Khamriga Cas: Wanaagsan mise Xun?

Qanacsan

• Waa maxay Khamriga Cas sideese loo sameeyaa?
• Isbarbar dhiga Faransiiska
• Khamriga Cas wuxuu ka kooban yahay xeryo xoog leh oo dhir ah iyo antioxidants, oo ay ku jiraan Resveratrol
• Khamriga Cas wuxuu yareyn karaa halista cudurka wadnaha, istaroogga iyo dhimashada hore
• Faa'iidooyinka Kale ee Caafimaad ee Cabida Khamriga Cas
• Saamaynta Caafimaadka Taban ee Cabitaanka Khamriga Aad U Badan
• Miyaad Cabaysaa Khamri Cas Hadday Haa tahay, Immisa?
• Qaado Fariinta Guriga

Faa'iidooyinka caafimaad ee khamriga cas ayaa laga dooday in muddo ah.

Kuwo badan ayaa rumeysan in galaas maalin kasta ay tahay qayb qiimo leh oo ka mid ah cuntada caafimaadka leh, halka kuwa kale ay u maleynayaan in khamriga xoogaa laga weynaaday.

Daraasaduhu waxay si isdaba joog ah u muujiyeen in cabitaanka khamriga ee dhexdhexaadka ahi u muuqdo inuu yareynayo halista cudurro dhowr ah, oo ay ku jiraan cudurka wadnaha.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xariiq ganaax ah oo u dhexeeya qaadashada dhexdhexaadka ah iyo xad dhaafka ah.

Maqaalkani wuxuu si faahfaahsan u eegayaa khamriga cas iyo saameynta caafimaad ee uu leeyahay.

Waa maxay Khamriga Cas sideese loo sameeyaa?

Khamriga cas waxaa lagu sameeyaa jajabinta iyo khamiirka midab madow, canab dhan.

Waxaa jira noocyo badan oo khamri cas, oo ku kala duwan dhadhanka iyo midabka. Noocyada caadiga ah waxaa ka mid ah Shiraz, Merlot, Cabernet sauvignon, Pinot noir iyo Zinfandel.

Waxyaabaha aalkolada ku jira badanaa waxay u dhexeeyaan 12-15%.

Isticmaalka qaddar dhexdhexaad ah oo khamri cas ayaa la muujiyey inay leedahay faa'iidooyin caafimaad. Tani badanaa waxay sabab u tahay maadada sare ee antioxidants awood badan.

Aalkolada ku jirta khamriga ayaa sidoo kale la aaminsan yahay inay gacan ka geysato qaar ka mid ah faa'iidooyinka isticmaalka qamriga dhexdhexaadka ah ().

Khamriga cas waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu khamiirinayo midab madow, canab dhan. Waxay ku badan tahay antioxidants, cabitaanka qaddarka dhexdhexaadka ah waxaa la muujiyey inay u fiican tahay caafimaadka.

Isbarbar dhiga Faransiiska

Khamriga cas waxaa badanaa la rumeysan yahay inuu mas'uul ka yahay "is-diidmada Faransiiska".

Weedhani waxay tilmaamaysaa u fiirsashada in Faransiisku leeyahay heerar hoose oo cudur wadne ah, in kasta oo uu cunay dufan badan oo dufan leh iyo kolestarool ().

Khubarada qaar waxay aaminsanaayeen in khamriga cas uu yahay wakiilka cuntada ee ka ilaaliya dadweynaha Faransiiska waxyeelada waxyeelada leh ee nafaqooyinkan.

Si kastaba ha noqotee, daraasado cusub ayaa muujiyay in kolestaroolka cuntada iyo dufanka dufanka badani aysan keenin cudur wadne marka lagu cuno qadar macquul ah (3,).

Sababta runta ah ee ka dambeysa caafimaadka wanaagsan ee Faransiiska waa xaqiiqda ah inay cunaan cuntooyin badan oo isku dhan ayna ku noolaadaan guud ahaan qaab nololeed caafimaad leh.

Dadka qaar waxay aaminsan yihiin in khamriga cas uu mas'uul ka yahay caafimaadka wanaagsan ee dadka Faransiiska waana sharraxaadda ugu weyn ee ka soo horjeedka Faransiiska.

Khamriga Cas wuxuu ka kooban yahay xeryo xoog leh oo dhir ah iyo antioxidants, oo ay ku jiraan Resveratrol

Canabku wuxuu hodan ku yahay antioxidant badan. Kuwaas waxaa ka mid ah resveratrol, catechin, epicatechin iyo proanthocyanidins ().

Antioxidant-yadan, gaar ahaan resveratrol iyo proanthocyanidins, ayaa la rumaysan yahay inay mas'uul ka yihiin faa'iidooyinka caafimaad ee khamriga cas.

Proanthocyanidins waxay yareyn kartaa dhaawaca oksida ee jirka. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan kahortaga cudurka wadnaha iyo kansarka (,,).

Resveratrol waxaa laga helaa maqaarka canabka. Waxaa lagu soo saaraa dhirta qaarkood, iyada oo looga jawaabayo waxyeellada ama dhaawaca (9).

Antioxidant-kan ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin badan oo caafimaad, oo ay ku jiraan la dagaallanka caabuqa iyo xinjirowga dhiigga, iyo sidoo kale yareynta halista cudurka wadnaha iyo kansarka. Resveratrol sidoo kale waxay ka dhigi kartaa xayawaanada tijaabada inay sii noolaadaan (,,).

Si kastaba ha noqotee, waxa ku jira resveratrol ee khamriga cas ayaa aad u hooseeya. Waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho dhowr dhalo maalintii si aad u gaarto xaddiga loo isticmaalay daraasaadka xayawaanka. Tan laguma talinayo, sababo muuqda awgood (,).

Haddii aad khamri u cabeyso kaliya maadada resveratrol, markaa ka helida kaabis ahaan waxay noqon kartaa fikrad fiican.

Xeryahooda xoogga leh ee khamriga cas ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan hoos u dhigista caabuqa, halista ugu yar ee cudurka wadnaha iyo kansarka, iyo cimri dherer.

Khamriga Cas wuxuu yareyn karaa halista cudurka wadnaha, istaroogga iyo dhimashada hore

Qaddar yar oo khamri cas ah waxay ku xiran yihiin faa'iidooyin caafimaad oo ka badan cabitaannada kale ee aalkolada leh (,,).

Waxay u muuqataa inay jiraan qalooca J-qaabeeya oo sharxaya xiriirka ka dhexeeya qaadashada khamriga iyo halista cudurka wadnaha.

Dadka cabba qiyaastii 150 ml (5 oz) oo khamri casaan ah maalintii waxay umuuqdaan inay kudhowaad 32% ka halis yar yihiin kuwa aan cabin.

Si kastaba ha noqotee, qaadashada badan waxay kordhisaa halista cudurka wadnaha si aad ah (,).

Cabida qaddar yar oo khamri cas waxay yareyn kartaa halista cudurka wadnaha iyadoo gacan ka geysaneysa sidii dhiigga loogu ilaalin lahaa "wanaagsan" HDL kolestaroolka. Dhaawaca Oxidative iyo qiijinta “xun” LDL kolestaroolka sidoo kale waa la yareyn karaa ilaa 50% (,,,).

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in dadka horeyba ugu jiray halista sare ee cudurka wadnaha, sida waayeelka, ay ka faa'iideysan karaan xitaa inbadan oo ah khamriga dhexdhexaadka ah ().

Intaas waxaa sii dheer, cabitaanka 1-3 koob oo khamri casaan ah maalintii, 3-4 maalmood ee usbuuca, waxay yareyn kartaa halista istaroogga ee ragga da'da dhexe ah (,).

Hal daraasad ayaa sidoo kale muujisay in la cuno 2-3 koob oo khamri cas cas leh oo la isku qurxiyo ay yareyn karto cadaadiska dhiigga ().

Daraasado badan ayaa muujiyay in kuwa khamriga caba ay qatar yar ugu jiraan inay u dhintaan cudurada wadnaha, marka loo eego kuwa aan cabin ama biirka iyo ruuxa caba (,,,,).

Cabitaanka 1-2 koob oo khamri casaan ah maalin kasta waxay yareyn kartaa halista cudurka wadnaha iyo istaroogga. Hase yeeshe, xaddi badan ayaa kordhin kara halista.

Faa'iidooyinka Kale ee Caafimaad ee Cabida Khamriga Cas

Khamriga cas ayaa lala xiriiriyay dhowr faa'iidooyin caafimaad oo kale, qaar badan oo ka mid ah waxaa loo aaneeyaa antioxidants awood leh.

Isticmaalka khamriga cas wuxuu ku xiran yahay:

• Khatarta kansarka: Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka khamriga ee dhexdhexaadka ahi uu ku xidhan yahay khatarta hoos u dhacda ee dhawr kansar, oo ay ku jiraan xiidanka, unugyada aasaasiga ah, kansarka ugxan sidaha iyo qanjirka 'prostate',,,,).
• Khatarta jahawareerka: Cabitaanka 1-3 koob oo khamri ah maalintii ayaa lala xiriiriyay yareynta halista waallida iyo cudurka Alzheimer (,).
• Khatarta niyad jabka: Daraasad lagu sameeyay dadka da'da dhexe iyo dadka waayeelka ah ayaa muujisay in kuwa caba 2-7 koob oo khamri ah isbuucii ay u badan tahay inay noqdaan kuwa niyad jabsan (,).
• Iska caabinta insulin-ga: Cabitaanka 2 koob maalintii oo ah khamri cas cas oo caadi ah ama la iskula koobay waxay yareyn kartaa caabbinta insulin (,).
• Khatarta nooca 2aad ee sonkorowga ee dumarka: Isticmaalka khamriga cas ee dhexdhexaadka ah ayaa lala xiriiriyay hoos u dhigista halista ah inuu ku dhaco cudurka macaanka nooca 2 ().

