Is-hadal taban: Waa maxay iyo sida wax looga qabto

Qanacsan

• Aqoonso: Ugu yeer waxa ay tahay
• La soco
• Magaca dhaliishaada
• Cinwaanka: Jooji dariiqyadeeda
• Aragtida u dhig
• Ka hadal
• Ka fikir ‘macquul’
• Kahortag: Ka ilaali soo noqoshada
• Noqo saaxiibkaa kuugu fiican
• Noqo qof 'weyn'

Haddaba waa maxay is-hadal taban oo sax ah? Asal ahaan, naftaada u hadal qashin-qubka. Had iyo jeer way wanaagsan tahay in laga fiirsado siyaabaha aan ugu baahan nahay inaan ku horumarinno. Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya is-milicsiga iyo is-hadalka taban. Wadahadalka xun ee is-sheegashadu ma ahan mid wax dhisaya, dhif iyo naadir ayey nagu dhiirrigelineysaa inaan wax isbeddel ah sameyno: "Waxba si sax ah uma qaban karo" oo ka soo horjeedda "Waxaan u baahanahay inaan raadsado siyaabo aan ugu maareeyo waqtigayga si ka wanaagsan."

Mararka qaarkoodna waxay ku bilaaban kartaa wax yar, sida soo xulista waxyaabo yaryar oo aan nafteenna ka helin. Laakiin haddii aynaan garanayn sida loo sameeyo garwaaqso,cinwaanka, ama ka hortagwada hadalka xun, waxay isu rogi kartaa walaac iyo, xaaladaha daran, is naceyb.

Halkan waxaa ku yaal sida aad u diidi kartid mugga dhaliishaada gudaha ah kuna boodboodka dusha is jeclaansho tababarto bishaan.

Aqoonso: Ugu yeer waxa ay tahay

La soco

Waxaan haysanaa tanno fikir ah oo maskaxdeenna daqiiqad kasta ka dhex socda. Inta badanna fekerkeennu waxay dhacaan annaga oo aan xitaa si buuxda u aqoonsan iyaga ka hor intaanan u gudbin tan xigta.

Haddii aadan hubin ama aad u baahan tahay xoogaa qancin ah oo aad la halgameyso isku-hadal diidmo ah, iskuday inaad hoos u dhigto waxyaabaha xun ee aad naftaada ugu sheegeyso maalinta oo dhan sida ay u dhacayso. Waxay u muuqan kartaa mid xad dhaaf ah, laakiin si looga takhaluso is-hadalka xun, waxaan u baahan nahay inaan ka digtoonaanno inay dhab ahaan dhacayso.

Magaca dhaliishaada

Dhakhaatiirta teraabiyada cilminafsiyeed qaarkood waxay kugula talinayaan inaad magacawdo dhaliishaada. Siinta codkaas xun ee gudaha magac qosol leh ayaa naga caawin kara inaan u aragno waxa dhabta ah. Waxay naga joojineysaa inaan isku eegno dhibaatada. Waxayna cadeyneysaa dhibaatada dhabta ah: Waxaan sii wadeynaa aaminta waxa codku leeyahay.

Markaa marka xigta is-hadal taban ayaa soo gurguurta, ha u xoqin uun sidii fikir kale oo walaac leh. U yeer Felicia, Perfectionist, Negative Nancy (ama magac kastoo aad doorato) waxa uu yahay. Iyo, ka sii muhiimsan, jooji dhageysiga!

Cinwaanka: Jooji dariiqyadeeda

Aragtida u dhig

Wadahadalka taban ee asalkoodu wuxuu ka yimaadaa hoos u dhaca waxaan u ogolaannay fikradaheenu inay galaan. Ku turunturoodo ereyadaada wareysiga wuxuu isu rogay: "Waxaan ahay doqon caynkaas ah, weligey shaqo ma heli doono." Laakiin in fikradahaas aan wanaagsaneyn aragti ahaan la eego waxay naga caawin kartaa inaan ogaanno waxa dhab ahaan khaldamay. Caadi ahaan dhibaatadu dhab ahaan waa wax la xallin karo, waxaan u baahanahay inaan jabino oo aan si tartiib tartiib ah u hawlgalno.

