3 Daawooyinka Guriga ee Foosha

Qanacsan

• 1. Sunta mooska
• 2. kareemka Avokado
• 3. Kareemka karootada leh dhir

Daaweynta weyn ee guriga loogu talagalay xanuunka waa inaad cuntaa 1 ilaa 2 muus oo aad cabtaa biyo qumbaha maalintii oo dhan. Tani waxay caawineysaa qadarka macdanta, sida magnesium, tusaale ahaan, kuwaas oo muhiim u ah ka hortagga muuqaalka casiraad. Si kastaba ha noqotee, xaalado badan, kaliya cabitaanka biyo badan, durba waxay si weyn u yareysaa soo noqnoqoshada casiraadyada cagaha, baradhada ama meel kasta oo jirka ka mid ah.

Maroojisyadu waa foosha aan qasabka ahayn ee xanuunka muruqyada muddo gaaban, taas oo badanaa ku dhacda fuuqbax iyo la'aanta cusbada macdanta, sida magnesium, potassium, calcium iyo sodium. Marka, cunista cuntooyinkani waa dawo guriga u fiican.

1. Sunta mooska

Fiitamiinkani waa mid macaan oo aad u fudud in la sameeyo, isagoo ah daaweyn dabiici ah oo weyn oo looga hortago xanuunka.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 moos
• 1 koob oo caano fadhi ah
• 1 qaado oo yicib la duubay

Qaabka diyaarinta:

Ku garaac dhammaan walxaha ku jira khalka oo isla markiiba cab. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato 1 koob oo fiitamiinkan ah maalin kasta kahor intaadan seexan si looga fogaado, badanaa, xanuunka habeenkii.

2. kareemka Avokado

Cunista kareemkan avokado subaxnimadii waa hab fiican oo lagu bilaabi karo maalintaada.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 avokado bislaatay
• 3 qaado (si fiican loo buuxiyey) yogurt Giriig ah oo sonkor leh

Diyaarinta:

Ku garaac wax kasta oo isku dar ah oo haddii aad u malaynayso inay aad u qaro weyn tahay ku dar xoogaa caano fadhi ah. Dareenku waa inuu noqdaa mid shiidan, sidaa darteed waa inaadan gelin ciir aad u badan hal tallaabo. Kadib waxaad ku dari kartaa iniinta ama looska la jarjaray.

3. Kareemka karootada leh dhir

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 dabacasaha waaweyn
• 1 baradho macaan dhexdhexaad ah
• 1 basal
• 3 xabo oo toon ah
• 2 litir oo biyo ah
• 6 dhir
• xawaash ay dhadhamiyaan: cusbo, dhir, basbaas madow iyo sinjibiil dhulka ku jira

Qaabka diyaarinta:

Googooy maaddooyinka oo ku rid digsi aad ku kariso. Markay jilicsan tahay, ku qas wax kasta oo isku dar ah oo cab cashada.

Eeg waxa cuntooyinka kale ay ka caawiyaan kahortagga casiraad fiidiyowgan: