Immisa rodol ayaan gelin karaa inta lagu guda jiro uurka?

Qanacsan

• Ogow inta rodol ee aad gashan karto inta aad uurka leedahay
• Eeg tilmaamaheena ku saabsan miisaankaaga oo aan ku korodhin qiyaasta saxda ah:
• Sidee loo xisaabiyaa miisaanka culeyska saari kara

Haweeneydu waxay culeyska saari kartaa inta u dhexeysa 7 iyo 15 kg inta lagu jiro sagaalka bilood ama 40 toddobaad ee uurka, had iyo jeer waxay kuxirantahay culeyska ay lahayd intaaney uur qaadin. Tan macnaheedu waxa weeye in haweeneydu ay kor u kacdo qiyaastii 2 kg saddexda bilood ee ugu horreysa uurka. Laga bilaabo bisha 4aad ee uurka, haweeneydu waa inay culeys saarto, celcelis ahaan, 0.5 Kg asbuucii, uurka caafimaadka qaba.

Sidaa darteed, haddii haweeneyda miisaankeedu yahay - BMI - markay uureysato ay caadi tahay, waa wax la aqbali karo inay culeys ka hesho inta u dhexeysa 11 iyo 15 kg. Haddii haweeneydu ay miisaanka culus tahay, waxaa muhiim ah in aysan dhigin wax ka badan 11 kg. Sikastaba, haddii miisaanka uurka ka hor uu aad u hooseeyo, waxaa suuragal ah in hooyadu ay gasho in ka badan 15 kg si ay u dhasho ilmo caafimaad qaba .

Marka laga hadlayo uurka mataanaha ah, haweeneyda uurka leh waxay ka kori kartaa 5 kg culeys ka badan kan haweenka uurka leh ee hal canug kaliya leh, sidoo kale marka loo eego culeyska ay lahayd ka hor inta aysan uur qaadin iyo BMI-keeda.

Ogow inta rodol ee aad gashan karto inta aad uurka leedahay

Gali faahfaahintaada halkan si aad u ogaato inta rodol ee aad gashan karto inta aad uurka leedahay:

Feejignaan: Xisaabiyahaan kuma haboona uurro badan.

In kasta oo uurku uusan ahayn waqtigii lagu socon lahaa cunnooyinka ama xaddidaadda cuntada, haddana waxaa muhiim ah in haweenku ay cunaan caafimaad, jimicsi joogto ah iyo in miisaankooda la koontaroolo, si loo hubiyo soo kabashada wanaagsan ee umusha ka dib iyo caafimaadka ilmaha.

Eeg tilmaamaheena ku saabsan miisaankaaga oo aan ku korodhin qiyaasta saxda ah:

Sidee loo xisaabiyaa miisaanka culeyska saari kara

Haddii aad doorbideyso inaad xisaabiso miisaanka aad adigu iska saari karto oo aad la socon karto isbeddelka miisaankaaga toddobaad kasta, waa inaad xisaabisaa BMI-gaaga intaadan uur yeelan ka dibna isbarbar dhig qiimayaasha jadwalka:

Hadda, adigoo og kala soocida shaxda miisaanka (A, B, C ama D) waa inaad dhigtaa kubad u dhiganta culeyskaaga usbuucaas, shaxda soo socota:

Sawirka miisaanka oo kordha inta aad uurka leedahay

Sidaa darteed, waqti ka dib, way fududahay in la arko haddii miisaanka uu ku sii dhex jiro xaddiga lagu taliyey ee warqadda loogu talagalay ee ku qoran jadwalka. Haddii culeysku ka sareeyo inta u dhexeysa waxay ka dhigan tahay in culeyska kor u kaca uu aad u dhakhso badan yahay, laakiin haddii uu ka hooseeyo xadka waxaa laga yaabaa inay calaamad u tahay in miisaanka kordha uusan ku filneyn waxaana lagu talin karaa in lala tashado dhakhtarka dhalmada.