Ka hadal

Mararka qaarkood, lahadlida saaxiib waxay naga caawin kartaa inaan ka gudubno isku-hadalka aan fiicnayn xilligan. Marka xigta ee aad ka xishooto ama wax u dhacaan sidii aad doonaysay, qof wac. Ceeb iyo dambi qarsoodi ayey ku koraan. Kaligaa ha ku noolaan fikirkaaga.

Ka fikir ‘macquul’

Mararka qaarkood, waxa ugu xun ee aan sameyn karno markaan si xun u fekerayno waa inaan isku qasabno inaan nafteenna u sheegno waxyaabo wanaagsan oo wanaagsan.

Taabadalkeed, kubiloow inaad dhahdo waxyaabo dhexdhexaad ah oo tilmaamaya xalka suuragalka ah. Halkii aad ka fikiri lahayd, "Waxaan ahay guuldarro," dooro inaad tidhaahdo, "Si fiican ugama aan qaban mashruucaas. Waan ogahay waxa aan sameeyo si ka duwan sidii hore marka xigta. ” Maaha in aan nafteena been u sheegno. Laakiin waxaan noqon karnaa mid macquul ah, iyadoon is-nacayb lahayn.

Kahortag: Ka ilaali soo noqoshada

Noqo saaxiibkaa kuugu fiican

Weligeen uguma wici doonno saaxiibkayaga ugu fiican mid khasaaray, ama fashilmay, ama doqon ah. Marka maxaan u dareemeynaa inay caadi tahay inaan ku dhahno waxyaalahan oo kale nafteena? Hal dariiqo oo aan ku garaacno dhaliishayada gudaha waa inaan noqono saaxiibkayaga ugu fiican oo aan doorto inaan xoogga saarno astaamaheena wanaagsan.

Waxaan u baahanahay inaan xusno guulaha yar yar, waxyaabaha caqliga badan ee aan qabanno, iyo yoolalka aan gaarno. Iyo, ka sii muhiimsan, waxaan u baahanahay xusuusnowiyaga si marka xigta ee Nancy Nancy isku daydo inay na dhaleecayso, waxaan caddayn u haynaa sababta ay u khaldantahay.

Noqo qof 'weyn'

Markaan naftayada saarinno rajo aan macquul ahayn, waxaan albaabka u fureynaa is-hadal taban. Xaqiiqdu waxay tahay, wax walba sax kuma qaban karno, mana jiro wax la yiraahdo qof dhammaystiran. Laakiin cilmi-nafsiga Christa Smith ayaa si qurux badan u tiri: "Marka aan leenahay hadaf nafteena iyo nolosheena oo ka weyn inaan wanaagsanaano, waxaan ka weynaaneynaa dhaliisha."

Haddii ujeeddada aan dooranayno ay ka nabad badan tahay ama ay tahay uun shaqo socota, markaan dib u qeexno waxa "wanaagsan" nolosha iyo natiijooyinka "wanaagsan" ay u eg yihiin inaan ka dhigno suurtogalnimada helitaanka farxad iyo qanacsanaanta ka baxsan dhammaystirka.

Maqaalkani markii ugu horreysay wuxuu ka muuqday Kansarka Naasaha ee 'Rethink Cancer'.

Himilada Kansarka Naasaha ee 'Rethink Cancer' ayaa ah in la xoojiyo dhalinyarada adduunka oo dhan kuwaas oo ka walaacsan oo saameeya kansarka naasaha. Rethink waa hay'ad samafal ah oo ugu horreysay abid Kanada si ay u keento wacyi gelin geesinimo leh, oo qusaysa 40s iyo dad badan. Adoo qaadaya hab wax ku ool ah dhammaan dhinacyada kansarka naasaha, Rethink wuxuu uga fakarayaa si ka duwan kansarka naasaha. Si aad wax badan uga ogaato, booqo boggooda internetka ama raac iyaga Facebook, Instagram, iyo Twitter.