Ka-hortagga Walwalka Habeenka Talooyinkan loogu talagalay Hurdada Wanaagsan

Qanacsan

• Idaha tirinaya.
• Aqoonso wax aan caqli gal ahayn.
• Bal qiyaas waxa shaqeeya.
• Jooji isku dayga inaad ku khasabto hurdada.
• Qolkaaga sax.
• Dib u eegis loogu talagalay

Waa maxay sababta ay maskaxdaadu u jeceshahay in ay dhasho warar been abuur ah mar haddii madaxaagu barkin ku dhuftay? IRS way i xisaabin doontaa. Aniga madaxdu ma jeclaan doonto bandhigtayda. BFF-gayga dib iima soo dirin weli-waa in ay wax ka cadhootay. Madax-xanuunnada aan ku sii hayo waxay u badan tahay inay yihiin wax halis ah.

Haddii tani ay u egtahay wax aad ku dhibtoonayso habeenkii, waxay u badan tahay inaad qabto wax badan oo loo yaqaan "walwar habeen." In kasta oo ereyga laga yaabo inuusan ahayn ogaanshaha rasmiga ah ee caafimaadka dhimirka (inkasta oo aan la khaldamin -walaaca waa hubaal), khubaradu waxay isku raaceen inay aad u badan tahay welwelku inuu ku toosiyo habeenkii oo uu farageliyo hurdadaada. "Waxaa jira dhowr sababood oo tan ah," ayay tiri Julie Pike, Ph.D., khabiir ku takhasusay cilmi-nafsiga iyo walwalka walwalka ee Durham, NC. "Marka hore, waa marka ay yar tahay inaad haysato hawlo habaysan oo aad diiradda saarto, maalintii, waxaad caadi ahaan xallisaa dhibaatooyinka oo aad si firfircoon ugu hawlan tahay hawlaha nolol maalmeedkaaga, laakiin habeenkii, waxay u muuqataa in dhammaan ay jiraan. waa waqtigii walwalka."

Warka fiicani waa in ay jiraan siyaabo aad wax uga qabato marka maskaxdaadu aad u xidhan tahay oo aanad daalan. Hoosta, khubaradu waxay wadaagaan talobixintooda ugu fiican ee la dagaallanka walaaca hurdada.

Idaha tirinaya.

Marka aad jiifto mugdi, indho fidsan iyo walaac, waa caadi inaad isku daydo inaad la qabsato welwelka habeenka adigoo isku dayaya inaad xalliso dhibaatada kugu habsatay. Haddii aad ka walwalsan tahay in aad lumiso shaqadaada, waxaa laga yaabaa inaad liis gareyso liisaska shaqada ee internetka ama aad soo jiidato emaylkii ugu dambeeyay ee madaxaaga si aad u ogaato haddii ay jiraan wax subliminal ah oo ka dambeeya waxa ay tiri. Halkii, isku day tan: Ku soo koob walaacaaga 10 eray ama wax ka yar, ka dibna ku celi marar badan, ayuu yidhi Pike. Ka waran haddii aan waayo shaqadayda? Ka waran haddii aan waayo shaqadayda? Ka waran haddii aan waayo shaqadayda? Markaad sii wadato inaad tidhaahdo, ereyadu waxay bilaabaan inay lumiyaan awoodooda maskaxdaaduna way caajisaysaa, ayay raacisay. Ku seexo 3, 2...

Aqoonso wax aan caqli gal ahayn.

Markaad si lama filaan ah u bilowdo inaad ka walwasho burburka gaarigaaga jidka shaqada berri-maxaa yeelay saqda dhexe ee si lama filaan ah waxay umuuqataa suurtogalnimo dhab ah-naftaada u sheeg inay tahay sheeko uun, ayuu yidhi Pike. Marka aad sidaas maskaxdaada ugu calaamadiso, maskaxdaadu waxay u habaysaa macluumaadka wax aan run ahayn. Marka xaaladdu aysan u dareemin sida xaqiiqda, waxay u oggolaaneysaa jirkaaga inuu is dejiyo, garaaca wadnahaagu uu gaabis noqdo, iyo inaad seexato. (Waxa kale oo aad isku dayi kartaa Saliidahan Muhiimka ah ee Walaaca iyo Ka -hortagga Cadaadiska.)

Bal qiyaas waxa shaqeeya.

Waxaad u baahan tahay istaraatijiyad kaa caawin doonta inaad ka baxdo dhibaatooyinka barkintaada. "Waxyaabo kala duwan ayaa u shaqeeya dad kala duwan, marka waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo dhawr waxyaalood ilaa aad ka ogaanayso waxa adiga kuu shaqeeya," ayuu yidhi David Yusko, Psy.D., khabiir cilmi-nafsi oo shaqaale ah oo ka tirsan Xarunta Daaweynta iyo Daraasada Walaaca ee Jaamacadda Pennsylvania ee Perelman School of Medicine. "Waxay noqon kartaa jimicsiyo neefsasho, ka fiirsasho, fidin-wax kasta oo shaqeynaya si ay kaaga mashquuliyaan fikradahaaga oo aad u dejiso jirkaaga."

Jooji isku dayga inaad ku khasabto hurdada.

Waxaad u baahan tahay inaad ilowdo inay tahay 4 -ta aroornimo maxaa yeelay intaad sariirta jiifto adigoo saacadda caytamaya, ayaad sii murugsan tahay. Intii aad barkinta ku garaaci lahayd wejigaaga oo aad hadda ka dalban lahayd in indhahaaga xidho, naftaada fasax si aad u kacdo. Iska ilaali inaad fiiriso taleefankaaga ama aad ku riixdo TV -ga-iftiinka buluugga ah ee ka soo baxa shaashadahaan wuxuu carqaladeeyaa hormoonnada kaa caawiya inaad seexato. Halkii, akhri buug ama samee joornaal. Waxay kaa caawineysaa inaad dejiso oo aad mashquuliso maskaxdaada waana hab aad uga waxtar badan iskudayga inaad ku dooddo hurdo -la'aantaada. (Dadka qaar ayaa xitaa isku dayaya Reiki inay la dagaallamaan walaaca.)

Qolkaaga sax.

Haddii dhibkaagu uu ka yar yahay hurdo la'aanta iyo in badan oo ku saabsan hurdada oo aad awoodin inaad dib u leexato sababtoo ah maskaxdaadu waxay bilaabataa tartanka, deegaankaaga ayaa eed u noqon kara. (Halkan waa sidaad qolkaaga u siin lahayd hurdo ka wanaagsan.) Adigoo hubinaya in qolkaagu uu mugdi yahay oo uu ku jiro heer kul hurdo raaxo leh, waxaad rajaynaysaa inaadan siin doonin maskaxdaada fursad ay ku seexato saqda dhexe habeenkii. Iska yaree qaylo kasta oo khalkhal gelin karta awooddaada hindhiso, sidoo kale.

Dib u eegis loogu talagalay