Kooxaha Resistance: Aaladda ugu Fiican ee Jimicsiga Gurigaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Uma baahnid jimicsi dhan oo ay ka buuxaan qalab si aad u hesho jidh xoog leh oo galmo leh. Dhab ahaantii, qalabka ugu awoodda badan ee la iska indho-tiray waa mid aad u yar oo khafiif ah waxaad macno ahaan u qaadan kartaa meel kasta-koox iska caabin ah. Qalabkan fudud, waxaad ku heli kartaa jimicsi cajiib ah gurigaaga muruq kasta oo jirkaaga ah. Waxaad ku samayn kartaa ku dhawaad ​​jimicsi kasta oo xoog ah oo aad ku samayn lahayd miisaanka adigoo wax yar beddela.

Si aad jidhkaaga oo dhan u wanaajiso, ku xidh kooxdaada iska caabinta wax kasta oo guriga ku wareegsan (park, qolka huteelka, iwm.) oo samee habka caadiga ah ee tababarka xooggaaga. Markaad sii xoogaysato, waxaad soo gaabin kartaa kooxda si aad u adkeyso. Halkan waxaa ah dhowr jimicsi oo xoog leh oo aad ku dari karto jadwalkaaga caadiga ah si aad u hesho jidh xoog leh, sexy ah.

Jimicsiga Jidhka oo dhan: Ski Jumper

Layligan fudud wuxuu shaqeeyaa badi murqahaaga waaweyn-gacmahaaga, bararka, dhabarka, iyo lugaha. Ku darso jadwalkaaga caadiga ah si aad u bilawdo madaxa markaad ka timaadid madax-ilaa-lugo.

Ab Workout: Tube Chop

Tani waa mid ka mid ah jimicsiga ugu fiican ee abs ee haweenka, xasilinta xuduntaada oo dhan. Ku darso jadwalkaaga hadda oo waxaad u socon doontaa inaad hesho calool cidhiidhi ah oo fidsan.

Shaqada Ab: Qorshe leh Kordhinta Triceps

Kor u qaad xoojinta looxa dhaqameedka adiga oo la shaqeynaya triceps -kaaga oo leh koox iska caabin ah.

Ab Workout: Safka Side Cable Bridge

Dara Torres Olympian-ka shanta jeer ah waxay isticmaashaa layligan si ay u hesho lix xidhmo oo aad u xoog badan oo sexy ah.

Jimicsiga Resistance Bonus: Jiid oo Curl

kooxda iska caabinta ayaa ah hab fantastik ah oo gacmahaaga loogu dhawaaqo. Dhaqdhaqaaqan fudud wuxuu ku shaqayn doonaa triceps, biceps iyo dhabarkaaga hal dhaqdhaqaaq oo fudud. Way fiican tahay in lagu sameeyo bannaanka, ama raaxada gurigaaga.

Wax badan oo ku saabsan tababarka xoogga:

• Kettlebell Workouts: 7 Siyadood Oo Looga Dhigi Karo Isbeddelku Ku Shaqeeyo

Dib u eegis loogu talagalay