Tilmaamaha Maareynta Walaaca haddii aad ku nooshahay cudurka 'Psoriatic Arthritis'

Qanacsan

• Xidhiidhka ka dhexeeya cudurka 'psoriatic arthritis' iyo welwelka
• Tilmaamaha lagu maareeyo walwalka
• Raadi xalalka maareynta xanuunka
• Raadi daryeel takhasus leh
• Isku day udugga
• Adeegso farsamooyinka nasashada
• Hel xayawaan rabaayad ah
• Samee nadaafad wanaagsan oo hurdo
• Ka fogow aalkolada iyo kafeega
• Tixgeli daaweyn kale
• Qaadashada

Cudurka 'Psoriatic arthritis' (PsA) waa xaalad joogto ah oo keenta barar xanuun badan oo ku dhaca kala-goysyada iyo maqaarka maqaarka oo maqaarka ku fidaya. Si kastaba ha noqotee, astaamaha jireed maahan sida kaliya ee xaaladani qof ugu dhici karto. In kabadan kalabar dadka qaba PsA sidoo kale waxay la kulmaan walaac fudud ama dhexdhexaad ah.

Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato xiriirka ka dhexeeya PsA iyo caafimaadka maskaxda, iyo sidoo kale tilmaamo ku saabsan maareynta walaaca.

Xidhiidhka ka dhexeeya cudurka 'psoriatic arthritis' iyo welwelka

Welwelka waa xaalad caadi ku ah dadka ku nool PsA. Dib-u-eegis nidaamsan oo 2019 ah oo ka socda joornaalka Clinical Rheumatology ayaa lagu qiimeeyay daraasadaha 24 wadarta guud ee dadka 31,227 ee qaba PsA. Baarayaasha waxay ogaadeen in walwalka fudud uu saameeyay 1 qof 3dii qof, iyo walaaca dhexdhexaadka ah wuxuu saameeyay 1 qof 5tii qofba.

Baarayaasha ayaa sidoo kale helay xiriiro ka dhexeeya PsA iyo diiqadda. Xaaladda caafimaadka maskaxda waxay saameysay ugu yaraan 20 boqolkiiba kaqeybgalayaasha daraasadaha.

Maareynta xaaladaha caafimaadka maskaxda, sida walaaca, ayaa si gaar ah muhiim ugu ah dadka qaba cudurka PsA. Xaaladaha caafimaadka maskaxda ayaa ka sii dari kara astaamaha cudurka iyo kordhinta xanuunka.

Tilmaamaha lagu maareeyo walwalka

Sababtoo ah PsA iyo walwalku waa isku xiran yihiin, daaweynta xaaladdu waxay u baahan kartaa inay wax ka qabato astaamaha jireed iyo maskaxeed ee aad la kulantid. Xirfadlaha caafimaadka maskaxda, sida daaweeyaha ama cilmu-nafsiga, ayaa kaa caawin kara inaad sameysid istiraatiijiyad shaqsiyeed oo lagu maareeyo walwalka.

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo kale oo dadka qaba PsA ay isku dayi karaan inay ka caawiyaan maareynta welwelka.

Raadi xalalka maareynta xanuunka

Kufsiga PsA wuxuu noqon karaa mid xanuun badan, gaar ahaan muruqyadaada, muruqyadaada, iyo maqaarka maqaarka maqaarkiisa. Sida laga soo xigtay hay'adda 'Arthritis Foundation', dadka qaba xanuunka 'arthritis-ka' ee la kulma heerar badan oo xanuun ah sidoo kale waxay u badan tahay inay yeeshaan walwal iyo niyad jab. Taasi, markeeda, way sii xumayn kartaa xanuunka.

Sameynta qorshe maaraynta xanuun leh dhakhtarkaaga waxay la imaan kartaa faa iidada dheeriga ah ee walwalka oo yaraaday. Daawooyinka ka hortagga bararka jirka ee aan caadiga ahayn (sida ibuprofen), oo laga heli karo miiska, ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta xanuunka.

Raadi daryeel takhasus leh

Rheumatologists iyo dhakhaatiirta maqaarka ayaa caadi ahaan ah bixiyeyaasha daryeel-caafimaadeedka loogu talagalay dadka qaba PsA. Haddii aad sidoo kale la kulanto walwal, waxaad u baahan kartaa inaad la shaqeyso koox isku dhafan oo kala duwan oo ay ku jiraan xirfadle caafimaad maskaxeed.

Haysashada kooxda saxda ah ee xirfadlayaasha caafimaadka ayaa kaa caawin kara isku dubaridka daaweyntaada iyo hubinta dhammaan calaamadaha cudurkaaga 'PsA' iyo xaaladaha la xiriira in wax looga qabto qaab wax ku ool ah.

Isku day udugga

Urka qaarkood, sida lavender-ka, ayaa dejin kara marka astaamaha walaaca ay dhacaan. Waxaad isku dayi kartaa inaad shumac udgoon udgoon udgoon yeelato, saliid lavender saliid ah oraah ama ku mari maqaarka, ama.

Adeegso farsamooyinka nasashada

Farsamooyinka nasashada ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan dadka inay maareeyaan calaamadaha walaaca. Waxaad tixgelin kartaa isku dayga nasashada murqaha ee horumarka ah, ka-fekerka, dhageysiga fekerka la hanuuniyey ee abka, ama ku celcelinta jimicsiga-yareynta neefsashada. Si fudud u dhexdhexaadinta neeftaada iyo neeftaada ayaa laga yaabaa inay cadeyso inay tahay istiraatiijiyad la qabsasho wax ku ool ah.

Hel xayawaan rabaayad ah

Waxaa jira wax badan oo soo jeedinaya la falgal xayawaan ah waxay yareyn kartaa walaaca. Waxaad ka fiirsan kartaa inaad korsato eey, bisad, ama wehel kale oo xayawaan ah. Haddii ilaalin xayawaan waqti-buuxa ah aysan kugu habboonayn adiga xilligan, waxaad sidoo kale tixgelin kartaa tabarucidda hoyga xayawaanka ama fadhiga xayawaanka ee xaafaddaada.

Samee nadaafad wanaagsan oo hurdo

Hurdo la'aanta ayaa sii xumeyn karta calaamadaha walaaca. Hubinta inaad hesho hurdo tayo wanaagsan leh oo joogto ah waxay noqon kartaa hal dariiqo oo kaa caawin kara inaad dareento sida ugu fiican.

Ujeeddadu inay tahay inaad sariirta aaddo oo aad toosto waqti isku mid ah maalin kasta, xitaa dhammaadka usbuuca. Ka fogow kafeega iyo cabbitaannada kale ee kafeega leh galabnimada, taas oo kaa celin karta inaad ka soo daahdo sidii aad ugu talo gashay. Qolkaaga jiifka u beddel jawi dhiirrigeliya hurdada oo leh heer kul wanaagsan oo aan lahayn TV ama shaashado kale.

Ka fogow aalkolada iyo kafeega

Kaliya ma ahan kafiin iyo khamrigu inay adkeeyaan helitaanka hurdo tayo leh, laakiin sidoo kale waxay sii xumeyn karaan walwalka. Xaddid inta ay le'eg tahay maaddooyinkan aad cunayso, ama ka fikir in aad wada baabi'iso si aad u ogaato in walaacaagu ka soo raynayo.

Markaad fiiro gaar ah u yeelatid cuntadaada, waxaad diirada saartaa suxuunta si wanaagsan isu dheellitiran iskana ilaali cunnada laga booday. Cunnooyinka fudud ee tamarta xoojiya ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dareento walaac yar inta u dhexeysa cuntada.

Tixgeli daaweyn kale

Dadka qaarkiis oo walwal qaba waxay ogaadeen in daaweyn kale oo dhameystiran ay ka caawin karto iyaga maareynta calaamadaha. Isku day inaad ku celceliso yoga ama guriga ama istuudiyaha. Waxaa jira xoogaa caddayn ah in yoga ay saameyn togan ku yeelan karto astaamaha walaaca.

Acupuncture iyo duugista ayaa sidoo kale noqon kara farsamooyin waxtar leh oo lagu maareeyo walwalka. La hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto sida farsamooyinkani ay saameyn kuugu yeelan karaan PsA intaadan tijaabin ka hor.

Qaadashada

Walaaca iyo PsA way isla socon karaan, markaa waa muhiim in la helo habab lagu maareeyo astaamaha labada xaaladood si aad u dareento sida ugu fiican. Tixgeli inaad lahadasho xirfadle caafimaadka maskaxda ah iskuna daydo farsamooyinka maareynta walwalka si aad u horumariso tayada noloshaada.