9 daawooyinka guriga loogu sameeyo baruurta beerka

Qanacsan

• 1. Shaah cagaaran
• 2. Shaah Artichoke
• 3. Shaah qodax leh
• 4. Shaaha toonta leh liinta
• 5. Sanjabiil, kookaha iyo shaaha qorfaha
• 6. Shaah Basil leh rosemary
• 7. Shaaha gabbaldayaha
• 8. Shaaha loo yaqaan 'Ispagula'
• 9. Xabxabka iyo casiirka casiirka
• Imtixaanka aqoonta
• Beerka dufanka leh: tijaabi aqoontaada!

Daawooyinka guriga qaarkood sida shaaha cagaaran, shaahda loo yaqaan 'artichoke tea' ama qaraha iyo mirqa casiirku waxay gacan ka geysan karaan daaweynta dufanka ku dhaca beerka, maxaa yeelay waxay ka caawiyaan hoos u dhigidda heerarka kalastaroolka xun iyo triglyceride ee dhiigga ku jira, ama sababta oo ah waxay ilaaliyaan oo dib u soo nooleeyaan unugyada dhiigga caafimaad leh

Intaas waxaa sii dheer, daawooyinkaan guriga lagu isticmaalo markii si joogto ah loo isticmaalo waxay gacan ka geystaan ​​yareynta astaamaha caadiga ah ee beerka dufanka leh sida lallabbo, matagid ama dareemid calool xanuun. Eeg calaamadaha kale ee beerka dufanka leh.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in daawooyinka guriga loo isticmaalo oo keliya in lagu kabo daaweynta uu dhakhtarku tilmaamay, taas oo inta badan ku jirta isticmaalka daawada, cunto isku dheellitiran oo dufan yar ama aan lahayn, iyo jimicsi joogto ah.

1. Shaah cagaaran

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in shaaha cagaaran, oo cilmi ahaan loo yaqaan Camellia sinensis, wuxuu leeyahay xayndaabyada phenolic ee ka kooban, sida epigallocatechin, oo leh astaamo antioxidant, caawinta yareynta kolestaroolka xun iyo triglycerides, oo ku urursan kara beerka, taasoo sababi karta ama ka sii dari karta heerka beerka dufanka leh.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka shaaha cagaaran wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta enzymes-ka beerka, ALT iyo AST, kuwaas oo badanaa la kordhiyo marka dufanka ku jiro beerka.

Shaaha cagaaran waxaa loo isticmaali karaa qaab shah, faleebooyin ama soo saar dabiici ah, waana in loo adeegsadaa talobixin caafimaad maadaama isticmaalka badan uu sababi karo saameyn ka soo horjeed ah isla markaana waxyeelo u geysto beerka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado yar oo ah caleenta shaaha cagaaran ama 1 koob oo shaah cagaaran ah;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Koobka ku dar caleemaha ama baakadaha shaaha cagaaran biyo karkaraya oo ha istaagaan 10 daqiiqo. Kala shaandhee ama ka saar jawaanka ka dibna cab. Shaahani waa la cabi karaa 3 ilaa 4 jeer maalintii, ama sida ku xusan la talinta caafimaadka.

Shaaha cagaaran waa inaanay cunin carruurta, haweenka uurka leh ama kuwa kalkaaliyayaasha ah, dadka hurdo la'aantu hayso, hyperthyroidism, gastritis ama dhiig karka. Intaa waxaa dheer, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay kafeyn ku jirta halabuurkeeda, qofku waa inuu iska ilaaliyaa qaadashada shaah dhamaadka maalinta ama qaddar ka badan intii lagu taliyay maxaa yeelay waxay sababi kartaa waxyeelo sida hurdo la'aan, xanaaq, calool xanuun, daal ama wadna garaacid.

2. Shaah Artichoke

Shaaha 'Artichoke' wuxuu qani ku yahay antioxidants, sida qorfaha iyo silymarin, oo ka caawiya ka ilaalinta beerka waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah, iyo sidoo kale kicinta koritaanka unugyada cusub ee caafimaadka qaba ee beerka, kaas oo gacan ka geysan kara la dagaallanka dufanka ku ururaya beerka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 15 g oo ah caleemo qallalan oo qallalan;
• 500 milimita oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar caleemaha artichoke-ka biyo karkaraya oo u daa ilaa 10 daqiiqo. Cadaadis oo cab ilaa 3 koob oo shaah ah maalintii, 15 illaa 20 daqiiqadood ka hor cuntada.

3. Shaah qodax leh

Shaah yamaaruggu Marian, oo loo yaqaan cilmi ahaan Silybum marianum, wuxuu leeyahay walax firfircoon, silymarin, oo leh saameyn antioxidant awood leh waxayna gacan ka geysan kartaa kobcinta dib-u-dhiska unugyada beerka, yareynta caabuqa iyo ka-faa'iideysiga kuwa qaba cudurka beerka, waxaana loo isticmaali karaa in lagu caawiyo daaweynta dufanka beerka.

Intaas waxaa sii dheer, shaahani wuxuu ka kooban yahay sifooyin dheefshiidka, dheef-shiid kiimikaadka iyo kicinta rabitaanka cuntada ah, kuwaas oo yareeya qaar ka mid ah astaamaha dufanka ku jira beerka sida cunno xumida, dareemidda jirro iyo matag.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo ah miraha yamaarugga;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku darso midhaha yamaarugga koobka ku jira biyo karkaraya. U daa inay fadhiisato 15 daqiiqo, miiji oo cab 3 ilaa 4 koob maalintii, 30 daqiiqo kahor cuntada.

4. Shaaha toonta leh liinta

Toontu waxay leedahay allicin qaybteeda oo leh waxqabadka antioxidant-ka waxayna ka caawisaa yareynta heerarka kalastaroolka xun iyo triglycerides, sidaas awgeed waxay yareysaa halista dufanka ku ururaya beerka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xabo oo toon ah, diiray oo jarjar qeybtii;
• 1/2 koob oo liin dhanaan ah;
• 3 koob oo biyo ah;
• Malab macaan (ikhtiyaar).

Qaabka diyaarinta

Ku karkari biyaha toonta. Ka qaad kuleylka oo ku dar liin dhanaan iyo malab. Ka saar toonta oo u adeegso xiga. Toontu waxay leedahay dhadhan adag, markaa waxaad ku dari kartaa kala badh shaaha oo sanjabiil budo ah ama 1 cm oo xidid sanjabiil ah diyaarinta shaaha. Sanjabiilku wuxuu xoojin karaa saameynta shaaha toonta, maxaa yeelay wuxuu kaloo caawiyaa yareynta kolestaroolka xun. Si kastaba ha noqotee, waa inaysan cunin dadka isticmaala daawada xinjirowga lidka ku ah.

5. Sanjabiil, kookaha iyo shaaha qorfaha

Shaahani wuxuu leeyahay astaamo antioxidant iyo anti-bararka kuwaas oo gacan ka geysanaya yareynta waxyeelada ay keenaan xagjirrada bilaashka ah ee unugyada beerka, marka lagu daro hagaajinta heerarka enzymes-ka beerka ee ALT iyo AST, caabbinta insulin-ta iyo yareynta isku-soo-ururinta dufanka ee beerka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 cm oo xididka sinjibiilka ah oo loo jarjarey xaleef ama jiis;
• 1 qanjaruufo oo ah budada qorfaha;
• 1 qanjaruufo oo ah budada kookaha;
• 1 litir oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Biyaha dhig karkari oo ku dar sinjibiil. Karkari 5 ilaa 10 daqiiqo. Sinjibiil koobka ka saar oo shaaha ku cab 3 ilaa 4 qaadasho oo loo qaybiyay maalintii oo dhan. Ikhtiyaar kale oo loo sameeyo shaaha waa in xididka lagu beddelo 1 qaado oo sinjibiil budo ah.

Shaahani waa inaysan isticmaalin dadka isticmaala daawooyinka dhiig-karka, xinjirowga lidka ku ah ama sonkorowga kahortaga, maxaa yeelay waxay kordhin kartaa halista waxyeelada daawooyinkan ama dhiig baxa.

6. Shaah Basil leh rosemary

Shaah Basil leh rosemary wuxuu hodan ku yahay ursolic acid iyo carnosic acid oo leh antioxidant, anti-bararka iyo anti-adipogenic guryaha, yaraynta dufanka ku ururaya beerka.

Intaas waxaa sii dheer, shaahani wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka wuxuuna caawiyaa yareynta lallabbada, taas oo ah astaamo ka soo bixi kara kuwa dufanka ku leh beerka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 caleemo basil;
• 1 qaado oo rosemary;
• 1 litir oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar caleemaha basil iyo rosemary biyaha karkaraya. Dabool oo daa 10 daqiiqo. Cadaadis oo cab ilaa 3 koob maalintii.

Shaahani waa inaan la qaadanin inta lagu jiro uurka, haweenka ku jira marxaladda nuujinta iyo carruurta ka yar 12 sano jir.

7. Shaaha gabbaldayaha

Shaaha gabbaldayaha, oo sidoo kale loo yaqaan fenugreek, wuxuu ka kooban yahay amino acid, oo loo yaqaan 4-hydroxy-isoleucine, kaas oo u oggolaanaya inuu hoos u dhigo qiyamka gulukooska, kolestaroolka xun iyo triglycerides, oo u oggolaanaya ka hortagga dufanka badan ee ku dhaca beerka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 25 g oo ah miraha gabbaldayaha.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac miraha isku dar ah ilaa ay isku badalaan budo ama ay iibsadaan budada abuurka oo diyaar ah. Kadib ku dar juuska, maraqa ama saladhka maalintii oo dhan.

Warshadani waa inaysan isticmaalin dumarka uurka leh ama naasnuujinta.

8. Shaaha loo yaqaan 'Ispagula'

Shaaha loo yaqaan 'Ispagula tea' wuxuu leeyahay astaamo hoos u dhiga heerarka kalastarolka dhiigga isla markaana xakameeya xaddiga dufanka ku jira jirka. Sidaa awgeed, waxay ka hortagtaa kordhinta dufanka ee beerka, gaar ahaan marka lala xiriiriyo cuntada dheellitiran iyo ku dhaqanka jimicsiga jirka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 g oo ah jilif ispagula;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar diirka ispagula koobka biyaha karkaraya oo ha istaagaan ugu yaraan 10 daqiiqo. Cadaadis oo cab ilaa 2 jeer maalintii. Shaahani waa inuu iska ilaaliyaa kuwa calool fadhiga ku xanuunsada ama qaba dhibaato calool xanuun, sida diverticulitis ama cudurka Crohn, tusaale ahaan.

9. Xabxabka iyo casiirka casiirka

Mint waa warshad daawo oo si ballaaran loogu isticmaalo dhibaatooyinka kala duwan, laakiin waxay ku fiican tahay daaweynta dhibaatooyinka dheef-shiidka. Waxay leedahay walxo qadhaadh oo gacan ka geysta soo nooleynta caafimaadka beerka iyo xameetida, yareeya astaamaha sida lallabbo iyo dareemidda calool bararsan.

Intaa waxaa dheer, markii lagu daro qaraha, waxay keeneysaa casiir aad u fiican oo dhadhan fiican leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ¼ qaraha;
• 1 muggeed oo reexaan ah.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac walxaha isku dar ah illaa inta laga helayo isku dar isku mid ah. Haddii loo baahdo, ku dar biyo yar si casiirku u noqdo mid dareere badan. Cab casiirka isla marka aad diyaariso.

Imtixaanka aqoonta

Qiimee aqoontaada sida ugu habboon ee aad u daryeeli karto beerkaaga dufanka badan adigoo ka jawaabaya su'aalahan degdegga ah:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Beerka dufanka leh: tijaabi aqoontaada!

Bilow baaritaanka Cunto caafimaad leh beerka macnaheedu waa:

• Cun bariis badan ama rooti cad, iyo buskud buskud leh.
• Cun khudaarta darayga ah iyo faakihaadka maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin dufanka iyo dufanka yar, iyagoo yareynaya cunnada la warshadeeyay.

Waxaad u sheegi kartaa inuu beerku soo hagaagayo markii:

• Kalastarol, triglycerides, cadaadiska dhiigga iyo miisaanka oo yaraada;
• Dhiig la’aan ma jirto.
• Maqaarku wuu sii qurux badnaanayaa.

Isticmaalka biirka, khamriga ama cabitaan khamri ahi waa:

• Waa la ogol yahay, laakiin kaliya maalmaha xafladaha.
• La mamnuucay Isticmaalka aalkolada waa in gebi ahaanba laga fogaadaa kiiska beerka dufanka leh.

Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee looga caawin karo beerkaaga inuu soo kabsado waa:

• Cunista cunto dufanku ku yar yahay si loo yareeyo miisaanka ayaa sidoo kale hoos u dhigaysa kolestaroolka, triglycerides iyo caabbinta insulin-ta.
• Si joogto ah u qaado baaritaanka dhiigga iyo ultrasound-ka.
• Cab biyo badan oo dhalaalaya.

Cunnooyinka aan loo cunin inay ka caawiyaan beerka inuu ka bogsado waa:

• Cunnooyinka dufanka badan sida sausage, sausage, suugada, subagga, hilibka dufanka badan, jiis aad u jaalle ah iyo cuntooyinka warshadaysan.
• Miraha liinta ama diirka cas.
• Salad iyo maraq.

Xiga Next