhakhtar

Hurdada ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda.

Joogto la'aanta hurdo kugu filan waxay kuxirantahay dhibaatooyin caafimaad oo kaladuwan, oo ay kamid yihiin:

• daciifinta shaqada difaaca jirka
• miisaanka oo kordha
• shaqada garashada oo yaraatay

Haddii hurdo la’aan kugu dhacdo in ka badan dhowr toddobaad, ballan ka qabso dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid xaalad hoose oo u baahan daaweyn.

Qeybta hoose

Dadka badankood waxay la tacaalayaan hurdo la'aan waqti ka mid ah noloshooda. Haddii aad raadineyso daaweyn dabiici ah si aad u hagaajiso hurdadaada, iskuday inaad sameyso acupressure 15 daqiiqo ka hor intaadan seexan.

Kaliya iska hubso inaad meesha ka saarto sababaha keena hurdo la'aanta muddada dheer.