Daaweynta guriga ee cilladda mindhicirka xanaaqa

Qanacsan

• 1. Chamomile iyo miro macaan sida
• 2. Fiitamiin miro macaan ah

Chamomile suchá iyo fitamiinka miraha kacsan ayaa ah daaweynta guriga ee loogu talagalay dadka xanuunsanaya ee leh cillad maskaxeed, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin cuntooyin leh deganaansho caafimaad oo ka caawiya nasashada iyo ka fogaanshaha astaamaha kuwa qaba xannuunada mindhicirka sida calool xanuun, shuban ama caloosha.

Si kastaba ha noqotee, ka sokow adeegsiga daaweyntan, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cunto ku yar kafeyn, aalkolo, sonkor iyo dufan maadaama ay yihiin walxo ka careysiiya mindhicirka oo ka sii dara calaamadaha. Soo ogow cuntooyinka ku habboon mindhicirka xanaaqa badan.

1. Chamomile iyo miro macaan sida

Chamomile suchá waa isku dar ah shaah chamomile iyo casiir khudradeed oo leh waxyaabo xasilloon oo xoog leh oo gacan ka geysta yareynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, yareynta astaamaha iyo inta jeer ee weerarada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Qashin ka mid ah 1 miro dareen
• 1 koob oo shaah chamomile ah

Qaabka diyaarinta

Ku garaac saxarka miraha dareenka leh shaaha chamomile ee isku darka. Cab cabbitaanka noocan ah laba jeer maalintii, oo ay doorbidi karto cunno fudud iyo ka hor intaadan seexan.

2. Fiitamiin miro macaan ah

Faytamiinka miraha xiisaha leh wuxuu ku fiican yahay cilladda mindhicirka oo xanaaq badan maxaa yeelay caano fadhiku wuxuu leeyahay bakteeriya wanaagsan oo caawisa hagaajinta shaqada mindhicirkaIntaas waxaa sii dheer, midhaha xamaasaddu waxay leedahay saameyn deggan oo ka caawisa nasashada maskaxda, ka fogaanshaha buuqa iyo yareynta bilawga weerarada mindhicirka xanaaqa.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Qashin ka mid ah 1 miro dareen
• 1 yogurt cad

Qaabka diyaarinta

Ku garaac yogurt khafiifka khudradda miraha isku qasan oo cab quraacda.

Si aad wax badan uga ogaato dhibaatadan, daawo muuqaalkan: