Daaweynta guriga si loo xakameeyo rabitaanka cuntada

Qanacsan

• Tufaax, casiir iyo casiir oat ah
• Boorashka boorashka
• Shaah sinjibiil

Daawooyinka guriga si loo joojiyo rabitaanka cuntada ayaa ah ujeedada ugu weyn ee si dabiici ah loo yareeyo rabitaanka cunitaanka, kor u qaadida dareenka dheregsan, taas oo keeni karta miisaanka oo yaraada, tusaale ahaan. Waxbadan ka baro xakamaynta cuntada.

Qaar ka mid ah xulashooyinka guryaha lagu sameeyo ee awooda inay si dabiici ah u yareeyaan rabitaanka cuntada waa tufaax, khudaar iyo casiir oat, shaah sinjibiil iyo boorash, taas oo marka lagu daro hoos u dhaca rabitaanka cuntada, waxay awood u leedahay inay nidaamiso heerka kolestaroolka iyo heerarka sonkorta ee dhiigga ku jira, iyagoo ah xulasho aad u wanaagsan dadka sonkorowga.

Tufaax, casiir iyo casiir oat ah

Tufaaxa, khudaarta cagaaran iyo casiirka oatku waa dawo guriga u fiican oo ka hortagta rabitaanka cuntada, maxaa yeelay waa cuntooyin hodan ku ah fiberka, caloosha ayey ku sii dheer yihiin oo dheereynta dheefshiidka ayaa dheer. Markay gaaraan xiidmaha, waxay hagaajiyaan shaqadooda sababtoo ah kororka xiidmaha, sahlida ciribtirka saxarada iyo ka caawinta la dagaallanka bararka caloosha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tufaax leh diirka;
• 1 pear leh diirka;
• 1 qaado oo miro duudduuban;
• 1/2 galaas biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid casiirka kaliya ku garaac dhammaan waxyaabaha ku jira isku darka. Way macaan kartaa, laakiin iska ilaali sonkorta cad, adigoo doorbidaya bunni (jaalle), ama isticmaal macaane, kan ugu fiican waa Stévia, maadaama ay dabiici tahay. Casiirkan waa in lagu qaataa doorbid subaxdii, calool madhan, laakiin sidoo kale waa la wada cuni karaa inta u dhexeysa cuntada.

Boorashka boorashka

Boorashka boorashku waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay xakamaynta rabitaanka cuntada dabiiciga ah waana la cuni karaa quraac ama cunto fudud, tusaale ahaan. Fiilooyinka ay ka kooban tahay miyuusiggu waxay sababaan in gulukoos si tartiib ah loo dhuuqo, iyadoo la hubinayo dareenka dheregsan. Ogow faa iidada ay leedahay miraha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 galaas oo caano ah;
• 2 qaado oo ka buuxan jajabka oat;
• 1 qaado oo qorfe ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaariso boorashka, kaliya ku rid dhammaan walxaha ku jira penela kuna walaaq dhexdhexaad ama kuleyl yar ilaa ay ka helayaan joogteyn gelatinous ah, oo ku dhacda wax ka yar ama ka yar 5 daqiiqo.

Shaah sinjibiil

Sanjabiisha, marka lagu daro dhammaan sifooyinkeeda la xiriira dheef-shiid kiimikaadka iyo la-dagaallanka infekshinka iyo caabuqyada, waxay awood u leedahay inay joojiso rabitaanka cuntada, maadaama ay ku jirto walax awood u leh inay hoos u dhigto rabitaanka cunidda iyo kordhinta dareenka dheregsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo sanjabiil la jarjaray ah;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Shaaha sinjibiil waxaa lagu sameeyaa iyadoo sanjabiil lagu shubo 1 koob oo biyo ah oo la karkariyo ilaa 10 daqiiqo. Kadib sug inta ay in yar qaboojiso oo aad cabto ugu yaraan 3 jeer maalintii, iyadoo la doorbidayo cuntada ka hor.