Ku habboon cuntada sida qabow: 5 raashin oo raaxo leh oo lagu sameeyo guriga

Qanacsan

• 1. Cunto loogu talagalay zucchini iyo maraq maraq
• 2. Chrysanthemum iyo sida loo kariyo shaaha duqoobay
• 3. Recipe Recipe Cream Boomaatada
• 4. Cunto Shukulaato Kulul oo Fudud
• 5. Fit Mug Cake Recipe

Marka qabowgu yimaado waa muhiim in la ogaado sida loola dagaalamo si looga fogaado hargab iyo ifilo. Tan awgeed, talo soo jeedin weyn ayaa ah in la sameeyo maraqa iyo shaaha, maadaama ay gacan ka geystaan ​​kordhinta heerkulka jirka taasoo adkeyneysa gudbinta fayrasyada.

Maraqa Zucchini waa ikhtiyaar aad u fiican cashada, laakiin sidoo kale waa la cuni karaa maalinta oo dhan. Shaaha Chrysanthemum waa la isticmaali karaa ka hor intaadan seexan. Iyagu waa beddelaadyo caafimaad leh oo loogu talagalay maalmaha qabow, kuwaas oo raaxada siiya dareen calool buuxa.

Cunnooyinkaani waa kuwo fudud oo wanaagsan in la iska ilaaliyo qabowga adigoon miisaanka saarin, maxaa yeelay way kulul yihiin, dufan ma leh sidaa darteedna kalooriyadoodu way ku yar tahay waxayna ku darsamaan cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama kaliya inay qaab u yeeshaan xilliga jiilaalka.

1. Cunto loogu talagalay zucchini iyo maraq maraq

Cuntadani waa ikhtiyaar nafaqo leh waxayna keentaa faa'iidooyinka algae, kuwaas oo ah ilo aad u fiican oo laga helo macdanta kuwaas oo, marka lagu daro sunta sunta, kicinaysa kelyaha, dhiig karka, ka caawinta dhimista miisaanka iyo hoos u dhigista kolestaroolka. Si aad wax badan uga barato algae eeg: Faa'iidooyinka dhirta badda.

Zucchini waa mid qoyan oo nasteexo leh, ku ogaada dhamaan waxtarkeeda 3 Faa'iidooyinka cajiibka ah ee Zucchini.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 gr algae ah oo laga kala xusho;
• 4 basal yar oo la jarjarey;
• 1 guluubka fennel la jarjaray;
• 5 zucchinis la jarjarey oo dhexdhexaad ah;
• 1 qaado oo dhir la jarjaray ah;
• Cusbo iyo basbaas ay dhadhamiyaan;
• 1 dun oo saliid abuur ah.

Qaabka diyaarinta

Ku qoy algae 600 ml oo biyo ah. Ku darso qaado biyo ah digsiga qaboojiyaha oo ku dar basasha. Karso kuleylka yar, daboolan, kareyso mararka qaarkood. Markay jilicsan yihiin, ku dar zucchinis iyo fennel ilaa ay jilicsan yihiin. Daadi caarada. Ku rid waxyaabaha ku jira digsiga qaboojiyaha isku dar ah, ku dar dhir, 500-600 ml oo biyo ah garaac ilaa inta laga helayo isku dar isku mid ah. Isku hagaaji xawaashka, ku dar caleenta badda iyo kuleylka, ugu dambeyntii ku dar saliidda abuurka bocorka.

2. Chrysanthemum iyo sida loo kariyo shaaha duqoobay

Chrysanthemum wuxuu jirka u qaboojiyaa, sunta ka saarayaa oo difaacayaa beerka, sidaas darteed wuxuu fududeynayaa habka miisaanka luminta. Intaas waxaa sii dheer, waxyaabaha ka kooban shaahaani waxay yareeyaan dhididka, waxayna leeyihiin ficil ka hortag xasaasiyadeed oo ka ilaaliya hargabka iyo ifilada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1/2 qaado oo ubaxyo chrysanthemum,
• 1/2 qaado oo ubax 'elderberry',
• 1/2 qaado oo reexaanta,
• 1/2 qaado qaado oo nettle ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid maaddooyinka shaaha, ku dabool 300 ml oo biyo ah kuna kari. Ha u istaagaan ilaa 10-15 daqiiqo, miiji oo u adeeg.

Si aan culeyska loo dhigin xilliga jiilaalka waxaa kale oo muhiim ah in jimicsiga jirka la ilaaliyo, lana hubiyo in biyo badan la qaato oo la sameeyo xulashooyin cunno caqli badan, oo leh cuntooyin dhadhan fiican leh laakiin leh dufan iyo sonkor yar.

3. Recipe Recipe Cream Boomaatada

Bocorka waa khudrad leh qadar yar oo kaarbohaydrayt ah, oo xulafo weyn la ah cuntada, labadaba qadada iyo cashada labadaba. Dhinaca kale, sanjabiilku wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka, wuxuu yareeyaa caabuqa jirka wuxuuna kiciyaa miisaanka oo yaraada.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• Kin bocorka kabotia
• 700 ml oo biyo ah
• ½ basal
• ½ leek
• Koob oo lacag ah
• 1 gabal sinjibiil
• 1 sacab oo dhir ah
• 1 koob amaranth flaked
• cusbo
• Basbaaska Cayena iyo saliid saytuun ah oo siyaado ah

Qaabka diyaarinta:

Ku qoy xabadka biyo ku filan oo aad ku daboosho. U jarjar bocorka qaybo waaweyn, adigoon ka saarin diirka, oo kari ilaa uu jilicsan yahay. Ku garaac bocorka waxyaabaha kale ee isku dhafan oo u adeegso kulul, kuna cusbo saliid saytuun ah iyo basbaaska cayenne ka hor intaadan u adeegin.

4. Cunto Shukulaato Kulul oo Fudud

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 koob oo shaah caano qumbaha ah
• 2 qaado oo budada kookaha ah
• 1 qaado oo sonkor ah demerara
• 1 qaado kafee ah oo laga soosaaray vanilj

Qaabka diyaarinta:

Kuleyli caanaha qumbaha illaa ay ka bilaabato xumbo. U beddel blender oo ku garaac inta ka hartay maaddooyinka awoodda buuxda u leh xumbo. Ku shub dhalo oo ku adeeg.

5. Fit Mug Cake Recipe

Waxyaabaha ay ka kooban:

1. 1 ukun
2. 1 qaado oo budada kookaha ah
3. 1 qaado oo bur ah qumbaha
4. 1 qaado oo caano ah
5. 1 qaado oo khamiir kiimikaad ah
6. 1 qaado oo ah macaaneeyaha cuntada

Qaabka diyaarinta:

Wax walboo koob ah ku qas ilaa inta aad ka jilicsanayso. Microwave qiyaastii 1 daqiiqo oo kulul u adeegso.