Waxay umuuqataa inay cadahay in qaddar dhexdhexaad ah oo khamri cas ay kuu fiicnaan karto adiga. Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale jira dhinacyo muhiim ah oo taban oo laga fiirsado, kuwaas oo hoos looga wada hadlay.

Isticmaalka khamriga cas ee dhexdhexaadka ah wuxuu yareyn karaa halista dhowr kansar, waallida iyo niyad-jabka. Waxay sidoo kale kordhin kartaa xasaasiyadda insulin-ta waxayna yareyn kartaa halista ah inuu ku dhaco cudurka macaanka nooca 2-aad ee haweenka.

Saamaynta Caafimaadka Taban ee Cabitaanka Khamriga Aad U Badan

In kasta oo qaddar dhexdhexaad ah oo khamri casaan ah laga yaabo inay bixiso faa'iidooyin caafimaad, cabitaanka khamriga badan wuxuu sababi karaa saameyn caafimaad oo ba'an.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Ku tiirsanaanta khamriga U cabida khamriga si joogto ah waxay noqon kartaa mid aan xakamaynin waxayna u horseedi kartaa aalkolo ().
• Beerka cirrhosis: Marka in ka badan markaa 30 garaam oo aalkolo ah (qiyaastii 2-3 koob oo khamri ah) la cabo maalin kasta, halista ah inuu ku dhaco cudurka beerka ayaa kordha. Cudurka beerka ee heerka ugu dambeeya, oo loo yaqaanno cirrhosis, wuxuu halis ku yahay nolosha ().
• Khatarta niyadjabka oo kordhay: Cabbitaannada culus waxay ku jiraan khatar aad u sareysa oo niyad jab ah marka loo eego kuwa dhexdhexaadka ah ama kuwa aan cabbin (,).
• Miisaanka oo kordha: Khamriga cas wuxuu ka kooban yahay laba laab qadarka kalooriyada sida biirka iyo cabitaannada fudud ee sokorta leh. Isticmaalka xad dhaafka ahi wuxuu markaa gacan ka geysan karaa qaadashada kalooriga badan oo kaa dhigaya inaad miisaanka kordho (,).
• Khatarta dhimashada iyo cudurada oo kordhay: Cabbitaanka khamri badan, xitaa 1-3 maalmood usbuucii oo keliya, waxay kordhin kartaa halista cudurka sonkorowga ee ragga. Qaadashada khamriga ee sarreysa ayaa sidoo kale lala xiriiriyay halista sii kordheysa ee dhimashada degdega ah (,,).

Qaadashada xad dhaafka ah ee cabitaanka khamriga waxay sababi kartaa ku tiirsanaanta aalkolada, cirrhosis beerka iyo miisaanka oo kordha. Waxay sidoo kale kordhin kartaa halista niyad-jabka, cudurada iyo dhimashada dhiciska ah.

Miyaad Cabaysaa Khamri Cas Hadday Haa tahay, Immisa?

Haddii aad jeceshahay inaad cabto khamri cas, uma baahnid inaad ka walwasho haddii aad ka badato inta lagugula taliyay mooyee.

Yurub iyo Ameerika, isticmaalka khamriga cas ee dhexdhexaadka ah waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay (, 49):

• 1-1.5 galaas maalintii dumarka.
• 1-2 galaas maalintii ragga.

Ilo wareedyada qaar ayaa sidoo kale kugula talinaya inaad heysato 1-2 maalmood oo aan khamri lahayn todobaad kasta.

Maskaxda ku hay in tani ay tilmaamayso wadar qaadashada khamriga. Ku cabida qaddarkan khamriga cas dheer cabbitaannada kale ee khamriga waxay si fudud kuu gelin karaan noocyada isticmaalka badan.

Haddii aad taariikh ku leedahay mukhaadaraadka, markaa waa inaad iska ilaalisaa khamriga iyo cabbitaannada kale ee aalkolada ah gebi ahaanba. Sidoo kale aad u taxaddar haddii aad leedahay taariikh qoys oo khamri cabid.

Qaadashada dhexdhexaadka ah ee khamriga cas waxaa lagu qeexaa 1-2 koob maalintii. Waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaad haysato ugu yaraan 1-2 maalmood usbuucii aalkolo la'aan.

Qaado Fariinta Guriga

In kasta oo khamriga cas lala xiriirinayo qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka, midna iyaga ka mid ahi waxay mudan yihiin in la dhiirrigeliyo cabitaanka aalkolada.

Waxaa jira habab kale oo badan oo wax ku ool ah oo lagu hagaajiyo caafimaadkaaga oo aan kaaga baahnayn inaad isticmaasho wax waxyeello u geysan kara ().

Si kastaba ha noqotee, haddii aad tahay horeba cabitaanka khamriga cas, markaa uma baahnid inaad joojiso (inaad aad u cabto mooyee).

Ilaa iyo intaad ka cabbi weydo wax ka badan 1-2 koob maalintii, markaa waa inay wanaag uun kuu sameyneysaa.